એન્ડોર્ફિન - "સુખી હોર્મોન્સ" વધારવાનાં કાર્યો અને રીતો

મગજમાં ન્યુરોન્સ દ્વારા ઉત્પાદિત પેપ્ટાઇડ સંયોજનોના જૂથમાંથી એન્ડોર્ફિન્સ એ "સુખી હોર્મોન્સ" છે. 1975 માં, એન્ડોર્ફિન્સ સૌ પ્રથમ સસ્તન કફોત્પાદક ગ્રંથી અને હાયપોથાલેમસના અર્કના વૈજ્ .ાનિકો દ્વારા અલગ પાડવામાં આવ્યા હતા. આ પદાર્થો આપણા મૂડ, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ, પીડા ઘટાડવા, આબેહૂબ લાગણીઓ અને અનફર્ગેટેબલ સંવેદનાઓ આપવા અને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં જીવન બચાવી લેવા માટે જવાબદાર છે.

એન્ડોર્ફિન શું છે - સામાન્ય માહિતી

એન્ડોર્ફિન્સ કુદરતી રીતે ioપિઓઇડ પ્રકૃતિના ન્યુરોપેપ્ટાઇડ્સ હોય છે. તેઓ મગજમાં કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ પદાર્થ બીટા-લિપોટ્રોફિનથી અને અન્ય મગજનો અને અન્ય માળખામાં ઓછા હદ સુધી ઉત્પન્ન થાય છે. મોટેભાગે આ હોર્મોનનું પ્રકાશન એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદન સાથે મળીને થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી, તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે ઉત્પન્ન થાય છે (અંગ્રેજીમાં સ્રોત - એનસીબીઆઈ).

લોહીવાળા એન્ડોર્ફિન્સ બધા અવયવો અને પેશીઓને પહોંચાડવામાં આવે છે.

જલદી આવા પદાર્થો ચેતા અંત સુધી પહોંચે છે, તેઓ રીસેપ્ટર્સ સાથે સંપર્ક કરે છે. પરિણામે, ચેતા આવેગ "તેમના" કેન્દ્રોમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં દરેક એન્ડોર્ફિનની અસર અનુભૂતિ થાય છે અને તે ચોક્કસ ઝોનમાં ફેલાય છે.

શરીરમાં એન્ડોર્ફિનના મુખ્ય કાર્યો

એન્ડોર્ફિન્સનું મુખ્ય કાર્ય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં શરીરનું રક્ષણ કરવાનું છે. પીડા, ભય, તીવ્ર તાણમાં, મગજની ન્યુરોન્સ દ્વારા ઉત્પાદિત એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. પ્રકાશિત એન્ડોર્ફિન્સ શરીરને અનુકૂલનશીલ ભંગાણ વિના તાણમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે, તેમજ તેના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવેલા રોગોના વિકાસને ટાળે છે (સ્રોત - વિકિપીડિયા)

તે મહત્વનું છે કે તીવ્ર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં શરીરના પૂરતા પ્રતિસાદ સાથે, એન્ડોર્ફિન્સ અનુગામી પોસ્ટ ટ્રોમેટિક પરિસ્થિતિઓ અને રોગોના વિકાસ વિના આવી પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.

વૈજ્entistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે લડાઇ અને રમતગમત દરમિયાન આનંદના હોર્મોન્સ મગજના કોષો દ્વારા સક્રિયપણે સ્ત્રાવ કરવામાં આવે છે. આ હોર્મોનનો આભાર, ઇજાગ્રસ્ત લડવૈયાઓ થોડા સમય માટે પીડાને અવગણવાનું સંચાલન કરે છે, જેમ કે એથ્લેટ્સ જે ઘાયલ થયા પછી પણ સ્પર્ધા ચાલુ રાખે છે.

પ્રાચીન રોમમાં પણ, તેઓ જાણતા હતા કે વિજયી લડવૈયાઓના ઘા, યુદ્ધ ગુમાવનારા યોદ્ધાઓના ઘા કરતા વધુ ઝડપથી મટાડતા હોય છે.

લાંબા સમય સુધી અને તીવ્ર પીડા સિન્ડ્રોમવાળી ગંભીર બીમારીઓ સાથે, દર્દીઓમાં મગજની સિસ્ટમનો અવક્ષય હોય છે જે એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે. એન્ડોર્ફિન્સનું બીજું કાર્ય સુખાકારી, પેશીઓનું પુનર્જીવન અને યુવાની જાળવણીમાં સુધારણા છે. ઉપરાંત, આનંદનો હોર્મોન સારા મૂડ અને ખુશખુશાલતાની સ્થિરતા માટે જવાબદાર છે.

ન્યુરોપેપ્ટાઇડ્સની એક મહત્વપૂર્ણ મિલકત લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ છે, ખાસ કરીને અતિશય ચિકિત્સાની સ્થિતિમાં.

