આપણે એક કરતા વધારે વાર કહ્યું છે કે શરીર માટે તરણના ફાયદા પ્રચંડ છે! આ વિશે ઘણા પુસ્તકો લખાયેલા છે, સેંકડો નિબંધોનો બચાવ કરવામાં આવ્યો છે. આ રમત પુરુષો, મહિલાઓ અને બાળકો માટે સારી છે. તેની પાસે ખૂબ ઓછા વિરોધાભાસી છે, અને સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમો મેળવે છે તે ભાર, ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટિક્સ અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગની તાલીમથી ઓછું નથી.
આ લેખમાં, અમે પૂલમાં તરણના ફાયદાઓની વિગતવાર રૂપરેખા કરીશું, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટેના તમામ મહત્વપૂર્ણ પ્રકાશિત કરીશું. પૂલમાં તરવું બાળકોને શું આપે છે તે પણ અમે તમને જણાવીશું - 3-4 વર્ષથી તમે સ્વિમિંગ લેન પર બાળકો કેમ શરૂ કરી શકો છો તે અમે સમજાવીશું.
સ્ત્રીઓ માટે ફાયદા
ચાલો જોઈએ કે પૂલમાં તરવું સ્ત્રીઓ માટે કેમ ઉપયોગી છે:
- તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અમારી પાસે આ વિષય પર એક આખો લેખ છે - અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તેને વાંચો;
- સ્ત્રી પ્રજનન ક્ષમતા માટે ફળદ્રુપતા ડોકટરો લાભો નોંધે છે. તે પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં ભીડને દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે વિભાવનાની પ્રક્રિયા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
- સ્વિમિંગ દરમિયાન, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય રીતે કાર્ય કરી રહી છે - સ્લેગ્સ અને ઝેર દૂર થાય છે, ચયાપચય સુધરે છે. પરિણામે, સ્ત્રીની સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે, ત્વચા શુદ્ધ થાય છે, સેલ્યુલાઇટની તીવ્રતા ઓછી થાય છે, પાચનતંત્ર સાથેની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે;
- સ્ત્રીઓ માટે પૂલમાં તરવું બીજું શું છે? તે ત્વચાને સજ્જડ બનાવે છે અને છાતીના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પરિણામે, તે ટોન થઈ જાય છે, અને નેકલાઇન વધુ આકર્ષક છે.
- લાભ પણ તમામ માનવ સ્નાયુઓ પરના જટિલ પ્રભાવમાં રહેલો છે. તે આખા શરીરનો ઉપયોગ કરે છે, પરિણામે, પૂલમાં એક સત્ર સફળતાપૂર્વક જીમમાં પરિપત્ર તાલીમને બદલે છે!
- નિષ્ણાતો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પૂલમાં તરણના ફાયદા વિશે વાત કરતા કદી થાકતા નથી. અમે કહી શકીએ કે આ લગભગ એક માત્ર પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે અપેક્ષિત માતાને શબ્દના અંત સુધીમાં માન્ય છે. આ રમત વ્યવહારીક સાંધા પર દબાણ લાવી શકતી નથી, કરોડરજ્જુને વધારે પડતું વજન આપતું નથી, અને પેટની માંસપેશીઓને વધારે પડતું દબાણ આપતું નથી. પૂરી પાડવામાં, અલબત્ત, મધ્યમ તરવૈયા. યાદ રાખો, જો આ સમયગાળા દરમિયાન તમે એવી પ્રેક્ટિસ કરો કે તમે "પૂર્વ-ગર્ભવતી" હોવ, તો તમને કોઈ ફાયદો નહીં લાગે, તેનાથી ,લટું, તમે પોતાને અને તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. સમજદાર બનો.
- ચાલો સ્ત્રીઓ માટે તરણના ફાયદા અને હાનિનું વિશ્લેષણ કરવાનું ચાલુ રાખીએ, અને આગળ બદલામાં - રક્તવાહિની અને શ્વસન પ્રણાલી પર અસર. સક્ષમ અભિગમ અને શારીરિક તંદુરસ્તીના પૂરતા આકારણી સાથે, વર્ગો હૃદયને મજબૂત કરવામાં અને શ્વાસ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. રોગોની હાજરીમાં, તમારે મધ્યસ્થતામાં અને ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની પરવાનગીથી તરવાની જરૂર છે. નીચે આપણે વિરોધાભાસની સૂચિની સૂચિ કરીએ છીએ, જેમાં, અન્ય લોકોમાં, આ સિસ્ટમોના પેથોલોજીઓનો સમાવેશ થાય છે;
- સ્ત્રીની આકૃતિ માટે સ્પષ્ટ ફાયદાઓ ઉપરાંત, પૂલમાં તરવું તણાવ દૂર કરવામાં, મૂડમાં સુધારણા અને એકંદરે ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે. સંમત થાઓ, આધુનિક જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં, આ એક ખૂબ જ નોંધપાત્ર બોનસ છે.
