સોશિયલ નેટવર્ક પરના મોટાભાગના સ્પોર્ટ્સ જૂથોના મુખ્ય વિષયોમાં એક કહેવાતા ચાલતા સંગીતનો સંગ્રહ છે. સામાન્ય રીતે તે લયબદ્ધ "ક્લબ" સંગીત છે, જે લેખકોના જણાવ્યા મુજબ, કદાચ ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અને સૌથી વિચિત્ર વાત એ છે કે સંપૂર્ણ રીતે ચાલતા પૂર્વગ્રહવાળા જૂથો લગભગ ક્યારેય આવી પસંદગી કરતા નથી. તેથી, ચાલો જોઈએ કે સંગીત ચલાવવાનું તે મૂલ્યવાન છે કે નહીં, અને જો એમ છે, તો તે એક છે.
સંગીત તરફ દોરી જવાના ગુણ અને વિપક્ષ
લગભગ કોઈપણ લાંબા-અંતરથી ચાલતા વ્યવસાયિક તમને કહેશે કે તમારે સંગીત ચલાવવાની જરૂર નથી. તે જ સમયે, દોડધામ કરનારાઓ તેમનું થોડાં વ warmર્મ-અપ કરવાનું પસંદ કરે છે અને ઝૂંપડીઓ તમારા કાનમાં હેડફોનો વડે 3-5 કિ.મી. ચાલો આ બે વિકલ્પોના ગુણદોષ પર એક નજર કરીએ.
સંગીત ચલાવવાના ગુણ
સંગીત થાકથી વિચલિત થાય છે. આ એક સંપૂર્ણ માનસિક ક્ષણ છે. જ્યારે તમારા મનપસંદ મેલોડી તમારા કાનમાં વગાડતા હોય છે, ત્યારે વિચારો સામાન્ય રીતે તે હકીકત તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે કે જે હજી ચલાવવા માટે ઘણું બધું છે, પરંતુ તે ઇવેન્ટ્સ તરફ કે જે આ સંગીત સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, અથવા ફક્ત વિચલિત કરે તેવા બહારના વિચારો તરફ.
સંગીત પ્રેરણાદાયક છે. જો તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ એવું સંગીત પસંદ કર્યું છે, તો નિ undશંક, દરેક સમૂહગીત તમને પોતાને દૂર કરવા દબાણ કરશે. શિખાઉ દોડવીરો માટે છેલ્લી વખત કરતા થોડો વધુ સમય ચલાવવાનું આ એક સારું પ્રોત્સાહન છે.
સંગીત બહારની બળતરાથી ખલેલ પહોંચાડે છે. આ તે જ સમયે પ્લસ અને બાદબાકી બંને છે, તેથી સમાન મુદ્દો સંગીત સાથે ચાલતા ઓછા કરવામાં આવશે. ભસતા કુતરાઓ, પસાર થતા લોકો દ્વારા "ડાયનામો ચાલે છે", વાહનચાલકોને નિયમિત રીતે બીપિંગ આપવો કે જેઓ તમારા વ્યવસાય પ્રત્યે ઉદાસીન નહીં રહે અને ટેકો આપવાનો પ્રયાસ કરે. દોડતી વખતે આ બધું ક્યારેક ડિમivટિએટિવ થાય છે. સંગીત તમારી આસપાસ એક પ્રકારનું કોકન બનાવે છે, જેના દ્વારા આ બધું તોડી શકાતું નથી.
સંગીત તમને ઉચ્ચ કેડન્સનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરશે. આર્થિક બનવા દોડવા માટે, વ્યક્તિ પાસે આશરે 180 પગથિયા પ્રતિ મિનિટની અવધિ હોવી આવશ્યક છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે તમારી પસંદીદા ધૂન પર મેટ્રોનોમ સુપરિમ્પોઝ સાથે મેટ્રોનોમ અથવા શ્રેષ્ઠમાં સાથે ચલાવી શકો છો. પછી તમે વ્યાપારને આનંદ સાથે જોડી શકો છો - અને સંગીત સાંભળી શકો છો અને તકનીકીના તત્વનો અભ્યાસ કરી શકો છો. પરંતુ મેટ્રોનોમને ખૂબ જોરથી બનાવશો નહીં અને શાંત સંગીત પસંદ કરો નહીં, કારણ કે લયબદ્ધ સંગીત તેની પોતાની આવર્તન આપશે.
સંગીત ચલાવવાના વિપક્ષ
સંગીત શરીરને સુનાવણીથી રોકે છે. આ મુખ્ય ગેરલાભ છે. જ્યારે તમે ચલાવો છો ત્યારે તમને તમારું લાગે છે શ્વાસ, પગની સ્થિતિ, શરીરની સ્થિતિ, હાથનું કામ. સંગીત આનાથી વિચલિત થાય છે. તેથી જ કોઈ વ્યક્તિ હેડફોનો પહેરીને ચલાવી શકે છે અને તે જાણ પણ કરી શકતો નથી કે તે સ્નીકર્સને કેવી રીતે થપ્પડ મારી દે છે, તે અસમાન શ્વાસ કેવી રીતે લે છે. પ્રોફેશનલ્સ હંમેશાં એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે દોડતી વખતે, તમારે ફક્ત પોતાને સાંભળવાની જરૂર છે. જો તમે ઝડપી અને લાંબું ચાલવું હોય તો આ સાચું છે. જો તમારું ધ્યેય અઠવાડિયામાં ઘણી વખત સ્વાસ્થ્ય માટે 20-30 મિનિટની જોગિંગ છે, તો પછી તમે સંગીત ચલાવી શકો છો, આમાં પણ મુખ્ય વસ્તુ, તમારા શરીરને મોનિટર કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે.
