તે વધારાના પાઉન્ડ કેવી રીતે ગુમાવવો તે પછી, જે પ્રશ્ન બીજા સ્થાને .ભો છે. આપણે પહેલાથી જ અન્ય લેખમાં વજન ઘટાડવું અને ખરેખર મદદ કરે છે અને શું નહીં, તે વિશે વાત કરી છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું પણ વજન ઘટાડવામાં નબળી સહાયક બનશે, અને એરોબિક પ્રવૃત્તિ વિનાનો જીમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, પરંતુ ચરબીના અનામતને અસર કરશે નહીં. આહાર પણ બદલાય છે. ત્યાં છે યોગ્ય પોષણ અને પીબીકે -20 (વ્યાવસાયિક કેલરી અવરોધક) જે શરીરની ચરબી એકઠા કરવાના સિદ્ધાંતો વિશેની જ્ knowledgeાનની સાચી એપ્લિકેશન દ્વારા વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર મદદ કરે છે. અને એવા આહાર છે કે કાં તો વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરતું નથી, અથવા શરીરને એટલું તાણ આપશે કે આવા આહારમાંથી વજન ગુમાવવાના પરિણામ રૂપે બધા ખોવાયેલા ગ્રામ પોષણની સમાપ્તિ પછી બમણા પાછા આવશે.
આજે આપણે તે વિશે વાત કરીશું કે શું વજન જાળવવાનો કોઈ રસ્તો છે અને શું એકવાર અને બધા માટે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે.
કેવી રીતે વજન જાળવવા માટે
તમારું વજન ઓછું થઈ ગયું છે. અમે ભીંગડા પરના આંકડા પર પહોંચ્યા છે જે તમને સંતોષ આપે છે. પરંતુ હવે આ આંકડો હવે વધશે નહીં તેની ખાતરી કેવી રીતે કરવી તે અંગેનો વિચાર છે. ત્યાં ઘણી રીતો છે. અમે ફક્ત ઉપયોગી પદ્ધતિઓ વિશે જ વાત કરીશું.
નિયમિત વ્યાયામ કરો
તમે ઇચ્છો તે રીતે આકૃતિ જાળવવાની આ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી લાભદાયક રીત છે. અલબત્ત, ટેબલ ટેનિસ અથવા ચેસ તમને આમાં મદદ કરે તેવી સંભાવના નથી. પરંતુ તાકાત અને એરોબિક પ્રકારો આ કાર્ય સારી રીતે કરશે. એટલે કે, નિયમિત જોગિંગ, તરવું, માવજત, સાયકલિંગ, વગેરે. પરંતુ કોઈએ સમજવું જોઇએ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં શારીરિક શ્રમના પરિણામે ખાવામાં આવતા ખોરાક અને સળગતા ખોરાક વચ્ચે થોડો સંતુલન હોવો જોઈએ.
તેથી, તમારી પાસે બે રસ્તાઓ છે, અથવા તમને ગમે તેટલું ખાવાનું ખાવું છે, પરંતુ તે જ સમયે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત એક અને દો half કલાક ટ્રેન કરો, જેથી તમે જે ખાશો તે બર્ન કરવા માટે સમય મળી શકે. અથવા ખોરાકની માત્રાને મોનિટર કરો અને અઠવાડિયામાં ૨- exercise વાર કસરત કરો, જાતે વધારે ભાર લીધા વિના.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, અતિશય આહાર તમને વધારે વજન તરફ દોરી જશે જો તમે ખાશો તે બધું બળી નહીં તો. અને જો પ્રથમ સમયે શરીર ખોરાકનો સામનો કરી શકે છે, તો ધીમે ધીમે તે આટલી energyર્જાની પ્રક્રિયા કરવામાં કંટાળી જશે અને તેને બચાવવાનું શરૂ કરશે. તેથી જ વ્યવસાયિક રમતવીરોની કારકીર્દિની સમાપ્તિ પછી ઘણીવાર વજન વધે છે. પરંતુ તરત જ નહીં, પરંતુ ઘણા વર્ષોના ભાર પછી.