પુરુષો માટે ફાયદા
પુરૂષો માટે પૂલમાં સ્વિમિંગના ફાયદા સ્ત્રીઓ માટે ઓછા નથી, જ્યારે ઉપર જણાવેલ બધું જ આ વિભાગમાં સુરક્ષિત રીતે પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે. અલબત્ત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાનના ફાયદા અને સ્તનોના દેખાવને બાદ કરતાં. પુરૂષ પ્રજનન પ્રણાલી પર તરવું લાભકારક અસર કરે છે, પેલ્વિસમાં ભીડને દૂર કરે છે, ત્યાં શક્તિમાં સુધારો થાય છે. નિષ્ણાતો પણ નોંધે છે કે આવા ભાર શુક્રાણુઓની રચનાની ગુણવત્તામાં વધારો કરવા ફાળો આપે છે.
પુલમાં પુરૂષો માટે ઉપયોગી બીજું શું છે?
- તે હૃદય અને ફેફસાના રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. જેમ તમે જાણો છો, આ ક્ષેત્રમાં પેથોલોજીઓ વિશ્વવ્યાપી 80% પુરુષ મૃત્યુનું કારણ છે. આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે જે ધૂમ્રપાન અને દારૂનો દુરૂપયોગ કરે છે;
- હાડકાં અને સાંધાઓની સુગમતા વધે છે, આભાર કે માણસ લાંબા સમય સુધી લવચીક અને મોબાઇલ રહે છે. માર્ગ દ્વારા, વૃદ્ધોને સ્વિમિંગના આ ચોક્કસ ફાયદા છે;
- સ્નાયુઓના હાડપિંજરને મજબૂત કરે છે, સહનશક્તિ, સંકલન વધારે છે. એક માણસ જે સક્રિયપણે તરતો હોય છે તે લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને મજબૂત રહે છે;
- ફરી એકવાર, અમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરની અસર વિશે પુનરાવર્તન કરીશું - હતાશાના પ્રથમ સંકેતો પર, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તુરંત જ તેનાથી દૂર દૂર તરી જાઓ!
બાળકો માટે લાભ
બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે તરણના ફાયદાઓની ચર્ચા કરવાનો સમય આવી ગયો છે, કારણ કે તે આના પર આધારીત છે, પેથોઝને માફ કરો, આપણા સામાન્ય ભવિષ્ય!
- સૌ પ્રથમ, તરણના ફાયદા શારીરિક વિકાસ પર એક જટિલ અસરમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. બાળકો સ્નાયુબદ્ધ વિકસાવે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ મજબૂત કરે છે, સંકલનની ભાવનામાં સુધારો થાય છે;
- છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંનેમાં શરીર રચનાત્મક રીતે સુંદર શરીર વિકસે છે;
- યુવા પે generationીની મુશ્કેલી, અરે, વજન અને મેદસ્વીપણા છે. તેથી, આ બ્લોકમાં આપણે ફરીથી વજન ઘટાડવા માટે તરણના ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કરીશું;
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, બાળક ગુસ્સે થાય છે, મોસમી શરદી અને વાયરલ રોગોથી ઓછું બીમાર છે;
- રમતગમત આત્મગૌરવ વધે છે, આત્મવિશ્વાસ અને સંકલ્પશક્તિને મજબૂત કરે છે, સહનશીલતાનો વિકાસ કરે છે;
- તમે પૂછી શકો છો કે પૂલમાં તરવું બીજું કેમ છે, તમે પૂછો, અને અમે જવાબ આપીશું કે આપણે નર્વસ સિસ્ટમ, મૂડ, ભાવનાઓ અને માનસિક આરામ પર ફાયદાકારક અસરોનો ઉલ્લેખ કર્યો નથી;
- છોકરીઓ માટે પૂલમાં સ્વિમિંગના પ્લેસ અને માઈનસ કદમાં અનુપમ છે - બાદમાં ઘણા મોટા છે. તેમાંના મુદ્રામાં અને સુખદ સ્ત્રીની ગાઇટની રચના માટેના ફાયદાઓ છે;
- અને તે પણ, એક બાળક કે જે રમતોમાં પ્રવેશ કરે છે તે એક એવી વ્યક્તિ છે જે energyર્જાને ઉપયોગી દિશામાં દિશામાન કરે છે. તે સ્વસ્થ સ્પર્ધા, દુશ્મનાવટ, ટીમ વર્કની ભાવના શીખે છે. સમાજમાં સંદેશાવ્યવહારની મૂળભૂત બાબતોને સમજાવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ વ્યાપક, વ્યાપકપણે વિકાસ કરે છે.
