દુર્ભાગ્યે, રમતો, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક, ઘણીવાર ઇજાઓ વિના પૂર્ણ થતી નથી. દરેક એથ્લેટ જે વહેલા દોડવામાં ગંભીરતાથી સંકળાયેલ છે અથવા પછીના પગના વિસ્તારમાં ઇજાઓનો સામનો કરે છે. હીલ એ પગનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે.
દોડ્યા પછી હીલના દુખાવાના કારણો
ચાલો દુ ofખનાં મુખ્ય કારણો ધ્યાનમાં લઈએ:
- વધારે વજનની સમસ્યાઓ (મેદસ્વીતા).
- ચેપી રોગો.
- તમારા પગ પર લાંબા સમય સુધી રહો.
- ઇજાઓ.
- પગની રચનાઓનો ઓવરસ્ટ્રેન.
- મોટર પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર, વગેરે.
અસુવિધાજનક પગરખાં
રમતોને ફક્ત આનંદ લાવવા માટે, તમારે યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરવાની જરૂર છે.
મૂળભૂત નિયમો:
- સ્નીકર્સમાં ત્વચાને બળતરા કરતી સીમ ન હોવી જોઈએ;
- સ્નીકર્સને સારી રીતે શ્વાસ લેવો જોઈએ;
- લવચીક એકમાત્રને પ્રાધાન્ય આપો;
- હાર્ડ બેક લપસણો અટકાવે છે;
અસ્વસ્થતા સ્નીકર્સ પહેરવાથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્ટ્રક્ચર્સના ઓવરસ્ટ્રેન તરફ દોરી જાય છે. વિવિધ રોગો થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બર્સિટિસ.
દોડતી તકનીકીનું ઉલ્લંઘન
દોડાવવી એ સૌથી સસ્તું અને લોકપ્રિય રમતો છે. વધુને વધુ લોકો આ રમતમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે. દોડતી વખતે ઘણા નવા પગનાં પગ ખોટી પડે છે. પરિણામે, વિવિધ ઇજાઓ અને રોગો થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે ચાલતી સાચી તકનીકને માસ્ટર કરવાની જરૂર છે.
ખોટી ચાલતી તકનીકનું ઉદાહરણ:
- સક્રિય હાથ સ્વિંગ્સ;
- બધા ધ્યાન એડી તરફ નિર્દેશિત છે.
તે જ સમયે, રમતવીરોનું માનવું છે કે આ તકનીક તેમને તેમની દોડવાની ગતિ વધારવા દે છે. જો કે, વ્યવહારમાં, વસ્તુઓ એટલી સરળ નથી. એક નિયમ મુજબ, ગતિ યથાવત છે.
એથલેટિક જૂતા ઉત્પાદકો સ્નીકર્સને સતત અપડેટ કરી રહ્યાં છે. ઉત્પાદકો હીલની ઇજાની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે જૂતાને ફરીથી ડિઝાઇન કરી રહ્યાં છે. પરંતુ, ઉત્પાદકોના પ્રયત્નો નિરર્થક છે.
પ્રારંભિક તકનીકી પર કામ કરતા નથી અને રેન્ડમની આસપાસ ચાલે છે. ભાર ફક્ત દરેક પગલાથી વધે છે. તેથી, એક જાડા સોલ ભારે હીલથી હીલનું રક્ષણ કરી શકશે નહીં.
શરૂઆત કરનારાઓ શું ભૂલો કરે છે (એથ્લેટ્સ જેની પાસે ખોટી દોડવાની તકનીક છે):
- પગ ઝડપથી આગળ ફેંકવામાં આવે છે;
- આ બોલ પર કોઈ રન નોંધાયો નહીં.
આમ, જાડા આઉટસોલે ભારને વધારે છે. આ કિસ્સામાં, દુ painfulખદાયક સંવેદનાઓ પગ અને હીલમાં કેન્દ્રિત છે.
ચાલતી સાચી તકનીકને ઓળખવા માટે નિષ્ણાતોએ મોટી સંખ્યામાં પ્રયોગો અને અધ્યયન કર્યા. તે શરીરરચનાત્મક રીતે યોગ્ય અને સલામત હોવું જોઈએ. ચાલતી બધી સાચી તકનીકોમાં એક વસ્તુ સામાન્ય છે - તેઓ હીલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી.
