5 નવેમ્બરના રોજ, મેં મુક્કાકાપમાં મેરેથોન દોડીને 2016 માં મારી અંતિમ સત્તાવાર શરૂઆતમાં ભાગ લીધો હતો. તેની તૈયારી એ સૌથી આદર્શ નથી, તેમ છતાં તમે તેને ખરાબ પણ કહી શકતા નથી. પરિણામ 2.37.50 બતાવ્યું. નિરપેક્ષમાં 3 જી સ્થાન લીધું. હું પરિણામ અને કબજે કરેલા સ્થાનથી સંતુષ્ટ છું, કારણ કે આવી હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં અને આવા મુશ્કેલ ટ્રેક પર, મારા માટે શ્રેષ્ઠ સમય બતાવવું મુશ્કેલ હતું. તેમ છતાં, ચલાવવા માટેની રણનીતિઓમાં હજુ પણ નાની ફરજિયાત ભૂલો ખરાબ માટે પરિણામને અસર કરી શકે છે. પરંતુ પ્રથમ વસ્તુઓ.
સંસ્થા
કેમ મચકપ? નવેમ્બરમાં મેરેથોનમાં શા માટે જાઓ, સોચીમાં નહીં, જ્યાં તે ગરમ છે અને સમુદ્ર છે, પરંતુ તાંબોવ ક્ષેત્રમાં શહેરી પ્રકારની વસાહતમાં છે, જ્યાં વર્ષનો આ સમય હિમ અને બર્ફીલા પવન અને બરફ પણ હોઈ શકે છે? હું જવાબ આપીશ - લાગણીઓ માટે. મુકકપ ચાર્જ કરી રહ્યો છે. સફર પછી, ત્યાં ખૂબ energyર્જા છે કે તમે પર્વતોને ખસેડવા માટે તૈયાર છો.
આ બધું સહભાગીઓ પ્રત્યે આયોજકોના વલણને કારણે છે. તમે મુચકપ પર આવો અને સમજો કે તમારું અહીં સ્વાગત છે. અમે શહેરના દરેક અતિથિ, દરેક રમત-ગમતના માણસોને ખુશી છે.
અહીં સંગઠનમાં ફાયદા છે, હું પ્રકાશિત કરી શકું છું.
1. ત્યાં કોઈ પ્રવેશ ફી નથી. હવે વ્યવહારીક એવી કોઈ રેસ નથી કે જ્યાં પ્રવેશ ફી દાખલ ન હોય. અને સામાન્ય રીતે તે શરૂ થાય છે જ્યાં કોઈ યોગદાન નથી અને સંગઠન યોગ્ય છે - ફક્ત "મિત્રો" નું જૂથ ભેગા થઈને દોડ્યું છે. અલબત્ત, એવી રેસ છે કે જ્યાં ફી વિના પણ ખૂબ જ યોગ્ય સ્તરનો પ્રભાવ હોય છે, પરંતુ તે આપણા દેશમાં ખૂબ ઓછા છે. અને મુચકapપ ચોક્કસપણે તેમની વચ્ચે પ્રથમ સ્થાને છે.
2. મફત રહેવાની સંભાવના. સ્થાનિક રમતગમત અને મનોરંજન કેન્દ્ર અને શાળાના જીમમાં આયોજકો સંપૂર્ણપણે નિ: શુલ્ક જીવવાની તક પૂરી પાડે છે. સાદડીઓ પર સૂઈ જાઓ. જિમ ગરમ અને હૂંફાળું છે. તમારા જેવા લોકો જેવા. તેના તમામ કીર્તિમાં "ચાલતી ચળવળ". ચેટ શરૂ કરતા પહેલા સામાન્ય રીતે વધારે સમય હોતો નથી. અને અહીં તમે શક્ય તે બધું જ ચર્ચા કરી શકો છો.