બિનસલાહભર્યું
યાદ કરો કે અમે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે પૂલમાં સ્વિમિંગના ફાયદા વિશે ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ અમે નુકસાનની રૂપરેખા આપવાનું વચન પણ આપ્યું છે. માર્ગ દ્વારા, બધી નકારાત્મક અસરો પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બિનસલાહભર્યાની હાજરીમાં તરવા જાય છે.
સ્વિમિંગના વિરોધાભાસીમાં શામેલ છે:
- અસ્થમા, ક્ષય સહિત શ્વસનતંત્રના ક્રોનિક રોગો;
- પૂલમાં પાણી (કલોરિન, વગેરે) માં પદાર્થોની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
- તાજેતરમાં પેટની શસ્ત્રક્રિયા કરાઈ;
- કોઈપણ પ્રકૃતિની બળતરા પ્રક્રિયાઓ (શરીરના તાપમાનમાં વધારો સહિત);
- હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક પછીની સ્થિતિ;
- દીર્ઘકાલિન રોગોની કોઈપણ ઉત્તેજના;
- ત્વચાના રોગો - ફૂગ, ફુરન્ક્યુલોસિસ, ખરજવું, ત્વચાકોપ, વગેરે;
- ઇએનટી ક્ષેત્રે સમસ્યાઓ - ક્રોનિક સિનુસાઇટિસ, ઓટાઇટિસ મીડિયા;
- માનસિક વિકાર - વાઈ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, વગેરે;
- યકૃત નિષ્ફળતા;
- કૃમિ;
- આંખના રોગો;
- ખુલ્લા ઘા;
- ઓન્કોલોજીકલ રોગો.
આ યાદી અંતિમ નથી. જો તમે દાવો કરવા તૈયાર નથી કે તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે પૂલની મુલાકાત શરૂ કરતા પહેલાં તમે કોઈ સ્થાનિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે પાણીની તાલીમ માટે, તમારે પ્રમાણપત્ર આપવું આવશ્યક છે.
ચાલો કરોડરજ્જુ માટે સ્વિમિંગના નુકસાન અને તેના ફાયદાઓ વિશે અલગથી વાત કરીએ. હા, આ રમત તેના પર વધારે તાણ લાવશે નહીં, પરંતુ આ તે જ છે જો તમે યોગ્ય ચળવળ તકનીકને અનુસરો છો.
આનો અર્થ એ કે તમારે સ્પોર્ટી શૈલીમાં તરવું પડશે, એટલે કે કલાપ્રેમી રમતો વિશે ભૂલી જવું. જ્યારે ક્રોલમાં સ્વિમિંગ થાય છે, ત્યારે તમારે બંને બાજુ હવા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને તમારા ચહેરાને પાણીમાં ડૂબી જવું જોઈએ. બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકમાં, ડ્રાઇવીંગ ફરજિયાત છે જ્યારે તમારી જાતનેથી દૂર દબાણ કરો. જો તમે માથું ઉંચકવાનું શરૂ કરો છો, તો આવી પ્રવૃત્તિથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં, તેનાથી વિપરીત. કરોડરજ્જુના રોગો માટે બટરફ્લાય મોટેભાગે contraindated છે. પરંતુ પીઠ પર theોરની ગમાણ હંમેશા સ્વાગત છે! અને ટેક્નોલ nજીની તકરાર કર્યા વિના.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, શરીર પર સ્વિમિંગના ફાયદા અને અસરો ખૂબ મહાન છે. આ રમત મનુષ્ય માટે સૌથી કુદરતી માનવામાં આવે છે. સલામતીના દૃષ્ટિકોણથી તરવું એ એક ઉપયોગી કુશળતા છે. કોણ જાણે છે કે જીવનમાં શું થઈ શકે છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે પૂલમાં તરવું ઉપયોગી છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો અમે સંપૂર્ણ જવાબ આપ્યો છે અને તમને હવે કોઈ શંકા નથી. કેવી રીતે કુટુંબ પાસ ખરીદવા વિશે?
