થોરાસિક કરોડરજ્જુની હર્નીએટેડ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના લક્ષણો અને સારવાર

થોરાસિક કરોડરજ્જુનું ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીઆ - થોરાસિક વર્ટીબ્રા (આઇસીડી -10 એમ 5 1) ની ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની લંબાઈ. તે પીડા, ત્વચાની ક્ષતિગ્રસ્ત સંવેદનશીલતા અને સોમેટિક વિકારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. નિદાન ડેટાના સમૂહના આધારે કરવામાં આવે છે: અન્ય કારણોસર પેથોલોજીને બાકાત રાખવા માટે અંગો અને સિસ્ટમોની પરીક્ષાનું પરિણામ, અને એમઆરઆઈ. નીચલા થોરાસિક વર્ટીબ્રે (ડિ 8-થ 12) ની ડિસ્ક મુખ્યત્વે અસરગ્રસ્ત છે.

સારવાર રૂservિચુસ્ત અને ઓપરેટિવ છે. આંતરજાતિય ડિસ્કના કાર્ટિલેજિનસ પેશીઓના ભંગાણને કારણે થોરાસિક સ્પાઇનના શlર્મલનું હર્નીઆ ઉપરની બાજુએ અથવા વર્ટિબ્રાના શરીરમાં હર્નીઅલ મણકા છે. કોઈ સર્જિકલ સારવાર જરૂરી નથી.

કારણો

આ રોગવિજ્ologyાનની ઇટીઓલોજી પ્રક્રિયાઓ પર આધારિત છે જે તિરાડો તરફ દોરી જાય છે અને એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસની શક્તિમાં ઘટાડો:

• બેઠાડુ જીવનશૈલી;
• નોંધપાત્ર તીવ્રતાના લાંબા ગાળાના સ્થિર અને સ્થિર-ગતિશીલ લોડ્સ;
• આઘાત;
• થોરાસિક કરોડના teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ;
• ડિસ્મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર;
• સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો.

હર્નીઅલ પ્રોટ્રુઝનનું ઉત્ક્રાંતિ

તેમના વિકાસમાં, લંબાઈ ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે:

1. તંતુમય રિંગના બાહ્ય સ્તરને જાળવણી સાથે 1-5 મીમી સુધીની ડિસ્કનું સીમાંત પ્રોટ્રુઝન તેને પ્રોટ્રુઝન કહેવામાં આવે છે.
2. રિંગની અખંડિતતાના ઉલ્લંઘન અને 5-8 મીમીના માથામાં ઉતારવું અથવા રચાયેલ હર્નીયા.
3. સીક્વેસ્ટ્રેશન એસેપ્ટીક નેક્રોસિસ અને હર્નીઆ પેશીઓ (જેનું કદ ઘણીવાર 8 મીમીથી વધુ હોય છે) ની ટુકડી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ત્યારબાદ કરોડરજ્જુના કેનાલમાં તેમનું સ્થળાંતર, જે નિષ્ક્રિય કરનારી ગૂંચવણોથી ભરપૂર છે.

કરોડરજ્જુની નહેરને સાંકડી કરવાની ડિગ્રી અનુસાર, હર્નીઅલ પ્રોટ્રુઝન્સને નાના (0-10%), માધ્યમ (10-20%) અને મોટા (> 20%) માં વહેંચવામાં આવે છે.

લક્ષણો અને વિભેદક નિદાન

તેઓ હર્નીયાના વર્તન, તેના સ્થાનિકીકરણ અને પ્રોટ્રેશનની ડિગ્રી દ્વારા નક્કી થાય છે. આ કરોડરજ્જુના માળખાના મૂળ અથવા કરોડરજ્જુના પદાર્થના સંકોચન હોઈ શકે છે. ટોપોગ્રાફિક માપદંડના આધારે, પ્રોટ્રુઝન એ છે:

• બાજુની,
• વેન્ટ્રલ (ઓછામાં ઓછા જોખમને રજૂ કરે છે);
• કેન્દ્રીય (સરેરાશ અથવા પશ્ચાદવર્તી), તેની ગૂંચવણો માટે સૌથી ખતરનાક;
• પેરામેડિયન.

કેટલાક ન્યુરોસર્જન ડોર્સલ, મીડિઅન (ડોર્સલ ઇવોલ્યુશનના એક પ્રકાર તરીકે), ગોળ, વેન્ટ્રલ અને ફોરમિનલ સ્થાનિકીકરણને અલગ પાડે છે.