જો કોઈ વ્યક્તિ જીમમાં સાદડીઓ પર સૂવા માંગતો નથી, તો તે મુચકપથી 30 કિલોમીટર દૂર (મફત નથી) હોટલમાં રાત વિતાવી શકે છે.
3. શરૂઆતના એક દિવસ પહેલા સહભાગીઓ માટે મનોરંજન કાર્યક્રમ. નામ:
- શહેર પ્રવાસ. અને મારો વિશ્વાસ કરો, મુક્કેપમાં કંઈક જોવાનું છે. તેના સ્કેલ હોવા છતાં, તે આશ્ચર્યજનક છે.
- વાર્ષિક પરંપરા, જ્યારે મેરેથોન શરૂ થવાના પહેલા દિવસ પહેલા ખાસ મેરેથોન એલી પર વૃક્ષો વાવે છે.
- સ્થાનિક બેન્ડ્સ દ્વારા આયોજિત એક કોન્સર્ટ. ખૂબ જ આત્મીય, મહાન, પેથોસ વિના.
4. ઈનામ આપવું. પ્રવેશ ફી નથી તે ધ્યાનમાં લેતા, વિજેતાઓ માટે ઇનામની રકમ ખૂબ સારી છે. શરૂઆતમાં પણ તમારે પ્રવેશ ફી ભરવાની હોય છે, ત્યાં ભાગ્યે જ આવા ઇનામો હોય છે. અને વધુ વખત નહીં કરતા, આયોજકો પૈસાને બદલે સ્ટોર્સમાં પ્રમાણપત્રો પ્રદાન કરે છે.
Ma. મેરેથોન દોડવીરોના એવોર્ડ સમારોહ પછી બધા સહભાગીઓ માટે બફેટ. આયોજકોએ સહભાગીઓ માટે વિનામૂલ્યે વિવિધ વાનગીઓ સાથે કોષ્ટકો સેટ કર્યા. દરેકને ફક્ત છાલ કા .વા માટે પૂરતો ખોરાક છે.
6. બધા દોડવીરો માટે સમાપ્ત થયા પછી બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજ અને ચા. અલબત્ત, બધું પણ મફત છે.
7. અંતરે ચાહકો માટે સપોર્ટ. દોડવીરોને ટેકો આપવા માટે આયોજકો ખાસ ચાહકોના જૂથોને ટ્રેક પર લઈ જાય છે. અને સપોર્ટ ખરેખર મહાન અને નિષ્ઠાવાન છે. તમે ભૂતકાળમાં ભાગ્યા છો, અને જાણે તમને energyર્જાનો વધારાનો ચાર્જ મળ્યો છે. શાપ્કિનો ગામમાં મેરેથોનની પલટો પર પણ આ જ ટેકો.
8. પરિણામોની ઇલેક્ટ્રોનિક ગણતરી. બધા સહભાગીઓને ચિપ્સ આપવામાં આવે છે. તમે પૂર્ણ કરો અને ત્યાં જ સ્કોરબોર્ડ પર તમે તમારું પરિણામ, જે સ્થાન લીધું છે તે જોઈ શકશો. અને વત્તા, સામાન્ય રીતે રેસમાં જ્યાં પરિણામો ફિક્સ કરવા માટે આવી સિસ્ટમ હોય છે, અંતિમ પ્રોટોકોલ બીજા દિવસે મહત્તમ આપવામાં આવે છે. આવા ફિક્સેશન વિના, પ્રોટોકોલ્સમાં લગભગ એક અઠવાડિયા રાહ જોવી પડે છે.
9. ફાઈનીશર્સને મેડલ. ચંદ્રક ખરેખર મહાન છે. અને તેમ છતાં લગભગ તમામ રેસમાં મેડલ આપવામાં આવે છે, પરંતુ મારા મતે, વરુ સાથેના મુચકપ મેરેથોનનું ચંદ્રક, મેં જોયું તે ખૂબ સુંદર અને મૂળ છે.
