બિયાં સાથેનો દાણો - એક અઠવાડિયા માટે સાર, ફાયદા, નુકસાન અને મેનૂ

બિયાં સાથેનો દાણો સૌથી લોકપ્રિય આહાર ઉત્પાદનો છે. તેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન, ઘણાં વિટામિન્સ અને ખનિજો શામેલ છે, તે તૈયાર કરવું સરળ છે અને તે પાતળા સ્વરૂપમાં પણ પ્રમાણમાં સારું છે. લાંબા ગાળાના આહાર અને સફાઇના દિવસો માટે આ ઉત્પાદન સમાનરૂપે યોગ્ય છે.

જો કે, તમારે તેની સુવિધાઓ અને ઘોંઘાટને સમજ્યા વિના બિયાં સાથેનો દાણો પ્રકારનાં ખોરાક પર તરત જ સ્વિચ ન કરવું જોઈએ. ફક્ત આ ઉત્પાદન પર બેસવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને પરિણામોને એકત્રીકરણની જરૂર પડે છે, અને બિયાં સાથેનો દાણો દરેક માટે યોગ્ય નથી.

અમારું લેખ બિયાં સાથેનો દાહ આહાર સંબંધિત છે. તમે શોધી શકશો કે આવા પોષણનો સાર અને શારીરિક અસર શું છે, તે કોને માટે યોગ્ય છે અને શું તેમાં contraindication છે.

બિયાં સાથેનો દાણો આહારનો સાર અને નિયમો

બિયાં સાથેનો દાણો, પેલેઓ આહાર અથવા પ્રોટીન આહારથી વિપરીત, મોનો-આહારનો સંદર્ભ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમાં ફક્ત એક જ મૂળ ઉત્પાદન છે - બિયાં સાથેનો દાણો.

તમને તેટલું ખાવાની મંજૂરી છે જેટલું તમારા હૃદયની ઇચ્છા હોય છે, પરંતુ મુશ્કેલી એ છે કે, ઇન્સીપિડ પોર્રીજ આનંદમાં જતા નથી. દરરોજ ભાગોમાં ઘટાડો થાય છે, અને બિયાં સાથેનો દાણો માટેનો પ્રેમ અને આદર આપણી નજર સમક્ષ પીગળે છે. આ આહારનો મૂળ સિદ્ધાંત છે.

આહારનો સાર

બિયાં સાથેનો દાણો હંમેશાં એક રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરવામાં આવે છે. ગ્રોટ્સને 1: 2 ના ગુણોત્તરમાં ગરમ ​​પાણી (જરૂરી ઉકળતા પાણીની જરૂરિયાત) સાથે રેડવામાં આવે છે અને vernાંકણની નીચે રાતોરાત છોડી દેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પોટને ટુવાલથી લપેટતા હોય છે, પરંતુ આ જરૂરી નથી - રાતોરાત અનાજ પણ ઠંડા પાણીને શોષી લેશે.

દિવસના X પહેલાં સાંજે, તમારે બિયાં સાથેનો દાણોના 1-2 ગ્લાસ ઉકાળવાની જરૂર છે. અને બીજા દિવસે ત્યાં ફક્ત આ પોર્રીજ છે, જે અમર્યાદિત પ્રવાહીથી ધોવાઇ જાય છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે કોઈપણ બે અનઇઝિન્ટેડ ફળો (શાકભાજીની મંજૂરી નથી) અને 1% કીફિરના લિટર કરતાં વધુ પીવાની મંજૂરી નથી. બિયાં સાથેનો દાણો આહાર દિવસ માટે તે બધા મેનૂને મંજૂરી છે. ઉકાળો એ એક પૂર્વશરત નથી, પરંતુ માત્ર ભલામણ છે. જો તમારે આગ પર રાંધવા હોય તો રસોઇ કરો. મુખ્ય કોર્સ કેવી રીતે તૈયાર કરવો તેની પસંદગી તમારા પર છે.