એન્ડોર્ફિન્સનો આભાર, લોકો અણધાર્યા સંજોગોમાં તેમની સામાન્ય સમજને જાળવી રાખે છે અને વીજળીની ગતિ સાથે આગળની ક્રિયાઓનો કોર્સ નક્કી કરે છે. તાણ દરમિયાન, એડ્રેનાલિન સંપૂર્ણપણે ટ્રિગર થાય છે, અને એન્ડોર્ફિન્સ અંગો અને પેશીઓ પર તેની અસરોને બેઅસર કરે છે, જાણે ઉત્તેજના અટકાવે છે. તેથી, વ્યક્તિ આવશ્યક energyર્જા જાળવી રાખે છે, જે તેને ભાવનાત્મક આપત્તિઓ પછી જીવનમાંથી બહાર નીકળી ન શકે અને શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય જાળવી શકે નહીં (અંગ્રેજીમાં સ્ત્રોત - સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન).

એન્ડોર્ફિન કેવી રીતે અને ક્યાં ઉત્પન્ન થાય છે?

રચના અને કાર્યાત્મક ગુણધર્મોની દ્રષ્ટિએ, એન્ડોર્ફિન્સને અફીણ જેવા પદાર્થો માનવામાં આવે છે. હિપ્પોકampમ્પસ (મગજના લિમ્બીક ક્ષેત્ર) આ પદાર્થોના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, જે પરિસ્થિતિના આધારે ઉત્પાદિત એન્ડોર્ફિન્સની માત્રા નક્કી કરે છે.

મગજ ઉપરાંત, નીચેના આડકતરી રીતે "આનંદના હોર્મોન" ના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે:

• એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ અને સ્વાદુપિંડ;
• પેટ;
• આંતરડા;
• દાંતનો પલ્પ;
• સ્વાદ કળીઓ;
• મધ્યસ્થ ચેતાતંત્ર.

હોર્મોન એન્ડોર્ફિન સુખ-આનંદની શરૂઆત, આનંદ અને આનંદની લાગણીને અસર કરે છે.

હોર્મોનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું

એન્ડોર્ફિન્સ હકારાત્મક ભાવનાઓ માટે જવાબદાર છે: આનંદ, આનંદ, આનંદ અને આનંદકારક તત્વોના જૂથમાં શામેલ છે. તમારા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રમાણ વધારવા માટેના ઘણા સરળ રસ્તાઓ છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

સ્વિમિંગ, જોગિંગ, બેડમિંટન, ટેનિસ, વleyલીબ playingલ, બાસ્કેટબ ,લ, ફૂટબ .લ અથવા અન્ય કોઈપણ સક્રિય રમતો રમવાથી માત્ર સુખાકારીમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સની ઉત્તેજના પણ ઉત્તેજીત થાય છે.

નૃત્ય, ચિત્રકામ, મૂર્તિકળા, સંગીતનાં સાધનો વગાડવા પરિણામી સ્પ્લેશની અસરને લંબાવશે.

દૈનિક વર્કઆઉટ્સ, નિયમિત સવારની કસરતો અથવા જોગિંગ એ દિવસ માટે આનંદ હોર્મોનને વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

ખોરાક

કેટલાક ખોરાક એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત પણ કરે છે. તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક શામેલ કરો જે તમને તમારી આકૃતિને નિયંત્રિત કરવામાં નહીં, પણ હંમેશાં સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

લોહીના એન્ડોર્ફિનના સ્તરને વધારતા ખોરાકનું ટેબલ:

એક્યુપંકચર અને અન્ય વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ

રમતગમત અને તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો ઉપરાંત, એવી ઘણી બધી પદ્ધતિઓ છે જે આપણા શરીર દ્વારા હોર્મોન એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે.

એક્યુપંકચર અને મસાજ

એક્યુપંકચર અને મસાજ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, શરીરને હૂંફની એક સુખદ સંવેદનાથી ભરે છે, અને ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિનની માત્રામાં વધારો કરે છે.

સંગીત

તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવું એ તમારા આત્માને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને સકારાત્મક ભાવથી ચાર્જ કરે છે, સુખદ યાદોને પાછો લાવે છે, લોહીમાં હોર્મોન્સના વધેલા સ્તરને કારણે કલ્પનાને ઉત્તેજિત કરે છે. વાદ્ય વગાડવાથી સમાન અસર મળે છે.

સારી ગુણવત્તાની sleepંઘ

7-8 કલાકનો સારો આરામ તમને recoverંઘ દરમિયાન ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિન પેદા કરે છે તેના આભારને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા, તાજું અને તાજું કરવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

એક સક્રિય ચાલવા, પર્વતોમાં પર્યટન, પ્રકૃતિ પ્રત્યેની કોઈપણ પરિવર્તન એ નવી છાપ અને આનંદનું હોર્મોન છે.

એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન ટૂંકા જોગિંગ અથવા નીચા epાળવાળા પર ઉત્સાહપૂર્ણ ચડતા દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે.

સેક્સ એ ટૂંકા ગાળાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તે કફોત્પાદક ગ્રંથિમાં એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.

રમૂજ અને હાસ્ય

શું તમે કાર્યકારી દિવસ પછી ચિંતાઓનો ભાર ફેંકી દેવા માંગો છો? ટુચકો વાંચવા, રમૂજી શો અથવા રમૂજી વિડિઓઝ જોવાની સાથે તેને સમાપ્ત કરો.