આ સંસ્થાના મુખ્ય ફાયદા છે. પરંતુ તેમાં ગેરફાયદા પણ છે. મારી જાતે જ સ્પર્ધાઓ યોજવામાં થોડો અનુભવ હોવાથી, આ આધારે હું થોડા ગેરફાયદા નોંધવા માંગું છું. હું આશા રાખું છું કે આયોજકો મારો અહેવાલ વાંચી શકશે અને કોઈ શંકા વિના, વ્યક્તિગત રૂપે મારા માટે શ્રેષ્ઠ મેરેથોન તેને વધુ સારી રીતે બનાવવામાં સક્ષમ બનશે.
1. મેરેથોન ટ્રેકને ચિહ્નિત કરવું. તે આવશ્યકપણે અસ્તિત્વમાં નથી. ત્યાં 10 કિ.મી. અને હાફ મેરેથોન માટે ટ્રેક માર્કિંગ છે. મેરેથોન માટે કોઈ અલગ નથી. હકીકત એ છે કે મેરેથોન દોડવીરો મુખ્ય ટ્રેક પર પ્રવેશતા પહેલા શહેરની આસપાસ 2 કિમી 195 મીમી દોડે છે. અને તે તારણ આપે છે કે જ્યારે હું 6 કિ.મી.નું ચિહ્ન જોઉં છું, તો કહું છું, પછી મારી ગતિને સમજવા માટે, મારે 195 મીટરથી 6 કિમી 2 કિ.મી. ઉમેરવાની જરૂર છે. મારી પાસે ઉચ્ચ તકનીકી શિક્ષણ હોવા છતાં, મેં સંસ્થામાં ઉચ્ચ ગણિતનું વિસર્જન કર્યું. પરંતુ મેરેથોન દરમિયાન, મારા મગજમાં આવી ગણતરીઓ કરવાનો ઇનકાર કર્યો હતો. એટલે કે, 8 કિ.મી. 195 મીટરનું અંતર અને 30 મિનિટનો સમય કહીને, તમારે દરેક કિલોમીટરની સરેરાશ ગતિની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.
તદુપરાંત, મેં વિચાર્યું હતું કે હાફ મેરેથોન દોડવીરોના વારો પછી, મેરેથોન નિશાની બાકી રહેશે. પરંતુ ના, સંકેતો ડઝન શરૂ થતાં, એટલે કે 2195 મીટર ઓછા અંતર બતાવવાનું ચાલુ રાખ્યું.
મને લાગે છે કે મેરેથોન માટે અલગ સંકેતો મૂકવા જરૂરી છે અને, જો શક્ય હોય તો, ડામર પર અલગથી લખો, ઉદાહરણ તરીકે, લાલ રંગમાં, દર 5 કિ.મી.ની માઇલેજ અને મેરેથોનના અડધા ભાગમાં કટoffફ. અને પ્લેટો પરની સંખ્યા ખૂબ ઓછી હતી. તેમને એ 5 ફોર્મેટમાં બનાવો. પછી સો ટકા આવા ચિન્હને ચૂકતા નથી. જ્યારે મેં મારા શહેરમાં હાફ મેરેથોનનું આયોજન કર્યું હતું, ત્યારે મેં તે જ કર્યું હતું. મેં તેને ડામર પર લખ્યું અને નિશાની સાથે તેની નકલ કરી.
2. ખાદ્ય ચીજોને કેટલાક કોષ્ટકો દ્વારા વિશાળ બનાવવાનું સરસ રહેશે. હજી ઘણી મેરેથોન દોડવીરો છે, અને આ તેની પોતાની મુશ્કેલીઓ ઉમેરી.
