હજી પણ બિનઅનુભવી જીમ મુલાકાતીઓ કે જેઓ વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે કે જ્યાં વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે ધીમી પડે છે અથવા સંપૂર્ણ રીતે બંધ થઈ જાય છે. આવું થાય છે જો રમતવીર ચરબી બર્ન કરવા માટે જરૂરી બધી પાયાની શરતોનું નિરીક્ષણ કરે છે: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની મધ્યમ માત્રા સાથે સંતુલિત આહાર, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વારંવાર અપૂર્ણાંક ભોજન અને ખરાબ ટેવોને નકારવા. આવા કિસ્સામાં, રમતનું પોષણ બર્નિંગ ચરબી માટેના બચાવમાં આવે છે, જેની સાથે આ પ્રક્રિયા વધુ ગતિશીલ અને વધુ નોંધપાત્ર રીતે આગળ વધે છે.
તરત જ, અમે નોંધ્યું છે કે અમે હોર્મોનલ દવાઓ, ડોપિંગ અને અન્ય પદાર્થો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુક્શાન પહોંચાડી શકે, અને તેના વેચાણ અને ખરીદીને વર્તમાન કાયદા દ્વારા પ્રતિબંધિત છે. આ કાનૂની પૂરવણીઓ છે જે કોઈપણ રમતો પોષણ સ્ટોરમાં મળી શકે છે અને જે તમારા શરીરને નુકસાનકારક નથી. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે ચરબી બર્ન કરવા માટે કયા રમતનું પોષણ શ્રેષ્ઠ છે અને "તમારું" પૂરક કેવી રીતે પસંદ કરવું.
ચરબી-બર્નિંગ પોષણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
રમતના પોષણ બજારમાં એડિપોઝ ટીશ્યુ ઘટાડવા માટે રચાયેલ પૂરવણીઓથી ભરવામાં આવે છે. ગ્રાહક સમીક્ષાઓ અને વૈજ્ .ાનિક અભ્યાસ આ પૂરવણીઓની ઉચ્ચ અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.
કોઈ વિશિષ્ટ itiveડિટિવના મુખ્ય ઘટકોના આધારે, તેમના કાર્યની પદ્ધતિ અલગ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, આ પ્રકારના રમતના પોષણમાં સક્રિય પદાર્થો, તેમના સેવનથી પરિણમેલા નીચેના પ્રભાવોને કારણે સબક્યુટેનીયસ ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
- ચયાપચયમાં સુધારો;
- જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ ઘટાડવું;
- ચરબી કોશિકાઓના સંશ્લેષણને અવરોધિત કરવું;
- ફેટી એસિડ્સનું ભંગાણ.
એકસાથે, આ પરિબળો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા પૂરક અને શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો થાય છે.
નૉૅધ! પોતાને દ્વારા, ચરબી બર્નર અને અન્ય પૂરક તે "જાદુઈ ગોળી" નથી જે તમારા માટે એક સાથે બધું કરશે. તે ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જો તમે આહાર અને કસરતને અનુસરો છો. આ વિના, તેમને લાગુ કરવામાં કોઈ અર્થ નથી.
© આફ્રિકા સ્ટુડિયો - stock.adobe.com
ચરબી બર્ન કરવા માટે કયા પ્રકારનું ખોરાક યોગ્ય છે?
ચરબી બર્નિંગ માટે રમતના પોષણની શ્રેણીમાં નીચેના પ્રકારનાં પૂરવણીઓ શામેલ છે: ચરબી બર્નર, થર્મોજેનિક્સ, ભૂખ સપ્રેસન્ટ્સ અને ભોજનની ફેરબદલ. તે રમતના પોષણની બંને પશ્ચિમી અને સ્થાનિક બ્રાન્ડ્સ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.