આ બધાથી વજન ન વધવાની બીજી રીત છે.
ખોરાકની માત્રાનું નિયમન
અહીં બધું જ સરળ છે, તમે જેટલું વધારે ખાવ છો, ખોરાક વધુ ચરબીમાં ફેરવાશે તેવી શક્યતાઓ વધુ છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરને જીવન જાળવવા માટે જેટલું જોઈએ તેટલું ખાવું જોઈએ, અને જેટલું જોઈએ તેટલું નહીં. ખાઉધરાપણું ક્યારેય કશું સારું કર્યું નથી.
વજન ઘટાડવા વિશે વધુ લેખ જે તમારા માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે:
1. ફીટ રાખવા માટે કેવી રીતે દોડવું
2. વજન ઘટાડવા માટે જે વધુ સારું છે - કસરતની બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ
3. વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણની મૂળભૂત બાબતો
4. કેવી રીતે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા કરે છે
ત્યાં કોઈ કહેવત નથી કે ભૂખની સહેજ લાગણી સાથે ટેબલ પરથી ઉતરવું સારું છે.
અને ફાસ્ટ ફૂડ તમારા વજનની જાળવણીમાં પણ દખલ કરશે, કારણ કે ઝડપી નાસ્તા શરીરને સામાન્ય રીતે ખોરાક પર પ્રક્રિયા કરવા દેશે નહીં. આ વજન જાળવવા માટે ત્રીજી રીતનો ઉમેરો કરે છે.
ખાદ્ય ગુણવત્તાના નિયમન
આ, નિયમિત કસરતની સાથે, વજન જાળવવાનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. જો તમે બરોબર ખાવ છો, ખોરાકમાંથી હાનિકારક ખોરાકને દૂર કરો, ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછો લો જે શરીરને પચાવવું મુશ્કેલ છે. અને ખોરાકમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રી વચ્ચે સંતુલન પણ રાખવું, પછી વજન વધશે નહીં. કારણ કે શરીર ફક્ત જરૂરી ઉત્પાદનો પ્રાપ્ત કરશે, જેનો ઉપયોગ તે તેના હેતુ હેતુ માટે કરશે, બચત તરીકે નહીં.
શું એકવાર અને બધા માટે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?
તેવા કિસ્સા છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. અને આ પરિબળો નક્કી કરી શકાતા નથી.
કોઈ પણ પ્રકારનાં હોર્મોનલ વિક્ષેપને લીધે ચયાપચય બગડે છે. જો તમે વધારે ખોરાક લેશો તો તમારી જન્મજાત પાતળાપણું સરળતાથી મેદસ્વીપણામાં ફેરવી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ તમને ઘણા બધા વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરી શકે છે. અને ક્યારેક જન્મ આપ્યા પછી, લોકો, તેનાથી વિપરીત, પહેલા કરતાં હળવા બને છે.
આ સંદર્ભે, વ્યવસાયિક રમતવીરો કે જેણે નિવૃત્ત થયા છે અથવા બાળકને જન્મ આપ્યો છે તે જોવું સૌથી સરળ છે. હું તે રમતવીરો વિશે વાત કરું છું જેઓ રમતગમત કરતી વખતે પાતળા હતા. તે સ્પષ્ટ છે કે કારકિર્દીના અંત પછી શોટ પુટર્સને વધુ ચરબી મળે તેવી સંભાવના નથી.
તેથી, આમાંના કેટલાક એથ્લેટ્સ જીવન માટે પાતળા રહે છે. કોઈનું વજન વધી રહ્યું છે અને 5-6 વર્ષ પછી તેઓ ઓળખશે નહીં. કોઈ થોડું જાડું બને છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ વધુ ચરબી જોતા નથી.
તે આમાંથી અનુસરે છે કે બધું ચોક્કસ જીવતંત્ર પર આધારિત છે. તમને ચરબી મળશે કે નહીં તે કોઈ ખાતરીપૂર્વક કહી શકતું નથી. પરંતુ એક બાબત નિશ્ચિત છે, જો તમે વધારે ખાશો, તો વહેલા કે પછી તમને ચરબી મળશે.
