તમારા ધબકારાને કેવી રીતે માપવા?

ઘણા ડોકટરો તમારા હાર્ટ રેટને મોનિટર કરવાની ભલામણ કરે છે. આ શેના માટે છે? અને ઘરે તમારી પલ્સ જાતે કેવી રીતે માપવી?

નાડી માપવાનો હેતુ શું છે?

રક્તવાહિની તંત્રના કામમાં નાના ફેરફારો, સામાન્ય સ્થિતિ વિશે વ્યક્તિની વ્યક્તિલક્ષી ફરિયાદોનું કારણ બની શકે છે. હૃદય દર નિયંત્રણ કેટલું મહત્વનું છે?

સામાન્ય જીવનમાં

અયોગ્ય કાર્ડિયાક કાર્ય સાથે એક વ્યક્તિ ઘણા અપ્રિય લક્ષણો અનુભવે છે. સમય જતાં, તેની કામગીરી બગડે છે, થાક અને અન્ય લક્ષણો ઝડપથી વિકસે છે.

તેથી એવા લોકોમાં કે જેઓ શારીરિક વ્યાયામથી શરીરને વધારે ભાર આપે છે, અથવા એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ્સના સતત ઉત્સર્જનનો અનુભવ કરે છે, બ્રેકીકાર્ડિયા વિકસે છે - એવી સ્થિતિ જે ધીમા ધબકારા સાથે દેખાય છે.

બ્રેકીકાર્ડિયા સાથે, વ્યક્તિને સતત નબળાઇ, સુસ્તી, ચક્કર અને ઠંડા પરસેવોનો અનુભવ થઈ શકે છે, અને તેના શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે. પરંતુ ધીમા ધબકારા હંમેશાં સામાન્ય રીતે ખલેલ પહોંચાડતા લક્ષણો તરફ દોરી જતાં નથી.

એરિથિમિયા વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ગંભીર લક્ષણો સાથે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ અને પલ્સ નિયંત્રણ જરૂરી છે.

તે ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ લોકોમાં પણ માપવા જોઈએ. પ્રથમ કિસ્સામાં, પલ્સ નિયંત્રણ એ સારવારની ગતિશીલતા નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે, બીજામાં, ગર્ભના સામાન્ય વિકાસ માટે, અને ત્રણેયમાં - આરોગ્ય જાળવવા માટે હૃદયના કામને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.

રમતગમત દરમિયાન

રમત દરમિયાન હાર્ટ રેટ મોનિટર કરવું જરૂરી છે. અને આ ફક્ત તાલીમ માટે યોગ્ય સંકુલની પસંદગી માટે જ નહીં, પણ ચરબી બર્ન કરવાના હેતુથી તેમની અસરકારકતાને કારણે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિની મહત્તમ અસર ફક્ત સમાન અંતરાલ અને સામાન્ય દબાણ પર યોગ્ય હૃદય દરથી પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.
ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવા માટે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તાલીમ દરમિયાન નાડી સતત એરોબિક ઝોનમાં હોય છે, જે લાયક પ્રશિક્ષક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે.

તાલીમ દરમિયાન, ધબકારા ધીમે ધીમે નીચેના ઝોનમાં આવે છે:

1. નબળા ભાર કામના અલ્ગોરિધમનો માંસપેશીઓને હૂંફાળવાનો સમાવેશ થાય છે, આ સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિ સરળ કસરતો કરે છે અથવા ધીરે ધીરે દોડે છે, અને તેનો શ્વાસ અને પલ્સ થોડો ઝડપી થાય છે.
2. ફિટનેસ ક્ષેત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ લગભગ પ્રથમ તબક્કા જેવી જ હોય ​​છે, ફક્ત તે એક સકારાત્મક બાજુથી અલગ પડે છે. તે આગામી એરોબિક ફિટનેસ ઝોનમાં છે કે ચરબી બર્નિંગ વધુ વજન લડવાની અસરકારક પદ્ધતિ બની જાય છે.
3. એરોબિક ઝોન. સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કો. આ સમયગાળા દરમિયાન, પહેલાથી સારી રીતે ગરમ શરીર અગાઉના સ્થાપિત અલ્ગોરિધમનો અનુસાર ઉન્નત સ્થિતિમાં કાર્ય કરે છે. શ્વાસ ઝડપી થાય છે અને તીવ્ર બને છે, હ્રદયની ગતિ વધુ વખત ઓછી થાય છે, અને ચરબી વધુ અસરકારક રીતે બાળી નાખવામાં આવે છે. પરંતુ તમે સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી હૃદયને લોડ કરી શકતા નથી. પલ્સ અને કસરત પર નજર રાખવી જોઈએ! ત્રણેય તબક્કે, હૃદયની માંસપેશીઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.