સંગીત કુદરતી લય તોડે છે. આ શ્વાસ અને કેડને લાગુ પડે છે, અને તે મુજબ, હાથનું કામ. સંગીત પસંદ કરવું અશક્ય છે જેથી તે હંમેશાં તમારા અંતર્ગત સાથે સુસંગત સમાન લયબદ્ધ હોય. આને કારણે, જે લોકો હેડફોનો સાથે ચલાવવાનું પસંદ કરે છે તેઓ દોડતી વખતે તેમના શ્વાસનો દર અને કેડને બદલી શકે છે. અને, તે મુજબ, ચાલતી તકનીક સતત બદલાતી રહે છે.
સંગીત આસપાસની જગ્યાને સાંભળવામાં અટકાવે છે. જો તમારી પાછળ એક કૂતરો ચાલશેતો પછી તમે તેને સાંભળી શકશો નહીં. જો કોઈ કાર અચાનક ખૂણાની આસપાસથી ઉડે છે અને તમને સન્માન આપે છે, તો તમે તેને જોશો નહીં. તમે એક શણગારેલ જેવા ચલાવો. હા, જ્યારે કોઈ પણ વસ્તુ દોડતી પ્રક્રિયાથી વિચલિત ન થાય ત્યારે તે મનોવૈજ્icallyાનિક રૂપે સરળ છે. પરંતુ આને કારણે, ત્યાં ઘણાં અકસ્માતો અને ફક્ત સંભવિત જોખમી પરિસ્થિતિઓ છે. રેલ પર દોડીને, તમે નજીકમાં આવતી ટ્રેનને સાંભળશો નહીં. રસ્તો ઓળંગીને ગાડી સંભળાતી નથી. ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જેનું મોડેલિંગ કરી શકાય છે. ઇન્ટરનેટ પર હવે ઘણી વિડિઓઝ આવી છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એ હકીકતથી પીડાય છે કે તે બેદરકારી રાખતો હતો અને હેડફોનો સાથે ફરતો હતો.
સંગીત ચલાવવાનું કેટલું શ્રેષ્ઠ
ઉપરોક્ત વર્ણવેલ પ્લુઝ અને માઇન્સના આધારે, તમે ઘણા નાના નિયમો બનાવી શકો છો કે જે સંગીત સાથે ચાલતી વખતે અનુસરવા જોઈએ.
1. રેલવેના શિંગડા અથવા કારના શિંગડા જેવા ખૂબ મહત્વના અવાજો માટે સંગીતને ખૂબ મોટેથી ફેરવશો નહીં. અકસ્માતમાં ન આવવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
2. દોડતી વખતે સચેત બનો. ઘણા લોકો અને કાર હોય ત્યાં દોડી જાઓ તો વિચારમાં બહુ દૂર "ઉડશો નહીં". જો વિચલિત થાય છે, તો તમે આકસ્મિક રીતે ફૂટપાથ પર રમતા બાળક પર અથવા દાદીની અચાનક દિશા બદલી શકો છો. ચિત્ર, આ કિસ્સામાં, વિપરીત પરિસ્થિતિ બતાવે છે, જ્યારે સ્વયંસેવક રમતવીરની નોંધ લેતો ન હતો. પરંતુ પરિણામ હજુ પણ તે જ છે.
3. બંધ હેડફોનો સાથે ન ચલાવો. વધુ સારી રીતે ઇયરબડ્સ અથવા ખુલ્લા ઇયરબડ્સ કે જે આસપાસના અવાજોને પસાર કરી શકે છે. થી
ચાલતી વખતે શું સંગીત સાંભળવું
તમને ગમતું સંગીત જ સાંભળો. તે ક્લબ, રોક અથવા ક્લાસિક પણ હોઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે જાતે જ આ સંગીતને પસંદ કરો છો. તેથી સંગીત પસંદગીઓ ચલાવવા પર વધારે વિશ્વાસ ન મૂકવો. તમારી પસંદગીઓ બનાવો અને તે હેઠળ ચલાવો.
જો તમે આવર્તન પર કામ કરવા માંગતા હો, તો તમારા મનપસંદ ટ્રેક્સ પર મેટ્રોનોમ overવરલે કરો અને આ સંગીત પર ચલાવો.
નિષ્કર્ષમાં, હું એમ કહીશ કે સંગીત ચલાવવું એ એક વિક્ષેપ છે. જો તમને તેની જાતે જ ચાલવું ગમે છે, તો તમારે તેનાથી વિચલિત થવાની જરૂર રહેશે નહીં, અને તમે તમારી જાતને સાંભળીને ચળવળનો આનંદ માણશો.