કોઈપણ પૂરક ખરીદતા પહેલા, તેની મૌલિકતા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. માલ ક્યાંથી મોકલવામાં આવે છે તે વેચનાર સાથે તપાસો. પેકેજિંગની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો: લેબલને સુરક્ષિત રીતે ગ્લુડ કરવું આવશ્યક છે, idાંકણને કડક રીતે સ્ક્રૂ કરવું આવશ્યક છે, ઉત્પાદનની સમાપ્તિ તારીખ, ઉત્પાદનની રચના અને ઉત્પાદકના કોઓર્ડિનેટ્સ સૂચવ્યા હોવા જોઈએ. જીએમપી કમ્પ્લાયન્સ આઇકનને નોંધો. લેબલ પરના ટેક્સ્ટમાં કોઈ જોડણીની ભૂલો હોવી જોઈએ નહીં. જો આ મુદ્દાઓમાંથી ઓછામાં ઓછો કોઈ એક પૂર્ણ થયો નથી, તો 99% ની સંભાવના સાથે તમારા હાથમાં બનાવટી છે. સ્પોર્ટ્સ પોષણ સ્ટોર્સની મોટી રિટેલ ચેનમાં પણ આ બધા સમય બને છે. અને આ પરિસ્થિતિ વિશેની રમુજી વાત એ છે કે ઘણીવાર વેચનારને પણ શંકા હોતી નથી કે તે નકલી રમતનું પોષણ વેચે છે.
કોઈ પણ સંસાધમાં addડિટિવ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં, મૌલિકતામાં, જેમાં તમને ખાતરી નથી, કારણ કે કોઈ તમને બાંહેધરી આપશે નહીં કે ઉત્પાદનની રચના પેકેજ પર લખેલી વસ્તુને અનુરૂપ છે. શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, તમે ડમી ખાશો. સૌથી ખરાબ, સૌથી સસ્તી કાચા માલમાંથી અજાણ્યા મૂળના ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો, સંભવત your તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મોટું જોખમ વહન કરો, કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ માદક દ્રવ્યો હોય છે.
ચરબી બર્નર્સ
ચરબી બર્નર એ પૂરવણીઓનું એક જૂથ છે, જેની ક્રિયા ચરબી કોષોને તોડી પાડવાનો છે. આ અસર કેફીન, એલ-કાર્નેટીન, યોહિમ્બીન, ટૌરિન, જસત, લીલી ચાના અર્ક અને કુદરતી મૂળના અન્ય પદાર્થોની સામગ્રીને કારણે પ્રાપ્ત થાય છે.
1,3-ડાયમેથિલેમાલાઇમિન (DMAA)
સંખ્યાબંધ મજબૂત ચરબી બર્નર પણ છે જેમાં ઉત્તેજક હોય છે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરે છે. તેઓ ડોપામાઇન અને નોરેપાઇનફ્રાઇનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે અમને સખત તાલીમ આપવા અને કસરતનો આનંદ માણવાની મંજૂરી આપે છે. મોટેભાગે તે ગેરેનિયમ તેલ (1,3-dimethylamylamine, DMAA) નો અર્ક છે, જે શરીર પર મજબૂત અને મહેનતુ અસર કરે છે.
વર્લ્ડ એન્ટી ડોપિંગ એજન્સી દ્વારા ગેરેનિયમ તેલના અર્ક પર વપરાશ પર પ્રતિબંધ છે અને કેટલાક યુરોપિયન દેશોમાં વિતરણ માટે કાયદેસર રીતે પ્રતિબંધિત છે. રશિયામાં, 1,3-dimethylamylamine સંપૂર્ણપણે કાનૂની છે.
