ચાલતા ધોરણો

એથ્લેટિક્સના ધોરણોને દોડ, ચાલવું, જમ્પિંગ, ફેંકવું અને આજુબાજુના ધોરણોમાં વહેંચવામાં આવે છે. બદલામાં, ચાલતા ધોરણો ઘણા બધા ઘટકોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે: સરળ ચાલી રહેલ સ્ટેડિયમની આસપાસ અને ઘરની અંદર, રિલે રેસ, અવરોધ, સ્ટેપલેક્સેસ અને ક્રોસ-કન્ટ્રી ચાલી રહેલ

મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામોને સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે યોગ્ય આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, જાણવાની જરૂર છે, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્ય. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો પહેલાથી જ હજારો લોકોને મદદ કરી શકશે અને તમને પણ મદદ કરશે.

અંતર ચલાવવા માટે શાળા અને વિદ્યાર્થી ધોરણો સ્રાવ ધોરણોથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈપણ સરેરાશ અંતરે ઉત્તમ ગુણ મેળવવા માટે 1000 મીટર, વિદ્યાર્થી માટે ફક્ત 3 યુવાનો ચલાવવું પૂરતું છે. તે જ સમયે, 100 મીટરના અંતરે સમાન "પાંચ" મેળવવા માટે, વિદ્યાર્થીઓએ 2 અને તે પણ પ્રથમ યુવા વર્ગની શ્રેણી પૂર્ણ કરવાની રહેશે.

સ્ટેડિયમની આસપાસ સુંવાળી દોડધામ

સ્પ્રિન્ટ

દોડવાના બીટ ધોરણોના officialફિશિયલ કોષ્ટકમાં 30 થી 400 મીટરના અંતરનો સમાવેશ થાય છે.

સ્પ્રિન્ટ અંતર ધોરણો જેમ કે 60, 100, 200, 300 અને 400 મીટર મેન્યુઅલ અને autoટો ટાઇમિંગ ધોરણોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. મેન્યુઅલ ટાઇમિંગનો અર્થ એ છે કે રમતવીરનું પરિણામ ન્યાયાધીશો દ્વારા મેન્યુઅલી સ્ટોપવોચ સાથે ટાઇમ કરવાનું રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. Autoટો ટાઇમિંગના કિસ્સામાં, પરિણામ કમ્પ્યુટર દ્વારા રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.

મેન્યુઅલ અને autoટો સમય. કેમ ત્યાં 0.24 સેકન્ડનો તફાવત છે.

જેમ તમે રેટિંગ કોષ્ટકથી જોઈ શકો છો, સ્પ્રિન્ટ શાખાઓમાં, દરેક અંતર સમાન કેટેગરી માટે 2 મૂલ્યો ધરાવે છે: મેન્યુઅલ માપન પ્રણાલી માટે અને આપોઆપ માટે, ઉપસર્ગ ""ટો" સાથે. મૂલ્યો બરાબર 0.24 સેકંડથી અલગ પડે છે. આવું થાય છે કારણ કે વૈજ્ scientistsાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે કોઈ વ્યક્તિની પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયા આ ખૂબ જ 0.24 સેકંડથી વધી શકતી નથી. તે છે, ફક્ત આ સમયગાળા અથવા તેનાથી વધુ સમય પછી, રમતવીર પ્રારંભિક પિસ્તોલનો શ theટ સાંભળવા અને આગળ વધવાનું શરૂ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, શ theટ પછી તરત જ કમ્પ્યુટર આ વિલંબ કર્યા વિના સેકંડની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરે છે.

ખોટી શરૂઆત

તે જ સિદ્ધાંત અનુસાર ખોટી શરૂઆત નોંધાયેલ છે. જો કમ્પ્યુટર શોધી કા .ે છે કે એથ્લેટની પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયા 0.24 સેકંડ કરતા ઝડપી હતી, તો તેનો અર્થ એ છે કે એથ્લેટ શોટની રાહ જોતો ન હતો, અને ચેતાને લીધે અથવા અગાઉથી આગળ વધવાનું શરૂ કર્યું, અથવા, શ theટનો સમય અનુમાન લગાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો, જેથી શરૂઆતમાં મોડું ન બેસવું.

મેન્યુઅલ સમયનો ઉપયોગ કરવાના કિસ્સામાં, ન્યાયાધીશ - ટાઇમકીપર એથ્લેટની જેમ જ પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે અને તે સમયની ગણતરી શરૂ કરે છે તે જ રીતે રનર શરૂ થવાની શરૂઆત કરે છે.

સરેરાશ અને રહેવાની અંતર

મધ્યમ અંતરમાં autoટો અને મેન્યુઅલ સમયનું વિભાજન પણ થાય છે. પરંતુ 1000 મીટરથી પ્રારંભ કરીને, 0.24 સેકંડનું મૂલ્ય તુચ્છ બની જાય છે. અને તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવતું નથી.

