ટ્રાયપ્ટોફન: આપણા શરીર, સ્રોતો, એપ્લિકેશન સુવિધાઓ પર અસર

ટ્રાઇપ્ટોફન એ શરીર માટે એક આવશ્યક એમિનો એસિડ છે. તેની ઉણપના પરિણામે, sleepંઘ ખલેલ પહોંચે છે, મૂડ ઘટે છે, સુસ્તી અને ઘટાડો પ્રભાવ થાય છે. આ પદાર્થ વિના, સેરોટોનિનનું સંશ્લેષણ, કહેવાતા "સુખનું હોર્મોન", અશક્ય છે. એકે વજન નિયંત્રણને પ્રોત્સાહન આપે છે, સોમાટોટ્રોપિનનું ઉત્પાદન સામાન્ય કરે છે - "ગ્રોથ હોર્મોન", તેથી તે બાળકો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.

ફાર્માકોલોજીનો બીટ

ટ્રિપ્ટોફન સેરોટોનિન સંશ્લેષણ (સ્રોત - વિકિપિડિયા) ના આધાર તરીકે કાર્ય કરે છે. પરિણામી હોર્મોન, બદલામાં, સારા મૂડ, ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ, પીડાની પૂરતી સમજ અને ભૂખની ખાતરી આપે છે. વિટામિન બી 3 અને પીપીનું ઉત્પાદન પણ આ એએ વિના અશક્ય છે. તેની ગેરહાજરીમાં, મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થતું નથી.

ટ્રિપ્ટોફ suppન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી નિકોટિન અને આલ્કોહોલ ધરાવતા પદાર્થોના વિનાશક પ્રભાવોને આંશિક ઘટાડો થાય છે. આથી વધુ, તે અતિશય આહાર સહિતની ખરાબ ટેવો માટેની અનિચ્છનીય તૃષ્ણાઓને દબાવીને વ્યસનની લાગણીઓને ઘટાડે છે.

Reg ગ્રેગરી - stock.adobe.com

ટ્રાઇપ્ટોફન અને તેના મેટાબોલિટ્સ ઓટીઝમ, રક્તવાહિની રોગ, જ્ognાનાત્મક કાર્ય, ક્રોનિક કિડની રોગ, હતાશા, બળતરા આંતરડા રોગ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, નિંદ્રા, સામાજિક કાર્ય અને માઇક્રોબાયલ ઇન્ફેક્શનના ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે. ટ્રિપ્ટોફન અમુક પરિસ્થિતિઓની નિદાનની સુવિધા પણ આપી શકે છે, જેમ કે માનવ મોતિયો, કોલોન નિયોપ્લાઝમ, રેનલ સેલ કાર્સિનોમા અને ડાયાબિટીક નેફ્રોપથીના પૂર્વસૂચન. (અંગ્રેજી સ્રોત - ટ્રિપ્ટોફન રિસર્ચ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ, 2018).

ટ્રાયપ્ટોફનનો પ્રભાવ

એમિનો એસિડ અમને પરવાનગી આપે છે:

• ગુણવત્તાયુક્ત sleepંઘ મેળવો અને ખુશખુશાલ અનુભવો;
• આરામ કરો, બળતરા ઓલવવા;
• આક્રમણને બેઅસર કરો;
• હતાશા બહાર વિચાર;
• માઇગ્રેઇન્સ અને માથાનો દુખાવો પીડાતા નથી;
• વગેરે વ્યસનોથી છૂટકારો મેળવો.

ટ્રિપ્ટોફન ઉત્તમ શારીરિક તંદુરસ્તી અને સ્થિર ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ જાળવવામાં ફાળો આપે છે. તે ભૂખના અભાવમાં મદદ કરે છે અને વધુ પડતા પ્રમાણને અટકાવે છે. શરીરમાં આ એએને યોગ્ય સ્તરે જાળવી રાખવી તણાવના જોખમ વિના પરેજી પાળવાની મંજૂરી આપે છે. (અંગ્રેજીમાં સ્રોત - વૈજ્ .ાનિક જર્નલ ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, 2016).

ટ્રિપ્ટોફન મટાડવું:

• બ્યુલીમિયા અને મંદાગ્નિ;
• માનસિક વિકાર;
• વિવિધ ઇટીઓલોજિસનો નશો;
• વૃદ્ધિ નિષેધ.

