થ્રેઓનિન: ગુણધર્મો, સ્ત્રોતો, રમતમાં ઉપયોગ

સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટેની આધુનિક ફેશન તેના પોતાના નિયમો સૂચવે છે. લોકો વધુને વધુ આહાર સમાયોજનો અને, અલબત્ત, રમતો, જે સમજી શકાય તેવું છે. ખરેખર, મોટા શહેરોની પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને જરૂરી સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. સ્વાસ્થ્ય માટે લડવું, ઘણા વધુમાં એમિનો એસિડ્સ (એએ) ના સ્રોતોને ખાસ કરીને થ્રોનાઇનમાં મેનુમાં દાખલ કરે છે.

એમિનો એસિડનું વર્ણન

થ્રેઓનિન 1935 થી ઓળખાય છે. અગ્રણી અમેરિકન બાયોકેમિસ્ટ વિલિયમ રોઝ હતા. તે જ તેમણે મોનોમિનોકાર્બxyક્સિલિક એમિનો એસિડની માળખાકીય લાક્ષણિકતાઓ createdભી કરી અને માનવ પ્રતિરક્ષા માટે તેની અનિવાર્યતાને સાબિત કરી. થ્રેઓનિન હૃદય, હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના સ્નાયુબદ્ધમાં હાજર છે. તે જ સમયે, તે શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવતું નથી અને તે ફક્ત ખોરાક (સ્રોત - વિકિપિડિયા) સાથે આવે છે.

ત્યાં 4 થ્રોનાઇન આઇસોમર્સ છે: એલ અને ડી-થ્રેઓનિન, એલ અને ડી-એલોટ્રેઓનિન. પ્રથમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે પ્રોટીનના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઇલાસ્ટિન અને કોલેજનનો એક અભિન્ન ભાગ છે. દાંતના મીનોની રચના અને વધુ જાળવણીની પ્રક્રિયા માટે તે જરૂરી છે. આ આઇસોમરનું શ્રેષ્ઠ શોષણ નિકોટિનિક એસિડ (બી 3) અને પાયરિડોક્સિન (બી 6) ની હાજરીમાં જોવા મળે છે. યોગ્ય શોષણ માટે, શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું યોગ્ય સ્તર જરૂરી છે.

નૉૅધ! થેરોનિન પ્રત્યે શરીરની પ્રતિરક્ષાને લીધે જાણીતા આનુવંશિક રોગો. આવા કિસ્સાઓમાં, ગ્લાયસીન અને સેરીનવાળી દવાઓનું સેવન સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે.

Reg ગ્રેગરી - stock.adobe.com

થ્રેઓનિન: ફાયદા અને ગુણધર્મો

આ એમિનો એસિડ કોઈપણ ઉંમરે આવશ્યક છે. તે શરીરની શારીરિક સિસ્ટમોની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી કરે છે. ટોડલર્સ અને ટીનેજર્સે વૃદ્ધિ માટે એકેની જરૂર છે. તેના નિયમિત પ્રવેશ સાથે, સામાન્ય વિકાસની ખાતરી આપવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખાતરી કરવા માટે એન્ટિબોડીઝનું સંશ્લેષણ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક છે.

પુખ્ત વયના શરીરમાં, એમિનો એસિડ જઠરાંત્રિય માર્ગ પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને પેપ્ટીક અલ્સર રોગને મટાડવામાં મદદ કરે છે (અંગ્રેજીમાં સ્રોત - વૈજ્ .ાનિક જર્નલ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી, 1982). તદુપરાંત, મેથિઓનાઇન અને એસ્પાર્ટિક (એમિનો-સુક્સિનિક) એસિડ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તે માનવ યકૃતમાં ચરબીના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે, આહાર પ્રોટીનનું શોષણ સુધારે છે. તેમાં લિપોટ્રોપિક અસર છે. રોગનિવારક હેતુઓ માટે, આ એકે સ્નાયુઓની સ્વરને સક્રિય કરે છે, જખમો અને પોસ્ટopeપરેટિવ સ્કારને મટાડે છે, જે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના વિનિમયને અસર કરે છે.

નૉૅધ! થિયોરોઇનની ઉણપ વૃદ્ધિ મંદી અને વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે (સ્રોત - વૈજ્ .ાનિક જર્નલ પ્રાયોગિક અને ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી, 2012)

થેરોનાઇનના મુખ્ય કાર્યો:

1. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ, રોગપ્રતિકારક અને રક્તવાહિની તંત્રની યોગ્ય ક્રિયા જાળવી રાખવી;
2. પ્રોટીન અને ઉત્સેચકોની હાજરી;
3. વૃદ્ધિ સુનિશ્ચિત કરવી;
4. અન્ય ઉપયોગી તત્વોના જોડાણમાં સહાયતા;
5. યકૃત કાર્યને સામાન્ય બનાવવું;
6. સ્નાયુઓ મજબૂત.