આ પદાર્થ ઘણી સેવા આપતા 25-75 મિલિગ્રામની માત્રામાં પૂર્વ-વર્કઆઉટ પૂરવણીઓ અને ચરબી બર્નર્સમાં જોવા મળે છે. આ પૂરક તમારા શરીરને ખરેખર "સ્પિન" કરે છે, શક્તિમાં વધારો કરે છે, રાહતમાં સુધારો કરે છે, વધુ ચરબી બર્ન કરે છે, પરંતુ આ મુદ્દાની કાળી બાજુ છે. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સાથે, તેઓ આવી શક્તિશાળી અસર કરવાનું બંધ કરે છે, અને ઘણી વખત ઘણા એથ્લેટ્સ શક્તિશાળી ઉત્તેજક અસર મેળવવા માટે ભલામણ કરેલા ડોઝ કરતાં વધી જાય છે. આ ફાયદાકારક નથી: રક્તવાહિની તંત્રને સતત ખૂબ જ મુશ્કેલ સ્થિતિમાં કામ કરવું પડે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વધારે પડતી થઈ જાય છે, ભૂખ ખરાબ થાય છે, sleepંઘ ખલેલ પહોંચે છે, શક્તિ નબળી પડે છે.
બીટા ફેનીલેથિલેમાઇન (પીઇએ)
બીટા-ફેનીલેથિલેમાઇન (પીઇએ) ઘણીવાર ચરબી બર્નરમાં પણ જોવા મળે છે, જેનો સાયકોસ્ટીમ્યુલેટિંગ અસર પણ હોય છે. ગેરેનિયમ તેલના અર્કથી વિપરીત, પીઇએ એ કોઈ કુદરતી ઉપાય નથી. તે કૃત્રિમ રીતે મેળવવામાં આવે છે. ફેનીલેથિલામાઇન માનસિક ધ્યાન અને મૂડને વધારે છે, વધુ તીવ્ર કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે. રમતના પૂરવણીમાં, તેનો ઉપયોગ 400-500 મિલિગ્રામની માત્રામાં થાય છે.
રશિયન ફેડરેશનમાં, 15% થી વધુની સાંદ્રતામાં ફિનાઇલેથિલામાઇનને પ્રતિબંધિત છે અને માદક દ્રવ્યો અને સાયકોટ્રોપિક પદાર્થોની સૂચિમાં શામેલ છે.
એફેડ્રિન
કેટલાક ઉત્પાદકો (જેમની કાનૂની સ્થિતિ પ્રશ્નાર્થ છે) ચરબી બર્નર અને પ્રી-વર્કઆઉટ સંકુલમાં એફેડ્રિન ઉમેરી દે છે, જે એક માદક દ્રવ્ય છે, તેનું વેચાણ, ઉત્પાદન અને સંગ્રહ જેમાં ગુનાહિત જવાબદારી હોય છે. શરીર પર તેની અસરની દ્રષ્ટિએ, એફેડ્રિન એમ્ફેટામાઇન જેવું જ છે - તે શક્તિશાળી સાયકોસ્ટીમ્યુલેન્ટ અસર ધરાવે છે, energyર્જામાં વધારો કરે છે, હૃદયના ધબકારામાં વધારો કરે છે, ભૂખને દબાવે છે અને ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે. આ બધાથી વધુ વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો થાય છે, અને એક સંતોષપૂર્ણ ગ્રાહક ચરબી બર્નરની નવી કેન માટે સ્ટોર પર દોડે છે, ફરી એક વાર કાયદો તોડે છે અને ગુનાહિત જવાબદારીનું જોખમ લે છે. પરંતુ જો આપણે આ મુદ્દાની કાનૂની બાજુની અવગણના કરીએ, તો પણ ચરબી બર્ન કરવા માટે એફેડ્રિનનો ઉપયોગ ભાગ્યે જ યોગ્ય કહી શકાય. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, એફેડ્રિન ટાકીકાર્ડિયા, એરિથમિયા, હાયપરટેન્શન, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, auseબકા, વધુ પડતો પરસેવો, અનિદ્રા, આક્રમકતા, હાઈપરગ્લાયકેમિઆ, શરીરમાં ક્ષારયુક્ત મીઠું સંતુલન, વગેરે તરફ દોરી જાય છે.
એફેડ્રિનવાળી દવાઓ સાથે વજન ઓછું કરવું એ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ, વ્યસન અને જેલમાં જવાનું જોખમ છે તે વિશે વિચારો કે કેમ?