© વેક્ટરમાઇન - stock.adobe.com

ટ્રાયપ્ટોફન તણાવ કેવી રીતે લડે છે

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ માત્ર સામાજિક નુકસાન જ નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં શરીરની પ્રતિક્રિયા એ સેરોટોનિન "સિગ્નલિંગ" છે જે મગજ અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલું છે.

ટ્રાઇપ્ટોફનની ઉણપ એ સામાન્ય સ્થિતિમાં બગાડના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોમાંનું એક છે. તે એકેના ઇન્ટેકને સ્થાપિત કરવા યોગ્ય છે, શરીરવિજ્ .ાન સામાન્ય પર પાછા આવશે.

નિંદ્રા સાથે સંબંધ

Leepંઘની ખલેલ માનસિક તાણ અને ચીડિયાપણું સાથે સંકળાયેલી છે. જ્યારે તાણ આવે છે, ત્યારે લોકો વધુ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. તેમના આહારમાં થોડાં ફળો અને શાકભાજી હોય છે. બોટમ લાઇન: અસંતુલિત પોષણ અને અનિવાર્ય શારીરિક વિકારો, જેમાંથી એક અનિદ્રા છે.

ગુણવત્તાવાળી રાતનો આરામ હોર્મોન્સ (મેલાટોનિન, સેરોટોનિન) ના સ્તર પર સીધો આધાર રાખે છે. આમ, ptંઘને સામાન્ય બનાવવા માટે ટ્રિપ્ટોફન ફાયદાકારક છે. કરેક્શનના હેતુ માટે, રાત્રિ માટે 15-20 ગ્રામ એમિનો એસિડ પૂરતું છે. અસ્વસ્થતાના લક્ષણોથી સંપૂર્ણપણે છૂટકારો મેળવવા માટે, લાંબી કોર્સ આવશ્યક છે (250 મિલિગ્રામ / દિવસ). હા, ટ્રિપ્ટોફન તમને નિંદ્રામાં બનાવે છે. જો કે, શામકની તુલનામાં, તે માનસિક પ્રવૃત્તિને અટકાવતું નથી.

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપના સંકેતો

તેથી ટ્રિપ્ટોફન આવશ્યક એમિનો એસિડનું છે. મેનૂમાં તેની ઉણપ પ્રોટીનના અભાવના પરિણામોની જેમ વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે (વજનમાં ઘટાડો, પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ સરળ છે).

જો એએની iencyણપ નિયાસિનના અભાવ સાથે જોડવામાં આવે તો પેલેગ્રા વિકસી શકે છે. અતિસાર, ત્વચાનો સોજો, પ્રારંભિક ઉન્માદ અને મૃત્યુ દ્વારા પણ લાક્ષણિકતા ખૂબ જ ખતરનાક રોગ.

અન્ય આત્યંતિક એ આહારના પરિણામે એએનો અભાવ છે. પોષણનો અભાવ, શરીર સેરોટોનિનનું સંશ્લેષણ ઘટાડે છે. વ્યક્તિ ચીડિયા અને બેચેન બને છે, ઘણી વાર અતિશય આહાર કરે છે, અને સારું બને છે. તેની યાદશક્તિ બગડે છે, અનિદ્રા થાય છે.

ટ્રાયપ્ટોફનના સ્ત્રોતો

ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતાં સૌથી સામાન્ય ખોરાક કોષ્ટકમાં સૂચિબદ્ધ છે.

© મરા ઝેમગાલીટ - સ્ટોક.એડobeબ.કોમ

તે તારણ આપે છે કે તે ચોકલેટ નથી જે તમને તાણથી બચાવે છે, પરંતુ કેવિઅર, માંસ અને ચીઝ.

બિનસલાહભર્યું

ટ્રિપ્ટોફન આહાર પૂરવણીમાં કોઈ સ્પષ્ટ વિરોધાભાસ નથી. એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા દર્દીઓને એકે (સાવધાની સાથે) સૂચવવામાં આવે છે. વિપરીત અસરો યકૃતની તકલીફની હાજરીમાં થઈ શકે છે. શ્વાસની તકલીફ - અસ્થમા અને યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ સાથે.