ચાલવાની સાચી તકનીક:
- વેગ આપવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે તમારી દોડવાની ગતિ વધારવી જોઈએ.
- પગને હવામાં સસ્પેન્ડ કરવું આવશ્યક છે.
- લેન્ડિંગ એ પગના પગ પર (ટો) કરવામાં આવે છે.
- પગને સમયાંતરે "આરામ કરવો" જોઈએ.
- પગ આગળ ફેંકી દેવો જોઈએ નહીં.
ચાલતી સાચી તકનીકીના ફાયદા:
- દોડવાની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે;
- ચાલી રહેલ અંતર નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે.
એચિલીસ કંડરાની ક્ષતિપૂર્ણ કાર્યક્ષમતા
નિષ્ક્રિયતા સાથે કંડરાના કનેક્ટિવ પેશી તંતુઓની અખંડિતતાનું ઉલ્લંઘન, ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે.
એચિલીસ કંડરાની કાર્યક્ષમતા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે:
- ઉચ્ચ એડીના જૂતા પહેર્યા;
- અસ્વસ્થતા પગરખાં;
- લાંબા અંતરની ચાલ (ઓવરટ્રેનિંગ);
- સ્નાયુ તાણ;
- વધારે ભાર
આઘાતજનક કંડરાની ઈજા
કંડરા ભંગાણ એ ગંભીર ઈજા છે. કારણ કે વિરામ અપંગતા તરફ દોરી શકે છે. આંશિક ભંગાણ કરતાં સંપૂર્ણ કંડરા ભંગાણ સામાન્ય છે.
મુખ્ય કારણો:
- તીવ્ર સ્નાયુ સંકોચન;
- ઓવરટ્રેનિંગ (વધુ પડતો ભાર);
- કંડરા (ઈજા) ને તમાચો.
મુખ્ય લક્ષણો છે:
- વનસ્પતિ વળાંક અશક્ય છે;
- કંડરાની અખંડિતતામાં ખામી;
- તીવ્ર પીડા.
આઘાતજનક કંડરાની ઈજાની સારવાર કરવાની મુખ્ય પદ્ધતિ સર્જિકલ છે.
સંધિવા
સંધિવા એ સંયુક્તની બળતરા છે. આ રોગ સાથે, સંયુક્ત ધીમે ધીમે નુકસાન થાય છે. આ રોગનું મુખ્ય લક્ષણ સંયુક્ત દુખાવો છે. આઠ પ્રકારના સંધિવા છે. જોખમ જૂથ - 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો.
સંધિવાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
- વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ જે સ્નાયુઓની મેઘમણીને દૂર કરે છે;
- ટ્રેસ તત્વો ધરાવતા વિવિધ આયનાઇઝ્ડ સોલ્યુશન્સનું સ્વાગત.
સંધિવા પ્રકૃતિમાં ચેપી છે. રમતવીરો વારંવાર સંધિવાથી પીડાય છે.
કારણો:
- અસ્વસ્થતા પગરખાં;
- ખોટી ચાલતી તકનીક.
આ રોગને કેવી રીતે ઓળખવું:
- સવાર-સાંજ આંચકી આવી શકે છે.
- પીડા સિન્ડ્રોમ પ્રગતિ.
ક્લિનિકલ ચિત્રને સુધારવા માટે, ખાસ રોગનિવારક મસાજનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
ચેપ
ચેપી રોગો:
Teસ્ટિઓમેલિટિસ. Teસ્ટિઓમેલિટીસ એ હાડકાંનો ચેપી રોગ છે. તે હીલ સહિત વિવિધ હાડકાંને અસર કરી શકે છે. નિયમ પ્રમાણે, જ્યારે પેથોજેન્સ હાડકાની પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે આ ચેપ વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે.
આ પછી, બળતરા પ્રક્રિયા અસ્થિના તમામ તત્વોને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ચેપી રોગ teસ્ટિઓનકrosરોસિસ સાથે હોઈ શકે છે.
જો રોગના તીવ્ર સ્વરૂપનો ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી, તો પછી ક્રોનિક teસ્ટિઓમેલિટિસ થઈ શકે છે.
