ઘણા વજનવાળા લોકો માટે વજન ગુમાવવું એ એક નિશ્ચિત વિચાર છે. અને આનો ઉપયોગ વિશાળ સંખ્યામાં સ્કેમર્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે જે ચરબી બર્ન કરવાની તેમની પદ્ધતિઓ વેચે છે, જે અંતે કોઈ ફાયદો લાવતો નથી. આજે આપણે વજન ઘટાડવાની ખરેખર સાબિત અને કાર્યકારી રીતો પર વિચાર કરીશું.
ચાલી રહેલ અને અન્ય એરોબિક કસરત
કોઈ પણ કેવી રીતે કહે છે તે મહત્વનું નથી, તે વધુ સારું છે ચાલી રહેલ અથવા સ્વિમિંગ ફેટ બર્નર અસ્તિત્વમાં નથી. અને બધા કારણ કે ચરબી ઝડપથી બળી જાય છે માત્ર પર્યાપ્ત ઓક્સિજનની સ્થિતિમાં. છેવટે, દહન પ્રક્રિયા પોતે oxygenક્સિજનના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે. તેથી, તેઓ કહે છે કે ચરબી બળી જાય છે - તે ખરેખર બળે છે, કારણ કે તે ઓક્સિજનથી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આગમાં લાકડાની જેમ energyર્જામાં ફેરવાય છે.
તેથી જ્યારે તમને કહેવામાં આવે છે કે દોડવું તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી, ફક્ત પૂછો કે બર્નિંગ પ્રક્રિયા શું છે, અને જો તે તેને જાણતું નથી, તો તે સ્પષ્ટ છે. કે તે વજન ઘટાડવા વિશે કંઈપણ સમજી શકતો નથી.
તેથી, દોડવું, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ એ વજન ઘટાડવાની કસરતનો શ્રેષ્ઠ પ્રકાર છે. પરંતુ ત્યાં વિશાળ અને ચરબી છે પરંતુ... તે એ હકીકતમાં શામેલ છે કે આવા ભાર સાથે, કાં તો પોષણ યોગ્ય હોવું જોઈએ, અથવા તમારે ખૂબ ચલાવવાની અથવા તરવાની જરૂર છે. તમે પ્રાપ્ત કરતા વધુ સક્રિય રીતે ચરબી બર્ન કરવા.
તેથી, યોગ્ય પોષણ વિના, દોડતી વખતે વજન ઓછું કરવું અત્યંત મુશ્કેલ રહેશે.
સર્જિકલ પદ્ધતિ
સંભવત weight વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક અને સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ. આ પદ્ધતિની કિંમત જો તમે સવારમાં નિયમિતપણે ચલાવો તેના કરતા વધારે છે. પરંતુ અસર પણ ખૂબ ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અહીં પ્રેક્ટિસ કરનારા એક સર્જનોની સાઇટ છે જે મેદસ્વીપણાની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે:http://gladki.ru/ સાઇટ પર જાઓ અને તમે આ પદ્ધતિ વિશે વધુ જાણી શકો છો. આ પદ્ધતિની આડઅસરો, નુકસાન અથવા લાભ વિશે હું કહી શકતો નથી. તેથી, લિંકને અનુસરીને બધા પ્રશ્નો શોધી કા .ો.
યોગ્ય પોષણ
આહાર સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે, જે નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે. પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વચ્ચેનું સંતુલન એ યોગ્ય પોષણનો સાર છે. જો આ સંતુલન બરાબર છે, તો પછી શરીર, ફરીથી, સાચી બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓને કારણે, ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરશે અને નવું એકઠું કરશે નહીં. તે અંગેના પ્રશ્નની વિગતવાર ચર્ચા કરવા. કેવી રીતે "બરાબર" ખાવું, મેં લેખમાં ચર્ચા કરી: વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણની મૂળભૂત બાબતો
આહાર
આહારનો સાર એ છે કે શરીરને એટલી બધી માત્રામાં ખોરાક પ્રદાન કરવો કે તેને પૂરતી energyર્જા ન મળી શકે અને ચરબી બાળી નાખવાની ફરજ પાડવામાં આવશે. આ પદ્ધતિ ખરેખર કામ કરે છે. પરંતુ તેની પાસે એક ખૂબ મોટી ખામી છે. તે એ હકીકતમાં રહેલું છે કે શરીર માટે આવા "અમલ" કંઈપણ માટે પસાર થતા નથી. પ્રથમ, તમે ડાયેટિંગ કરવાનું બંધ કરી દીધું અને ફક્ત સામાન્ય રીતે ખાવાનું શરૂ કરો પછી, અતિશય ખાવું કર્યા વિના પણ, શરીર શોષી લેવાનું અને ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરશે, જે તેમાં પ્રવેશ કરશે. જો તમે ભૂખે મરવા માંગતા હોવ તો, મામૂલી રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા ચાલુ થશે. બીજું, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પેટના અલ્સર, તેમજ ઘણા બધા આહારમાંથી નર્વસ રોગોનો સમૂહ કમાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે.
સ્લિમિંગ ટી અને કોફી
સામાન્ય રીતે બધી ચા અથવા કોફી. તેમજ વિવિધ ગોજી બેરી અને વજન ઘટાડવા માટેનાં આહાર જેવા સમાન સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે. પરંતુ બીજી બાજુ. તે છે, તેઓ ફક્ત કોઈ વ્યક્તિને ઓછું ખાવા માટે દબાણ કરતા નથી, પરંતુ શરીરને છેતરતા હોય છે, જે પોતે પૂછતું નથી. તેથી, આવી પદ્ધતિઓ પણ અસરકારક છે, પરંતુ તેમની આડઅસરો ખોરાકની જેમ બરાબર છે. આ ઉપરાંત, આવા બધા ખોરાક ખરેખર નીરસ ભૂખ નથી. કેટલાક ફક્ત એક ભ્રમણા બનાવી રહ્યા છે.
બીજી ઘણી રીતો છે. ખાસ વજન ઘટાડવા સિમ્યુલેટર, વાઇબ્રેટિંગ મસાજર્સ, ગોળીઓ. પરંતુ આ બધું 90 ટકા આત્મ-કપટ છે.