એક નિયમ તરીકે, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે ટ્રિપ્ટોફન પૂરવણી સૂચવવામાં આવતી નથી. આ પ્લેસેન્ટા દ્વારા અને દૂધમાં એ.એ.ના પ્રવેશને કારણે છે. શિશુના શરીર પર પદાર્થની અસરનો હજુ સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.

આહાર પૂરવણીઓ અને તેના ઉપયોગોની ઝાંખી

કેટલીકવાર સંતુલિત આહાર શરીરમાં ટ્રિપ્ટોફનનું સંતુલન પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં અસમર્થ છે. એન્કેપ્સ્યુલેટેડ ફોર્મ (આહાર પૂરવણીઓ) બચાવ કામગીરી માટે આવે છે. જો કે, તેમની નિમણૂક વિશેષજ્ byો દ્વારા વિશિષ્ટરૂપે કરવામાં આવે છે. સ્વતંત્ર ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.

ડ doctorક્ટર હાલના અસંતુલનના પાસાઓને કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે. તે મેનૂનું વિશ્લેષણ કરશે અને ઓછામાં ઓછા 30 દિવસના કોર્સ સાથે વધારાના ટ્રિપ્ટોફન લેવાની સલાહ અંગે નિર્ણય લેશે.

જો sleepંઘમાં ખલેલ હોય, તો દરરોજ ડોઝ સીધી રાત્રે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વ્યસન ઉપચારમાં દિવસમાં 4 વખત એમિનો એસિડ લેવાનું શામેલ છે. માનસિક વિકાર માટે - દિવસ દીઠ 0.5-1 ગ્રામ. દિવસ દરમિયાન એકેનો ઉપયોગ સુસ્તી પેદા કરે છે.

નામ	પ્રકાશન ફોર્મ, કેપ્સ્યુલ્સ	કિંમત, રુબેલ્સ	પેકિંગ ફોટો
શાંત સૂત્ર ટ્રિપ્ટોફન ઇવાલર	60	900-1400
એલ ટ્રિપ્ટોફન નાઉ ફુડ્સ		1200
એલ-ટ્રિપ્ટોફન ડોક્ટરની શ્રેષ્ઠ	90	1800-3000
એલ ટ્રિપ્ટોફન સોર્સ નેચરલ્સ	120	3100-3200
એલ-ટ્રિપ્ટોફન બ્લુબnetનેટ	30 અને 60	1000 થી 1800 સુધી પ્રકાશનના ફોર્મ પર આધાર રાખીને
એલ-ટ્રિપ્ટોફન જેરો ફોર્મ્યુલા	60	1000-1200

ટ્રિપ્ટોફન અને રમતો

એમિનો એસિડ ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, પૂર્ણતા અને સંતોષની લાગણી બનાવે છે. પરિણામે, વજન ઓછું થાય છે. તેથી ખોરાકની તૃષ્ણા છે.

તદુપરાંત, એકે પીડા થ્રેશોલ્ડ ઘટાડે છે, જે ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ગુણવત્તા તેમના માટે સુસંગત છે જેઓ સ્નાયુઓ વધારવા અને શરીરને "સૂકવવા" પર કામ કરે છે.

ડોઝ

ટ્રિપ્ટોફન ઇન્ટેકની ગણતરી વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને વયના આધારે કરવામાં આવે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે એમિનો એસિડ માટે પુખ્ત શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત 1 ગ્રામ છે અન્ય લોકો 1 કિલો જીવંત વજન દીઠ 4 મિલિગ્રામ એએની ભલામણ કરે છે. તે તારણ આપે છે કે 75 કિલોગ્રામ માણસે દરરોજ 300 મિલિગ્રામ લેવું જોઈએ.

પદાર્થના સ્રોતો અંગે અભિપ્રાયની એકતા પ્રાપ્ત થાય છે. તે કુદરતી હોવું જોઈએ, કૃત્રિમ નહીં. ટ્રિપ્ટોફનનું શ્રેષ્ઠ શોષણ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીનની હાજરીમાં થાય છે.

વિડિઓ જુઓ: Creative Research Methods, Dr Helen Kara (મે 2025).