ક્રિએટાઇન એ કાર્બોક્સિલિક એસિડ છે જેમાં નાઇટ્રોજન હોય છે અને સ્નાયુઓ અને ચેતા કોષોમાં energyર્જા ચયાપચયમાં શામેલ હોય છે. તે રમતના પોષણના એર્ગોજેનિક ઘટકોનો મુખ્ય પ્રતિનિધિ છે. સક્રિય જીવનશૈલીવાળા લોકોને શુદ્ધ ક્રિએટાઇનનો સતત પુરવઠો જરૂરી છે. તમે દરરોજ 1 કિલોગ્રામ માંસનું સેવન કરીને અથવા રમતના પૂરવણીઓ દ્વારા 2 જી મેળવી શકો છો.
જો કે, બજારમાં બ્રાન્ડ્સની વિપુલતાને કારણે, ખરેખર ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદન શોધવાનું મુશ્કેલ છે. નીચે ક્રિએટાઇન પૂરવણીઓનું રેન્કિંગ તમને શોધખોળ કરવામાં મદદ કરશે.
હું ક્રિએટાઇન કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?
પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ અનુસાર ક્રિએટાઇન પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના બે મુખ્ય પરિબળો છે:
- ગુણવત્તા - ભાવનો પીછો ન કરો. સૌથી ખર્ચાળ ઉત્પાદન હંમેશાં શ્રેષ્ઠ હોતું નથી.
- પ્રકાશન ફોર્મ - તે પાવડરના પૂરવણીને પ્રાધાન્ય આપવા યોગ્ય છે, તે કેપ્સ્યુલ્સની તુલનામાં સલામત છે, અને તે જ સમયે તેની કિંમત પણ ઓછી છે.
ત્યાં વિવિધ પ્રકારનાં ક્રિએટાઇન છે, જેમાં મોનોહાઇડ્રેટ, સાઇટ્રેટ, માલેટ, ફોસ્ફેટ, ટર્ટ્રેટ વગેરે શામેલ છે. નિષ્ણાતો નોંધે છે કે પ્રથમ પ્રકાર સૌથી ઉપયોગી અને અસરકારક છે. તે તે છે જેણે સમૂહ પ્રાપ્ત કરવામાં ફાળો આપ્યો છે, અન્ય જાતો જાહેરાત કરે છે, તેમની ક્રિયા કોઈપણ વસ્તુ દ્વારા સપોર્ટેડ નથી.
તમે પરિવહન સિસ્ટમ સાથે ક્રિએટાઇનને પસંદ કરી શકો છો. આ એક પૂરક અને પદાર્થોનું સંયોજન છે જે સ્નાયુ પેશીઓમાં ક્રિએટાઇનના પ્રવાહને વેગ આપે છે, જે તેના ઝડપી શોષણમાં ફાળો આપે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ક્રિએટાઇન મોટાભાગે કાર્બોહાઈડ્રેટ (રસથી ધોવાઇ) સાથે લેવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રોટીન, ટૌરિન, કાર્બોક્સિલિક એસિડ અને એલ-ગ્લુટામાઇન સાથે પણ જોડાય છે.
ક્રિએટાઇન 4 સ્વરૂપોમાં આવે છે:
- કેપ્સ્યુલ્સ;
- પાવડર;
- ગોળીઓ;
- પ્રવાહી.
ક્રિયામાં, તેઓ એકબીજાથી અલગ નથી, તમારે તે ફોર્મ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે સ્વીકારવા માટે વધુ સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાવડરને પાણી અથવા અન્ય પીણા સાથે રેડવાની અને સંપૂર્ણ રીતે મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે, જ્યારે કેપ્સ્યુલ્સ અને ગોળીઓ ફક્ત પ્રવાહીથી ધોવાઇ જાય છે.
જો કે, પાઉડર ક્રિએટાઇનના સમર્થકો દલીલ કરે છે કે તે રચનામાં સલામત છે અને તેમાં અશુદ્ધિઓ વિના શુદ્ધ પદાર્થ છે.
પ્રવાહી સ્વરૂપમાં, એડિટિવ એ લાંબા સમય સુધી લોકપ્રિય થવાનું બંધ કર્યું છે તે હકીકતને કારણે કે તે અસ્થિર છે અને તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને અન્ય સ્વરૂપો કરતાં ઝડપથી ગુમાવે છે.
