તંદુરસ્ત વ્યક્તિની પલ્સ શું હોવી જોઈએ?

હૃદય એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવ અવયવો છે, સામાન્ય કામગીરી પર, જેમાં માત્ર આરોગ્ય જ નહીં, પણ આખું જીવન નિર્ભર છે. હૃદયની માંસપેશીઓ અને પલ્સની કામગીરીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ બધા લોકો અને ખાસ કરીને રમતગમત સાથે સંકળાયેલા હોવા જોઈએ.

કેવી રીતે પલ્સને યોગ્ય રીતે માપવા?

હ્રદય દરની યોગ્ય માપણી માટે, ઘણી શરતો પૂરી કરવી આવશ્યક છે:

1. જો કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અનુભવ કરી રહી છે, તો માપન ફક્ત બાકીના સમયે કરવામાં આવે છે.
2. માપનના થોડા કલાકો પહેલાં, વ્યક્તિને નર્વસ અથવા ભાવનાત્મક આંચકો ન આવવો જોઈએ.
3. માપવા પહેલાં ધૂમ્રપાન ન કરો, આલ્કોહોલ, ચા અથવા કોફી પીશો નહીં.
4. ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન કર્યા પછી, તમારે તમારી પલ્સ માપવાનું ટાળવું જોઈએ.
5. હાર્દિકના લંચ અથવા રાત્રિભોજન પછી પલ્સશનનું માપન કરવું જોઈએ નહીં, પણ ખોટા વાંચન સંપૂર્ણપણે ખાલી પેટ સાથે પણ હોઈ શકે છે.
6. Sંઘમાંથી જાગવાના કેટલાક કલાકો પછી પલ્સસેશન માપન એકદમ સચોટ હશે.
7. શરીર પર એવા ક્ષેત્ર કે જ્યાં ધમનીઓ પસાર થાય છે તે ચુસ્ત કપડાથી સંપૂર્ણ મુક્ત હોવી જોઈએ.

જ્યારે વ્યક્તિ આડી સ્થિતિમાં હોય અને પ્રાધાન્ય સવારે હોય ત્યારે પલ્સ રેટને માપવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકોમાં, પલ્સને તપાસવાની શ્રેષ્ઠ જગ્યા એ ટેમ્પોરલ ધમનીના ક્ષેત્રમાં હોય છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં, વિવિધ સ્થળોએ પલ્સશન શોધી કા :વું શક્ય છે:

• રેડિયલ ધમની (કાંડા);
• અલનાર ધમની (કોણીની વળાંકની આંતરિક બાજુ);
• કેરોટિડ ધમની (ગરદન);
• ફેમોરલ ધમની (ઘૂંટણની સ્થિતિ અથવા પગની ટોચ)
• ટેમ્પોરલ ધમની.

લહેરિયાંની આવર્તનને માપવા માટે બે પદ્ધતિઓ છે:

1. પલ્પશન. તમારી પોતાની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે સ્વતંત્ર હાર્ટ રેટનું માપ લઈ શકો છો. તમારા ડાબા હાથથી આ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે - તર્જની અને મધ્યમ આંગળી જમણા હાથની કાંડાની ધમની પર થોડું નીચે દબાવો. સ્ટોપવatchચ અથવા બીજા હાથની ઘડિયાળ આવા માપન માટે ફરજિયાત ઉપકરણ હશે.
2. હાર્ટ રેટ મોનિટર. એક બાળક પણ સેન્સરની મદદથી માપન લઈ શકે છે - તે આંગળી અથવા કાંડા પર રાખવું, ચાલુ કરવું, ફરીથી સેટ કરવું અને ડિસ્પ્લે પરની સંખ્યાઓની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવી આવશ્યક છે.

મિનિટ દીઠ સામાન્ય હૃદય ધબકારા

Seconds૦ સેકન્ડમાં હાર્ટ ધબકારાની સામાન્ય સંખ્યા અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

• વય સૂચકાંકો પર આધારિત;
• જાતિ લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને;
• રાજ્ય અને ક્રિયાઓ પર આધાર રાખીને - બાકીના, દોડવું, ચાલવું.

આમાંના દરેક સંકેતો વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે વય દ્વારા હાર્ટ રેટ ટેબલ

તમે કોષ્ટકોમાં, વય અને લિંગના આધારે પલ્સેશન આવર્તનના દરના સૂચકાંકોને સ્પષ્ટપણે ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

બાળકોમાં આદર્શના સૂચકાંકો:

પુખ્ત વયના લોકોમાં, થોડું અલગ ચિત્ર જોવા મળે છે. આ સ્થિતિમાં, હૃદય દર સૂચકાંકો જુદા જુદા હોય છે અને તે વય અને લિંગ પર આધારીત છે:

કોષ્ટકોમાં બતાવેલ માપ બાકીના તંદુરસ્ત લોકોમાં હૃદયના ધબકારાને અનુરૂપ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત સાથે, સૂચકાંકો સંપૂર્ણપણે અલગ હશે.

