શરીરને સૂકવવાથી ચરબીના સંચયમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં પણ શામેલ છે તે છતાં, તે નિયમિત વજન ઘટાડવાથી કોઈ પણ રીતે મૂંઝવણમાં હોવું જોઈએ નહીં. આ મૂળભૂત રીતે વિવિધ ખ્યાલો છે.
જો સામાન્ય વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય શરીરનું વજન અને વોલ્યુમ ઘટાડવાનું છે, તો પછી છોકરીઓ માટે યોગ્ય શરીર સુકાતામાં ચરબીયુક્ત પેશીઓના સ્તરને ઘટાડીને સ્નાયુઓમાં રાહતની સ્પષ્ટ ચિત્રકામ શામેલ છે.
તેથી જ યોગ્ય સૂકવણી જટિલ છે અને શરીરને સંપૂર્ણ આકારમાં લાવવા માટે રચાયેલ અનેક પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે, એટલે કે:
- શારીરિક કસરત;
- ખાસ ભોજન;
- રમતો પોષણ;
- વિટામિન સંકુલ;
- ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર;
- સૂકવણીમાંથી યોગ્ય બહાર નીકળો.
યાદ રાખો! સ્નાયુ તંતુ ચરબી કરતાં ખૂબ ઝડપથી "ભાંગી" જાય છે. તેથી જ છોકરીઓ માટે શરીરને સૂકવવાનું પોષણ એ મોટી માત્રામાં પ્રોટીનના ઉપયોગ પર આધારિત હોવું જોઈએ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો જોઈએ નહીં. જ્યાં સુધી, અલબત્ત, તમે તમારા સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રાખવા માંગતા નથી.
સૂકવણીની પદ્ધતિઓ સમજવા માટે, તમારે આપણા શરીરના શરીરવિજ્ologyાનમાં એક નાનો પ્રવાસ કરવો જોઈએ. આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને energyર્જા પ્રદાન કરે છે. અને અહીં તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જે કંઈપણ વધારે છે તે તંદુરસ્ત નથી. તેથી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની વધુ માત્રા સાથે, સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં સમાયેલ ગ્લાયકોજેન ફેટી થાપણોમાં ફેરવવાનું શરૂ કરે છે. અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના અભાવ સાથે, શરીર, energyર્જા મેળવવાના પ્રયાસમાં, સ્નાયુઓની પેશીઓને તોડવાનું શરૂ કરે છે.
વિડિઓ જોવા માટે ખાતરી કરો!