થ્રોનીના સ્ત્રોત

થેરોનાઇન સામગ્રીનો રેકોર્ડ ધારક એ પ્રોટીન ફૂડ છે:

• માંસ;
• ઇંડા;
• દૂધ ઉત્પાદનો;
• ચરબીયુક્ત માછલી અને અન્ય સીફૂડ.

@ એઆઇએએનટીસી - સ્ટોક.એડobeબ.comટ.કોમ

વનસ્પતિ એકે સપ્લાયર્સ:

• કઠોળ;
• દાળ;
• અનાજ;
• બીજ;
• મશરૂમ્સ;
• બદામ;
• પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ.

ઉપરોક્ત ઉત્પાદનો, નિયમ તરીકે, હંમેશાં ઉપલબ્ધ હોય છે, તેથી તેઓ આહારમાં સતત હાજર હોવા જોઈએ.

દરરોજ થેરોનાઇનનો દર

પુખ્ત વયના શરીરની થ્રોઇનાઇનની દૈનિક જરૂરિયાત 0.5 ગ્રામ છે બાળક માટે, તે વધુ છે - 3 જી. માત્ર વૈવિધ્યસભર આહાર આવી માત્રા આપી શકે છે.

દૈનિક મેનૂમાં ઇંડા (3.6 ગ્રામ) અને માંસ (100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 1.5 ગ્રામ એમિનો એસિડ) શામેલ હોવું જોઈએ. પ્લાન્ટ સ્ત્રોતો એએ ની ઓછી સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

Threણપ અને થેરોનાઇનની અતિશયતા: સુમેળમાં ખતરનાક ખલેલ

જો થિરોનાઇન લેવલ ઓળંગી જાય, તો શરીર યુરિક એસિડ એકઠું કરવાનું શરૂ કરે છે. તેની વધુ પડતી સાંદ્રતા કિડની અને યકૃતની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે અને ગેસ્ટિક એસિડિટીમાં વધારો થાય છે. તેથી, એએની સામગ્રીને સખત રીતે નિયંત્રિત કરવી જોઈએ, તેની સાથે ઓવરસિટેશનને ટાળીને.

એમિનો એસિડનો અભાવ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. તે કુપોષણ અને માનસિક વિકાર માટે જાણીતું છે.

થ્રોનાઇનની ઉણપના લક્ષણો છે:

• ઘટાડો એકાગ્રતા, ચેતનાનું નુકસાન;
• ડિપ્રેસિવ રાજ્ય;
• ઝડપી વજન ઘટાડવું, ડિસ્ટ્રોફી;
• સ્નાયુની નબળાઇ;
• વિકાસ અને વૃદ્ધિમાં મંદી (બાળકોમાં);
• ત્વચા, દાંત, નખ અને વાળની ​​નબળી સ્થિતિ.

અન્ય તત્વો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

એસ્પાર્ટિક એસિડ અને મેથિઓનાઇન થ્રેનોઇન સાથે સારી રીતે કાર્ય કરે છે. એમિનો એસિડનું સંપૂર્ણ શોષણ પિરાડોક્સિન (બી 6), નિકોટિનિક એસિડ (બી 3) અને મેગ્નેશિયમની હાજરી દ્વારા સુનિશ્ચિત થયેલ છે.

થ્રેઓનિન અને રમતનું પોષણ

એમિનો એસિડ રમતના પોષણના સંદર્ભમાં અમૂલ્ય છે. થ્રેઓનિન સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને તેને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વધેલા લોડનો પ્રતિકાર કરવામાં અને તેમની પાસેથી ઝડપથી પુન fromપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. એકે વેઇટલિફ્ટર, દોડવીરો, તરવૈયાઓ માટે અનિવાર્ય છે. તેથી, એમિનો એસિડ સ્તરની સતત દેખરેખ અને સમયસર કરેક્શન એ રમતની સફળતામાં મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.

નૉૅધ! થ્રેઓનિન મગજના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝેરી રોગના અભિવ્યક્તિઓને પણ સરળ કરે છે.

આરોગ્ય અને સુંદરતા

થેરોનાઇન વિના શારીરિક આરોગ્ય અને શારીરિક આકર્ષણ વ્યાખ્યા દ્વારા અશક્ય છે. તે દાંત, નખ, વાળ અને ત્વચાની ઉત્તમ સ્થિતિ જાળવે છે. સૂકાને સૂકવવાથી રક્ષણ આપે છે. ઇલાસ્ટિન અને કોલેજનના સંશ્લેષણ માટે આભાર, તે કરચલીઓના દેખાવમાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરે છે.

થ્રેઓનિનને ઘણી પ્રખ્યાત બ્રાન્ડના કોસ્મેટિક્સના ઘટક તરીકે જાહેર કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તેજસ્વી દેખાવ અને સારા સ્વાસ્થ્યને વ્યાપક સમર્થનની જરૂર છે.

સંતુલિત આહારની સાથે વ્યવસાયિક ક્રિમ, સીરમ અને ટોનિકસ તમને અદભૂત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

વિડિઓ જુઓ: ઘર શખએ. જલઈ. ધરણ-8. વજઞન. ghare shikhiye. july. std-8. science. classmate (ડિસેમ્બર 2024).