આરામ ધબકારા

એક મોટી હદ સુધી, એક મિનિટ માટે સાઠથી એંસી બીટ્સની પલ્સ એ સંપૂર્ણ શાંત વ્યક્તિ માટેનો આદર્શ માનવામાં આવે છે. ઘણી વાર, સંપૂર્ણ સ્વસ્થતા સાથે, હાર્ટ રેટ સૂચકાંકો સામાન્ય કરતા વધારે અથવા ઓછા હોઈ શકે છે.

આ તથ્યો માટે વૈજ્ scientificાનિક સમજૂતી છે:

• વધતા હાર્ટ રેટ સાથે, ટાકીકાર્ડિયા થાય છે;
• ઘટાડેલા દરે બ્રેડીકાર્ડિયાના અભિવ્યક્તિ સૂચવે છે.

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ અસામાન્યતાનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડ aક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જ્યારે ચાલતા હાર્ટ રેટ

વ heartકિંગ હાર્ટ રેટ વાંચન એ સાઠ સેકંડમાં એક સો ધબકારાથી વધુ ન હોવું જોઈએ. આ આંકડો પુખ્ત વયના માટે સ્થાપિત ધોરણ છે.

પરંતુ પલ્સસેશન રેટના મહત્તમ મૂલ્યની ગણતરી દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રીતે કરી શકાય છે. ગણતરી કરવા માટે, એકસો અને એંસીના આંકડામાંથી વય સૂચકને બાદ કરવો જરૂરી છે.

સંદર્ભ બિંદુ માટે, જુદી જુદી ઉંમરે માન્ય હૃદય દર દર નીચે સૂચવવામાં આવશે (સાઠ સેકંડમાં ધબકારાનું મહત્તમ માન્ય મૂલ્ય):

• પચીસ વર્ષની ઉંમરે - એકસો અને ચાલીસથી વધુ નહીં;
• પાંત્રીસ વર્ષની ઉંમરે - એકસો અને ત્રીત્રીસથી વધુ નહીં;
• સિત્તેર વર્ષે - એકસો અને દસ કરતા વધુ નહીં.

દોડતી વખતે ધબકારા

દોડવું જુદું હોવાથી, ત્યારબાદ પલ્સશન આવર્તન પ્રત્યેક માટે વિવિધ સૂચકાંકો હોય છે (સાઠ સેકંડમાં મારામારીની મહત્તમ અનુમતિ મર્યાદા સૂચવવામાં આવે છે):

• મહત્તમ ભાર સાથે અંતરાલ ચાલે છે - એકસો નેવું;
• લાંબા અંતરની દોડ - એકસો સિત્તેર;
• જોગિંગ - એકસો બાવન;
• ચાલતું પગલું (સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ) - એકસો ત્રીસ.

એથ્લેટની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે હાર્ટ રેટની ગણતરી કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, વય સૂચકને બેસો અને વીસથી બાદ કરો. પરિણામી આકૃતિ કસરત અથવા દોડ દરમિયાન એથ્લેટ માટે મહત્તમ અનુમતિપાત્ર લહેરનું વ્યક્તિગત કદ હશે.

હાર્ટ રેટ ક્યારે વધારે છે?

શારીરિક લોડ અને રમતગમતથી પલ્સશન વધે છે તે હકીકત ઉપરાંત, સ્વાસ્થ્ય વિશે ફરિયાદ ન કરતા લોકોમાં, હ્રદયની ગતિ આનાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે:

• ભાવનાત્મક અને તણાવપૂર્ણ આંચકો;
• શારીરિક અને માનસિક થાક;
• ઘરની બહાર અને બહાર સ્ટફ્નેસ અને ગરમી;
• ગંભીર પીડા (સ્નાયુ, માથાનો દુખાવો).

જો પલ્સશન દસ મિનિટમાં સામાન્ય થઈ ન જાય, તો આ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો દેખાવ સૂચવી શકે છે:

• વેસ્ક્યુલર પેથોલોજી;
• એરિથમિયા;
• ચેતા અંતમાં પેથોલોજીકલ અસામાન્યતા;
• આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન;
• લ્યુકેમિયા;
• મેનોરેજિયા (ભારે માસિક પ્રવાહ).

સ્થાપિત ધોરણથી હાર્ટ રેટના માત્રાત્મક સૂચકનું કોઈપણ વિચલન, વ્યક્તિને તુરંત જ લાયક તબીબી કાર્યકરની મુલાકાત લેવાના વિચાર તરફ દોરી જવું જોઈએ.

છેવટે, જીવન સમર્થનના મુખ્ય અંગની સ્થિતિ - હૃદય -, સૌ પ્રથમ, ફ્રીક્વન્સી પલ્સના સૂચકાંકો પર નિર્ભર રહેશે. અને તે, બદલામાં, જીવનનાં વર્ષો વધારશે.

વિડિઓ જુઓ: They used HACKS against ME so I did this.. (જુલાઈ 2025).