બિયાં સાથેનો દાણો ઘણા લોકો દ્વારા પ્રિય છે, પરંતુ મુખ્ય અને દૈનિક વાનગી તરીકે નહીં. આશ્ચર્યજનક વાત નથી કે, પ્રથમ દિવસના અંતે કેટલીક સ્ત્રીઓમાં બ્રેકડાઉન થાય છે.

સૌથી વધુ નિશ્ચિત અને મજબૂત ઇચ્છાવાળા લોકો 3-4 દિવસનો સામનો કરે છે.

જો કે, વજન ઘટાડવા માટે ક્લાસિક બિયાં સાથેનો દાણો આહાર ખરેખર ખૂબ કડક છે. આવા ખોરાક 14 દિવસના આહાર કરતાં ઉપવાસના દિવસ માટે વધુ યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, આહારમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વોનો અભાવ આખા શરીરના કામને નકારાત્મક અસર કરશે.

બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ઘટાડવા માટેના નિયમો

આહારને સૌથી અસરકારક બનાવવા માટે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવામાં આવ્યું છે:

1. બિયાં સાથેનો દાણો એક રાત પહેલા બાફવામાં આવે છે, પાણી મીઠું ચડાવતા નથી.
2. સૂતા પહેલા (hours કલાક અગાઉથી), કોઈપણ ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એક ગ્લાસ કેફિરની મંજૂરી છે.
3. તેને ફક્ત ટેબલ ખનિજ જળ અને ચા પીવાની મંજૂરી છે. દિવસમાં એકવાર જાતે અનવેઇન્ટેડ કોફી સાથે સારવાર કરો. કુદરતી રીતે ખાંડ મુક્ત. તમારા પીણાંમાં સ્ટીવિયા, વનસ્પતિ સ્વીટન ઉમેરો.
4. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પીવો. આહાર દરમિયાન, મુખ્ય નિયમ છે: "જો તમારે ખાવું હોય, તો પીવો!" એવું લાગે છે કે આખા દિવસ માટે થોડા લિટર જેટલું વધારે નથી, પરંતુ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, દરેક જણ આ સ્થિતિને પૂર્ણ કરતા નથી.
5. બિયાં સાથેનો દાણો બ્રાઉન (તળેલી) નહીં, પરંતુ લીલોતરી લેવાનું વધુ સારું છે. લીલા બિયાં સાથેનો દાણો હીટ ટ્રીટમેન્ટમાંથી પસાર થયો નથી, તેથી તે વધુ ઉપયોગી છે. સાચું, તે એટલું સ્વાદિષ્ટ નથી. લીલા બિયાં સાથેનો દાણો અંકુરિત કરી શકાય છે અને તેને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે. આ પોષક સપ્લિમેન્ટ સામાન્ય દિવસોમાં ઉપયોગી થશે. કેટલાક લોકો સલાડમાં ફણગાવેલા બિયાં સાથેનો દાણો ઉમેરી દે છે.
6. સવારે એક ગ્લાસ પાણીથી પ્રારંભ કરો, અને ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ પછી પ્રથમ ભાગ ખાય છે.

સલાહ! ખાસ પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરીને તમે પીતા પ્રવાહીની માત્રાને ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ અનુકૂળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, વોટર ટાઇમ અને અન્ય સમાન એપ્લિકેશનો.

પરવાનગી અને પ્રતિબંધિત ખોરાક

વિવિધતા પર ભરોસો ન કરો - આ બિયાં સાથેનો દાણો છે. નામથી તે સ્પષ્ટ છે કે મેનુ ઓછા હશે.

