આ વિડિઓને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો, તેઓ તમારા આભારી રહેશે
ચાલી રહેલ તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલા વોર્મ-અપમાં 3 તબક્કાઓ હોય છે: સરળ દોડ, ખેંચાણ અને એસબીયુ.
સારી રીતે એક્ઝિક્યુટ કરાયેલ વ warmર્મ-અપ ઇજાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, અને તમારા સ્નાયુઓને પણ તાણ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, જે તમને વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા દે છે.
હું તમને યાદ અપાવું છું કે કોઈપણ સમયે તમે કોઈપણ માધ્યમ અથવા લાંબા અંતર પર દોડવા માટે એક વ્યક્તિગત પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામનો orderર્ડર આપી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે ભરવાની જરૂર છે અરજી, જ્યારે ભરો ત્યારે તમે વ્યક્તિગત તાલીમ પ્રોગ્રામ મેળવવા માટેની બધી વિગતો શીખી શકશો.
જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેમને વિડિઓની નીચેની ટિપ્પણીઓમાં પૂછો.
.
સાદર, ઇગોર રૂચનિકોવ
મારું વીકે પૃષ્ઠ: http://vk.com/id22505572
ઓડનોકલાસ્નીકી પરનું મારું પૃષ્ઠ: http://ok.ru/profile/560977354173
મારું ફેસબુક પૃષ્ઠ: https://www.facebook.com/diurnar