વ્યક્તિગત રૂપે, મારી સમસ્યા નીચે મુજબ છે. મુખ્ય રેસથી એક કલાક પહેલા (અને હકીકતમાં, દો an કલાક પણ), કહેવાતા "ગોકળગાય" ટ્રેક છોડી દીધા. તે છે, મેરેથોનર્સ જે 5 કલાક અથવા ધીમા ક્ષેત્રમાં મેરેથોન ચલાવે છે. પરિણામે, તે બહાર આવ્યું કે જ્યારે હું ફૂડ સ્ટેશન તરફ દોડ્યો ત્યારે ધીમી ગતિએ ચાલનારી મેરેથોન દોડવીર ટેબલની સામે andભી રહી અને પાણી પીધી અને ખાધી. મારી સામે કંઈ નથી. પરંતુ હું મારી પોતાની ગતિથી દોડું છું અને ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે સંપૂર્ણ સ્ટોપ માટે સમય પસાર કરવાની મારી ઇચ્છા નથી. પણ મારે એક દ્વિધા છે. અથવા બંધ કરો, તેને દૂર જવા, ચશ્મા લેવા, વ્યક્તિની આસપાસ ફરવા અને આગળ ચાલવાનું કહો. અથવા, સફરમાં, તેના નીચેથી પાણી અથવા કોલાના કપ પડાવી લો અને સંભવત: કોઈ સ્થાયી વ્યક્તિને ફટકો અથવા ક્રેશ કરો. બે ફૂડ સ્ટેશનો પર બે વખત મારી સમાન પરિસ્થિતિ હતી અને બે વાર મારે કોઈ વ્યક્તિમાં ક્રેશ થવું પડ્યું. તે ગતિ ધીમી. આને દૂર કરવું મુશ્કેલ નથી - ફક્ત એક ટેબલ ઉમેરો. અથવા સ્વયંસેવકોને ટેબલની બાજુથી થોડું વિસ્તરેલ શસ્ત્ર પરના કપ આપવા માટે કહો. જેથી ઝડપી અને ધીમી દોડવીરો એક બીજામાં દખલ ન કરે. અને કપને ટેબલ પરથી ઉંચી ઝડપે લેવાનું પણ મુશ્કેલ છે. ઘણું છલકાય છે. અને જ્યારે હાથમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, તો પછી ગતિ ભટકાઈ જાય નહીં અને ઓછી ફેલાય છે.
આ બે મુખ્ય ગેરફાયદા છે જેનો મેં વ્યક્તિગત રૂપે વિચાર્યું હતું તેનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ જેથી આયોજકો રેસને વધુ સારી બનાવી શકે. હું એ નોંધવા માંગું છું કે હું મારી જાતને મુકકાપમાં જે કંઇક કરવામાં આવ્યું છે તેની ઘણી નકલ કરીને, સ્પર્ધાઓ યોજું છું. જો કોઈને રુચિ હોય, તો તમે કામિશીનમાં હાફ મેરેથોનની સંસ્થા વિશે વાંચી શકો છો, જે હું આ વર્ષે સામેલ કરું છું. તમને મુચકપ સાથે ઘણી સમાનતાઓ નોટિસ થશે. આ લિંક અહીં છે: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
શરૂઆત સાથે એક નાનો છૂટકો પણ હતો, જે બધા સહભાગીઓએ નોંધણી કરવાનો સમય ન હોવાના કારણે 30 મિનિટ વિલંબ થયો હતો. જોકે મેં પહેલેથી જ હૂંફ લગાવી દીધી છે, પણ હું એમ કહીશ નહીં કે આ વિલંબ ગંભીર હતો. અમે હમણાં જ બેઠાં હતાં અને સ્થાનિક મનોરંજન કેન્દ્રમાં બાઝેલાં હતાં. અને તે પછી, શરૂઆતના 10 મિનિટ પહેલા, તેઓ ફરીથી દોડ્યા અને ગરમ થઈ ગયા. મને ખાતરી છે કે આ વર્ષે આયોજકો ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેશે. તેથી, હું તેના વિશે અલગથી બોલવાનું કારણ જોતો નથી.