હકારાત્મક વિચારસરણી

આ પદ્ધતિને ડોકટરો અને મનોવિજ્ologistsાનીઓ દ્વારા તમારા હોર્મોનલ સ્તરને સ્તર પર જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે. તમારી જાતને રસપ્રદ લોકો સાથે સુખદ સંદેશાવ્યવહારથી, થોડી વસ્તુઓનો આનંદ લો (એક સારું પુસ્તક, એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન, દૈનિક સફળતાઓ), નાની મુશ્કેલીઓ પર ઓછું ધ્યાન આપો.

આસપાસ નકારાત્મક કરતાં વધુ સકારાત્મક નોંધવાનો પ્રયાસ કરો.

નવી સકારાત્મક છાપ

નવા સ્થળોની મુસાફરી, પર્યટન, પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે પહેલાં કરી નથી, જેમ કે પેરાગ્લાઇડિંગ, આઇસ સ્કેટિંગ, ફોટો શૂટમાં ભાગ લેવો, તમારા જીવનમાં નવા અનુભવો લાવશે અને એન્ડોર્ફિન્સના ઉછાળાને ઉત્તેજીત કરશે.

લવ

પ્રેમના લોકો અન્ય લોકો કરતા ઘણી વાર ખુશીના ધસારોને અનુભવે છે. પ્રેમમાં પડવાની લાગણી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સના સંપૂર્ણ જૂથના ઉત્પાદનને કારણે ખુશખુશાલ થાય છે, જેમાં એન્ડોર્ફિન શામેલ છે.

દવાઓ

જો દર્દીને યોગ્ય તબીબી સંકેતો હોય તો જ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દવાઓ નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે - ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા મનોચિકિત્સક.

એન્ડોર્ફિન વધારવા માટેની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓની શ્રેણીમાં એન્ડોજેનસ ઓપિઓઇડ પેપ્ટાઇડ્સના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર મગજના કેન્દ્રોના વિદ્યુત ઉત્તેજનાના આધારે, TES ઉપચાર શામેલ છે.

હાર્ડવેર અસર સખત રીતે કરવામાં આવે છે અને તેનો હેતુ હાયપરસ્ટિમ્યુલેશન નહીં, પરંતુ આ પદાર્થોના સ્તરને સામાન્ય બનાવવાનો છે.

નીચા હોર્મોનનું સ્તર ધમકી આપે છે

એન્ડોર્ફિન્સનું ઉત્પાદન જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓ અને સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત છે.

તેમાંથી સૌથી તીવ્ર:

• પ્રિયજનોનું નુકસાન;
• છૂટાછેડાની કાર્યવાહી, છોકરી / બોયફ્રેન્ડથી અલગ થવું;
• કામ પર સમસ્યાઓ, અનપેક્ષિત બરતરફ;
• પ્રિયજનો અને તેમના પોતાના રોગોના રોગો;
• સ્થિરતાને કારણે તણાવ, લાંબા વ્યવસાયિક સફર માટે રવાના.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઉપરાંત, એન્ડોર્ફિન્સનું ઉત્પાદન મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, કોકો, આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સના ઉત્સાહથી થાય છે.

એન્ડોર્ફિન્સના અભાવના સંકેતો:

• હતાશ મૂડ;
• થાક;
• હતાશા અને ઉદાસી;
• વિલંબ, કાર્યો હલ કરવામાં મુશ્કેલીઓ;
• ઉદાસીનતા, જીવન અને અન્યમાં રસ ગુમાવવો;
• આક્રમકતા, ચીડિયાપણું.

એન્ડોર્ફિનની iencyણપ ન્યુરોલોજીકલ રોગો, ડિપ્રેસિવ રાજ્યની તીવ્રતા, અશક્ત જ્ognાનાત્મક કાર્યો, ધ્યાનની સાંદ્રતામાં ઘટાડો અને મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના સ્તરને ધમકી આપે છે.

નિષ્કર્ષ

શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સની ભૂમિકા ભાગ્યે જ મહત્વનું કહી શકાય. તે માત્ર મૂડ માટે જ જવાબદાર નથી, પરંતુ આપણા શરીરના આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યના નિયમનમાં પણ ભાગ લે છે. એન્ડોર્ફિન્સનો અર્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઘણું છે: તમે કદાચ જોયું હશે કે જો તમે સારા મૂડમાં હોવ તો ઠંડી અસ્પષ્ટ રીતે પસાર થાય છે, અને જો તમે "લંગડા" હોવ તો ખૂબ પીડાદાયક હોય છે.

તમારી ભાવનાત્મક આરોગ્ય જુઓ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી દોરો. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરો તે પહેલાં તેઓ તમને નિયંત્રિત કરે તે પહેલાં તેને નિયંત્રિત કરો!

વિડિઓ જુઓ: BONUS NITROPOLIS # COOLBET কযসন অনলইন -BIGWIN বনমলয SPINS (નવેમ્બર 2024).