કરોડના ભાગોના સંબંધમાં - ઉપલા, મધ્યમ અને નીચલા થોરાસિક.

પણ:

• કેન્દ્રિય સ્થાન સાથે, કરોડરજ્જુનું સંકોચન નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, નીચલા સ્પાસ્ટિક મોનો- અથવા પેપરરેસીસ, તેમજ પેલ્વિક ડિસઓર્ડરના દેખાવ સાથે કમ્પ્રેશન માઇલોપથીના વિકાસ સાથે.
• બાજુના સ્થાનિકીકરણ સાથે, વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિ સાથે કરોડરજ્જુના મૂળના કમ્પ્રેશનનું લક્ષણ સંકુલ ટોચ પર આવે છે:
  • છાતીમાં સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ;
  • સોર્મેટિક ઇનર્વેરેશન જ્યારે હર્નીઆ આંતરડાની શાખાઓને અસર કરે છે, જે આંતરિક અવયવોના કાર્યમાં કાર્યાત્મક ફેરફારોનું કારણ બને છે.

રોગના લક્ષણોની વિશિષ્ટતાને કારણે નિદાનમાં મુશ્કેલીઓ થાય છે. પ્રોટ્રુઝન, સ્થાનના આધારે, થોરાસિક અને પેટના રોગોના ચિહ્નોની નકલ કરવા માટે સક્ષમ છે. તેથી, નિદાનને ચકાસવા માટે, ન્યુરોલોજીસ્ટ વિશિષ્ટ નિષ્ણાતોનો સમાવેશ કરી શકે છે.

© એલેક્ઝાંડર મિટ્યુક - સ્ટોક.એડોબ ડોટ કોમ. થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં હર્નીયાના સ્થાનની યોજનાકીય રજૂઆત.

નાઇટ્રોગ્લિસરિન અથવા કોર્વાલોલ સાથેની પરીક્ષણો એન્જેના પેક્ટોરિસના લક્ષણ સંકુલના અભિવ્યક્તિથી ડિસ્ક લંબાઈને અલગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં ચેતા મૂળના સંકોચનને લીધે થતો દુખાવો અટકશે નહીં.

જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો સાથે ડિસ્કોજેનિક પેથોજેનેસિસ (ડિસ્ક પ્રોટ્રુઝન) નું વિભેદક નિદાન કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે પેટમાં દુખાવો એ ખોરાકના સેવન સાથે કોઈ રીતે સંકળાયેલ નથી.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં લક્ષણો અલગ હોઈ શકે છે. બાદમાં કામવાસના અને ફૂલેલા તકલીફમાં ઘટાડો થયો હોઈ શકે છે. સ્ત્રીઓ અંડાશયના પેથોલોજી, માસિક સ્રાવની અનિયમિતતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જે વિભાવનાની શક્યતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, એકલા પ્રદેશમાં દુખાવો થાય છે, જે ઘણીવાર મstસ્ટાઇટિસ (સ્તનની ચેપ) ની શરૂઆતથી મૂંઝવણમાં હોય છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

નિદાન આના પર આધારિત છે:

1. લાક્ષણિક દર્દીની ફરિયાદો (સંવેદનાત્મક અને મોટરના ક્ષેત્રમાં સેગમેન્ટલ ડિસઓર્ડર, આંતરિક અવયવોના કામમાં રોગવિજ્ologicalાનવિષયક પરિવર્તન, સંકુચિત ચેતા ટ્રંક દ્વારા જન્મેલા);
2. ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા અને રોગના ક્લિનિકલ ચિત્રનો ડેટા;
3. એમઆરઆઈ પરિણામો (સીધા વિરોધાભાસ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, કૃત્રિમ પેસમેકરની હાજરી, કરોડરજ્જુની સીટીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ અભ્યાસની ચોકસાઈ એમઆરઆઈ કરતા ઓછી છે);
4. પ્રયોગશાળાના અભ્યાસ, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ અને સંબંધિત નિષ્ણાતોની પરામર્શના ડેટા, વિભેદક નિદાન માટે પરવાનગી આપે છે (એક હર્નીયાને ચકાસવા અને એન્જીના પેક્ટોરિસને બાકાત રાખવામાં સહાય કરવા માટે, વિગતવાર ઇતિહાસ સંગ્રહ, ઇસીજી ડેટા અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિયાની ગેરહાજરી દર્શાવતા કાર્યાત્મક પરીક્ષણો મદદ કરશે).

