વયસ્કમાં પલ્સ શું હોવી જોઈએ - હાર્ટ રેટ ટેબલ

માનવ હૃદય એ એક અંગ છે જે આખા શરીરમાં લોહીને પમ્પ કરે છે. તે શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ છે જે પમ્પનું કામ કરે છે. એક મિનિટમાં, હૃદય અનેક ડઝન વખત સંકુચિત થાય છે, લોહીને વિખેરી નાખે છે.

હૃદયના ધબકારાની સંખ્યા એ માનવ શરીરની સ્થિતિના મુખ્ય સૂચકાંકોમાંની એક છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, ડ doctorક્ટરને તેની પલ્સ લાગે છે.

હાર્ટ રેટ - તે શું છે?

એક મિનિટમાં વ્યક્તિનું હૃદય જે સંકોચન કરે છે તેને હૃદય દર કહેવામાં આવે છે.

60-90 સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો હૃદય વધુ વખત ધબકારાવે છે, તો આને ટાકીકાર્ડિયા કહેવામાં આવે છે, જો ઓછી વાર - બ્રેડીકાર્ડિયા.

હાર્ટ રેટ પલ્સ રેટ જેવો નથી. પલ્સ ધમનીવાળું, વેનિસ અને કેશિકા છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, ધમની નાડી અને હૃદય દરના આ મૂલ્યો મૂલ્યમાં એકરૂપ હોવું જોઈએ.

રમતવીરોની આવર્તન ઓછી હોય છે - 40 સુધી અને બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જતા લોકો - દર મિનિટે 100 સંકોચન સુધી.

હાર્ટ રેટ દ્વારા અસર થાય છે:

• માનવ મોટર પ્રવૃત્તિ;
• હવામાન, હવાના તાપમાન સહિત;
• માનવ શરીરનું સ્થાન (મુદ્રામાં);
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની હાજરી;
• રોગ સારવાર પ્રક્રિયા (દવા);
• ખાવાની રીત (કેલરી સામગ્રી, વિટામિન્સ લેવી, પીણા પીવાય છે);
• વ્યક્તિના શરીરના પ્રકાર (જાડાપણું, પાતળાપણું, heightંચાઇ) નો પ્રકાર.

તમારા હાર્ટ રેટને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે માપી શકાય?

હૃદયની ગતિ સ્થાપિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ શારીરિક ધોરણે આરામ કરવો જોઈએ, બાહ્ય ઉત્તેજનાને ઘટાડવા તે ઇચ્છનીય છે.

આવર્તન હૃદયના ધબકારાની સંખ્યા દ્વારા માપવામાં આવે છે.

નાડી કાંડા પર, અંદરથી મળી આવે છે. આ કરવા માટે, બીજી તરફની આંગળીઓથી, મધ્યમ અને તર્જિંગ, રેડિયલ ધમની પર કાંડા પર દબાવો.

પછી તમારે એક ડિવાઇસ લેવાની જરૂર છે જે બીજી વખત બતાવે છે: સ્ટોપવatchચ, ઘડિયાળ અથવા મોબાઇલ ફોન.

પછી ગણતરી કરો કે 10 સેકંડમાં કેટલી અસર અનુભવાઈ. આ સૂચક 6 દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે અને ઇચ્છિત મૂલ્ય પ્રાપ્ત થાય છે. માપનની પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવાની અને સરેરાશ સેટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

હાર્ટ રેટ શરીરના અન્ય ભાગોમાં માપી શકાય છે, જેમ કે ગળામાં કેરોટિડ ધમની. આ કરવા માટે, જડબાની નીચે મૂકો અને દબાવો

તમે હાર્ટ રેટ મોનિટર, ફિટનેસ ટ્રેકર, સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન અથવા સ્વચાલિત બ્લડ પ્રેશર મોનિટર જેવા વિશિષ્ટ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ઇસીજી નોંધણીનો ઉપયોગ કરીને ડોકટરો આ સૂચક નક્કી કરે છે.

પુરુષો માટે હૃદય દરના વય ધોરણો

હાર્ટ રેટ એ એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત મૂલ્ય છે, જે કોઈ વ્યક્તિના લિંગથી સ્વતંત્ર નથી. વયનો નિયમ સરળ છે - દર વર્ષે આવર્તન 1-2 સ્ટ્રોકથી ઘટે છે.

પછી વૃદ્ધત્વ શરૂ થાય છે અને પ્રક્રિયા ઉલટાવી લે છે. વૃદ્ધ વયસ્કોમાં આ ઘટનાઓ વધે છે કારણ કે હૃદય વય સાથે નબળું પડે છે અને લોહીને પંપવામાં વધુ પ્રયત્નો કરવામાં ખર્ચ કરે છે.