નીચેના ઉત્પાદનોની મંજૂરી છે:

• બિયાં સાથેનો દાણો;
• ઓછી ચરબીવાળા કીફિર (1%);
• અનવેટિવેટેડ ફળો (સફરજન, ટેંજેરિન, ગ્રેપફ્રૂટ, અનેનાસ);
• પાણી, હર્બલ ચા, ચા, કોફી;
• સૂકા ફળો (દિવસ દીઠ મુઠ્ઠીભર કરતાં વધુ નહીં);
• ગ્રીન્સ (ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લેટીસ, પીસેલા, પાલક, કચુંબરની વનસ્પતિ);
• મધ (દિવસ દીઠ એક ચમચી);
• માખણ એક ચમચી;
• સોયા સોસ (બિયાં સાથેનો દાણો સાથેનો મોસમ).

મીઠાને એક કારણસર આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. તે પાણીને જાળવી રાખે છે, જે વજન ઘટાડવા દરમિયાન અનિચ્છનીય છે. ઘણા લોકો નોંધે છે કે આહાર પર તેઓ વધુ વખત શૌચાલયની મુલાકાત લેવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ બિયાં સાથેનો દાણોમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોતી નથી. તે બધા આહારમાં મીઠાના અભાવ વિશે છે. આહાર પર પીવામાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધે છે અને, વિલંબ કર્યા વિના, શરીરમાં પરિવહનમાં પસાર થાય છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવવામાં કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે સૂચિમાં ન હોય તે બધું પ્રતિબંધિત છે. આત્યંતિક કેસોમાં, બાફેલી ચિકન, કાકડીઓ અથવા ઝુચિિની સાથે આહારને પૂરક બનાવવાની મંજૂરી છે.

આહારને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પૂર્ણ કરવો

બિયાં સાથેનો દાણો પરનું વજન ઓછું થઈ જાય છે, જો તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા ગુમાવશો તો ઝડપથી પાછા આવશે - ઘણા નિયમોનો સમાવેશ કરીને, સાચી રીત:

• આવતા બે અઠવાડિયામાં, બિયાં સાથેનો દાણો (સંભવત already પહેલાથી નફરત) દરરોજ આહારમાં હાજર હોવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછું એકવાર, નાસ્તામાં વધુ સારું. હવે તે સહેજ મીઠું ચડાવેલું અને અન્ય (આહાર ત્યાગ પછી સ્વાદિષ્ટ) ઉત્પાદનો સાથે જોડાઈ શકાય છે: માંસ, માછલી, શાકભાજી.
• વનસ્પતિ સૂપ, વિવિધ અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં સારી રીતે યોગ્ય છે. દારૂને બાકાત રાખવું અથવા ડ્રાય વાઇન સુધી તમારી જાતને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. ભાગ નાના રાખવા જોઈએ.
• "સૂવાનો સમય પહેલાં ન ખાતા" ના નિયમો રદ થયા નથી.
• ઉચ્ચ કેલરી, ચરબીયુક્ત, તળેલા, પીવામાં, મીઠું ચડાવેલું ખોરાક હજી પણ પ્રતિબંધિત છે. તેઓ ખોરાકના અંત પછી લગભગ 7 દિવસથી ઓછી માત્રામાં આહારમાં દાખલ થવાનું શરૂ કરે છે.
• તેઓ રમતગમતના પરિણામને સંપૂર્ણ રીતે એકીકૃત કરે છે: તંદુરસ્તી, જોગિંગ, નૃત્ય, તરવું, સામાન્ય રીતે, તમને ગમે તેવી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઓછામાં ઓછું ગઠ્ઠો પર ઘરે કસરતો કરો.
• બિયાં સાથેનો દાણો આહાર ખૂબ જ અચાનક સમાપ્ત થવો જોઈએ નહીં - આવતા બે અઠવાડિયા માટે મેનૂ એવી રીતે બનાવવામાં આવે છે કે દૈનિક આહારની કેલરી સામગ્રી 1500 કેલરીથી વધુ ન હોય.

બિનસલાહભર્યું અને આડઅસરો

પોતે જ, બિયાં સાથેનો દાણો porridge કોઈ વિરોધાભાસી છે. પરંતુ આહાર છે.