વધુમાં, ક્રિએટાઇન પસંદ કરતી વખતે, તમારે નીચેના પરિબળો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
- શેલ્ફ લાઇફ;
- પેકેજિંગની અખંડિતતા;
- સ્વાદની હાજરી;
- ગંધ અભાવ;
- પાણીમાં ઓગળવાની ક્ષમતા (જો તે પાવડર છે).
શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકોનું રેટિંગ
રમતો પોષણ કંપનીઓની સૂચિ કે જેમણે પોતાનું સ્થાન શ્રેષ્ઠ બનાવ્યું છે:
- શ્રેષ્ઠ પોષણ;
- ઓલિમ્પ;
- બીપીઆઇ સ્પોર્ટ્સ;
- બાયોટેક;
- સ્કીટેક ન્યુટ્રિશન.
તેમના ઉત્પાદનો ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી અને સલામત માનવામાં આવે છે. બ્રાન્ડ્સના વિપુલ પ્રમાણમાં ખોવાઈ ન જાય તે માટે, તમે 2018 માં મોટા storesનલાઇન સ્ટોર્સ દ્વારા ક્રિએટાઇન વેચાણના આંકડાઓના આધારે, નીચે આપેલ રેટિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
શ્રેષ્ઠ પોષણ દ્વારા ક્રિએટાઇન પાવડર
તે ક્રિએટાઇનને એકદમ વિખરાયેલી સ્થિતિમાં પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે તે હકીકતને કારણે તે ટોચની ટોચની લાઇનને કબજે કરે છે. આ તેને જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી ઝડપથી શોષી લેવાની અને સ્નાયુ પેશીઓમાં પરિવહન કરવાની મંજૂરી આપે છે. ત્યાં કોઈ અશુદ્ધિઓ નથી. ઇન્જેશન પછી 15 મિનિટ પછી energyર્જાનો વધારો જોવા મળે છે.
આહારના પૂરવણીઓની પસંદગી પણ જીમમાં સઘન તાલીમ પછી માઇક્રોટ્રોમાસ અને ભંગાણના ઉપચારમાં તેની સહાયતા પર આધારિત છે.
600 ગ્રામ માટેની કિંમત લગભગ 1400 રુબેલ્સ છે.
ઓલિમ્પ દ્વારા ક્રિએટાઇન એક્સપ્લોડ પાવડર
તે એક કારણસર બીજું સ્થાન લે છે: તેમાં 6 પ્રકારનાં ક્રિએટાઇન, તેમજ ટૌરિન શામેલ છે. તેમાં અશુદ્ધિઓ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી શામેલ નથી.
તે વ્યાવસાયિક પાવરલિફ્ટર્સ અને બોડીબિલ્ડરો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ આહાર પૂરક સહનશક્તિ વધારે છે અને સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટેની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. તે એથલેટિક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને થાકની લાગણી દૂર કરે છે, અને તે સારી રીતે શોષાય છે.
500 ગ્રામ માટે ખર્ચ - 1800 રુબેલ્સ.
શ્રેષ્ઠ પોષણ દ્વારા માઇક્રોનાઇઝ્ડ ક્રિએટિન પાવડર
આ પૂરકનું વેચાણ મોટી સંખ્યામાં એ હકીકતને કારણે છે કે ક્રિએટાઇન લીધા પછી, રમતવીરો તાલીમ દરમિયાન ઉચ્ચ પ્રદર્શનની જાણ કરે છે. તે સારી રીતે શોષાય છે અને આડઅસરોનું કારણ નથી.
600 ગ્રામની કિંમત 1350 રુબેલ્સ છે.
બાયોટેક દ્વારા ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ
આહાર પૂરવણીની રચના અશુદ્ધિઓ વિના મોનોહાઇડ્રેટ છે. ગ્રાહકો તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ પછી સ્નાયુઓની ઝડપી વૃદ્ધિ અને નવજીવનની જાણ કરે છે. સહનશક્તિ અને શક્તિમાં વધારો કરે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત થવામાં મદદ કરે છે.
500 ગ્રામ માટેની કિંમત લગભગ 600 રુબેલ્સ છે.
સ્કીટેક પોષણ દ્વારા ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ
હું એ હકીકતને કારણે રેટિંગમાં પ્રવેશ્યું કે તે હાઇડ્રેશનને કારણે સ્નાયુઓના વધુ સારા પોષણમાં ફાળો આપે છે (તેઓ પ્રવાહીથી ભરેલા છે). શક્તિ અને ઉત્સાહી કસરત દરમિયાન energyર્જા પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, આહાર પૂરવણીઓ કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર સામાન્ય કરે છે અને પ્રોટીન ભંગાણના દરને ઘટાડે છે.