ધોરણમાંથી વિચલન માનવામાં આવે છે:

• મારામારીની અનિયમિતતા;
• 50 થી નીચે આવર્તન વાંચન અને મિનિટ દીઠ 100 થી વધુ ધબકારા;
• દર ધબકારાની સમયાંતરે એક્સિલરેશન 140 મિનિટ સુધી પ્રતિ મિનિટ સુધી.

જો આવા સંકેતો હોય, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને વધારાની પરીક્ષા લેવી જોઈએ.

પુરુષોમાં સામાન્ય મિનિટ દીઠ ધબકારા

Restંઘતી વખતે

જ્યારે તમે સૂશો ત્યારે તમારું હાર્ટ રેટ ઓછું હોવું જોઈએ. બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ નિંદ્રામાં ધીમી પડી જાય છે.

આ ઉપરાંત, વ્યક્તિ આડી સ્થિતિમાં છે, જે હૃદયના સ્નાયુ પરનો ભાર ઘટાડે છે. Sleepંઘ દરમિયાન માણસ માટે મહત્તમ દર પ્રતિ મિનિટ 70-80 ધબકારા છે. આ સૂચકથી વધુ થતાં મૃત્યુનું જોખમ વધે છે.

દોડતી વખતે

હાર્ટ રેટ દોડવાના પ્રકાર, તેની તીવ્રતાની ડિગ્રી અને અવધિ પર આધારિત છે.

40-50 વર્ષની ઉંમરે શરીરના વધુ વજન વિના તંદુરસ્ત માણસ દ્વારા લાઇટ જોગિંગ, હૃદય દર દર મિનિટે 130-150 સુધી વધારશે. આ સરેરાશ ધોરણ માનવામાં આવે છે. મહત્તમ અનુમતિપાત્ર સૂચક 160 સ્ટ્રોક માનવામાં આવે છે. ઓળંગાઈ ગઈ હોય તો - ધોરણનું ઉલ્લંઘન.

જો કોઈ વ્યક્તિ સઘન રીતે ચાલે છે અને લાંબા સમય સુધી, કાબુમાં આવે છે, તો પછી મિનિટ દીઠ 170-180 ધબકારાને ધબકારાને સામાન્ય સૂચક માનવામાં આવે છે, મહત્તમ - 190 ધબકારા.

જ્યારે ચાલવું

ચાલતી વખતે, માનવ શરીર એક સીધી સ્થિતિમાં હોય છે, તેમ છતાં, રક્તવાહિની તંત્ર પર કોઈ મોટા ભાર જોવા મળતા નથી. શ્વાસ બરાબર રહે છે, હાર્ટ રેટ વધતો નથી.

ઝડપી ચાલવું તમારા હાર્ટ રેટને મિનિટ દીઠ 15-20 ધબકારાથી વધારે છે. સામાન્ય દર પ્રતિ મિનિટ 100 ધબકારા છે, મહત્તમ 120 છે.

તાલીમ અને શ્રમ દરમિયાન

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન હાર્ટ રેટ વાંચન તેમની અવધિ અને તીવ્રતા પર આધારિત છે. તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કે, માણસના હાર્ટ રેટમાં વધારો થાય છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે હૃદયની સ્નાયુ તાલીમબદ્ધ નથી, વિકસિત નથી.

લોહી શરીર અને હૃદયમાં સઘન રીતે પમ્પ થવાનું શરૂ કરે છે, એક સમયે લોહીની થોડી માત્રા પસાર કરે છે, સંકોચનની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. તેથી, તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કે, ધબકારાની સંખ્યા 180 મિનિટ સુધી પ્રતિ મિનિટ વધારવી તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

મહત્તમ સ્વીકાર્ય મૂલ્ય સૂત્ર દ્વારા ગણવામાં આવે છે: માણસની ઉંમર સતત સંખ્યા (સતત) 220 થી બાદબાકી કરવામાં આવે છે. તેથી જો રમતવીર 40 વર્ષનો હોય, તો ધોરણ 220-40 = મિનિટ પ્રતિ મિનિટ 180 કટ હશે.

સમય જતાં, હાર્ટ ટ્રેનો, એક સંકોચનમાં લોહીના પમ્પનું પ્રમાણ વધે છે, અને હ્રદયની ગતિ ઓછી થાય છે. સૂચક વ્યક્તિગત છે, પરંતુ એથ્લેટ માટે બાકીના 50 સંકોચનને ધોરણ તરીકે ગણી શકાય.

રમતની કસરત હૃદયની સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે અને માણસ માટે મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. સતત વ્યવસ્થિત તાલીમ આયુષ્ય વધારવામાં, રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અને સુખાકારીમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: Cancer myths and facts (મે 2025).