જો તમે નિયંત્રણમાં લાંબી સહાય માટે કોઈ પ્રશિક્ષકની રાહ જોવી ન માંગતા હોય, તો તમે આ એક ખાસ ઘડિયાળ અથવા પેલ્પેશનનો ઉપયોગ કરીને જાતે કરી શકો છો.

તમારા હૃદય દરને જાતે કેવી રીતે માપવા?

હાર્ટ રેટ નિયંત્રણ ફક્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જ નહીં, પણ રોજિંદા જીવનમાં પણ જરૂરી છે. સ્ટ્રોકની સંખ્યા અને તેમની તીવ્રતામાં મૂર્ત નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં, કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

રક્તવાહિની તંત્રમાં નજીવા નિષ્ફળતા, જ્યારે તે માપવામાં આવે છે ત્યારે નાડીમાં હળવા ફેરફાર દ્વારા સંકેત આપી શકાય છે. તમે પેલેપેશન દ્વારા અથવા વિશિષ્ટ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરીને સ્ટ્રkesકની સંખ્યા ગણી શકો છો, પરંતુ પછીની પદ્ધતિ સચોટ રીડિંગ આપશે.

પલ્પશન

પેલેપેશન માપન દરમિયાન, નીચેના લક્ષ્યોને અનુસરવામાં આવે છે, જે નિર્ધારિત કરે છે:

• વેસ્ક્યુલર દિવાલોની સ્થિતિ;
• અસર આવર્તન;
• નાડી ભરવા;
• તેના તણાવની તીવ્રતા.

આ બધા સૂચકાંકો રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ સૂચવે છે. તમે ઘરે પલ્સને પલ્પ કરી શકો છો.

તે મોટે ભાગે કાંડા વળાંક અને ત્રિજ્યા વચ્ચેની સપાટી પર અનુભવાય છે. પલ્સને માપવા માટે, તે જ સમયે આ ક્ષેત્રને અનુક્રમણિકા, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓથી સ્પર્શ કરો.

જો કાંડા પર પલ્સ સ્પષ્ટ ન થાય, તો તે પગ અને ધમનીઓના ડોર્સમના વિસ્તારમાં શોધી શકાય છે જેમ કે:

• yંઘમાં
• વૈશ્વિક;
• અલ્નાર;
• ફેમોરલ.