તે નીચેના રોગો માટે બિનસલાહભર્યું છે:

• પેટ અથવા ડ્યુઓડેનલ અલ્સર;
• ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલેસીસિટિસ અને પાચક તંત્રના અન્ય રોગો;
• રોગો અને અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીના અંગોનું વિક્ષેપ;
• હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના ગંભીર રોગો;
• સંયુક્ત સમસ્યાઓ.

બાળકો, કિશોરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, મેનોપોઝ દરમિયાન અથવા પ્રિમેસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ દરમિયાન આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તીવ્ર શારીરિક અથવા માનસિક તાણ (પરીક્ષાઓ, સ્પર્ધાઓ, પ્રોજેક્ટ ડિલિવરી) ના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે ક્યાં તો આહાર પર બેસવું જોઈએ નહીં.

મહત્વપૂર્ણ! શરૂઆતના દિવસોમાં માથાનો દુખાવો અને લો બ્લડ પ્રેશર એ મીઠું વગરના ખોરાક પર શરીરની પ્રતિક્રિયા છે, અને ચક્કર, નબળાઇ અને ઉબકા ખાંડની અછતને કારણે થાય છે.

બિયાં સાથેનો દાહ આહાર વિશે માન્યતા અને વાસ્તવિકતા

વજન ઘટાડવા દરમિયાન વ્યાપક અને લોકપ્રિય બિયાં સાથેનો દાણો આ ઉત્પાદન, તેના ગુણધર્મો અને શરીર પર થતી અસરોને લગતી ઘણી દંતકથાઓને જન્મ આપ્યો છે. ચાલો મુખ્ય ખોટા દાવાઓ પર એક નજર કરીએ.

ગ્રોટ્સ ખૂબ ઉપયોગી છે

આ વિશે ઘણું લખાયું છે અને તે પણ વધુ કહ્યું છે. બિયાં સાથેનો દાણો પરના મોટાભાગનાં લેખો, ઉત્પાદનના હકારાત્મક પાસાઓના વર્ણન અને તેમાં શામેલ વિટામિન અને ખનિજોના સ્વરૂપમાં કેટલી ઉપયોગીતા છે તેની વાર્તા સાથે શરૂ થાય છે. પરંતુ આ ફક્ત તે વિશે વાત કરવા યોગ્ય છે જો તમે તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર આહારના ભાગ રૂપે અનાજને ધ્યાનમાં લો.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ આહારને શરતી જોખમી અને અસંતુલિત તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. કેફિર, પાણી અથવા ફળના રૂપમાં અનાજનો નજીવો ઉમેરો શરીરની બધી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતું નથી, જેને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની ચોક્કસ માત્રાની પણ જરૂર હોય છે. પહેલેથી જ બિયાં સાથેનો દાણો પર 5-7 દિવસ પછી, ઘણા લોકો વાળ ઉગાડવાનું શરૂ કરે છે, અને તેમના નખ નીકળી જાય છે.

મહત્વપૂર્ણ! તે આવશ્યક છે કે તમે સખત આહારની અવધિ માટે મલ્ટિવિટામિન તૈયારી પસંદ કરો. પછી આડઅસરો ઘણી ઓછી હશે, અને આરોગ્યની સ્થિતિ વધુ સારી છે.

ડ્યુઓવિટ અથવા તમારા વ્યક્તિગત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરેલ કોઈપણ અન્ય ફોર્મ્યુલા લો. તેઓ શરૂઆતના એક અઠવાડિયા પહેલાં અને ખોરાક પછીના બીજા અઠવાડિયામાં વિટામિન્સ પીવાનું શરૂ કરે છે. વિટામિન્સ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરતું નથી. તેનાથી વિપરીત: તેઓ ઘણી ચરબી બર્ન પ્રક્રિયામાં સામેલ છે.

