નિયમિત કસરત કરવાથી ઘણા લોકોને મોટો ફાયદો થાય છે તે હકીકત સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે. જો કે, આ લાભ રમતના આધારે અલગ પડે છે. અમુક પ્રકારની રમત ફેફસાંને સારી રીતે મજબૂત કરે છે; અને ક્યાંક હૃદયની સ્નાયુ સૌથી સક્રિય રીતે વિકસે છે. ખાસ કરીને મધ્યમ અથવા ધીમી ગતિએ સાયકલ ચલાવવા અને સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓને આજે ધ્યાનમાં લો.
કઈ બાઇક ખરીદવી
તમે કઈ સવારી શૈલીનો અભ્યાસ કરવા માંગો છો તેના આધારે, તમારે વિવિધ પ્રકારની બાઇક પસંદ કરવાની જરૂર છે. અમે આજે ધીમી અને મધ્યમ તીવ્રતા પર લાંબી સાયકલિંગ ટ્રિપ્સ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, ત્યારબાદ સાયકલ અંદર બાઇક દુકાન આવી સફરો માટે યોગ્ય પસંદ કરવાનું જરૂરી છે.
હાલમાં, આ પ્રકારની સવારી માટે સાયકલની એક વિશાળ લાઇન બનાવવામાં આવી છે. આ બાઇક વ્હીલ વ્યાસ, હેન્ડલબાર આકાર, ડેરેઇલર ગુણવત્તા અને વધુમાં અલગ છે. ભાવમાં પણ તફાવત છે. Priceંચી કિંમતની કેટેગરીમાં, તમે ઘણા હજાર ડોલરથી સાયકલ ખરીદી શકો છો. બજેટ કેટેગરીમાં, તમે -1 100-150 ના ક્ષેત્રમાં સાયકલ ખરીદી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે સાયકલ સ્ટેલ્સ નેવિગેટર 550.
આવી સફરો માટે કઈ બાઇક પસંદ કરવી તે વિશે વિશેષ બોલતા, હું તમને વજનમાં સૌથી હળવું પસંદ કરવા સલાહ આપીશ. તે ઇચ્છનીય છે કે તેમાં રીઅર શોક શોષક નથી, એટલે કે, તેમાં સસ્પેન્શન છે. જો તમારા શહેરના રસ્તાઓ રશિયામાં અન્યત્ર સમાન હોય તો તમારે આગળનો આંચકો શોષક હોવો આવશ્યક છે. 26 થી વ્હીલ વ્યાસ જો આપણે કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો વિશે વાત કરીએ.
બાકીની લાક્ષણિકતાઓ એકદમ વ્યક્તિગત છે અને તેમની વિચારણા માટે એક અલગ લેખ લખવો જરૂરી છે. આ લેખનો ધ્યેય સાયકલિંગના ફાયદા વિશે જણાવવાનું છે, જેમાંથી એક એ હકીકત છે કે સાયકલ પરિવહન અને તાલીમના સંપૂર્ણ સુલભ સ્વરૂપ છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ
સાયકલિંગ એ એક ચક્રીય રમત છે. આ બધી રમતો શરીરના આંતરિક અવયવો અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર સમાન ભાર દ્વારા એક થઈ છે. ચાલો તેમના વિશે વાત કરીએ.
હૃદયને મજબૂત બનાવવું અને તાલીમ આપવી
સાયકલ ચલાવવા દરમિયાન હાર્ટ રેટ વધે છે. Musclesર્જા સાથે જરૂરી સ્નાયુઓને સપ્લાય કરવા માટે શરીરને વધુ oxygenક્સિજનની જરૂર પડે છે. તેથી, જ્યારે સમાનરૂપે સાયકલ ચલાવતા હો ત્યારે, તમારું એકંદર સહનશીલતા પ્રદર્શન સુધરે છે, જે મુખ્યત્વે તમારા હૃદય અને ફેફસાં તમારા સ્નાયુઓ અને આંતરિક અવયવોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે તે કેટલી સારી અને કાર્યક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આ ઉપરાંત, ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, તમારે સમયાંતરે ચhillાવ પર જવું પડે છે અથવા વેગ આપવો પડશે. આ કિસ્સામાં, હૃદયના સ્ટ્રોકનું પ્રમાણ તાલીમ આપવામાં આવે છે અને વધ્યું છે - આ લોહીની માત્રા છે કે જે હૃદય 1 મિનિટમાં પમ્પ કરવામાં સક્ષમ છે. આ આ અંતરાલ ફલેશ છે જે આરામ દ્વારા અનુસરે છે જે આ પરિમાણને શ્રેષ્ઠ અસર કરે છે.
પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
દુર્ભાગ્યે, સાયકલિંગમાં નોંધપાત્ર ખામી છે - પગના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા પર મોટો ભાર અને ઉપલા ખભાના કમરની નબળાઇ તાલીમ. જો કે, પગના સ્નાયુઓ ખૂબ સારી રીતે તાલીમ આપે છે. પગ પર સમાન ભારને લીધે, સ્નાયુઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. તેમના કોષોમાં મિટોકોન્ડ્રિયાની સંખ્યા વધે છે, જેના કારણે તેઓ ચોક્કસ ભાર હેઠળ લાંબા સમય સુધી કામ કરી શકે છે.
વજનમાં ઘટાડો
120 થી 140 ધબકારાના ધબકારા સાથે એકસરખી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ચરબી શ્રેષ્ઠ રીતે બળી જાય છે. આ હૃદય દરની શ્રેણી એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં વધુ સક્રિય રીતે energyર્જા સ્ત્રોત તરીકે લિપિડનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે તમારું હાર્ટ રેટ વધે છે અથવા આ રેન્જથી નીચે આવે છે, ત્યારે તમારા ચરબીનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
પરંતુ જો તમે મધ્યમ તીવ્રતા પર સાયકલ ચલાવતા હો, તો તમારું હાર્ટ રેટ ફક્ત યોગ્ય શ્રેણીમાં રહેશે. તેથી, વજન ઘટાડવાનાં સાધન તરીકે સાયકલિંગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અલબત્ત, ભૂલશો નહીં કે પ્રથમ, બળી ગયેલી ચરબીની માત્રા ડ્રાઇવિંગ સમય પર આધારિત છે, લાંબા સમય સુધી, વધુ ચરબી બળી જશે. બીજું, યોગ્ય પોષણ વિના, લાંબી સફરમાં પણ, તમે પૂરતી ચરબી બાળી શકશો નહીં.
