બાઇક અથવા ઓર્બિટ્રેક વ્યાયામ કરો - ઘરે કસરત કરવા માટે શું પસંદ કરવું?

રમતગમત માટે, ત્યાં મોટી સંખ્યામાં માવજત ઉપકરણો છે જે ઘરેલુ ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે. કસરત બાઇક અને ભ્રમણકક્ષાના ટ્રેક સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.

ઉપકરણોની તુલનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ એ શોધવામાં મદદ કરશે કે કસરત બાઇક અથવા લંબગોળ ટ્રેનરથી કયુ સારું છે.

બાઇક્સનો ઉપયોગ કરો - સુવિધાઓ, ગુણદોષ

સિમ્યુલેટર તમને બધા સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપે છે અને અનુગામી વર્કઆઉટ્સ માટે સહનશક્તિનો વિકાસ કરે છે. વજન ઘટાડવા અને ઘરેલું વ્યાયામ કરવા માટે કસરતની બાઇક આદર્શ માનવામાં આવે છે. કસરત બાઇક સાયકલિંગનું અનુકરણ કરે છે અને વધારે જગ્યા લેતી નથી.

સ્થિર બાઇક પરની કસરત ખૂબ વૈવિધ્યસભર નથી, પરંતુ તે તમને સ્નાયુ બનાવવા અને વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

સિમ્યુલેટરના ફાયદા:

• કસરત દરમિયાન લોહીમાં ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને વેગ આપે છે;
• સ્નાયુઓ મજબૂત છે;
• એક કલાકમાં 600 કેલરી સુધી બર્નિંગ;
• કસરત બાઇક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે;
• વપરાશકર્તા આવશ્યક પ્રકારનાં મોડેલને વ્યક્તિગત રૂપે પસંદ કરી શકશે;
• તેનો ઉપયોગ ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ રોગોની રોકથામ માટે પણ થઈ શકે છે.

ગેરફાયદા:

• ઉપલા શરીરના સ્નાયુઓ નીચલા ભાગની તુલનામાં ઓછા તાણમાં હોય છે;
• વર્ગોથી ઝડપી પરિણામ મેળવવા માટે, અન્ય પ્રકારનાં ઉપકરણો પર તાલીમ લેવા જરૂરી છે;
• તાલીમ એકવિધ છે;
• અયોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલા ભારથી સાંધાને નુકસાન થાય છે.

વર્ગો માટે બિનસલાહભર્યું

કસરત બાઇકમાં નીચેના પ્રકારનાં વિરોધાભાસ નથી:

• હૃદય રોગ;
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• શ્વાસનળીની અસ્થમા.

હાડપિંજર સિસ્ટમના રોગો માટે કસરત બાઇકનો ઉપયોગ ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ કડક રીતે વાપરી શકાય છે, જેથી તીવ્રતા અટકાવવા માટે. કેટલાક રોગોમાં, ઉપચારાત્મક ઉપચારને વધારવા માટે ડ byક્ટર દ્વારા કસરતની બાઇક ઓછામાં ઓછી માત્રામાં સૂચવવામાં આવે છે.

લંબગોળ ટ્રેનર - લાક્ષણિકતાઓ, ગુણદોષ

લંબગોળ ઉત્પાદન પર કસરત કરતી વખતે, ઉપલા શરીર અને નીચલા શરીરના સ્નાયુઓ તે જ રીતે સામેલ થાય છે. ભાર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે, જે તમને વધારાના પ્રકારનાં સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કર્યા વિના જરૂરી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સિમ્યુલેટરની મદદથી, હાથ અને પગ સાથે ધીમી ગોળાકાર હલનચલન હાથ ધરવામાં આવે છે, જે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. માનવ શરીરના નીચલા અને ઉપરના ભાગો સુમેળમાં કાર્ય કરે છે. ડિવાઇસ પરનો ભાર સામાન્ય થઈ શકે છે, આ વિવિધ તાલીમ શાસનને લાગુ પડે છે. ઉપકરણ સાથે, તમે વજન ઘટાડી શકો છો અને સ્નાયુ પેશીઓ બનાવી શકો છો.

લાભો:

• તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે;
• તમે વર્કઆઉટની તીવ્રતા પસંદ કરી શકો છો;
• હાથ અને પીઠ સહિત શરીરના તમામ સ્નાયુઓને જોડે છે;
• પૂર્વ-સ્પર્ધા પ્રશિક્ષણ સિમ્યુલેટર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે;
• ઉપકરણ અવાજ પેદા કરતું નથી.

ગેરફાયદા:

• priceંચી કિંમત;
• આવાસમાં મોટી સંખ્યામાં જગ્યા લે છે;
• ઉપકરણ સતત લ્યુબ્રિકેટ હોવું જ જોઈએ.

વર્ગો માટે બિનસલાહભર્યું

વિરોધાભાસી:

• હાયપરટેન્સિવ કટોકટી;
• હાર્ટ નિષ્ફળતા;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• ડાયાબિટીસ;
• ઓન્કોલોજીકલ શિક્ષણ;
• હાડપિંજર સિસ્ટમ રોગો.

ઉપરાંત, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના જટિલ કેસોમાં સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ contraindated છે.

વ્યાયામ બાઇક વિ લંબગોળ ટ્રેનર સરખામણી - ટેબલ

બે સિમ્યુલેટરની તુલના કરવા માટે, તમારે ટૂંકમાં માહિતી વાંચવાની જરૂર છે:

મોટી સંખ્યામાં સમાન લાક્ષણિકતાઓ હોવા છતાં, આ બંને સિમ્યુલેટર તમને વિવિધ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે ઉપકરણ પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

કયુ સારું છે - કસરત બાઇક અથવા લંબગોળ ટ્રેનર?