હવામાન પરિસ્થિતિઓ અને સાધનો
હવામાન આદર્શ ન હતું. -1, આશરે 5-6 મીટર પ્રતિ સેકન્ડનો બર્ફીલો પવન, વાદળછાયું. જોકે સૂર્ય ઘણી વખત બહાર આવ્યો છે.
મોટાભાગના અંતર માટે પવન બાજુની હતી. વિરુદ્ધ બાજુએ કેટલાક કિલોમીટર, અને તે જ જથ્થો.
પાટા પર બરફ ન હતો, તેથી દોડવું એ લપસણો ન હતું.
આ સંદર્ભે, મેં નીચે પ્રમાણે જાતે સજ્જ કરવાનું નક્કી કર્યું:
શોર્ટ્સ, કમ્પ્રેશન લેગિંગ્સ, કમ્પ્રેશન માટે નહીં, પરંતુ ફક્ત તેને ગરમ રાખવા માટે, ટી-શર્ટ, પાતળા લાંબા-સ્લીવ્ડ જેકેટ અને બીજો ટી-શર્ટ.
મેરેથોનમાં દોડવાનું નક્કી કર્યું છે.
હું ઠંડું સમાપ્ત. યોગ્ય રીતે સ્થિર. જોકે મેં સરેરાશ 40.40૦ ની સરેરાશ ગતિ સાથે પ્રથમ kilometers૦ કિલોમીટર દોડ્યું, ઠંડીની અનુભૂતિ એક મિનિટ માટે પણ ન રહી. અને જ્યારે ક્રોસવિન્ડ તીવ્ર થઈ ત્યારે તે પણ ધ્રુજારી મચી ગઈ. બીજી બાજુ, કોઈપણ વધારાના કપડા ચલણમાં અવરોધે છે.
સાચું, પગ સતત કામ કરતા હોવાથી પગને ખૂબ આરામદાયક લાગ્યું. પરંતુ ધડ અને શસ્ત્રો સ્થિર થઈ ગયા હતા. કદાચ એકને બદલે બે લાંબા સ્લીવ્ઝ પહેરવાનું સમજાયું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આવા હવામાનમાં આદર્શ વિકલ્પનું અનુમાન લગાવવું અત્યંત મુશ્કેલ છે.
રેસ પહેલા અને દરમિયાન ભોજન.
આગલા દિવસે બપોરના સમયે, મેં ઘરેથી લાવેલા કેટલાક બાફેલા બટાકા ખાધા. સાંજે, ખાંડ સાથે પાસ્તા. સાંજે સવારે મેં થર્મોસમાં બિયાં સાથેનો દાણો ઉકાળ્યો. અને તેણે તે સવારે ઉઠાવ્યો. હું લાંબા સમયથી આ કરી રહ્યો છું. અને મને હંમેશાં પેટની દ્રષ્ટિએ સકારાત્મક પરિણામ મળે છે. અને બિયાં સાથેનો દાણો સારી energyર્જા આપે છે.
મેં રેસ માટેના ખિસ્સા સાથે શોર્ટ્સ મૂક્યા. મેં મારા ખિસ્સામાં 4 જેલ લગાવી. 2 નિયમિત અને 2 કેફિનેટ.
મેં પહેલું જેલ 15 કિલોમીટર પર ખાવું. બીજું લગભગ 25 કિ.મી., અને ત્રીજું 35 માટે. ચોથું જેલ ઉપયોગી ન હતું. સામાન્ય રીતે, ખોરાકની આ માત્રા મારા માટે પૂરતી હતી.
તેણે ફૂડ પોઇન્ટ્સની સામે જેલ ખાવું, જ્યાં તે પાણી અને કોલાથી તેને ધોઈ નાખ્યું. જ્યારે મેં તેને જેલ્સથી ધોઈ નાખ્યો ત્યારે મેં કોલા પણ 3 વખત પીધો.