Beforeંઘ પહેલાં અને પછી ખોરાક પર પ્રતિબંધ

સુવા પહેલાં ખોરાક ટાળવો એ સારી સલાહ છે, પરંતુ સખત આહાર દરમિયાન નહીં. અને જાગ્યા પછી પણ 4 કલાકનો ઉપવાસ એ પહેલાથી જ તૂટક તૂટક ઉપવાસ નામના આહારનું સખત સંસ્કરણ છે. સામાન્ય આહાર હોવા છતાં પણ તેનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

પોતાને ત્રાસ આપશો નહીં, આ ઝડપી ભંગાણથી ભરેલું છે અને ભયંકર મૂડ (બિયાં સાથેનો દાણો પરનો પ્રથમ દિવસ તેને ખરાબ કરશે). તમારી sleepંઘ ધ્વનિ થવાનું બંધ કરે છે, અને તમારા ધુમ્મસવાળા માથામાં ફક્ત એક જ હેરાન થતો વિચાર છે ... તે સાચું છે - "ખાય".

બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર ભૂખની લાગણી હોતી નથી

એવું માનવામાં આવે છે કે બિયાં સાથેનો દાણો એક હાર્દિક વાનગી છે (100 ગ્રામ પોરીજમાં લગભગ 120 કેલરી હોય છે), તેથી તમારે ભૂખ ન લાગે. ફક્ત હવે એવી માત્રામાં ખમીર વગરની પrરીજ છે કે લાંબા સમય સુધી ભરાવું તે લગભગ અશક્ય છે, અને થોડા દિવસો પછીની આ હકીકત હવે આનંદદાયક નથી.

આ ઉપરાંત, સામાન્ય રીતે અન્ય ઘણા લોકોની જેમ આહાર પણ તમને ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા દબાણ કરે છે. અને ગ્લુકોઝ, જેમ તમે જાણો છો, સ્થિર કાર્ય માટે ખાસ કરીને શરીર અને મગજ દ્વારા જરૂરી energyર્જા છે. પરવાનગી આપેલી ચમચી મધ એ દિવસનો બચાવ નહીં કરે.

એક દંતકથા છે કે બિયાં સાથેનો દાણો બ્લડ ગ્રુપ 3 ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય નથી. માને છે કે નહીં, તે તમારા પર છે. આવા પ્રતિબંધ માટે કોઈ તબીબી પુરાવા નથી.

અઠવાડિયા માટે મેનુ

બિયાં સાથેનો દાણો આહારના ક્લાસિક સંસ્કરણમાં કોષ્ટક 7 દિવસ માટે મેનૂ બતાવે છે. પ્રથમ દિવસ સૌથી તીવ્ર છે. તેને ત્રણ વખત કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાકીના દિવસોમાં, વિવિધ ખોરાકના સમાવેશને કારણે, આહાર થોડો વધુ વૈવિધ્યસભર બને છે.

વર્ણવેલ વિકલ્પને સખત રીતે અનુસરવું જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી અને ફળો વધુ મનપસંદ અથવા મોસમી એક સાથે બદલી શકાય છે. તે જ શેડ્યૂલ માટે જાય છે. કોઈ તમને વધુ સમય ખાવા અથવા તમારા પોતાના સમયપત્રક અનુસાર નાસ્તામાં / રાત્રિભોજનમાં શિફ્ટ કરવા માટે પ્રતિબંધિત કરશે નહીં.

તમે બિયાં સાથેનો દાણો માટે અઠવાડિયા માટે મેનૂ ડાઉનલોડ અને છાપી શકો છો.