IN બીટ રેટ 10,000 સુધીના અંતર માટે ડેટા દાખલ કરે છે મીતેમ છતાં, સ્ટેડિયમ પણ દરરોજ અને દૈનિક દોડતી સ્પર્ધાઓનું આયોજન કરે છે.

સરળ ઇન્ડોર ચાલી રહેલ

શિયાળામાં, ટ્રેક અને ફીલ્ડ એથ્લેટ્સ ખુલ્લા સ્ટેડિયમમાં ભાગ લેવા અસમર્થ હોય છે. તેથી, બધી શિયાળુ એથ્લેટિક્સ ટૂર્નામેન્ટ્સ ઘરની અંદર - એરેનામાં યોજાય છે. સામાન્ય "ઉનાળો" સ્ટેડિયમ "થી વિપરીત, જ્યાં પ્રથમ ટ્રેક સાથે વર્તુળની લંબાઈ 400 મીટર હોય છે, અખાડામાં આંતરિક ટ્રેકની લંબાઈ પણ બે ગણી ઓછી હોય છે - 200 મીટર. આ અંતરને દૂર કરવામાં વધારાની મુશ્કેલીઓ આપે છે.

ઇન્ડોર સ્પ્રિન્ટ

મોટી ટૂર્નામેન્ટોમાં 100 અને 200 મીટરની ઇન્ડોર સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવતી નથી.

100-મીટર માટે, બધું સ્પષ્ટ છે. 200-મીટર વર્તુળ પર સીધી રેખાની લંબાઈ ફક્ત 60 મીટરથી વધુ છે. તેથી, સમગ્ર ટૂંકા સ્પ્રિન્ટ આ અંતરે બરાબર જાય છે. 200 મીટર સુધી, theભો વળાંક હોવાને કારણે, એથ્લેટ્સ, 40 કિ.મી. પ્રતિ કલાકની ઝડપે ઝડપ ધરાવતા, ટ્રેક પર રહી શકશે નહીં અને સ્ટેડિયમની બહાર ઉડાન ભરશે. તેથી, શિયાળામાં એક સરળ સ્પ્રિન્ટ ફક્ત 60 અને 400 મીટરના અંતરે જ હાથ ધરવામાં આવે છે.

આ ઉપરાંત, આ અંતરનાં ધોરણોને autoટો અને મેન્યુઅલ સમયનાં ધોરણોમાં પણ વિભાજિત કરવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ ઉનાળાના રાશિઓથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ખુલ્લા સ્ટેડિયમમાં 400 મીટરના અંતરે 1 કેટેગરી કરવા માટે, પુરુષોને .ટો. ટાઇમિંગ 51.74 સેકંડ પર ચલાવવાની જરૂર છે, જ્યારે એરેનામાં તે બીજા ખરાબ માટે પણ ચલાવવા માટે પૂરતું છે - 52.74. આ બેહદ વળાંકને કારણે છે, જેને ચલાવવા દરમિયાન વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. અખાડાના સ્ટેડિયમમાં વળાંકમાં નોંધપાત્ર slોળાવ એંગલ હોય છે, જે રમતવીરોને વધુ સરળતાથી તેમના ટ્રેક પર રાખે છે અને કેન્દ્રત્યાગી બળને લીધે ઉડાન ભરી શકતો નથી.

મધ્યમ ઇન્ડોર અંતર

સ્પ્રિન્ટ ધોરણો તેમજ, ઇન્ડોર માટે સરેરાશ અંતરનાં ધોરણો ખુલ્લા સ્ટેડિયમ માટે સમાન અંતરનાં ધોરણોથી જુદા છે. 800 થી 1 માઇલના અંતરે આ તફાવત 2 સેકંડ છે, અને 3 કિ.મી. - 3 સેકંડના અંતર માટે. ઉદાહરણ તરીકે, અખાડામાં 3 કિ.મી.ના અંતરે આંતરરાષ્ટ્રીય માસ્ટર ઓફ સ્પોર્ટસના ઉચ્ચતમ વર્ગના ધોરણને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, પુરુષોને 7 મિનિટ 55 સેકંડમાં તેને કાબુમાં લેવાની જરૂર છે, જ્યારે એક ખુલ્લા સ્ટેડિયમમાં તેઓએ 7 મિનિટ અને 52 સેકન્ડમાં એમએસએમકે પૂર્ણ કરવા દોડવું પડશે.

રિલે રેસ

રિલે રનિંગના પણ પોતાના ધોરણો છે. તદુપરાંત, ઘણા એથ્લેટ્સ આ તકનો ઉપયોગ કરે છે, અને જો તેઓ એક રેસમાં ચોક્કસ કેટેગરી કરી શકતા ન હોય તો પણ, અન્ય રમતવીરો સાથેના જૂથમાં તેઓ રિલેમાં આ ધોરણને પૂર્ણ કરે છે.