દરેક પ્રકારના સિમ્યુલેટરની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને હકારાત્મક પાસા હોય છે. તેથી, વપરાશકર્તા માટે કયું ઉપકરણ શ્રેષ્ઠ છે તે નિર્ધારિત કરવાની કોઈ રીત ચોક્કસપણે નથી.

પસંદગી મોટાભાગે ઉપકરણ ખરીદવાના હેતુ અને વ્યક્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધારિત છે. બંને સિમ્યુલેટર તમને સક્રિય છબી જાળવવા અને ઘરે રમતો રમવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વજન ઓછું કરવા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે?

આ મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, દરેક કેસમાં વ્યક્તિગત રૂપે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવાના ઉપકરણની પસંદગી ઘણા માપદંડ પર આધારિત છે:

• ડિવાઇસ વધારાની વર્કઆઉટ તરીકે ખરીદ્યું છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે જીમની મુલાકાત લે છે અથવા અન્ય રમતોમાં રોકાયેલ છે, તો આ કિસ્સામાં, એક કસરત બાઇકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જે વજન ઘટાડવા અને યોગ્ય આકૃતિના સંપાદનમાં અસરકારક રીતે ફાળો આપશે;
• નીચલા શરીરમાં વધારાના સેન્ટીમીટર દૂર કરવા જરૂરી છે - કસરત બાઇકનો ઉપયોગ કરવાથી ચરબીનું સંચય ઓછું થાય છે અને સ્નાયુઓની પેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ મળે છે;
• આખા શરીરમાં વજન ઘટાડવું. આવા કિસ્સાઓમાં, એક લંબગોળ ટ્રેનરને અસરકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે આખું શરીર એક સાથે તાલીમમાં શામેલ છે. આ પ્રકારના ઉપકરણ પર તાલીમ તમને જરૂરી વોલ્યુમમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

બંને મશીનો ચરબી ભંગાણ અને વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.

માલિકની સમીક્ષાઓ

કસરત બાઇકના ઘણા વપરાશકર્તાઓ નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા વિના ઉપકરણ પર પ્રેક્ટિસ કરવાની ભૂલ કરે છે. અયોગ્ય પ્રશિક્ષણ પરિણામ લાવતું નથી, તાલીમના સમયગાળાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અને પાછળ અને પગમાં પણ દુખાવો લાવી શકે છે.

તેથી, વજન ઓછું કરવા માટે, નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે કે જે વ્યક્તિની સમસ્યાને આધારે વ્યક્તિગત કસરતની પદ્ધતિ પસંદ કરશે.

મેક્સિમ

મને એક લંબગોળ ટ્રેનર ડિવાઇસ મળી, એક મહિના માટે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, દિવસમાં બે વાર, 5 કિલો વજન ઓછું થાય છે. શરૂઆતમાં, તાલીમ દરમિયાન મુશ્કેલીઓ આવી, હું ઝડપથી થાકી ગયો અને પ્રેક્ટિસ કરવાની બધી ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ ગઈ.

જો કે, હું ધીમે ધીમે સામેલ થઈ ગયો અને હવે હું સતત તાલીમ આપું છું, ધીમે ધીમે ભાર વધતો રહ્યો છું. એક પરિચિત ટ્રેનરે શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે પ્રોટીન આહાર પર જાઓ અને વધુ પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપી.

એલેના

હું માનું છું કે વજન ઓછું કરનારા લોકો માટે લંબગોળ ઉપકરણ વધુ અસરકારક છે, અને એથ્લેટ્સ માટે ઘરની તાલીમ માટે વધારાના ઉપકરણ તરીકે. સિમ્યુલેટરના ઉપયોગ દરમિયાન, ભાર બધા સ્નાયુ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે, જે વધુ ofર્જા બર્ન તરફ દોરી જાય છે.

એલેના

સિમ્યુલેટરની પસંદગી લક્ષ્યો પર આધારીત છે જે પ્રાપ્ત થઈ રહ્યા છે. હું જોગર છું, તેથી હું ઘરે બાઇકમાં તાલીમ માટે વધારાના ઉપકરણ તરીકે મારી બાઇકનો ઉપયોગ કરું છું. તે પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓને સારી રીતે મજબૂત કરે છે, અને શ્વસન નિયંત્રણને પણ સુધારે છે.

સ્વિતોસ્લાવ

સ્થિર બાઇક પર કસરત કરતી વખતે, પીઠ ઝડપથી થાકી જાય છે. તેથી, હું લંબગોળ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરું છું, કારણ કે ઘરે બધા શરીરને સંપૂર્ણપણે પમ્પ કરવું શક્ય છે. એકમાત્ર ખામી એ સિમ્યુલેટરની costંચી કિંમત છે, ખાસ કરીને જો કોઈ મોડેલ ખરીદ્યું હોય જે વ્યવસાયિક પ્રકારનું હોય.

વેલેરી

સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ તમને ઘરે નિયમિત રમતો ચલાવવાની મંજૂરી આપે છે. આવા ઉપકરણો એથ્લેટ અને વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો બંને માટે યોગ્ય છે. તાલીમ આપતા પહેલા, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી અને સંભવિત બિનસલાહભર્યું ઓળખવું જરૂરી છે.

વિડિઓ જુઓ: ઘર બઠ વજન ઓછ કરવ મટન સરળ કસરત શખ અન રમત રમત પટ અન સથળ ઓછ કર.. (ફેબ્રુઆરી 2025).