થર્મોજેનિક્સ
આ પ્રકારનું પૂરક થર્મોજેનેસિસમાં વધારો કરવાના સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે, જે તાલીમમાં વધુ કેલરીનો ખર્ચ તરફ દોરી જાય છે. શરીરનું ગરમીનું ઉત્પાદન વધે છે, શરીરનું તાપમાન વધે છે, અને શરીર મોટા પ્રમાણમાં પાણીને દૂર કરે છે. કેફીન અથવા ગ્રીન ટી અર્ક જેવા મુખ્ય ઘટકો ઉપરાંત, જે લગભગ તમામ ચરબી બર્નરમાં સમાયેલ છે, થર્મોજેનિક્સમાં નેરીંગિન અને ટાઇરામાઇન પણ હોય છે, જે શરીરમાં ગ્લુકોઝના ભંગાણ અને એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે.
થર્મોજેનિક્સને "લાઇટ" ચરબી બર્નર્સ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, તેઓ ઉત્તેજનાના મોટા ડોઝ સાથે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વધારે પડતાં નથી અને ક્રિએટાઇન ધરાવતા નથી, જે કોશિકાઓમાં એટીપીના સંચયને કારણે તાકાત વધારવા માટે રચાયેલ છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે ચરબી બર્ન કરવા માટે આ પ્રકારનું રમતનું પોષણ તે મહિલાઓ અને છોકરીઓ માટે વધુ છે જે બીચ સીઝન માટે તૈયાર થવા માંગે છે અથવા ફક્ત થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે.
ભૂખ દબાવનાર
આ પ્રકારના પૂરક (જેને oreનોરેક્સીન્સ અથવા oreનોરેક્ટિક્સ પણ કહેવામાં આવે છે) ભૂખ કેન્દ્રને દબાવવાથી અને હાયપોથાલેમસમાં સ્થિત સંતૃપ્તિ કેન્દ્રને સક્રિય કરીને ઝડપી ચરબી બર્ન તરફ દોરી જાય છે.
મુખ્ય સક્રિય ઘટકો:
- ફ્લુઓક્સેટિન;
- સિબુટ્રામાઇન;
- લોર્કેસરીન;
- ડેક્સફેનફ્લુરામાઇન;
- તેમના એનાલોગ
સંશોધન આ પૂરવણીઓની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે. જો કે, ડોકટરો તેમની આડઅસરો અને આરોગ્યને સંભવિત નુકસાન તરફ પણ ધ્યાન દોરે છે: હાર્ટ વાલ્વને નુકસાન, હૃદયની નિષ્ફળતા, પલ્મોનરી હાયપરટેન્શન, મ્યોકાર્ડિયલ ફાઇબ્રોસિસ, અનિદ્રા, એરિથિમિયા, વગેરે.
તમે માત્ર રમતના પોષણ સ્ટોર પર જ નહીં, પણ તમારી નિયમિત ફાર્મસીમાં પણ ભૂખ સપ્રેસન્ટ્સ ખરીદી શકો છો. તેઓ ઘણીવાર તે મહિલાઓ દ્વારા ખરીદવામાં આવે છે જેમની પાસે રમત રમવા માટે પૂરતો સમય નથી, તેઓ ખાતા ખોરાકની માત્રા ઘટાડીને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની આશા રાખે છે.
જો કે, આ પૂરવણીઓના ખર્ચાળ ખર્ચ અને સંભવિત સ્વાસ્થ્ય જોખમોને લીધે, તમે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ફક્ત આહારમાં સમાયોજનો કરો અને તમારા દૈનિક જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરો - પરિણામો ફક્ત એટલા જ સારા રહેશે અને આરોગ્ય લાભો વધારે હશે.
