શું તમે તે જ સમયે વજન અને શુષ્ક મેળવી શકો છો અને કેવી રીતે?

નવી સામગ્રીમાં, આપણે આધુનિક એથલેટિક્સિઝમના સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા પર સ્પર્શ કરીશું, એટલે કે: શું તે જ સમયે વજન વધારવું અને શુષ્ક કરવું શક્ય છે? આ સંદર્ભે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને ટ્રેનર્સના મંતવ્યો અલગ છે. એક સાથે સૂકવવા અને સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અને સફળ થવાના બંને સફળ ઉદાહરણો છે. ચાલો આ વિષયને શક્ય તેટલી વિગતવાર સમજવા માટે થોડી digંડા ખોદીએ.

પ્રશ્નનો જવાબ

નીચેની બધી સામગ્રી વાંચતા પહેલા, અમે તરત જ જવાબ આપીશું: સ્નાયુ સમૂહ અને સૂકવણી એક સાથે મેળવવી મૂળભૂત રીતે અશક્ય છે એક સરળ કારણસર કે તેઓ વિરુદ્ધ પ્રક્રિયાઓ છે.

સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા એ એનાબોલિક પૃષ્ઠભૂમિમાં વધારો છે, જે શરીરમાં સુપર પુન recoveryપ્રાપ્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. સૂકવણી દરમિયાન, ખાસ કરીને ઘટક કે જે ચરબી બર્ન માટે જવાબદાર છે, તે એક optimપ્ટિમાઇઝ ક catટાબોલિક પ્રક્રિયા છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે એથ્લેટ્સ માટે ફરજિયાત છે.

પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આ પ્રક્રિયાઓ જોડાઈ શકાતી નથી. આ બધી યુક્તિઓ માટે, મcક્રો- અને માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન જેવા શબ્દ છે.

મેક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન અને માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન

તે બધા પોષક અને તાલીમ સંકુલના નિર્માણ પર આધારિત છે. એક વિશિષ્ટ ચક્રમાં મેક્રો પીરિયડાઇઝેશન શામેલ છે. તેનો સાર શું છે? તે ખૂબ સરળ છે - એક પગલું આગળ, એક પગલું પાછળ. પછી બે પગલા આગળ - એક પગલું પાછળ. પ્રથમ, આપણે બધા સ્નાયુ સમૂહ મેળવીએ છીએ, સમાંતરમાં ગ્લાયકોજેન અનામતનો સમૂહ છે અને, અરે, શરીરની ચરબી.

યોગ્ય તાલીમ અને પોષણ આયોજન સાથે, ભરતી નીચે મુજબ છે:

1. 200-300 ગ્રામ સ્નાયુ સમૂહ. સમૂહ ચયાપચયના સ્તર અને હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર પર આધારિત છે - સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણનો સીધો ઉત્તેજક.
2. ગ્લાયકોજેન 500-1000 ગ્રામ. ગ્લાયકોજેન ડેપોના કદ દ્વારા અહીં બધું જ મર્યાદિત છે. તેથી, અનુભવી રમતવીરો ચક્ર દીઠ 3 કિલો ગ્લાયકોજેન મેળવી શકે છે.
3. 1-3- 1-3 લિટર પાણી. પાણી આપણા શરીરમાં તમામ પ્રકારના પદાર્થોનું મુખ્ય પરિવહન હોવાથી, ચક્ર દીઠ 3 લિટર પાણી એક આયોજિત ધોરણ છે.
4. એડિપોઝ પેશીના 1-2 કિલો.

ચોખ્ખા સ્નાયુ સમૂહ કુલ સમૂહના લગભગ 10% અથવા તેનાથી પણ ઓછા હિસ્સો ધરાવે છે. આગળ, ઘણી તાકાત અને સમૂહ-એકત્રીકરણના ચક્ર પછી, એથ્લેટ્સ માટે સૂકવણીનો સમયગાળો શરૂ થાય છે.

સૂકવણી દરમિયાન (ખાસ કરીને સઘન સૂકવણી), નીચેનો વપરાશ થાય છે:

• સ્નાયુ સમૂહના 50-70 ગ્રામ.
• 100-300 ગ્રામ ગ્લાયકોજેન.
• 2-4 લિટર પાણી.
• એડિપોઝ પેશીના 2-5 કિગ્રા.

નૉૅધ: કહેવાતી વેક્યૂમ પરિસ્થિતિઓને ઉપર માનવામાં આવે છે - એટલે કે. દૈનિક જીવનપદ્ધતિનું આદર્શ પાલન, લક્ષ્ય ચરબી બર્નિંગને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય પોષણ અને તાલીમ.

કેટલાક પગલા આગળ વધ્યા પછી, રમતવીર એક પગથિયું પાછળ લે છે. ક્લાસિક બોડીબિલ્ડિંગમાં, પીરિયડાઇઝેશન તમને સ્નાયુ સમૂહની મહત્તમ માત્રા જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, જ્યારે શક્ય તેટલું શરીરની ચરબી ગુમાવે છે. સરેરાશ, શાસ્ત્રીય પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરીને - 9 મહિનાના સામૂહિક લાભના 3 મહિના સુધી સૂકવણી - એથ્લેટને ચોખ્ખા સ્નાયુ સમૂહના 3 કિલો સુધીનો, અને 20 કિલો સુધી ગ્લાયકોજેનનો સંચિત વધારો પ્રાપ્ત થાય છે (તે બધા ફક્ત શરીરની અવધિ અને અવધિ પર આધારિત છે).

ઘણીવાર, તીવ્ર કસરત શરૂ કરતા પહેલા શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે.

આવા સમયગાળા સાથે, સ્નાયુ સમૂહ અને સૂકવણીનો એક સાથે સમૂહ ફક્ત વર્કઆઉટમાં જ શક્ય છે, જ્યારે શરીર વધુ પડતા પ્રવાહી ગુમાવે છે, અને સુપર-પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ પ્રોટીન પેશીઓના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. જો કે, કુલ, જો આ પ્રક્રિયા 1 મહિનાથી ઓછી કરવામાં આવે તો પણ તે લાભ નજીવી રહેશે.

નિષ્કર્ષ: કોઈપણ ક્લાસિક રમતવીર કે જે એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરતા નથી તે કહેશે કે તમે સુકાઈ શકતા નથી અને તે જ સમયે સ્નાયુ સમૂહ મેળવી શકતા નથી.

ચાલો હવે માઇક્રોપાયરોડાઇઝેશન તરફ આગળ વધીએ. આ અભિગમનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે જે માર્શલ આર્ટ્સમાં રોકાયેલા હોય છે. છેવટે, તેમને સતત તેમની ગતિ-શક્તિના સૂચકાંકોમાં વધારો કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે જ સમયે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન સમાન સમૂહ જાળવવો.

માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનના સિદ્ધાંતો મેક્રોપ્રિઓડાઇઝેશન માટે લગભગ સમાન છે - ફક્ત સમયગાળો બદલાય છે:

1. 3 અઠવાડિયા માટે, તમે સઘન રીતે સ્નાયુ સમૂહ અને ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ એવી રીતે બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો કે, એકંદરે, શરીરની ચરબીમાં વધારો ન્યૂનતમ છે.
2. તે પછી, ચોથા અઠવાડિયામાં, તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ રોટેશન અથવા કોઈપણ અન્ય સમયગાળાના આહારની તીવ્ર શરૂઆત કરો છો તેની મર્યાદા હોવાને કારણે, તમે શરીરની ચરબીનો મોટો જથ્થો બગાડો.
3. મહિનાના અંત સુધીમાં બહાર નીકળતી વખતે, તમને સમાન સ્તરે ચરબીના સમૂહનું જાળવણી મળે છે (નાનો લાભ અથવા નુકસાન એ આંકડાકીય ભૂલ હશે), જે પાતળા સ્નાયુ સમૂહના સમૂહ દ્વારા વળતર આપવામાં આવે છે.

શું આ પરિણામ ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર હશે? ના! શું તે લાંબા ગાળે નોંધપાત્ર હશે? હા!

શું આને એક સાથે સૂકવણી અને સ્નાયુમાં ગેઇન ગણવું જોઈએ તે બીજો પ્રશ્ન છે. જો આપણે દરેક અવધિને અલગથી ધ્યાનમાં લઈએ, તો પછી અમે એક સાથે પ્રક્રિયાઓ વિશે વાત કરી શકતા નથી. પરંતુ જ્યારે મેક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનની દ્રષ્ટિએ જોવામાં આવે, તો જવાબ સ્પષ્ટ છે ... તમે શરીરની ચરબી ગુમાવી અને સ્નાયુ સમૂહ મેળવ્યો છે.

બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ

ચાલો હવે માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનને તર્કસંગત બનાવવાની વાત કરીએ. આપણું ચયાપચય વજનના સિદ્ધાંત અનુસાર રચાયેલ છે અને સંતુલન માટે પ્રયત્ન કરે છે. તેના પરની કોઈપણ અસર, તે આહાર અથવા તાલીમ યોજનામાં પરિવર્તન લાવે છે તે તણાવ છે જે આપણા શરીરનો પ્રતિકાર કરે છે.

જ્યારે આપણે શરીરને પ્રભાવિત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આંતરિક વજનના બાહ્ય પરિબળોનો વિરોધ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. તેથી અમે ધીમે ધીમે ચયાપચયને વેગ આપીએ છીએ. દરેક વખતે, વધુ અને વધુ, અમે સુપર-પુન recoveryપ્રાપ્તિના સિદ્ધાંતોને ટ્રિગર કરીએ છીએ અને તે જ સમયે ગ્લાયકોજેન ડેપોને વિસ્તૃત કરીએ છીએ. આ બધા તાકાત સૂચકાંકોમાં સતત વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે. ભીંગડાને સંતુલિત કર્યા પછી, આપણને વ્યવહારીક રીતે શરીરમાંથી કાઉન્ટરવેટ મળતું નથી. આ વૃદ્ધિ અસાધારણ ઝડપી બનાવે છે.

તાલીમના પ્રથમ વર્ષમાં આ ખાસ કરીને નોંધનીય છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ, બીજા મહિનાની તાલીમ પછી, બધા સૂચકાંકોમાં તીવ્ર વધારો શરૂ કરે છે.

સૂકવણી દરમિયાન પણ આવું જ થાય છે - પ્રથમ તો આપણું શરીર પ્રતિકાર કરે છે અને ઓપ્ટિમાઇઝેશન પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ દરેક વખતે, કોઈ યુક્તિનો ભોગ બને છે, તે ચરબી અને ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ઝડપી અને ઝડપી બળે છે.

શરીરને વર્તમાન કસરત અને આહારની ગતિમાં ટેવા માટે સમય નથી. હકીકતમાં, તે જાણતું નથી કે આગળ શું થશે - સુપર પુન recoveryપ્રાપ્તિ અથવા આત્યંતિક કેટબોલિઝમ. તેથી, માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન પર - 2-3 મહિના પછી, પ્રગતિ સંપૂર્ણપણે અટકી જાય છે. શરીર એક જ સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરીને, તાણના પ્રકાર અને સમયગાળાની જાતે જ ટેવાય છે. પરિણામે, વિકાસ દર ધીમો પડી જાય છે.

અગાઉ દર્શાવેલ નંબરો ધ્યાનમાં લો

ક્લાસિક સિસ્ટમનો ઉપયોગ: સૂકવણીના 3 મહિનાની વિરુદ્ધ 9 મહિનાનો સામૂહિક લાભ, રમતવીરને શુદ્ધ સ્નાયુ સમૂહના 3 કિલો સુધી અને 20 કિગ્રા સુધી ગ્લાયકોજેનનો સંચિત વધારો થાય છે.

માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનના કિસ્સામાં, રમતવીર, પોષણ અને તાલીમ પ્રક્રિયામાં તમામ મૂળભૂત બાબતોને નિપુણતાથી નિરીક્ષણ કરવાથી, મહત્તમ કિલો સ્નાયુ સમૂહ અને 5-6 કિલો ગ્લાયકોજેન મેળવશે. હા, તે તાત્કાલિક સુકા સમૂહ હશે, જેને વધારાના સૂકવણીની જરૂર રહેશે નહીં, પરંતુ:

• દુર્બળ સમૂહ આહાર દ્વારા ખૂબ પ્રભાવિત છે. શાસનના ભંગના કિસ્સામાં, એક મહિના સુધી આખું પરિણામ ડ્રેઇન કરવું સરળ છે. તે જ સમયે, મોટા ગ્લાયકોજેન ભંડાર અને યોગ્ય રીતે પ્રવેગિત ચયાપચયની હાજરીમાં, ઉલ્લંઘનના કિસ્સામાં નુકસાન કેટલાક ક્ષીણ થઈ જશે.
• સંચિત લાભ ઘણો ઓછો છે.
• માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન, મેક્રોપ્રિઓડાઇઝેશન કરતાં તેનું પાલન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.
• તમામ પ્રકારના સૂચકાંકો માટે વૃદ્ધિને સંપૂર્ણપણે અટકાવવી શક્ય છે, જે અનુકૂલનને પ્રેરે છે. આ એક મજબૂત માનસિક અવરોધ છે. કોઈપણ પ્લેટau એ એથ્લેટ માટે શક્તિશાળી તાણ હોય છે અને ઘણીવાર તેને વર્ગો બંધ કરવા વિશે વિચારવા તરફ દોરી જાય છે.

અને સૌથી અગત્યનું, બધા સમયે સૂકી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. એવા ઘણા ઉદાહરણો છે જ્યારે તંદુરસ્ત અને શુષ્ક એથ્લેટ્સ ફક્ત શરીરમાં બધી પ્રક્રિયાઓના અસ્થિરતાને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા.

હવે, જો તમે હજી પણ તમારો વિચાર બદલ્યો નથી, તો અમે માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનના ભાગ રૂપે તે જ સમયે અસરકારક રીતે વજન કેવી રીતે વધારવું અને સૂકવીશું તે જોશું.

આહારનું આયોજન

એક સાથે પ્રાપ્ત કરવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે ક્લાસિક માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન સિસ્ટમનો વિચાર કરો:

ચક્રને 70 કિલો વજનવાળા ઇટોમોર્ફ માટે બનાવવામાં આવ્યું છે જેમાં શરીરની ચરબી 16% સુધી હોય છે. તે તાલીમ, પોષણ, પ્રારંભિક મેટાબોલિક રેટ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્તર, વગેરેની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેતું નથી, તે જ સમયે, ચક્રમાં માઇક્રો-ચેન્જના માળખાની અંદરના સમયગાળાના ઉદાહરણ તરીકે, તે બતાવે છે કે તમારે પોષણ ડાયરી રાખવાની જરૂર છે અને આહારને સ્પષ્ટપણે પીરિયડ્સમાં વિભાજીત કરવાની જરૂર છે.

જાળવણીનો સમયગાળો જરૂરી છે જેથી સામૂહિક લાભ પછી પ્રવેગિત ચયાપચય સાથે, સ્નાયુઓ નિકળી ન જાય, તરત સૂકવવા તરફ સ્વિચ થાય. સૂકવણી અને સામૂહિક લાભ વચ્ચે સંક્રમણ દરમિયાન જાળવણી ચક્રના સ્વરૂપમાં શ્રેષ્ઠ ઉકેલો એક વધારાનો ઉમેરો થશે. હા, આવા આહારની અસરકારકતા ઓછી હશે - ચરબીની ટકાવારી, તેમજ સ્નાયુ સમૂહ, નોંધપાત્ર રીતે વધશે, બદલામાં તમે જે મેળવશો તે મેળવશો - શરીરના સમાંતર સૂકવણી સાથે આદર્શ દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહનો સમૂહ.

પાણીના વપરાશ અને તેના વપરાશના મુદ્દાને આપણે જાણી જોઈને ધ્યાનમાં લેતા નથી, તેમજ વધુ પડતા ક્ષારને કા withી નાખવાની સાથે જીવન હેક્સ છે, કારણ કે અમારું માનવું છે કે લાંબા ગાળે આ સારું કરતાં વધુ નુકસાન કરશે - ખાસ કરીને હૃદયની સ્નાયુ માટે.

વર્કઆઉટ પ્લાનિંગ

આહાર બનાવ્યા પછી, માઇક્રોપ્રોઅોડાઇઝિંગ તાલીમ સંકુલ શરૂ કરો. અહીં, બધું કંઈક અંશે જટિલ છે: જોકે આહાર કરતા તાલીમ ઓછી મહત્વની છે, તેમ છતાં તેમના વિના સમૂહ લાભ મેળવવો અશક્ય છે, જે માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનની પ્રક્રિયામાં નિર્ધારિત પરિબળ છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન કાર્ય કરવું એ પોષણ દરમ્યાનના સમયગાળામાં સમાન ગંભીર ફેરફારો દ્વારા અલગ પડે છે.

આપણે આવા મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ વિશે ભૂલવું ન જોઈએ:

• સ્નાયુઓને સતત આંચકો. સંકુલમાં ફેરફાર કરતી વખતે સમાન પ્રશિક્ષણ વ્યાયામનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉદાહરણ: જો સામૂહિક સંગ્રહના પ્રથમ ચક્રમાં તમે તમારી પીઠની પાછળ એક બાર્બલ સાથે ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી સામૂહિક સંગ્રહના બીજા ચક્રમાં, રોમાનિયન ટ્રેપ બાર ડેડલિફ્ટનો ઉપયોગ કરો, તેને છાતી પરના પટ્ટાવાળા સ્ક્વોટ સાથે પૂરક કરો.
• સૂકવણીના સમયગાળા દરમિયાન એક જ સેટના 50% કરતા વધારે ઉપયોગ કરશો નહીં.
• તૂટક તૂટક કાર્ડિયોનો ઉપયોગ કરશો નહીં - જો તમે તમારા હાર્ટ રેટ ઝોનને ટ્રેક ન રાખી શકો તો તે ઘણા બધા સ્નાયુઓને બાળી શકે છે.
• સપોર્ટ અવધિ દરમિયાન, તમે મૂળભૂત કસરતોને સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો. અઠવાડિયામાં 3 કરતા વધારે વખત તાલીમ આપશો નહીં, તાલીમનો સમય લગભગ 30 મિનિટનો હોવો જોઈએ.

સ્પોર્ટપિટ

સ્પોર્ટ્સ પોષક પૂરવણીઓ માટે કે જે એક સાથે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અને માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશનની મર્યાદામાં સૂકવવા માટે યોગ્ય છે, અહીં કોઈ રહસ્યો નથી.

1. સામૂહિક લાભના સમયગાળા દરમિયાન, સમૂહ મેળવવા માટે રમત પોષણનો ઉપયોગ કરો.
2. સૂકવણીના સમયગાળા દરમિયાન, સૂકવણી માટે રમતના પોષણનો ઉપયોગ કરો.
3. જાળવણી દરમિયાન ફક્ત છાશ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો. અતિરિક્ત ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ (જો તમે તેનાથી ભરેલા હોવ તો) ને દૂર કરવા અને શરીરના ડ્રગમાં પરિવર્તન માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે એક સંક્રમણ અવધિ જરૂરી છે.

ત્યાં સામાન્ય ભલામણો છે કે સંપાદકો સલાહ આપે છે કે જો તમે આવા ગંભીર પ્રયોગ વિશે હજી નિર્ણય કરો છો:

1. મલ્ટિવિટામિન્સ - સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન. હાઈપરવિટામિનોસિસ મેળવવા માટે ડરશો નહીં - સઘન સૂકવણી દરમિયાન, તમે સંભવત required જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની માત્રાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશો.
2. બીસીએએ - ચાલુ ધોરણે.
3. પોલિમિનેરલ સંકુલ. મેગ્નેશિયમ અને જસતની સામગ્રી જુઓ, જે તમારા કિસ્સામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
4. સૂકવણી વખતે સોડિયમને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખશો નહીં - વધુ સુસંગત પ્રવેશ અને બહાર નીકળવા માટે ઓછામાં ઓછી રકમ છોડો.

ખરેખર અભિનય ઉપાય

નૉૅધ: નીચેનો વિભાગ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે રજૂ કરવામાં આવ્યો છે. સંપાદકીય બોર્ડ તમારા શરીરને શક્ય નુકસાન માટે જવાબદાર નથી અને પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે એએએસ અને અન્ય ગંભીર ડોપિંગ પરિબળોના ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપતું નથી.

અલબત્ત, હકીકતમાં, આ બધા સમયે દરેક તમારા સહિતની છેતરપિંડી કરે છે, અમારા સહિત! છેવટે, નજીકના જિમનો માવજત પ્રશિક્ષક આખું વર્ષ સુકાઈ જાય છે, જ્યારે સતત સ્નાયુ સમૂહનો મોટો જથ્થો બનાવે છે. તે કામ કરવાની તકનીકને બરાબર જાણે છે અને પીસ રેટ માટેના ખાસ સાધન પર તમને સલાહ આપવા તૈયાર છે. આ ડ્રગને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ કહેવામાં આવે છે. ફક્ત તેમની જ સાથે તમે એક સાથે સ્નાયુ સમૂહ બનાવી શકો છો અને સૂકાઈ શકો છો. અને તેમની સાથે પણ, આ પ્રક્રિયા ખૂબ અસરકારક રહેશે નહીં.

આ કેવી રીતે થાય છે? આ બાબત એ છે કે જો તમે યોગ્ય કોર્સ પસંદ કરો છો (દવાઓથી કે જે પાણીથી છલકાતા નથી), તમે સૂકવણી વખતે પણ પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધારો કરી શકો છો.

નીચેની દવાઓ અને અભ્યાસક્રમો આમાં મદદ કરશે:

• ઇન્જેક્ટેબલ સ્ટેનાઝોલ + વિનસ્ટ્રોલ ગોળીઓ. બંને દવાઓનું એસ્ટ્રોજનનું રૂપાંતર ઓછું છે અને વ્યવહારીક પાણીથી છલકાતું નથી.સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા માટે તેઓ વારંવાર સુકાંનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ સતત ઉપયોગ સાથે, તેઓ નોંધે છે કે તેમની પાસે એન્ટિ-કabટેબોલિક અસર છે અને હળવા ચરબી બર્નિંગ અસર છે.
• Andક્સandન્ડ્રોલોન + ટેસ્ટોસ્ટેરોન પ્રોપિઓનેટ. ભૂતપૂર્વ દુર્બળ સમૂહ મેળવવા માટે જવાબદાર છે, જ્યારે બાદમાં સૂકવણી ચક્ર દરમિયાન તાલીમની તીવ્રતા જાળવી રાખે છે.

અમે હમણાં જ નોંધ લઈએ છીએ: હોર્મોનલ દવાઓ સાથે કામ કરતી વખતે, સંપૂર્ણપણે વિવિધ પ્રકારનાં પ્રશિક્ષણ સંકુલ અને આહારનો ઉપયોગ થાય છે. આ દવાઓના ofપરેશનનો સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધારિત છે કે તેઓ બાહ્ય કેટેબોલિક પ્રક્રિયાઓની પરિસ્થિતિમાં પણ શરીરને પ્રોટીન (મકાન સામગ્રીની હાજરીમાં) નું સંશ્લેષણ કરવાની ફરજ પાડે છે.

ઉગ્રવાદીઓ વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉમેરી શકે છે. તે હાયપરપ્લેસિયાનું કારણ બનશે, જે બદલામાં સ્નાયુ તંતુઓની સંખ્યામાં વધારો કરશે. આ કોઈ પણ રીતે તાકાત સૂચકાંકોને અસર કરશે નહીં, પરંતુ તે ખૂબ આત્યંતિક અને હાનિકારક મોનો આહારનું પાલન કરતી વખતે પણ તમને સ્નાયુ સમૂહ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં એએએસનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો વ્યસનની અસર વિશે ભૂલશો નહીં, અને સૌથી અગત્યનું, સરળ પ્રવેશ વિશે ભૂલશો નહીં અને પોસ્ટ-કોર્સ ઉપચારની દવાઓના આગોતરા ઉપયોગ સાથે કોર્સમાંથી બહાર નીકળો. ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે તમારી જાતને ગાયનેકોમાસ્ટિયા, વાઇરલાઈઝેશન અથવા પુરૂષવાચીકરણ (છોકરીઓ માટે) ના દેખાવથી બચાવો.

છોકરીઓનું શું?

સ્નાયુઓનો સમૂહ મેળવવા અને છોકરીઓ માટે સૂકવણી એ એક મુદ્દો છે જે વિશેષ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે. સ્ત્રીઓમાં કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું કુદરતી સ્તર અનેકગણું ઓછું છે. આનો અર્થ એ છે કે માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન કામ કરશે નહીં. આ કિસ્સામાં મહત્તમ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે તે અંતસ્ત્રાવી સિસ્ટમ અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની સમસ્યાઓ છે, જે પછીથી અલગથી સારવાર લેવી પડશે.

ક્લાસિક મેક્રો-પીરિયડાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. જો તમારા માટે આખા વર્ષ દરમિયાન પાતળા અને પાતળા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, તો એક ચક્રનો ઉપયોગ કરો: એક મહિનાનો સામૂહિક ફાયદો એક મહિના વિરુદ્ધ 3 મહિનાની બિન-સઘન સૂકવણી. ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે આખા વર્ષમાં "ફાયટોફોર્મ" જાળવી શકશો, તેમ છતાં, રમતગમતની મહાન સિદ્ધિઓ વિના.

પરિણામ

બધી યુક્તિઓ હોવા છતાં, સમાંતર સૂકવણી સાથે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવી એ સૌથી મુશ્કેલ કસરત છે જે વ્યવહારીક પરિણામ લાવતું નથી. તેનો ઉપયોગ ખૂબ જ ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે, અને એકમાત્ર પરિસ્થિતિ જ્યારે વ્યાવસાયિક રમતવીરોના પ્રદર્શનની મોસમ હોય ત્યારે તે યોગ્ય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, માઇક્રોપ્રોડિઓડાઇઝેશન તેમના માટે ખરેખર મહત્વનું છે, જે તેને માંસમાં ગંભીર નુકસાન વિના તમામ 3 મહિના સુધી સૂકા રહેવા દે છે.

બાકીના માટે, ચાલો કહીએ: એનાબોલિક ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને વૃદ્ધિ હોર્મોનનો ઉપયોગ કર્યા વિના, કોઈપણ સ્વરૂપમાં સ્નાયુઓ અને વજન ઘટાડવાનો એક સાથે સમૂહ ફક્ત અશક્ય છે, પછી ભલે તેઓ તમને શું કહે, ભલે જાદુઈ આહાર અને તાલીમ સંકુલને શું કહેવામાં આવે. માઇક્રોપાયરોડાઇઝેશન એ માત્ર એક દાવલ છે, પરંતુ તે પછી પણ તમે ચરબીવાળા બર્નિંગ સાથે ચક્કર ચક્રને અદલાબદલ કરી રહ્યા છો. અને સૌથી અગત્યનું, આ બધું ફક્ત અતાર્કિક છે. એથ્લેટ્સ જેઓ આખું વર્ષ oxક્સandન્ડ્રoneલોન પર બેસે છે તે મcક્રો પીરિયડ્સનો ઉપયોગ કરે છે, એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સના ઉપયોગથી પણ, સામૂહિક લાભના વ્યક્તિગત સમયગાળાનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ અસરકારક છે. આ તમને ચરબી બર્નિંગ અવધિ દરમિયાન વધુ સ્નાયુ સમૂહ અને વધુ ચરબી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

યાદ રાખો: વ્યાવસાયિકો ફક્ત સ્પોર્ટ્સ ફૂડ અને સ્ટીરોઇડ્સ લેવા સુધી મર્યાદિત નથી; તેમની ભારે સૂકવણી માટે, ઇન્સ્યુલિનથી માંડીને અસ્થમાની દવાઓને શક્તિશાળી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સાથે જોડીને લઈને, ઘણી વધુ ખતરનાક દવાઓનો ઉપયોગ થાય છે. આ બધું શરીર માટે કોઈ ટ્રેસ વિના પસાર થતું નથી અને તે ફક્ત ત્યારે જ સુસંગત છે જો રમતો, ખાસ કરીને વ્યવસાયિક બોડીબિલ્ડિંગ / બીચ ફિટનેસમાં, તમને ઘણા પૈસા લાવે. નહિંતર, તમે ફક્ત આગળની સારવારને પુનouપ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં જે શરીર પર આવા પ્રયોગો પછી જરૂરી હશે.

વિડિઓ જુઓ: Graphical Evaluation and Review Technique GERT V (નવેમ્બર 2024).