એક કિલોગ્રામ પૂરકની કિંમત 950 રુબેલ્સ હશે.
બીપીઆઈ સ્પોર્ટ્સ દ્વારા બિલ્ડ-એચડી
હાઇડ્રેશન દ્વારા સ્નાયુ પેશીઓમાં વધારો. ઘટક ટૌરિન, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને એસ્પાર્ટિક એસિડ પુરુષ હોર્મોન ઉત્પાદન અને સહનશક્તિ માટે જવાબદાર છે.
અમેરિકન સ્ટોર્સમાં ઉપલબ્ધ છે. કિંમત 400 ડ Priceલર માટે 13 ડ Priceલરથી છે.
અંતિમ પોષણ દ્વારા ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ
રચનામાં કોઈ અશુદ્ધિઓ નથી. ગ્રાન્યુલ્સના નાના સ્વરૂપને લીધે, તે કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, સ્નાયુઓને રાહત અને વોલ્યુમ આપે છે, .ર્જાથી ભરે છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓના પ્રવેગકને અસર કરે છે. તે જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી સારી રીતે શોષાય છે અને સ્નાયુ પેશીઓમાં ઝડપથી પરિવહન કરે છે.
કિંમત 300 ગ્રામ - 420 રુબેલ્સ.
SAN દ્વારા ઉગ્ર
વધુ સારી પરિવહન પ્રણાલીવાળા ક્રિએટાઇન, રચના સક્રિય પદાર્થો (સાઇટ્રોલિન, એગમેટિન) થી સમૃદ્ધ છે, જે સ્નાયુ કોશિકાઓના પુનર્વસનમાં ફાળો આપે છે.
718 જીની કિંમત આશરે 2,100 રુબેલ્સ છે.
સ્નાયુબદ્ધ દ્વારા પ્લેટિનમ ક્રિએટાઇન
અશુદ્ધિઓ વિના પરંપરાગત માઇક્રોનાઇઝ્ડ મોનોહાઇડ્રેટ્સ (નાના કણોવાળા પાવડર) નો ઉલ્લેખ કરે છે. લોકપ્રિય જાહેરાત સક્રિય ખરીદી અને ઉત્પાદનની ખરીદી માટેના સતત પ્રમોશન્સને કારણે થાય છે. તેનો ફાયદો એ તેની સરળ દ્રાવ્યતા છે, જેના કારણે આહાર પૂરક ઝડપથી શોષાય છે.
400 ગ્રામ પેકેજની કિંમત 1,200 રુબેલ્સ હશે.
એમએક્સ દ્વારા શુદ્ધ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ
4 પ્રકારના ક્રિએટાઇન શામેલ છે. કોઈપણ રમતવીર માટે યોગ્ય, શક્તિ અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક નિર્વિવાદ લાભ એ રક્તવાહિની તંત્રની ચરબી અને ઉત્તેજનાના વિરામમાં પૂરકની સહાય છે.
454 ગ્રામ માટે તમારે 730 રુબેલ્સ ચૂકવવા પડશે. તમારે ફક્ત વિશ્વાસપાત્ર સ્થળોએ જ ખરીદવું જોઈએ, કારણ કે તમે ઘણી વખત બનાવટી અનુભવી શકો છો.
નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય
એથ્લેટ્સ નીચેની કંપનીઓમાંથી મોનોહાઇડ્રેટ પસંદ કરે છે:
- શ્રેષ્ઠ પોષણ;
- અંતિમ પોષણ;
- ડાયમેટાઇઝ.
ઉપરાંત, ઘણા માને છે કે પરિવહન સિસ્ટમ સાથે ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરતી વખતે પરિણામ સૌથી અસરકારક છે.
ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલને શા માટે ક્રમ આપવામાં આવતો નથી?
પાવડર અને કેપ્સ્યુલ્સમાં ક્રિએટાઇનની રચના સમાન છે, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે પછીના સ્વરૂપમાં તે બિનઅસરકારક છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે શંકાસ્પદ ઘટકો ઘણીવાર કેપ્સ્યુલ પૂરવણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે. પ્રોસ ક્રિએટાઇનને પાવડર સ્વરૂપમાં પસંદ કરે છે કારણ કે તે સલામત અને અસરકારક છે.