પરિણામો અને પરિણામો

બિયાં સાથેનો દાણો, ક્લાસિક સંસ્કરણમાં અને મિશ્રિત સંસ્કરણમાં, વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. પહેલેથી જ પ્રથમ બે કે ત્રણ દિવસમાં શરીર "સુકાઈ જાય છે", તે 3 કિલો સુધી વધારાનું પ્રવાહી લે છે, અને 2 અઠવાડિયામાં 15 કિલોગ્રામ સુધીનું ગુમાવવું ખરેખર શક્ય છે. મોટાભાગની છોકરીઓ 1 થી 3 દિવસ સખત મેનુ પર રહે છે. જો તમે તમારા આહારમાં થોડો વૈવિધ્ય લાવો છો, તો માંસ, શાકભાજી, અનવેઇટેડ ફળો ઉમેરો, વધુ કે ઓછા શાંતિથી 2 અઠવાડિયા સુધી પકડો. બિયાં સાથેનો દાણો આહાર મુશ્કેલ છે, પરંતુ સારું છે, જે વજન ઘટાડનારાઓની સમીક્ષાઓ અને પરિણામો દ્વારા પુષ્ટિ આપે છે.

એકવિધતા અને સ્વાદની અછત એ બિયાં સાથેનો દાહ આહારમાં આવતી મુખ્ય સમસ્યાઓ છે. પરંતુ આ અન્ય મોનો આહાર માટે પણ સમસ્યા છે.

2-3 દિવસ પર, નબળાઇ ઘણીવાર થાય છે. કેટલાકમાં, પ્રથમ દિવસના અંત સુધીમાં, ઉદાસીનતા શરૂ થાય છે, ભૂખને કારણે માથાનો દુખાવો શક્ય છે. જો આરામ પછી લક્ષણો ચાલુ રહે છે, અને વધુ ખરાબ થાય છે, તો આહાર છોડી દો અથવા તેને ઓછું કડક બનાવો - કેટલાક ગ્લુકોઝ અને વનસ્પતિ ચરબી ઉમેરો.

પરિણામ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે: ચયાપચયની સ્થિતિ, વધારે વજનની માત્રા, જીવનશૈલી અને, અલબત્ત, આહાર પહેલાં આહાર. જો તમારું વજન ધોરણ ગંભીરતાથી ઓળંગી ન જાય, તો બિયાં સાથેનો દાણો આહાર બે અઠવાડિયામાં પણ માઈનસ 10 કિલો પ્રદાન કરશે નહીં. પાતળા લોકો કરતાં આહાર દરમિયાન કર્વી લોકો વધુ ગુમાવશે.

તેથી, 55/70 કિલો વજનવાળી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે 7-10 દિવસમાં 3 કિલો વજન ઘટાડે છે; 70-80 કિગ્રા વજન સાથે - 7 કિલો સુધી; 85 કિલોથી વધુ - 10 કિલોથી વધુ. આ પહેલા દિવસે ખોવાયેલા 1-2 કિલો પ્રવાહીને ધ્યાનમાં લીધા વિના છે, જે આહારના સમાપ્ત પછી તરત જ પુન beસ્થાપિત થશે મીઠું આહારમાં પાછો ફર્યા પછી.

પોષણવિજ્istsાનીઓનો અભિપ્રાય

સખત મોનો-આહારનો શરતી હાનિકારક અવધિ 3 દિવસનો છે. તે પછી, શરીર બળવો કરવાનું શરૂ કરે છે. તે પુરવઠો ખોઈ રહ્યો છે અને તેની સાથે આગળ વધવાનો નથી. બિયાં સાથેનો દાણો અનલોડ કરવાથી ઘણો ફાયદો થશે. જો તમે બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ કેફિર સાથે સંયોજનમાં બિયાં સાથેનો દાણોનો આહાર છે. આથો દૂધ ઉત્પાદન ઓછામાં ઓછું સંતુલિત એક તરફ મેનુ પાળી કરશે. મીઠું સંપૂર્ણપણે ટાળવું પણ નુકસાનકારક છે. શરીરને ઓછામાં ઓછી ચપટી પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ. તમારે હંમેશા વજન ઘટાડવાની જરૂર છે, નહીં તો બિયાં સાથેનો દાહમાં દર અઠવાડિયે 10 કિલો પણ રસ સાથે પાછા આવશે.

