જ્યારે કોઈ સ્નાયુ ખેંચાય છે, ત્યારે ઇજાના કિસ્સામાં શું કરવું? * ચલાવો

સ્નાયુની પેશીઓને નુકસાન એ પીડા લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. સક્રિય જીવનશૈલી જીવતા લોકોમાં ઘણીવાર આવી સમસ્યાઓ .ભી થાય છે.

આ પ્રકારના પીડા, નિયમ તરીકે, થોડા દિવસો પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ શકે છે. જો કે, જો પીડા તીવ્ર હોય, તો તમારે સ્નાયુઓને ખેંચાતી વખતે શું કરવું જોઈએ અને અસ્વસ્થતાને વારંવાર આવવાથી અટકાવવી તે જાણવાની જરૂર છે.

સ્નાયુ તાણ કારણો

નીચે આપેલા કારણોનાં જૂથો સ્નાયુ તંતુઓને ખેંચવામાં ફાળો આપી શકે છે:

તકનીકી કારણો:

તીવ્ર હલનચલન;
રમતગમત દરમિયાન વોર્મ-અપનો અભાવ;
વધારે વજન.

શારીરિક કારણો:

અયોગ્ય આહાર, જે સ્નાયુઓની ઓછી સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ દોરી જાય છે;
હાડપિંજર સિસ્ટમ રોગો અને ઇજાઓ.

સ્નાયુ તંતુઓનો ખેંચાણ મોટે ભાગે એવા લોકોમાં દેખાઈ શકે છે જેઓ જોગિંગ સહિતના રમતો રમે છે.

સ્નાયુ તાણ લક્ષણો

જે સ્નાયુ જૂથને નુકસાન થઈ રહ્યું છે તેના આધારે, વ્યક્તિ વિવિધ ડિગ્રીમાં અપ્રિય લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે.

પગના સ્નાયુઓને ખેંચાતો

સ્નાયુઓની પેશીઓને ખેંચાતી વખતે, વ્યક્તિ નીચેના અપ્રિય લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે:

ચાલતી વખતે પીડા, દોડીને વધતી;
સ્નાયુ પેશીના નુકસાનની જગ્યા પર ઉચ્ચારણ સોજો;
કોઈ વ્યક્તિ ઈજાના સ્થળે પીડાદાયક ધબકારા અનુભવે છે અને બળતરા પ્રક્રિયા દેખાય છે.

પીડા લક્ષણો તીવ્ર હોય છે, પુન ,પ્રાપ્તિ દરમિયાન એથ્લેટ રમત રમી શકતો નથી.

ઘૂંટણની મચકોડ

સ્નાયુ ખેંચાણ ઘૂંટણની ઇજાઓ સાથે થાય છે.

નીચેના લક્ષણો મોટા ભાગે જોવા મળે છે:

ઘૂંટણની પીડા ખૂબ તીવ્રતા છે;
સ્નાયુ પેશીઓની હાયપરટોનિસિટી;
ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે લંબાવવાનો અને વાળવાનો કોઈ રસ્તો નથી;
રમતવીર તેના પગ પર સંપૂર્ણ રીતે ઉભા રહી શકતો નથી.

પીડા લક્ષણોની તીવ્રતા ઈજાની તીવ્રતા પર આધારિત છે.

પગની સ્નાયુ ખેંચાતો

વાછરડાની માંસપેશીને જુદા જુદા દરે નુકસાન પહોંચાડે છે, તે કારણને આધારે જે ઇજામાં ફાળો આપ્યો છે.

લક્ષણો નીચેના પ્રકારનાં હોઈ શકે છે:

તંતુઓના સંકોચન દરમિયાન, વ્યક્તિને તીવ્ર પીડા લાગે છે, જે શાંત સ્થિતિમાં પણ પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે;
સોજો;
ગરમી નુકસાન સ્થળ પર લાગ્યું છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુના નુકસાનની જગ્યાઓ પર એક હિમેટોમા દેખાય છે.

જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચાતો

જાંઘના સ્નાયુઓને નુકસાન થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી છે; કસરત દરમિયાન સીધો ફટકો અથવા શારીરિક શ્રમ આ પ્રકારની ઇજામાં ફાળો આપી શકે છે. મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓ જાંઘમાં એકઠા થઈ હોવાથી, પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિમાં 2 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે.

નીચેના લક્ષણો આવી શકે છે:

હિપમાં તીક્ષ્ણ પીડા;
ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં ભારેપણુંની લાગણી;
તાવ અને સોજો.