ખુલ્લા સ્ટેડિયમમાં રિલે રેસના બે મુખ્ય પ્રકારો છે - 4 x 100 મીટર અને 4 x 400 મીટર. 100 મીટરને બદલે, 200 મેદાનમાં દોડી રહ્યા છે, આ ઉપરાંત, સંખ્યાબંધ સ્ટેયર રિલે રેસ પણ છે. પરંતુ તેમને દૂર કરવા માટે કોઈ ધોરણો નથી, અને કોઈ કેટેગરીઝ સોંપેલ નથી.

અવરોધ

અવરોધ દોડવું 60 મીટર (મકાનની અંદર), 100 મીટર (સ્ત્રીઓ માટે), પુરુષો માટે 110 અને 400 મીટરના અંતરે કરવામાં આવે છે.

સરળ દોડમાં, અવરોધમાં મેન્યુઅલ અને autoટો ટાઇમિંગ માટે એક માપન સિસ્ટમ છે. સિદ્ધાંત સમાન છે - તેમની વચ્ચેનો તફાવત 0.24 સેકંડનો છે.

નાના વય જૂથોની સ્પર્ધાઓમાં મુખ્ય અંતર ઉપરાંત, 50 મીટર અને 300 મીટરના અંતરે અંતરાય યોજવામાં આવે છે. તેમના માટેના ગ્રેડ પણ એનાયત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે 1 પુખ્ત કરતા વધુ નહીં.

અવરોધો સાથે દોડવું

અવરોધો સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે. અંતરાય જાતિ, અથવા વ્યાવસાયિકો તેને સ્ટીપલ ચેઝ કહે છે, તે 1500, 2000 અને 3000 મીટરના અંતરે રાખવામાં આવે છે. પાતળા અવરોધોને બદલે, અવરોધના કિસ્સામાં, અવરોધો ટ્રેક પર મૂકવામાં આવે છે, જે પુરુષો માટે 914 મીમી અને સ્ત્રીઓ માટે 762 મીમીની womenંચાઇ પર સ્થિત એક જાડા પટ્ટી છે. અખાડામાં, 1500 (નાના વય જૂથ માટે) 2000 મીટરના અંતરે એક અવરોધ સભ્યપદ યોજાય છે.

ઉનાળામાં, ફક્ત 3000 મીટર. તદુપરાંત, ઉનાળાના સ્ટીપલેક્સમાં અંતરે, રમતવીરોએ પાણી સાથેના એક છિદ્રને કાબૂમાં લેવું પડે છે, જેની સામે એક અવરોધો સ્થિત છે. આથી પસાર થવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે, તેથી સ્ટીપલેક્સેસના ધોરણો સરળ રીતે ચાલતા ધોરણો કરતા નરમ હોય છે, જ્યારે તેને પરિપૂર્ણ કરવું તે સરળ નથી.

ક્રોસ-કન્ટ્રી ચાલી રહ્યું છે

સ્ટેડિયમમાં દોડવાની સાથે સાથે સામાન્ય ડામર રસ્તા, ગંદકી અને રેતી ઉપર પણ મોટી સંખ્યામાં ટૂર્નામેન્ટ્સ યોજાય છે. આ પ્રકારની દોડને ક્રોસ-કન્ટ્રી રનિંગ કહેવામાં આવે છે. જેમ સ્ટેડિયમની જેમ, ક્રોસનાં ધોરણો હોય છે.

ક્રોસ-કન્ટ્રી દોડવું અને સ્ટેડિયમની આસપાસ દોડવું વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત ક્રોસ-કન્ટ્રી રનમાં વર્લ્ડ રેકોર્ડની ગેરહાજરી છે. આવી કલ્પના છે. વિશ્વની સિદ્ધિ તરીકે - ક્રોસ કન્ટ્રીમાં આ અંતરે બતાવેલ શ્રેષ્ઠ પરિણામ. પરંતુ ત્યાં કોઈ વર્લ્ડ રેકોર્ડ નથી. આ તે હકીકતને કારણે છે કે સ્ટેડિયમનો રસ્તો હંમેશાં સપાટ અને સમાન હોય છે, તે સ્થળને ધ્યાનમાં લીધા વિના જ્યાં ટૂર્નામેન્ટ યોજાય છે. સ્ટેડિયમ્સ માટે ખાસ આવશ્યકતાઓ છે જે બધે મળે છે. ક્રોસ માટે કોઈ આવશ્યકતાઓ નથી. તેથી, એક ટ્રેક પર્વતોમાં સ્થિત થઈ શકે છે, અને તે દૂર કરવું વધુ મુશ્કેલ હશે, ઉદાહરણ તરીકે, રસ્તા સાદા સાથે પસાર થાય છે તેના કરતા આવા રસ્તા પર 10 કિ.મી. તેથી જ વર્લ્ડ રેકોર્ડની કલ્પનાનો ઉપયોગ થતો નથી.

વિડિઓ જુઓ: November અન December મહનમ 2 મટ સધર. જન કઈ પણ રશનકરડ ધરવ છ ત ખસ જણ. Khissu (જુલાઈ 2025).