ત્યાં 2 પગલાં છે જેનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• જ્યારે પલ્સને પલ્સ તણાવ નક્કી કરે છે, ત્યારે બ્લડ પ્રેશર નિષ્ફળ વગર માપવા જોઈએ. જો ધમની પર દબાવતી વખતે પેલ્પેશનના માપન માટે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર હોય તો તાણ સરળતાથી નક્કી કરવામાં આવે છે. બ્લડ પ્રેશર higherંચું છે, પલ્સ વધુ તીવ્ર છે.
• બાળકોમાં સૌથી સચોટ વાંચન એ ટેમ્પોરલ ધમનીના ક્ષેત્રમાં પલ્સના પેપ્પેશન દ્વારા આપવામાં આવે છે .. પલ્પશન દ્વારા પલ્સને માપવા માટે અલ્ગોરિધમનો:
• પ્રથમ, હાથને આરામદાયક સ્થિતિ આપવી જોઈએ. તે પછી, બંને પર પલ્સની તીવ્રતા તપાસવામાં આવે છે. વધુ ઉચ્ચારણ પલ્સ સાથે, ગણતરી કરવામાં આવે છે. જો ધબકારા બંને ધમનીઓ પર સપ્રમાણતા ધરાવતા હોય, તો ચોક્કસ હાથ પરનું માપન મહત્વપૂર્ણ નથી.
• તે પછી, હાથ પર ધમની દબાવવામાં આવે છે જેથી પરીક્ષકના હાથની અનુક્રમણિકાની આંગળીની સ્થિતિ તે વ્યક્તિના અંગૂઠાની સ્થિતિને અનુરૂપ હોય છે જેની પલ્સ માપવામાં આવે છે. ધમની પર થોડું દબાવો.
• માપવાનો સમય અંતરાલ તેમાંથી એક મિનિટ અથવા અડધો હોઈ શકે છે. સૌથી સચોટ સૂચક માટે, એક મિનિટનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ જો વ્યક્તિને માપવા અથવા માપવાનો સમય મર્યાદિત છે, તો તમે 30 સેકંડમાં ધબકારાની સંખ્યા ગણી શકો છો અને 2 દ્વારા ગુણાકાર કરી શકો છો પરિણામે, માપન અલ્ગોરિધમનો પ્રથમ વિકલ્પ સાથે સમાન છે.
• જ્યારે માપવું, તે પલ્સના વોલ્ટેજ પર ધ્યાન આપવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે, તે કેટલું પૂર્ણ અને તંગ છે. આ સૂચકાંકો હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે.

ખાસ ઘડિયાળ સાથે

એક અભિપ્રાય છે કે હાર્ટ રેટ રેટ (ખાસ ઘડિયાળ) એથ્લેટ્સ માટે જ બનાવાયેલ છે. આ મૂળભૂત રીતે ખોટું છે. માપન કરતી વખતે, દબાણનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને પલ્સ ગણાય છે.

આ સંકેતો રક્તવાહિનીના રોગોથી પીડાતા લોકો અને સમયસર રીતે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવા માટે તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માંગતા સ્વસ્થ લોકો માટે જરૂરી છે. વિશેષ ઘડિયાળના ઉત્પાદકો અને વિકાસકર્તાઓએ આ દ્વારા માર્ગદર્શન આપ્યું હતું.

બજારમાં પહેલેથી જ ખાસ ઘડિયાળોનું સુધારેલું મોડેલ છે, જે સહાયક વસ્તુની જેમ દેખાય છે. ફક્ત અલ્ગોરિધમનો અલગ છે.

આવા મીટરની મદદથી, પલ્સ અને દબાણના ધબકારાની ગણતરી યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, અને તે પછી વાયરલેસ ચેનલો દ્વારા આ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. પરિણામ ડાયલ પર પ્રદર્શિત થાય છે. લાયક ન્યુરોલોજીસ્ટ અને કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા આ ઉપકરણના ઉપયોગમાં સરળતાની પહેલેથી જ પ્રશંસા કરવામાં આવી છે.

માપન પરિણામો

સંકોચનની આવર્તનને માપવા દ્વારા, તે નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે કે આ સૂચક સામાન્ય શ્રેણીની અંદર છે કે નહીં. બાહ્ય પરિબળો અને રોગવિજ્ .ાનવિષયક પરિસ્થિતિઓના પ્રભાવ હેઠળ પલ્સ બંને બદલી શકે છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે જ્યારે શરીર નવા વાતાવરણ અને વાતાવરણમાં સ્વીકારશે ત્યારે બદલાતી હાર્ટ રેટ પણ આવી શકે છે.

હાર્ટ રેટ દ્વારા શું નક્કી કરી શકાય છે?

હાર્ટ રેટ દ્વારા, તમે ન્યુરોલોજીકલ અથવા રક્તવાહિની સ્વભાવના વિવિધ રોગો નક્કી કરી શકો છો. તેથી જો કોઈ વ્યક્તિને ન્યુરોસિસ હોય, તો તે નર્વસ તણાવ દરમિયાન માપેલા વધેલા પલ્સ રેટ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

ન્યુરોસિસવાળા લોકો હળવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે, પરિણામે:

• નર્વસ સિસ્ટમ તાણમાં છે.
• ધબકારા વધે છે.
• બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે.