મુખ્ય લક્ષણો છે:
- ચપટી નસો; - ત્વચા લાલ રંગનો રંગ પ્રાપ્ત કરી શકે છે; - તીવ્ર પીડા (અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્થાનીકૃત); - ઉચ્ચ તાપમાન (39-40 ડિગ્રી); - નબળાઇ; - સ્નાયુઓમાં દુખાવો
હાડકાંના ક્ષય રોગ. હાડકાંના ક્ષય રોગ એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો સૌથી ગંભીર રોગો છે. આ ચેપ ટ્યુબરક્યુલસ પ્રક્રિયાના હિમેટોજેનસ પ્રસારની સ્થિતિમાં થાય છે. હાડકાંની ક્ષય રોગની અસરથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિવિધ ભાગોને અસર થઈ શકે છે.
હાડકાના ક્ષય રોગના કારણો:
- એચ.આય.વી;
- તણાવ;
- ભૂખમરો
- નબળી રહેવાની સ્થિતિ, વગેરે.
લક્ષણો:
- સ્નાયુ પીડા;
- સુસ્તી;
- ચીડિયાપણું;
- ગરમી;
- સુસ્તી.
સારવાર:
- જો જરૂરી હોય તો, સર્જિકલ સારવાર સૂચવવામાં આવે છે;
- ક્ષય વિરોધી દવાઓ લેવી;
- ખાસ ઓર્થોપેડિક સારવાર;
- ખરાબ ટેવો સામે લડવું;
- યોગ્ય પોષણ (સંપૂર્ણ).
જો બળતરા પ્રક્રિયા સ્થિર થાય છે, તો પછી માફી આવે છે.
ચેપી રોગોની સૂચિ જે આર્થ્રોસિસના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે:
- સાલ્મોનેલોસિસ;
- મરડો;
- યુરેપ્લેસ્મોસિસ;
- ક્લેમીડીઆ.
ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
સૌ પ્રથમ, નિદાન દર્દીની ફરિયાદોના આકારણીથી શરૂ થાય છે. દર્દી માટે શું ચિંતા હોઈ શકે છે?
- પગની સોજો;
- પગની લાલાશ;
- પીઠનો દુખાવો;
- સાંધાનો દુખાવો, વગેરે.
અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સક રોગના ઇતિહાસને ધ્યાનમાં લે છે. ઉદ્દેશ્ય પરીક્ષા ફરજિયાત છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, પ્રયોગશાળા પરીક્ષા સૂચવવામાં આવે છે.
મુખ્ય નિદાન પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લો:
- પંચર હાડકાની બાયોપ્સી. આ ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિ શંકાસ્પદ teસ્ટિઓમેલિટીસ અને અન્ય ચેપી રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે.
- સેરોલોજીકલ વિશ્લેષણ.
- ગાંઠ માર્કર્સ પર સંશોધન.
- એક્સ-રે પરીક્ષા. એક્સ-રે મુખ્ય નિદાન પદ્ધતિ છે.
- માઇક્રોબાયોલોજીકલ સંશોધન.
- રક્ત પરીક્ષણ (સામાન્ય અને બાયોકેમિકલ).
મારે કયા ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
જો હીલમાં દુખાવો થાય છે, તો તમારે નીચેના ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો પડશે:
- ઓર્થોપેડિસ્ટ;
- ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ;
- ચિકિત્સક.
કદાચ ઉપસ્થિત ચિકિત્સક તમને અન્ય નિષ્ણાતોની સલાહ માટે સૂચન કરશે
સારવાર અને હીલ પીડાની રોકથામ
જો હીલ લાંબા સમય સુધી દુtsખદાયક છે, તો તમારે એક વ્યાપક ઉપચાર માટે ડ seeક્ટરને જોવાની જરૂર છે.
કેવી રીતે ઝડપથી પીડા દૂર કરવા માટે?
- બળતરા વિરોધી ક્રીમ લાગુ કરો;
- બરફનો ટુકડો જોડો (તમારે ઠંડાને 20 મિનિટ સુધી રાખવાની જરૂર છે).
ભલામણો:
- ઉપચાર જિમ્નેસ્ટિક્સ દરરોજ થવો જોઈએ.
- તમારે આરામદાયક પગરખાં પહેરવાની જરૂર છે.
- સપાટ પગવાળા લોકોને ઓર્થોપેડિક ઇનસોલ્સ પહેરવાની જરૂર છે.
એથ્લેટ્સ-દોડવીરો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો માટે સંવેદનશીલ હોય છે. તેઓ હંમેશા હીલ પીડા અનુભવે છે. જો તમને હીલ વિસ્તારમાં અગવડતા અનુભવાય છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરને મળવાની જરૂર છે.