સલાહ! આહારના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સાથે, આહારમાં બિયાં સાથેનો દાણો સિવાય બીજું કંઈક ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં: દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, ફળો, માછલી. તેની અસર વધુ સ્થાયી રહેશે અને તાણ ઓછું થશે.

બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી આહાર વાનગીઓ

જો ખોરાક પહેલાં બિયાં સાથેનો દાણો એ તમારું પસંદનું અનાજ હતું, તો પણ તે હકીકત નથી કે તે પછી પણ તે રહેશે. પહેલેથી જ આહારના પહેલા દિવસના અંતે, વિચારો "કેલરી ઉમેર્યા વિના બિયાં સાથેનો દાણો સ્વાદિષ્ટ કેવી રીતે બનાવવી" વિચારો મારા મગજમાં કાંતણ શરૂ કરશે.

ત્યાં ઘણા વિકલ્પો છે:

• ગ્રીન્સ વિનિમય કરો અને કીફિર ઉમેરો;
• બાફતી અથવા ઉકળતા દરમ્યાન, પાણીમાં બે પત્તા, થોડા મરીના દાણા અને એક ચમચી વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો.

તમારી પોતાની કંઈક સાથે આવો અથવા તૈયાર વાનગીઓનો ઉપયોગ કરો.

કેફિર-બિયાં સાથેનો દાણો કોકટેલ

કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં 1 ચમચી બિયાં સાથેનો દાણો ગ્રાઇન્ડ કરો. પરિણામી લોટને એક ગ્લાસ કેફિર (250 મિલી) માં રેડવું, ભળવું અને ઘણા કલાકો સુધી અથવા રાતોરાત રેફ્રિજરેટર કરવું.

બિયાં સાથેનો દાણો પેનકેક

કેફિર અને ઇંડાને યોગ્ય વાનગીમાં મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, તેથી બિયાં સાથેનો દાણોનો લોટ ઉમેરવામાં આવે છે જેથી કણક ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરે. એક પેનમાં પcનકakesક્સ ફ્રાય કરો, વનસ્પતિ તેલનો થોડોક ઉમેરો.

બિયાં સાથેનો દાણો ઉકાળવા કટલેટ

• કટલેટ માટે નાજુકાઈના માંસનો આધાર, અલબત્ત, બિયાં સાથેનો દાણો છે.
• એક ઇંડા અને 2-3 ચમચી તૈયાર પોર્રીજના ગ્લાસમાં ઉમેરવામાં આવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો લોટ ચમચી.
• અદલાબદલી વનસ્પતિ સ્વાદ માટે ઉમેરી શકાય છે.
• મશરૂમ્સ બિયાં સાથેનો દાણો સારી રીતે જોડવામાં આવે છે, જે ડુંગળી સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પૂર્વ-શેકવામાં આવે છે.
• કટલેટ્સને 10-15 મિનિટ માટે ડબલ બોઈલરમાં અથવા micાંકણની નીચે ગ્લાસ કન્ટેનરમાં માઇક્રોવેવમાં રાંધવામાં આવે છે. જો ઇચ્છા હોય તો એક ચપટી મીઠું નાખો.

નિષ્કર્ષ

ચાલો સારાંશ આપીએ. આહાર અસરકારક છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે સંભવિત જોખમી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના ગેરફાયદામાં ફાયદા થાય છે, જો ભૂખ હડતાલ 7 દિવસથી વધુ ચાલે છે.

અને યાદ રાખો, આહાર ખાઉધરાપણું સાથે સમાપ્ત થવો જોઈએ નહીં, પરંતુ સંતુલિત આહારમાં સંક્રમણ સાથે.

વિડિઓ જુઓ: Жаровня газовая (નવેમ્બર 2024).