પરિણામે, કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસ વિકસે છે, અને પછી આ અંગના વધુ ગંભીર રોગો. સતત તનાવપૂર્ણ વાતાવરણવાળા અથવા અનિયમિત કામના સમયપત્રકવાળા લોકો ન્યુરોસિસના સંપર્કમાં આવે છે.

પલ્સને બાકીના સમયે માપવા જોઈએ. પછી, તેની આવર્તન પર આધાર રાખીને, ટાકીકાર્ડિયા, બ્રેકીકાર્ડિયા, હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા એરિથમિયા નિદાન કરી શકાય છે.

સામાન્ય નાડી

પર્યાવરણમાં શરીરના અનુકૂલન સાથે પણ, પલ્સ રેટ બદલી શકાય છે. પરંતુ આ પરિબળથી લાંબા સમય સુધી રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યને અસર થવી જોઈએ નહીં, અને સમય જતાં, પલ્સ રેટ સામાન્ય થવો જોઈએ.

નવજાત શિશુમાં, તે એક વર્ષના - ૧ 110૦, ત્રણ વર્ષના - 95,, એક 14 વર્ષના - એક પુખ્ત વયની જેમ - તે એક મિનિટમાં 60 થી 90 ધબકારામાં બદલાય છે. આ ઉપરાંત, મારામારી વચ્ચે સમાન સમય અંતરાલ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવશે. તેમની નિષ્ફળતા અથવા અતિશય ધબકારાને લીધે, ડ heartક્ટરને હૃદય રોગને બાકાત રાખવા અથવા સારવારની યુક્તિ સૂચવવા માટે ઇસીજી કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

હિટની સંખ્યા લિંગ અને વય દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તેથી 30 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં, ધોરણ 50 મિનિટ વયના - 80, અને 70-વર્ષ-વૃદ્ધ - 90 માં મિનિટમાં 70 થી વધુ ધબકારા નથી, આ વધારો એ અવયવને કારણે થાય છે કે અંગો વૃદ્ધત્વને આધિન હોય છે, અને તેમને લોહીના મોટા પમ્પિંગની જરૂર પડે છે. જે હૃદયના સંકોચનની મદદથી થાય છે.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં ઓછી હૃદય ધરાવે છે અને લોહીને પૂરતા પ્રમાણમાં પમ્પ કરવા માટે વધુ વારંવારના સંકોચનની જરૂર પડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હૃદયનો ધબકારા વધુ પણ વધે છે. અહીંનો સામાન્ય સૂચક 110 ધબકારા / મિનિટ સુધીનો છે.

ખૂબ ઝડપી પલ્સ શું સૂચવે છે?

ધોરણથી 10% સુધીના વિચલનોના કિસ્સામાં, તબીબી પરામર્શ જરૂરી છે. તેથી, જો પલ્સ ખૂબ ઝડપી હોય તો, સાઇનસ-એથ્રીલ નોડની વધેલી પ્રવૃત્તિને કારણે, લોકો ટાકીકાર્ડિયા અનુભવે છે.

ત્યારે થાય છે:

• ધૂમ્રપાન.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
• નર્વસ ટેન્શન.
• પીડા.
• શરદી અને ચેપી રોગો.
• દારૂ અથવા મજબૂત કેફિનેટેડ ખોરાક પીવો.
• શારીરિક બાળકોમાં થાય છે.

આ પરિબળો અસ્થાયી ટાકીકાર્ડિયાને જન્મ આપે છે. લાંબા ગાળાના કારણે થઈ શકે છે:

• હૃદયના સ્નાયુઓની પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ.
• નબળું પરિભ્રમણ.
• આંચકો અથવા એક અલગ પ્રકૃતિ પતન
• એક્સ્ટ્રાકાર્ડિયાક કારણો (ગાંઠો, એનિમિયા, પ્યુર્યુલન્ટ ફોસી, વગેરે).
• એડ્રેનાલિન, નાઇટ્રેટ્સ, એટ્રોપિન.
• વી.એસ.ડી.