યુક્તિઓ
હું નિશાનોથી સંપૂર્ણપણે મૂંઝવણમાં હતો, તેથી હું અમુક ભાગોને કેવી ગતિથી વટાવી શકું છું તેના વિશે હું આશરે કહી શકું છું.
મેં સચોટપણે રેકોર્ડ કર્યું છે કે મેં 2 કિમી 195 મીટર, એટલે કે 6 મિનિટ 47 સેકન્ડમાં કહેવાતા પ્રવેગક વર્તુળોમાં દોડ્યા હતા. તે ખૂબ ઝડપી છે. પરંતુ મને આ કરવાની ફરજ પડી હતી, કારણ કે આમાંથી અડધા વર્તુળોમાં બર્ફીલા હેડવિન્ડ હતી. અને પવનથી કોઈક રીતે પોતાને બચાવવા માટે મેં 5 લોકોના નેતાઓના જૂથને પકડવાનો પ્રયત્ન કર્યો. અંતે, મારે હજી પણ તેમને જવા દીધા હતા. કારણ કે તેઓએ વધુ પડતી ગતિ ઉભી કરી છે. પરંતુ અમે તેમની પાછળ થોડુંક હૂંફાળવામાં વ્યવસ્થાપિત.
હું છઠ્ઠામાં મુખ્ય ટ્રેક પર દોડી ગયો, અગ્રેસર દોડવીરોથી લગભગ 10 સેકંડ પાછળ. ધીરે ધીરે તેઓ ખેંચવા લાગ્યા. બંને ઝડપથી ચાલવા લાગ્યા. અને બાકીના, તેમ છતાં તેઓ દૂર ગયા, પરંતુ ધીરે ધીરે. મેં 5 મી દોડવીરને લગભગ 10 કિલોમીટર આગળ નીકળી ગયું.
પછી હું દોડ્યો, એકલો કહે, એકલો. ચોથો દોડવીર લગભગ દો and મિનિટ સુધી મારી પાસેથી ભાગી ગયો, અને છઠ્ઠા ભાગે તે જ ભાગ્યો. યુ-ટર્ન પર, જ્યાં, સિદ્ધાંતરૂપે, તે 22.2 કિમી હોવું જોઈએ, તેવું કંઈક રહ્યું - ચોથા સ્થાનેથી અંતર અને છઠ્ઠા પરનો ફાયદો લગભગ એક મિનિટનો હતો.
મને યાદ છે ત્યાં સુધી, ઘડિયાળના વળાંક પર, મેં સમય 1 કલાક 21 મિનિટ અથવા થોડો ઓછો જોયો. એટલે કે, સરેરાશ દર આશરે 3.40 ની આસપાસ હતો. જો કે, પછી હું તેની ગણતરી કરી શક્યો નહીં.
મને આ ક્ષણ ખાસ કરીને "ગમ્યું". હું દોડું છું, હું 18 કિ.મી. માટે નિશાની જોઉં છું. હું સમય જોઉં છું, અને ત્યાં 1 કલાક 13 મિનિટ છે અને કેટલા સેકંડ. અને હું સમજું છું કે 4 મિનિટથી પણ હું એક કિલોમીટર સુધી ભાગતો નથી. હું વિચારી શકતો નહોતો કે આ પ્લેટ 2 કિ.મી. 195 મીટરના પ્રવેગક વર્તુળોને ધ્યાનમાં લેતી નથી. અને જ્યારે હું યુ-ટર્ન તરફ દોડી ગયો, ત્યાંથી સમાપ્ત થવા માટે બરાબર 20 કિ.મી. હતું, ત્યારે મને સમજાયું કે નિશાની 18 કિ.મી.ની નહીં, પરંતુ હકીકતમાં 20.2 કિ.મી. તે સરળ બન્યું, પરંતુ મેં હજી પણ સરેરાશ ગતિ ગણાવી નથી.