નિદાન કરવામાં મુશ્કેલીઓ આંતરવર્તી રોગોને કારણે થઈ શકે છે. થોરાસિકલિયા દ્વારા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં પ્રવર્તમાન પ્રોલેક્સીઝની પૃષ્ઠભૂમિ પર નિદાન કરેલા એક્ઝેરેશનલ એન્જેનાથી દર્દીને પજવણી થઈ શકે છે. ઉપરાંત, હર્નીઆ એન્જેના પેક્ટોરિસના હુમલોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સારવારની યુક્તિઓ બે નિષ્ણાતો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે - ન્યુરોલોજીસ્ટ અને ચિકિત્સક (અથવા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ).

સારવાર

તે રૂ conિચુસ્ત અને સર્જિકલમાં પેટા વિભાજિત થયેલ છે. રૂ Conિચુસ્ત ઉપચાર ઇનપેશન્ટ અને ઘરની સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, જેના હેતુ માટેના પગલાં માટે આ પ્રદાન કરવામાં આવે છે:

• થોરાક્લેજિયા દૂર અથવા ઘટાડો;
• પ્રોટ્રુઝન વૃદ્ધિ અટકાવે છે.

ડ્રગ ઉપચાર

નિમણૂક શામેલ છે:

• એનએસએઇડ્સ (નેપ્રોક્સેન, આઇબુપ્રોફેન, સેલેકોક્સિબ, કેટોપ્રોફેન, કાર્પ્રોફેન, વગેરે);
• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ (મેટાઇપ્રેડ);
• સ્થાનિક નાકાબંધી (એનેસ્થેટિકસ + કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ);
• ગંભીર સ્પાસ્ટીક સિન્ડ્રોમવાળા સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સ (ટોલપેરીસોન, માયોડોકalmમ, સિરડાલુડ);
• ચondન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ (ગ્લુકોસામાઇન, એરોટા - ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસના ટ્રોફિઝમને સુધારવા માટે વપરાય છે, તેઓ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના ફેલાવાના તબક્કે મહત્તમ કાર્યક્ષમતા દર્શાવે છે);
• બી વિટામિન (બી 1 અને બી 6, ચેતા તંતુઓની પુનorationસ્થાપનાને ઉત્તેજિત કરે છે).

ડ્રગનો અભિગમ તમને પીડા સિન્ડ્રોમ બંધ કરવાની અને અન્ય રૂ conિચુસ્ત સારવાર પદ્ધતિઓના ઉપયોગ માટે અનુકૂળ પૃષ્ઠભૂમિ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.

વ્યાયામ વ્યાયામ (વ્યાયામ ઉપચાર) ની અસર

રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ લોહીનો પુરવઠો વધારવામાં મદદ કરે છે, અસ્થિક્ષયને દૂર કરે છે અને સ્નાયુના કાંચળી બનાવે છે, જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. થોરાસિક કરોડરજ્જુની હર્નીયા માટેની કસરતો વ્યક્તિગત ધોરણે સખત રીતે રોગના પ્રારંભિક તબક્કે, અથવા પોસ્ટઓપરેટિવ પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિ દરમિયાન, માફીના સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિગત ધોરણે સૂચવવામાં આવે છે. પ્રથમ તબક્કામાં વ્યાયામ ઉપચાર જીમમાં પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે. કસરતનો આગ્રહણીય સેટ પછી ઘરે કરી શકાય છે.

એક્યુપંકચર, રીફ્લેક્સોલોજી

તેઓ પીડા અને સ્નાયુઓની તણાવ દૂર કરવા માટે વપરાય છે.

મેન્યુઅલ થેરેપી અને કરોડરજ્જુ

તેઓનો ઉપયોગ વર્ટીબ્રેલ બોડીઝ વચ્ચેનું અંતર વધારવા માટે થાય છે.

© મલ્ડરફોટો - stock.adobe.com. કરોડરજ્જુ ખેંચાતો.

મસાજની અસર

પેરેવેર્ટિબ્રલ સ્નાયુઓના વધેલા સ્વરને દૂર કરવા માટે મસાજ સૂચવવામાં આવે છે. તે માફીના તબક્કામાં રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં લોહીની સપ્લાયમાં આરામ અને સુધારણા માટે થાય છે.

ફિઝીયોથેરાપી

તે માફી દરમિયાન હર્નીયાના ઉત્ક્રાંતિના તમામ તબક્કે સ્નાયુઓને હળવા અને બળતરા વિરોધી અસર પ્રદાન કરવા માટે વપરાય છે. વપરાયેલ: હાઇડ્રોકોર્ટિસોન અલ્ટ્રાફોનોફોરસિસ, ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ, મેગ્નેટotheથેરાપી અને યુએચએફ.

રૂ conિચુસ્ત ઉપચારની અસર અને / અથવા માયલોપેથીના ચિહ્નોના દેખાવની ગેરહાજરીમાં, તેઓ સર્જિકલ સારવારનો આશરો લે છે.

પ્રારંભિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કે (ઇએચએફ, લેસર અને મેગ્નેટrapyથેરાપી, ઇલેક્ટ્રોમિયોસ્ટીમ્યુલેશનના સત્રો) ઓપરેશન પછી ઇઆરટીની સકારાત્મક અસર ક્લિનિકલી સાબિત થઈ છે.

પ્રોફેસર બુબ્નોવસ્કીની તકનીક

ડ B. બુબ્નોવ્સ્કી પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવા પર કેન્દ્રિત કસરતોના સમૂહની ભલામણ કરે છે:

• સીધા Standભા રહો અને તમારા પગને ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને, તમારે તમારા માથા અને હાથને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, તમારે આગળનાં વાળવું સરળતાથી કરવું જોઈએ.

• તમારા સીધા પગને ખુરશીની પાછળ મૂકીને, શ્વાસ બહાર કા whileતી વખતે તમારે તમારા શરીરને જાંઘ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, તમારા હાથથી સockકને પકડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

• તમારા પેટ પર પડેલો, તમારા હાથને આગળ લંબાવો, શરીર ઉભો કરો અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા asો ત્યારે ફ્લોર ઉપર દબાણ કરો.

• સ્થાયી સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા ઉપર શક્ય તેટલું .ંચું થવાનો પ્રયાસ કરી ઉપરની તરફ લંબાવો.

શસ્ત્રક્રિયા

જ્યારે સંકુચિત અભિગમ 6 મહિના માટે બિનઅસરકારક હોય ત્યારે તે સૂચવવામાં આવે છે. અભિગમમાં શામેલ છે:

• લેમિનોટોમી અથવા લેમિનેટોમી - વર્ટીબ્રલ નહેરના વિઘટન માટે વર્ટેબ્રલ કમાનનું સંપૂર્ણ અથવા આંશિક રીસેક્શન; ઘણીવાર ફ્યુઝન સાથે સંયુક્ત - ફ્યુઝન માટે અડીને વર્ટેબ્રેનું ફિક્સેશન;
• લેમિનોપ્લાસ્ટી - મૂળની આસપાસની જગ્યા વધારવા અને કબજો બનાવવા માટે વર્ટેબ્રલ કમાનનો ટોમિયા;
• ડિસ્ક એક્સ્ટ્રિપેશન (માઇક્રોડિસેક્ટોમી (એક વિકલ્પ તરીકે - એન્ડોસ્કોપિક), ડિસેક્ટોમી).

સર્જિકલ સારવાર પછી, ગૂંચવણો શક્ય છે:

• ચેપી - મelલિએટીસ, કરોડરજ્જુ એરાકનોઇડિટિસ;
• બિન-ચેપી:
  • પ્રારંભિક - રક્તસ્રાવ, કરોડરજ્જુની ચેતા અથવા ડ્યુરા મેટરમાં ફેરફાર;
  • અંતમાં - અડીને વર્ટેબ્રેના મૃતદેહોના એન્કીલોસિસ (ફ્યુઝન) ની રચના.

થોરાસિક કરોડરજ્જુની લંબાઇ માટે રમતો (પરવાનગી અને પ્રતિબંધિત રમતો)

રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત છે. પરવાનગીવાળા પ્રકારોમાં શામેલ છે:

• એક્વા એરોબિક્સ અને સ્વિમિંગ (રોગનિવારક અને નિવારક પગલાં તરીકે):
  • સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઓછો થાય છે, અસ્થિબંધન અને સાંધા મજબૂત થાય છે;
  • શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવું, રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરવો.
• કસરત ઉપચાર પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ જીમમાં તાલીમ;
• પિલેટ્સ;
• દબાણ અપ્સ;
• માવજત અને યોગ વર્ગો;
• આભાસી સાથે કસરત;
• ફિટબ onલ પર બેસવું;
• આડી પટ્ટી પર અટકી;
• આરામદાયક લયમાં સાયકલિંગ;
• સ્ક્વોટ્સ (માફી દરમિયાન).

ઉપરોક્ત કોઈપણ કસરત માત્ર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ કરવી જોઈએ. વર્કઆઉટ્સ કે જેને બેઠા અથવા standingભા રહેવાની જરૂર છે તે બાકાત રાખવી જોઈએ:

1. વજન પ્રશિક્ષણ;
2. ઉચ્ચ અને લાંબા કૂદકા;
3. ફૂટબ ,લ, બાસ્કેટબ ;લ, રગ્બી, સ્કીઇંગ;
4. રેસ વ walkingકિંગ;
5. શક્તિ રમતો.

મુશ્કેલીઓ અને લંબાઇના પરિણામો

નોસોલોજીની પ્રગતિ તરફ દોરી શકે છે:

• ઉચ્ચારાયેલ ઇન્ટરકોસ્ટલ ન્યુરલજીઆ;
• કરોડરજ્જુની કોમ્પ્રેશન ફેરફાર (સૌથી જોખમી પરિણામોમાંનું એક):
  • અંગોનો પેરેસીસ;
  • પેલ્વિક અંગોના કાર્યોનું સંપૂર્ણ નુકસાન.
• હૃદય અને શ્વસન અંગોના કામમાં ખલેલ (છાતીમાં દુખાવો અને હૃદયના કામમાં વિક્ષેપો અનુભવાય છે; શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે);
• ઓર્થોપેડિક ડિસઓર્ડરની પ્રગતિ (સ્કોલિયોસિસ, કાઇફોસિસ);
• કરોડરજ્જુના અન્ય ભાગોમાં ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીઆસની રચના - લોડના રોગવિજ્ .ાનવિષયક પુન redવિતરણ અને રોગના વધવાને લીધે.

ઇનર્વેશનના ઉલ્લંઘનને લીધે, એક અથવા બીજા વિસ્સેરલ અંગનો પ્રતિસાદ પીડાય છે. તેના સ્વાયત્ત નિયમનની સિસ્ટમ નાશ પામે છે. કોલોન ડિસ્કિનેસિયા કોલાઇટિસમાં વિકસિત થઈ શકે છે, અને સ્વાદુપિંડની કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ સ્વાદુપિંડમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે. તદુપરાંત, પ્રોલેક્સીઝ રક્તવાહિની તંત્રના જીવલેણ વિકાર તરફ દોરી શકે છે (તીવ્ર મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન; એક્સ્ટરેશનલ એન્જેના અને અસ્થિર કંઠમાળ; અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ).

નિવારણ

જોખમ જૂથમાં તે વિશેષતાઓ અને વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓ શામેલ છે જેમાં કરોડરજ્જુ પર લાંબા સમય સુધી સ્થિર અને સ્થિર-ગતિશીલ લોડ શામેલ છે: સર્જનો, એથ્લેટ્સ, સેલ્સપાયલ, officeફિસ કામદારો.

હર્નીયાની સારવાર અટકાવવા માટે તેની સારવાર કરતા અટકાવવી ખૂબ સરળ છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી તમે તેનાથી બચી શકશો. વિવિધ હલનચલન માત્ર સિનોવિયલ પ્રવાહી અને ડિસ્કના હાઇડ્રેશનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, પણ પીઠની musclesંડા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ મદદ કરે છે, જે કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઘટાડે છે.

નિવારક કસરત કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે:

1. આડી અથવા ત્રાંસા લોડ્સ કરતાં ડિસ્ક vertભી લોડ્સ માટે વધુ યોગ્ય છે. આનો અર્થ એ છે કે કોઈ ભારે પદાર્થને ઉપાડતી વખતે, તમારે બેસવું જોઈએ, પરંતુ વાળવું નહીં.
2. બેઠાડુ કામ હાથ ધરવું, દિવસમાં ઘણી વખત શરીરની સ્થિતિ બદલવી જરૂરી છે, નિવારક કસરત કરવી, શક્ય તેટલું ઓછું બેસવાનો પ્રયાસ કરવો.
3. નિવારક દ્રષ્ટિએ તરવું અને જળ erરોબિક્સ અત્યંત ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તમને સ્નાયુઓના કાંચળીને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે વારાફરતી કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે.

વિડિઓ જુઓ: કમપયટર હરડવર imp Mcq. Computer Most imp questions. practical questions computer (નવેમ્બર 2024).