ક્રોનિક ન્યુરોસિસ પેરોક્સિસ્મલ ટાકીકાર્ડિયા (પેરોક્સિસ્મલ) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. પલ્સ રેટ દર મિનિટમાં 200 ધબકારા સુધી પહોંચી શકે છે. ખૂબ ઝડપી ધબકારા એ અંગના ઝડપથી બગાડ તરફ દોરી જાય છે અને ગંભીર બીમારીની હાજરીનો સંકેત આપી શકે છે, અને તેથી કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

પલ્સ ખૂબ જ દુર્લભ છે

મોટે ભાગે, લોકો એક ખૂબ જ દુર્લભ પલ્સનો અનુભવ કરે છે, જે દર મિનિટમાં 60 કરતાં ઓછી ધબકારાના દરના ધબકારા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

આમાં શું ફાળો આપે છે:

• બીમાર સાઇનસ સિન્ડ્રોમ;
• એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ્સ, હાર્ટ બ્લ blockક અથવા એટ્રિલ ફાઇબરિલેશન સાથે વારંવાર વિક્ષેપોને કારણે અનિયમિત ધબકારા;
• એક્સ્ટ્રાકાર્ડિયાક પરિબળોને કારણે બ્રેકીકાર્ડિયા.

બાદમાં શામેલ છે:

• ઠંડું અથવા નીચી હવાના તાપમાનવાળી પરિસ્થિતિઓમાં રહેવું;
• નર્વસ સિસ્ટમની પેરાસિમ્પેથેટિક પરિસ્થિતિઓ;
• ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ;
• બીટા બ્લocકર;
• નશો;
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્ય.

ઘટાડેલા ધબકારાની બિન-રોગવિષયક સ્થિતિની વાત કરીએ તો, વધુ પડતા શારીરિક શ્રમ ધરાવતા રમતવીરો પણ આનો અનુભવ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તબીબી દેખરેખની જરૂર નથી, પરંતુ લોડનું સામાન્યકરણ.

દોડતી વખતે દોડવીરનો હાર્ટ રેટ

ચલાવતા સમયે પલ્સ કંટ્રોલ પણ જરૂરી છે. મોટેભાગે, મેદસ્વીપણા સામે લડતી વખતે, લોકો સામાન્ય સૂચકાંકોનું પાલન કર્યા વિના ટ્રેડમિલ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

આવા શારીરિક પરિશ્રમ સાથે, હૃદય તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં કાર્ય કરે છે. દોડવું તમારા માટે સારું હોવું જોઈએ, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ નથી.

દોડતી વખતે હાર્ટ રેટ:

• મિનિટ દીઠ 120 ધબકારા એ આકૃતિ છે જે દોડવીરોએ પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન તેનું પાલન કરવું જોઈએ;
• 135 ધબકારા / મિનિટ ફક્ત ત્યારે જ માન્ય છે જો દોડતી વખતે હૃદય ચોક્કસ ભારને ટેવાય છે;
• શરૂઆતના અને વ્યાવસાયિક દોડવીરો માટે મિનિટ દીઠ 150 ધબકારાને નિર્ણાયક મેટ્રિક માનવામાં આવે છે.

નિષ્કર્ષમાં, એ નોંધવું જોઇએ કે સંપૂર્ણપણે દરેક માટે પલ્સ નિયંત્રણ જરૂરી છે. ખરેખર, કેટલાકને એવી ગેરસમજ હોઇ શકે છે કે તેમની નાડી સામાન્ય છે, પરંતુ હકીકતમાં તે દુર્લભ અને નબળી છે. જો વ્યક્તિને અન્ય અપ્રિય લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે તો આ સ્થિતિને તબીબી સહાયની જરૂર છે.

વિડિઓ જુઓ: Your First Day with Notion. A Beginners Guide (નવેમ્બર 2024).