30 મી કિલોમીટર સુધીમાં, હું પણ 4 થી સ્થાનથી લગભગ એક મિનિટ દોડ્યો. 30 કિલોમીટરના ચિહ્ન પર, એટલે કે, 32.2 સમય 1.56 કોપેક્સનો હતો. સરેરાશ ગતિ પણ લગભગ 3.36-3.37 સુધી વધી. કદાચ મેં બરાબર તે તરફ જોયું ન હતું, મને ખબર નથી, પરંતુ બધું એવું લાગે છે કે તે આવું હતું.
જ્યારે લગભગ 6-7 કિલોમીટર અંતિમ લાઇન સુધી બાકી રહ્યું, ત્યારે મેં અચાનક જોયું કે જે ચોથો હતો તે ત્રીજો બન્યો. અને ત્રીજા સ્થાને દોડી ગયેલી વ્યક્તિએ ધીમી ગતિ શરૂ કરી અને અનુક્રમે ચોથા સ્થાને સ્થાનાંતરિત થઈ. મારી ગતિ વધારે હતી, અને 5 મી કિલોમીટર સુધીમાં હું તેની સાથે પકડ્યો અને તેને આગળ નીકળી ગયો. તે જ સમયે, ત્રીજું પણ સ્પષ્ટ રીતે કાપી નાખ્યું હતું, કારણ કે મેં તેની સાથે લગભગ 4 કિલોમીટર દૂર, અને એક ટેકરીથી પકડ્યો હતો. પછી હું ત્રીજા સ્થાને દોડવાનું ચાલુ રાખ્યું. પરંતુ મારા પગ, પૂર્ણાહુતિથી kilometers કિલોમીટર પહેલા, બેસાડવામાં આવ્યા હતા જેથી હું તેમને ખૂબ જ મુશ્કેલીથી ખસેડી શકું. મારું માથું ફરતું હતું, જંગલી થાક, પરંતુ ચોથા સ્થાનેથી અંતર, જો કે ખૂબ જ ધીરે ધીરે, વધી રહ્યું હતું. પહેલેથી જ વારાને લીધે, મેં તેને જોયો નહીં. તેથી, તે ફક્ત સહન કરવા માટે જ રહ્યો. ગતિ વધારવાની કોઈ તક, શક્તિ, અથવા સમજણ નહોતી. તેથી મેં ચોથા મેરેથોન દોડવીરથી 22 સેકન્ડના ફાયદા સાથે ક્રutચ પર સમાપ્ત કર્યું.
પરિણામે, હકીકતમાં, મેં આખી મેરેથોન ફક્ત મારી પોતાની લાગણી પર જ ચલાવી હતી. આ મારો પહેલો એવો અનુભવ હતો. હું સમયસર નિયંત્રણ વર્કઆઉટ્સ પણ ચલાવું છું. ઓછામાં ઓછું ક્યારેક હું સીમાચિહ્નો જોઉં છું. અને અહીં, 32 કિલોમીટર સુધી, હું કઈ ગતિથી દોડી રહ્યો હતો તે મને ખબર નહોતી. હું સમજી ગયો કે હું સામાન્ય રીતે ચલાવી રહ્યો છું, પરંતુ આ પરિમાણ "સામાન્ય" 3.35 થી 3.55 ની રેન્જમાં હોઈ શકે છે. તેથી, અમે કહી શકીએ કે હું કયા પરિણામ માટે જાઉં છું તે મને જરાય ખબર નહોતી. જ્યારે મને ખબર પડી કે ગતિ શું છે તે 32 કિલોમીટરની છે, ત્યારે મારે તેને રાખવાની તાકાત નહોતી. તેથી, હું ફક્ત મારા પગને મંજૂરી આપતો હતો.