ઘણીવાર, ફેમોરલ સ્નાયુ તંતુઓનો ખેંચાણ નીચલા પીઠમાં અનુભવાય છે.

સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે પ્રથમ સહાય

પીડાની રચના સાથે, સમયસર રીતે પ્રથમ સહાય પ્રદાન કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેના પર આગળની સારવાર અને પુનર્વસન સમયગાળો નિર્ભર રહેશે.

પ્રથમ સહાયમાં નીચેની ક્રિયાઓ શામેલ છે:

શરીરનો ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર અવ્યવસ્થિત હોવો જોઈએ. પાટોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે જે સ્નાયુઓને ઠીક કરશે;
જો માંસપેશીઓની પેશીઓને ગંભીર નુકસાન થાય છે, તો સ્પ્લિન્ટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે;
ઠંડા કોમ્પ્રેસને નુકસાનની જગ્યાએ લાગુ પાડવું આવશ્યક છે;
બળતરા વિરોધી મલમ વાપરો.

પ્રથમ સહાય પૂરી પાડ્યા પછી, નુકસાનની ડિગ્રીનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે, અને જો જરૂરી હોય તો, ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.

સ્નાયુ ખેંચાતી વખતે શું કરવું?

કોઈપણ ઇજાની જેમ, સ્નાયુ તંતુઓને નુકસાન પહોંચાડવા માટે સારવારની જરૂર પડે છે, જે ઈજાની તીવ્રતા પર આધારિત છે.

ડ્રગ ઉપચાર

ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારની સંપૂર્ણ પુનorationસ્થાપના માટે, જટિલ સારવાર હાથ ધરવી જરૂરી છે.

સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રકારની દવાઓ છે:

બાહ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ જે પફનેસને દૂર કરે છે અને બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે.

આ દવાઓમાં શામેલ છે:

ડિક્લોફેનાક;
વોલ્ટરેન;
નુરોફેન;
DIP.

આવી દવાઓ અસ્થાયી અસર ધરાવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને ગતિશીલતામાં પાછા ફરવા દે છે.

નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ - પીડા અને સ્નાયુઓનું હાયપરટેન્શન ઘટાડવા માટે વપરાય છે.

આઇબુપ્રોફેન;
નાઇસ;
નુરોફેન.

ઝડપી અસર માટે ઇન્જેક્શન તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જટિલ ઇજાઓ માટે, ટિઝાનીડાઇનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે તંતુઓને આરામ કરે છે અને પીડાના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરે છે.

મસાજ

સ્નાયુઓને ખેંચાતી વખતે, મસાજનો ઉપયોગ ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને ફરીથી સ્થાપિત કરવા માટે થાય છે.

મસાજની લાક્ષણિકતાઓ નીચે મુજબ છે:

સ્નાયુઓને ગરમ કરીને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારની તૈયારી;
સ્નાયુ તંતુઓનું સ્ટ્રોકિંગ અને હળવા મસાજ;
શરીરના ભાગ પર સર્પાકાર અસર;
તંગ સ્નાયુની વ્યાખ્યા અને શરીરના ક્ષેત્રના ક્રમિક વિકાસ.

મસાજનો ઉપયોગ તમને નુકસાનના સ્થળે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાની મંજૂરી આપે છે અને પેશીઓને ફરીથી ઉત્પન્ન કરવા માટે શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.

ગરમ સંકુચિત

ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ ઠંડા રાશિઓ સાથે વૈકલ્પિક હોવો જોઈએ, આ અસર પીડા ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે.

સારવાર માટે, નીચેનો ક્રમ અવલોકન કરવો આવશ્યક છે:

10 મિનિટ માટે ઠંડા કોમ્પ્રેસ;
15 મિનિટ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ (હીટિંગ પેડ).

દિવસમાં એકવાર, આ પ્રક્રિયા 45 મિનિટ માટે પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર

પ્રક્રિયા ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર થર્મલ અસર કરે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડની માંસપેશીઓના ખેંચાણ પર ચલ અસર હોય છે, જેનાથી પુન theપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે.

કાર્યવાહીમાં નરમ પેશીઓની analનલજેસિક અસરો અને સૂક્ષ્મ મસાજ પણ છે. કાર્યવાહીના સંકુલ ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પોષક તત્ત્વોની સપ્લાયમાં વધારો કરે છે, અને અસ્થિબંધન અને તંતુઓની ગતિશીલતાને પુનoresસ્થાપિત કરે છે.

ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્તેજના

સારવારનો સિદ્ધાંત એ છે કે નાની કઠોળમાં પ્રવાહની સપ્લાયને વૈકલ્પિક બનાવવી. ઇલેક્ટ્રોનિક ઉત્તેજના સ્નાયુઓના સંકોચનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે અને પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે.

વર્તમાનનો આભાર, આવેગ સક્રિય થાય છે જે નર્વસ સિસ્ટમમાં પ્રવેશ કરે છે અને માનવ મોટર કાર્યોની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે. પ્રક્રિયાઓ સમગ્ર સારવારના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં આવે છે.

લોક ઉપાયો

વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ તમને ટૂંકા સમયમાં પીડા ઘટાડવાની અને મોટર ફંક્શનને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પાછા ફરવાની મંજૂરી આપે છે.

નીચેની પદ્ધતિઓને પ્રકાશિત કરવી જરૂરી છે:

લસણ અને નીલગિરી મલમ. તેનો ઉપયોગ પીડા લક્ષણો અને સોજો ઘટાડવા માટે થાય છે. રસોઈ માટે, સમાન પ્રમાણમાં અદલાબદલી નીલગિરી પાંદડા અને લસણમાં મિશ્રણ કરવું જરૂરી છે. પરિણામી રચના ત્વચા પર લાગુ પડે છે અને પાટો સાથે ઠીક થાય છે. 10 દિવસ સુધી ઉપયોગની અવધિ;
કુંવારનો ઉપયોગ કરીને મલમ. કુંવારનું પાંદડું કાંટાથી છાલવામાં આવે છે અને બ્લેન્ડરથી કચડી નાખવામાં આવે છે. એક ચમચી મધ ઉમેરવામાં આવે છે અને કેટલાક કલાકો સુધી બાકી રહે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં મલમ લાગુ પડે છે અને પાટો સાથે ઠીક કરવામાં આવે છે;
દૂધ સાથે સંકુચિત. ગરમ દૂધમાં ફેબ્રિકનો ટુકડો ભેજવાળું હોવું જોઈએ અને ફેબ્રિક ઠંડુ ન થાય ત્યાં સુધી ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લાગુ પાડવું જોઈએ. પ્રક્રિયા 5 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે;
લસણ. લસણના માથાની છાલ કા aો અને પ્રેસમાંથી પસાર કરો, એક ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરો અને ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુને લાગુ કરો. ગરમ ટુવાલ સાથે ટોચ લપેટી;
માટી. પ્રવાહી સુધી પાણી સાથે માટી મિક્સ કરો. પેશીનો ટુકડો ભેજવો અને સ્નાયુને લાગુ કરો. પ્લાસ્ટિકની વીંટો સાથે ટોચ લપેટી. તેને રાતોરાત છોડી દો.

સારવારની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ નાની ઇજાઓથી અગવડતા ઘટાડી શકે છે; ગંભીર ઇજાઓ ખાસ સંસ્થાઓમાં સારવાર કરવી આવશ્યક છે.

કેવી રીતે સ્નાયુ તાણ ટાળવા માટે?

ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે, નિવારણના નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરતા પહેલા નિયમિતપણે ગરમ થવું જરૂરી છે. આ પ્રક્રિયા તાણ માટે સ્નાયુઓની પેશીઓને તૈયાર કરશે અને તાણને ઓછું કરશે;
અતિશય શારીરિક પરિશ્રમનો ભોગ બનશો નહીં;
વર્ગ દરમિયાન આરામદાયક પગરખાંનો ઉપયોગ કરો;
અચાનક હલનચલન ન કરો;
હાડપિંજર સિસ્ટમના તમામ રોગોની સમયસર સારવાર કરો;
મસાજ અને વિશેષ તાલીમ સાથે સ્નાયુ પેશીઓને મજબૂત કરો.

માંસપેશીઓની પેશીઓ ખેંચવાની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, જ્યારે વર્ગો અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ બંધ થાય ત્યારે તમારે સમયગાળો નક્કી કરવામાં સમર્થ હોવું જોઈએ. નહિંતર, ઇજા થવાનું જોખમ છે.

ઘણા એથ્લેટ્સ માટે સ્નાયુ તંતુઓનો ખેંચાણ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. અગવડતાને ઘટાડવા માટે, સમયસર મલમનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જે માત્ર પીડા ઘટાડે છે, પણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.

જો બાહ્ય ઉપાય અસરકારક ન હોય તો, સારવારની વધુ અસરકારક પદ્ધતિ સૂચવવા માટે કોઈ તબીબી સંસ્થાનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. સારવાર દરમિયાન, રમતવીર વર્ગોમાંથી થોડો સમય આપશે અને સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ.