કર્ક્યુમિન શું છે અને તેનાથી શું ફાયદા છે?

અસરકારક રમત પૂરવણીઓનો અભ્યાસ કરતી વખતે, કોઈ બાયોકેમિસ્ટ્રીની આધુનિક સિદ્ધિઓને અવગણી શકે નહીં. વિજ્ ofાનનો વિકાસ નવી દવાઓ અને ફોર્મ્યુલેશનના બજારમાં દેખાવમાં ફાળો આપે છે. તાજેતરમાં જ, વૈજ્ scientistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, કર્ક્યુમિન (હળદરના મૂળમાંથી કાપવામાં આવતું સંયોજન) શક્તિશાળી એનાબોલિક ગુણધર્મો ધરાવે છે અને કુદરતી એથ્લેટને તેમની તાકાત પ્લેટusસને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, પદાર્થની રાસાયણિક એથ્લેટ્સ પર આવી અસર હોતી નથી.

ચાલો વિચાર કરીએ કે કર્ક્યુમિન રમતો માટે એટલું ફાયદાકારક છે કે કેમ, તે લેવું યોગ્ય છે કે નહીં, અને જો એમ હોય તો, તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું.

ક્યાં અને કેવી રીતે કર્ક્યુમિન વપરાય છે

કર્ક્યુમિન એક હળદર સબસ્ટ્રેટ છે અને તે પોલિફેનોલની કેટેગરીમાં છે. પદાર્થ સક્રિયપણે દવા અને રમતોની બહાર ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે મુખ્યત્વે એક જાણીતી ભારતીય bષધિ છે જે તમારી વાનગીઓમાં મસાલેદાર સ્વાદ ઉમેરતી હોય છે. તેથી, જો તમે અતિરિક્ત આહાર પૂરવણીઓની ખરીદી માટે તમારા ખર્ચમાં વધારો ન કરવા માંગતા હો, તો ફક્ત તમારા રાંધણકળાને વાનગીઓમાં વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જે હળદરને પકવવાની ક્રિયામાં સક્રિયપણે ઉપયોગ કરે છે. અને પહેલાથી જ આ તબક્કે, તમે સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો નોંધવામાં સમર્થ હશો.

Ch jchizhe - stock.adobe.com

ફાયદાકારક સુવિધાઓ

તેથી, રમતવીરને શા માટે ક્રુક્યુમિનની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ક્રોસફિટની શાખાઓમાં જોવામાં આવે છે? તે સરળ છે - તમારા હળદરનું સેવન વધારીને, તમે નીચે પ્રમાણે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને બદલશો:

• તમારા મેટાબોલિક રેટમાં લગભગ 2 ગણો વધારો. આ ગરમ મસાલામાં વધુ પ્રમાણમાં હોય છે તે કોકેશિયન વાનગીઓની કોઈપણ વાનગીઓ સાથે સરખામણીમાં કાર્ય કરે છે.
• તમારા પાચક ઉત્સેચકો વધારો. Itiveડિટિવ્સવાળા કર્ક્યુમિનની કઠોરતા, લિપેઝના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, જે બાહ્ય ચરબીની પ્રક્રિયા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો ખોરાક ટ્રાન્સ ચરબીથી સમૃદ્ધ હોય અથવા બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનું સંપૂર્ણ સ્વરૂપ હોય.
• તમારા કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો.
• પ્રોટીન સ્ટ્રક્ચર્સના સંશ્લેષણના કુદરતી સ્તરમાં વધારો, તેના પછી સ્નાયુ પેશીઓમાં તેમના વિતરણ.

આ ઉપરાંત, કર્ક્યુમિન એક પરિવહન-રૂપાંતરિત સંયોજન છે. તેથી, તે વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - આ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું ઉત્તમ નિવારણ છે.

મહત્વપૂર્ણ: કુદરતી રીતે થતા અન્ય ઉત્તેજકોથી વિપરીત, કર્ક્યુમિન દ્વારા ઉત્પાદિત ટેસ્ટોસ્ટેરોન સુગંધિત થતું નથી અથવા DHT માં રૂપાંતરિત કરતું નથી. આ ખાસ કરીને છોકરીઓ માટે અને રમતવીરોના પરિણામ રૂપે વાળ ગુમાવવાનો ડર રાખનારા એથ્લેટ્સ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

આહાર પૂરવણીઓ

કર્ક્યુમિનના ફાયદા એથ્લેટિક પ્રભાવ સિવાય અમૂલ્ય છે. ખાસ કરીને, કર્ક્યુમિન સાથેની મુખ્ય ગોળીઓ અને આહાર પૂરવણીઓ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સંશ્લેષણને વધારવાનો લક્ષ્યાંક નથી. 90 ના દાયકાના અંતથી, તેનો ઉપયોગ ધમની અને શિરાવાળા જખમમાં પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓના કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે દવામાં કરવામાં આવે છે. તેના માટે આભાર, વેનિસ લિકેજ બંધ થઈ ગયો છે, તે 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોના ફૂલેલા કાર્યને પ્રભાવિત કરવા માટે સક્ષમ છે, આરોગ્યને નોંધપાત્ર નુકસાન કર્યા વિના તેમની શક્તિને પુન restસ્થાપિત કરે છે.

નુકસાન અને વિરોધાભાસી

તેના બધા ફાયદા હોવા છતાં, કર્ક્યુમિનમાં ઘણા ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીકલ contraindication છે. લોકોએ તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી નથી:

• ગેસ્ટ્રિક વાતાવરણમાં વધારો એસિડિટીએ સાથે;
• વિવિધ તીવ્રતાના સ્વાદુપિંડ;
• જઠરનો સોજો;
• ડ્યુઓડેનલ અલ્સર;
• પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
• ઓવરક્લોક્ડ મેટાબોલિઝમ.

એપ્લિકેશનની અસરકારકતા

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, રમતમાં કર્ક્યુમિનનો ઉપયોગ તેના બદલે અસ્પષ્ટ પરિણામ છે. આ કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરની ઉત્તેજનાને કારણે છે. અહીં તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે એકલા આ પૂરકના એકલા વપરાશના પરિણામે હોર્મોનનું સ્તર વધારવું અશક્ય છે.

સંશ્લેષણ વધારવા માટે, ઉમેરો:

• જસત;
• મેગ્નેશિયમ;
• આદુ;
• નાઇટ્રોજન દાતા

અને સંખ્યાબંધ રમતના પૂરક.

જો કે, જો કોઈ એથ્લેટ મૂળભૂત પ્રેપ વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી કર્ક્યુમિન સોલો લેવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી કર્ક્યુમિન માયોફિબિલર હાયપરટ્રોફી દ્વારા સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપશે.

પદાર્થ શરીરમાં પ્રોટીનના કાર્યના energyર્જા ઘટકને અસર કરતું નથી, તેથી તે સહનશીલતા વધારવા માટે નકામું છે. તે જ સમયે, તે મૂળભૂત સ્નાયુ સમૂહને લગભગ 20% ટકાવી રાખે છે ત્યારે તે શક્તિ સૂચકાંકો વધારવામાં સક્ષમ છે. આ ગુણધર્મ ક્રોસફિટ એથ્લેટ્સ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે જે તાકાત જેટલી જ તીવ્રતા સાથે વર્કઆઉટ સેટ કરવા માટે પોતાને ચોક્કસ વજન વર્ગમાં રાખવા પ્રયત્ન કરે છે.

S ઓઇલસ્લો - stock.adobe.com

પ્રકૃતિમાં કર્ક્યુમિન

વિશિષ્ટ પૂરવણીઓ કરતાં પ્રકૃતિમાં કર્ક્યુમિન શોધવાનું ખૂબ સરળ છે. આથી વધુ, કુદરતી કર્ક્યુમિનને યોગ્ય રીતે લાગુ પાડવાથી, તમને ઓછા પૈસા માટે નોંધપાત્ર રીતે વધુ ફાયદા મળશે. ક્યાંથી શોધવું સહેલું છે? તે સાચું છે - હળદરમાં, એક મસાલા જે લગભગ દરેક સ્ટોરમાં વેચાય છે. કૃપા કરીને નોંધો કે આહાર પૂરવણીઓની બહાર આ સામગ્રીની જૈવઉપલબ્ધતા ખૂબ ઓછી છે. આ તે એથ્લેટ્સ માટે સમસ્યા નથી જે કુદરતી રીતે જૈવઉપલબ્ધતા કેવી રીતે વધારવી તે જાણે છે.

વિશેષ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના લોહીમાં તેની કુદરતી સાંદ્રતા વધારીને કર્ક્યુમિન ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્તેજનામાં વધારો કરવા માટેના બે રસ્તાઓ છે:

1. પકવવાની પ્રક્રિયામાં કાળા મરી ઉમેરો. કાળા મરી વધારાના આથો સાથે પેટમાં તીવ્ર બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ બને છે, જે ટૂંક સમયમાં કર્ક્યુમિન ઓગળવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેની જૈવઉપલબ્ધતામાં 150% વધારો કરે છે.
2. ઉકાળો કર્ક્યુમિન. તે લાગે તેટલું વિચિત્ર છે, ઉકળતા પાણીમાં ઓગળેલા કર્ક્યુમિન કાળા મરી વિના પણ શોષાય છે. આ કિસ્સામાં, તાપમાન શાસનનું અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉકળતા પાણીમાં કર્ક્યુમિન ઉમેરશો નહીં અથવા તેને 3 મિનિટથી વધુ ઉકાળો. તેના બદલે, કર્ક્યુમિન પાણીને બોઇલમાં લાવો અને તરત જ રેફ્રિજરેટર કરો. એકવાર તે તમારા અન્નનળી માટે સ્વીકાર્ય છે, મિશ્રણ હજી પણ ગરમ હોય ત્યારે પીવો.

આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ એ અન્યાયી ખર્ચાળ પ્રથા છે. ગ્રામની દ્રષ્ટિએ, કર્ક્યુમિનનો ખર્ચ લગભગ 10 ગણો ઓછો છે, જેમાં બાયાવઉપલબ્ધતામાં 2 ગણો ઘટાડો થયો છે. તેનો અર્થ શું છે? તે સરળ છે - ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ બાયોએક્ટિવ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરતાં તમારે ફક્ત મસાલામાંથી બમણી કર્ક્યુમિન લેવાની જરૂર છે.

ભૂલશો નહીં કે પૂરક હંમેશાં કર્ક્યુમિન પૂરવણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે જે હંમેશા એથ્લેટ દ્વારા જરૂરી નથી.

તમે આ વિડિઓ જોઈને હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સંશ્લેષણમાં કર્ક્યુમિનના ફાયદા અને તેના કુદરતી ઉત્તેજના વિશે વધુ શીખી શકો છો.

કર્ક્યુમિન કેવી રીતે લેવું

કર્ક્યુમિનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું? તે બધા ફક્ત તમારા માટે કયા લક્ષ્યો નક્કી કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. જો તમારું મુખ્ય લક્ષ્ય તાલીમ પ્રક્રિયાના પ્રારંભિક તબક્કે સામાન્ય સ્નાયુની સ્વરમાં વધારો કરવાનું છે, તો પછી તમે આ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્તેજક વિના સંપૂર્ણપણે કરી શકો છો. જો તમે તમારા પ્રથમ તાકાના મ plateળને ફટકો છો, તો પછી કર્ક્યુમિન લેવાનો માર્ગ નીચે પ્રમાણે છે.

પરિણામ

કર્ક્યુમિન એનાલોગની વાત કરીએ તો, ફક્ત એક જ સક્રિય ઘટક કુદરતી રીતે ઉત્તેજીત ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં એટલું જ અસરકારક રહેશે - આ આદુ છે. તદુપરાંત, જો રમતમાં આદુનો લાંબા સમયથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પાદનના કુદરતી ઉત્તેજક તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો પછી છેલ્લા દસ વર્ષમાં કર્ક્યુમિન ફક્ત જાણીતું બન્યું છે.

બંને દવાઓને જોડવામાં થોડો ફાયદો છે. આ દુર્લભ કેસ છે જ્યાં 2 + 2 3 ની બરાબર હોય છે અને 4 નહીં. 4 કર્ક્યુમિન અને આદુની સમાન કાર્યવાહીની પદ્ધતિને લીધે, તેઓ આંશિક રીતે એકબીજાની અસરને ઓવરલેપ કરે છે. તેથી, જો તમે શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો અલગ અભ્યાસક્રમોમાં કર્ક્યુમિન અને આદુનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

પીસીટી દરમિયાન હળદર ખાસ કરીને અસરકારક છે, કારણ કે તે શરીરને ટ્રિબ્યુલસનો ઉપયોગ કર્યા વિના કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોન મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જ્યારે કર્ક્યુમિનની એકંદર અસરકારકતાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે તેના પર વધુ આશા રાખવી જોઈએ નહીં. તેને વાસ્તવિક ટેસ્ટોસ્ટેરોન બૂસ્ટર ગણી શકાય નહીં. જો કે, જો તમે આનુવંશિક અથવા ફક્ત બળના મ plateાઉમાં દોડો છો, તો પછી કર્ક્યુમિન એ સાધન છે જે તમને કુદરતી અવરોધમાંથી આગળ વધવામાં અને આનુવંશિક મર્યાદાને થોડા વધુ ટકાવા મદદ કરશે, તમારી શક્તિ અને વોલ્યુમ સૂચકાંકોમાં વધારો કરશે.

વિડિઓ જુઓ: हलद क सबज कस बनए Haldi Ki Sabji Kaise Bnae Watch and know how to cook it (ઓગસ્ટ 2025).