તે તારણ આપે છે કે મેં અંતિમ 10 કિ.મી. પર ઘણો સમય ગુમાવ્યો છે. જો મેં સરેરાશ ગતિ જાળવી રાખી હોત, તો હું 2.35 માંથી રન થઈ ગઈ હોત. પરંતુ તે કંઇપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે મેરેથોન 35 કિલોમીટર પછી શરૂ થાય છે. આ વખતે ગતિ જાળવવાની તાકાત નહોતી. પરંતુ બીજી બાજુ, હરીફો મારા કરતા પણ વધુ કાપી નાખવામાં આવ્યા હતા. તેથી, અમે તેમની સાથે પકડવામાં અને તેમને ખૂબ જ સમાપ્ત કરી શકીએ છીએ.
શિષ્ટતાથી તેના પગ કા beatી નાખો. ડામર કેટલાક સ્થળોએ ખૂબ જ નબળી હાલતમાં છે. તેથી, મેરેથોન પછી જમણા પગનો પગ લાંબા સમય સુધી પીડાય છે. પરંતુ એક દિવસ પછી, ત્યાં પણ અવશેષ પીડા નથી.
મેરેથોન પછી
અલબત્ત, હું પરિણામ અને કબજે કરેલા સ્થાનથી ખુશ હતો. કારણ કે th 37 મા કિલોમીટર સુધી, મેં ક્યારેય વિચાર્યું નથી કે મને ચોથા અને પાંચમા સ્થાન મળી જશે.
હું ચોક્કસપણે પરિણામથી ઉત્સુક છું કારણ કે, તે મારા અંગત કરતાં 40 સેકન્ડથી વધુ ખરાબ હોવા છતાં, તે 2.37.12 કરતા ઘણી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં બતાવવામાં આવ્યું છે, જે મેં વોલ્ગોગ્રાડમાં વસંત springતુમાં બતાવ્યું હતું. આનો અર્થ એ કે આદર્શ પરિસ્થિતિઓમાં હું ઝડપથી દોડવા માટે તૈયાર છું.
મેરેથોન પછીની સ્થિતિ લગભગ પ્રથમ મેરેથોન પછીની જેમ હતી: મારા પગમાં ઇજા થાય છે, બેસવું અશક્ય હતું, અને ચાલવું પણ મુશ્કેલ હતું. મેં દુ throughખ દ્વારા મારા સ્નીકર કા off્યાં. કંઇ ઘસ્યું. પગમાં હમણાં દુ hurtખ થયું છે.
મેરેથોન પછી તરત જ મેં ચા પીધી, મારા મિત્રએ મને કેટલાક આઇસોટોનિકની સારવાર આપી. મને બરાબર ખબર નથી કે ત્યાં શું હતું. પણ મને તરસ લાગી હતી અને મેં પીધું હતું. પછી તેણે કોલાની એક બોટલ ખરીદી અને પીધી, ચા સાથે એકાંતરે. ફૂડ પોઇન્ટ્સ પરની મેરેથોનમાં પણ, જ્યારે મેં કોલાનો ગ્લાસ પકડ્યો, ત્યાં અંતિમ લાઈન પર કોલાની આખી બોટલ ખરીદવાની અને નશામાં લેવાની ઇચ્છા થઈ. તેથી મેં કર્યું. તેણે મારું બ્લડ સુગર વધાર્યું અને મને થોડો ઉત્સાહ આપ્યો.
નિષ્કર્ષ
મને મેરેથોન ગમી. સંસ્થા હંમેશાની જેમ ઉત્તમ છે. યુક્તિઓ એકદમ સામાન્ય છે. તેમ છતાં, જો મેં દરેક સેગમેન્ટમાં સમય જોયો, તો કદાચ હું થોડો અલગ ચલાવીશ. લાભદાયક મહાન છે.
હવામાન સૌથી ખરાબ નથી, પરંતુ તે આદર્શથી દૂર છે. બદલે નબળા પોશાક પહેર્યો.
હું નિશ્ચિતપણે આવતા વર્ષે મુકકપ આવીશ અને દરેકને તે જ કરવાની સલાહ આપીશ. મને ખાતરી છે કે તમે તેનો પસ્તાશો નહીં.