ખાદ્ય અવેજી
આ અગ્રણી સ્પોર્ટ્સ પોષણ બ્રાન્ડ્સ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ પૂરવણીઓનું એક જૂથ છે, જે સંપૂર્ણ ભોજનની બદલી માટે બનાવવામાં આવે છે. આ એક કોકટેલ હોઈ શકે છે જે શેકર અથવા બ્લેન્ડરમાં પાણી સાથે ભળી હોવી જોઈએ, અથવા બધી આવશ્યક પોષક તત્ત્વોવાળી એક બાર.
તેમના ફાયદા સ્પષ્ટ છે:
- બધા જરૂરી સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોની માત્રા પહેલાથી સંતુલિત છે;
- ઓછી માત્રામાં કેલરી;
- સંગ્રહ કરવાની સગવડ;
- રસોઈ અને ખાવાની ઝડપ.
ભોજનની બદલીના ઉત્પાદનોમાં જુદા જુદા શોષણ દરોવાળા પ્રોટીન ધરાવતા એક જટિલ પ્રોટીન, કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી મેળવેલ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. તેમની પાસે એક જ ખામી છે - અતિશય .ંચી કિંમત.
ભોજનના અવેજી એવા લોકો માટે સારા છે કે જેઓ વ્યસ્ત સમયને લીધે સંપૂર્ણ ખોરાક લેતા નથી. આનાથી તમારા વજન ઘટાડવા અથવા પાતળા સ્નાયુઓના માસ પર ઝડપી નાસ્તા, ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ અથવા લોટના ઉત્પાદનો બનવા પર ઘણી અસર પડશે.
અવેજીની આડઅસર ફક્ત પોતાને પાચક તંત્રના વિક્ષેપના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરી શકે છે જ્યારે ફક્ત એક અથવા બીજા ઘટક પ્રત્યેની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાના કિસ્સામાં, જે ઉત્પાદનનો ભાગ છે.
એલ-કાર્નેટીન
એલ-કાર્નિટીન (લેવોકાર્નાટીન) એ કુદરતી રીતે બનતું પદાર્થ છે જે ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી અને લાલ માંસમાં જોવા મળે છે. તે ચરબી બર્નર નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ ખૂબ અસરકારક છે. તેનો ફાયદો એ હકીકતમાં રહેલો છે કે તે સ્નાયુઓના માઇટોકોન્ડ્રિયામાં એડિપોઝ પેશીમાંથી કેટલાકને પરિવહન કરે છે, જ્યાં તેને energyર્જા (એટીપી) માં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે અને તાકાત તાલીમમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે. આ ઉપરાંત, એલ-કાર્નેટીનમાં ઘણાં ફાયદાકારક કાર્યો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો, તાણનો પ્રતિકાર વધારવો, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું અને મ્યોકાર્ડિયલ ચયાપચયમાં સુધારો કરવો. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ પણ છે. એલ-કાર્નેટીન મોટાભાગના ચરબીવાળા બર્નરમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે બધા રમતો પોષણ સ્ટોર્સમાં એકલ પૂરક તરીકે પણ વેચાય છે. દરરોજ લગભગ 2 ગ્રામ ડોઝમાં ઉપયોગ માટે ભલામણ કરેલ.
ખાદ્ય સુસંગતતા
ઘણા એથ્લેટ્સ માને છે કે તે એક જ સમયે અનેક પ્રકારના વજન ઘટાડવાના પૂરવણીઓનું સેવન કરીને ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. જ્યારે ચરબી બર્નર અથવા થર્મોજેનિક્સની વાત આવે છે ત્યારે આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. તેમના કાર્યનો સિદ્ધાંત લગભગ સમાન છે અને મોટાભાગના પૂરક તત્વોમાં સક્રિય ઘટકો વ્યવહારીક સમાન છે. તેથી, તમારે એક જ સમયે અનેક પ્રકારના ચરબી બર્નરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. વધુમાં, આને લીધે, તમે ભલામણ કરેલ ડોઝને વટાવી શકો છો, જે કેફીન અને અન્ય પદાર્થોના ઓવરડોઝને કારણે ઉત્તેજક અસર ધરાવતા માથાનો દુખાવો, nબકા, અનિદ્રા અથવા બ્લડ પ્રેશરના સ્વરૂપમાં અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી જશે. તે જ કારણોસર, ચરબી બર્નર અને પૂર્વ-વર્કઆઉટ સંકુલના સેવનને જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ચરબી બર્નર અને સમાન પૂરવણીઓ નીચેના પ્રકારનાં રમતના પોષણ સાથે સરળતાથી જોડાઈ શકે છે:
- પ્રોટીન મિશ્રણ;
- વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ;
- બીસીએએ;
- જટિલ એમિનો એસિડ્સ;
- ગ્લુટામાઇન;
- અન્ય પૂરવણીઓ કે જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરતી નથી અને કેલરીમાં વધારે નથી (ઉદાહરણ તરીકે, લાભકર્તા).
© પિક્ટોર - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ
યોગ્ય ખોરાક કેવી રીતે પસંદ કરવો?
સૌ પ્રથમ, તમારા લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરો. જો તમે extra- extra વધારાના પાઉન્ડ બર્ન કરવા માંગો છો, તો પછી તમે ચરબી બર્નર વિના અથવા અન્ય પૂરવણીઓ લીધા વિના કરી શકો છો. જો થોડું વધારે, રમતો પોષણ સ્ટોર અથવા દવાની દુકાનમાંથી એલ-કાર્નેટીનનો બnક્સ ખરીદો. આ તમને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા અને રમત માટે વધારાની તાકાત આપવા માટે મદદ કરશે.
જો તમે માણસ છો અને તમારું લક્ષ્ય ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રાહત છે અને ચામડીની ચરબીની ઓછી ટકાવારી છે, તો તમારે ચરબી બર્નર ખરીદવું જોઈએ. પુરુષો માટે ચરબી બર્ન કરવા માટે રમતનું પોષણ પસંદ કરતી વખતે, મજબૂત ઉત્તેજક (ખાસ કરીને એફેડ્રિન) ધરાવતા ચરબી બર્નરનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે. તેઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વધુ પડતી અસર કરે છે, અને તમે તમારી જાતને અતિશય આરામની સ્થિતિમાં મૂકી શકો છો. આ સ્નાયુ સમૂહ, નબળી sleepંઘ, ઉદાસીનતા અને હતાશાના નુકસાન સાથે હશે.
તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને રક્તવાહિની તંત્રમાં સમસ્યા હોય, તો કેફીન, ટૌરિન અથવા બાંયધરી ધરાવતા કોઈપણ પૂરક તમારા માટે બિનસલાહભર્યું છે. DMAA અથવા PEA વિશે, મને લાગે છે કે, બધું સ્પષ્ટ છે. પોતાને એલ-કાર્નેટીન સુધી મર્યાદિત કરવાનું વધુ સારું છે, ચાલો ભૂખ સપ્રેસન્ટ્સનો કોર્સ ઇનટેક કહીએ (કોઈ પણ સંજોગોમાં ભલામણ કરેલ ડોઝથી વધુ નહીં). ઉપરાંત, તમારે ચોક્કસપણે એક સારું વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ ખરીદવું જોઈએ, કારણ કે આહારમાં, શરીરની તમામ સિસ્ટમોને વધારાના વિટામિનની જરૂર હોય છે - આ ફક્ત તમારા હૃદયને લાભ કરશે.
જો તમને કિડની અથવા જીનીટોરીનરી સમસ્યાઓ છે, તો મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસરવાળા પૂરવણીઓ સાથે સાવચેત રહો. એક શક્તિશાળી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ કેફીન છે, જે લગભગ દરેક ચરબી બર્નર અથવા થર્મોજેનેટિકમાં જોવા મળે છે. જો તમે આ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા શરીરમાં બધી સિસ્ટમ્સના સામાન્ય કામકાજમાં ખલેલ ન પહોંચે તે માટે વધુ પ્રવાહી પીવો.
