ફળોની કેલરી ટેબલ અને બીઝેડએચયુની સંપૂર્ણ રચના * ક્રોસફિટ

કોઈ પોષણ કાર્યક્રમ ફળ વિના પૂર્ણ નથી. તે ખાંડને બદલવામાં મદદ કરશે જે તમે તમારા આહારમાં ઘણીવાર ગુમાવશો. જો કે, તમારે ક્યાં તો ફળના નાસ્તાનો વધુપડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. જેમ જેમ તેઓ કહે છે, બધું મધ્યસ્થ હોવું જોઈએ. તેથી જ ફળોની કેલરી સામગ્રીનું ટેબલ હંમેશાં હાથમાં હોવું જોઈએ જેથી તમે કેલરી સામગ્રી અને બીજેયુની દ્રષ્ટિએ, ખાસ કરીને તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો, યોગ્ય આહાર દોરી શકો.

ફળ નામ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ
જરદાળુ	0.9	0.1	9.0	44
તૈયાર જરદાળુ	0.4	0.1	15.5	67
એવોકાડો	2.0	20.0	6.0	212
તેનું ઝાડ	0.6	0.5	9.8	40
અકી	1.0	15.0	8.0	151
ચેરી પ્લમ	0.2	0.0	6.9	27
એક અનેનાસ	0.4	0.2	10.6	49
તૈયાર અનેનાસ	0.1	0.1	14.0	57
નારંગી	0.9	0.2	8.1	36
અથાણાંવાળા નારંગી	0.6	0.0	8.9	37
તરબૂચ	0.6	0.1	5.8	25
તૈયાર તડબૂચ	0.5	0.1	9.0	37
એસરોલા	0.4	0.3	7.7	32
કેળા	1.5	0.2	21.8	95
ચેરી	0.8	0.5	11.3	52
ચેરી 4 સીઝન	0.8	0.2	10.7	50
હોર્ટેક્સ ચેરી પિટ્ડ	0.9	0.4	9.9	49
ફ્રોઝન ચેરી	0.9	0.4	11.0	46
તૈયાર ચેરી	0.8	0.2	10.6	45
ગ્રેનાડિલા	0.5	0.1	8.0	46
ગાર્નેટ	0.9	0.0	13.9	52
ગ્રેપફ્રૂટ	0.7	0.2	6.5	29
પિઅર	0.4	0.3	10.9	42
તૈયાર પિઅર	0.2	0.0	15.6	65
જામફળ	2.6	1.0	8.9	68
સ્ટ્રોબેરી જામફળ	0.6	0.6	17.4	69
ગૌરાના	0.1	0.0	6.5	26
જેકફ્રૂટ (બ્રેડફ્રૂટ)	1.4	0.3	22.4	94
ડ્યુરિયન	1.5	5.3	23.3	147
તરબૂચ	0.6	0.3	7.4	33
મધ તરબૂચ	0.6	0.3	7.4	33
ગર્ડેલા	0.9	0.2	10.0	46
નક્ષત્ર સફરજન	0.5	0.4	15.3	67
ફિગ	0.7	0.2	13.7	49
કારામોબલા	1.0	0.0	7.0	31
કિવાનો	1.8	1.3	7.6	44
કિવિ	1.0	0.6	10.3	48
ડોગવુડ	1.0	0.0	10.5	44
ક્લેમેન્ટાઇન	0.9	0.2	10.3	47
કોરલાન	0.7	0.2	18.0	82
કુમકવાટ	1.9	0.9	9.4	71
ચૂનો	0.9	0.1	3.0	16
લીંબુ	0.9	0.1	3.0	16
અથાણું લીંબુ	0.4	0.3	6.5	21
જાપાની લીંબુ (યુઝુ)	0.5	0.1	7.0	21
લિચી	0.8	0.3	14.4	65
લોંગન	1.3	0.1	14.0	60
લુકુમા	0.1	0.1	7.9	32
માબોલો	0.5	0.4	15.3	67
જાદુઈ ફળ	0.0	0.0	7.7	30
મકલુરા (આદમનું સફરજન)	0.0	0.0	0.0
મમ્મ્યા	0.5	0.5	9.5	51
કેરી	0.5	0.3	11.5	67
મેંગોસ્ટીન (મેંગોસ્ટીન)	0.6	0.3	14.0	62
મેન્ડરિન	0.8	0.2	7.5	33
તૈયાર ટેંજરીન	0.6	0.3	8.9	37
ઉત્કટ ફળ	2.4	0.4	13.4	68
મારંગ	2.5	0.7	27.3	125
મારુલા	0.6	0.5	9.6	48
મોરા	1.5	0.5	5.9	34
ચંદ્રક	0.0	0.0	12.0	53
જાપાની ચંદ્રક	0.4	0.2	10.4	47
નેક્ટેરિન	0.9	0.2	11.8	48
નોઇના (સુગર એપલ)	0.4	0.4	9.8	47
નોની	0.1	0.3	10.0	44
પપૈયા	0.6	0.1	9.2	48
પેશનફ્લાવર બ્લુ (કેવલીઅર સ્ટાર)	2.4	0.4	13.4	68
પેપિનો	0.0	0.0	20.0	80
પીચ	0.9	0.1	11.3	46
તૈયાર આલૂ	0.3	0.1	14.7	68
પીતાયા	0.5	0.3	12.0	50
પ્લુટ	1.2	0.1	11.0	57
પોમેલો	0.6	0.2	6.7	32
રામબુટન	0.6	0.2	19.0	82
સલક્કા	0.0	0.0	12.0	50
સapપોડિલા	0.4	1.1	14.7	83
સપોટા (બ્લેક એપલ)	2.1	0.6	31.2	134
સ્વીટી	0.7	0.2	9.0	58
સિઝિજિયમ	0.6	0.3	5.6	25
પ્લમ	0.8	0.3	9.6	42
પ્લમ 4 સીઝન પિટ્ડ	0.8	0.2	7.7	94
તામરીલો	0.0	0.0	12.5	50
ટેંગેલો	1.0	1.0	13.0	70
ટ Tanંજરીન	0.8	0.3	11.5	53
વળાંક	1.5	0.3	9.4	54
ફિજોઆ	1.0	1.0	11.0	49
ફેરોનિયા (વુડ એપલ)	0.3	0.2	12.0	50
ફળ mixતુઓનું મિશ્રણ	0.9	0.0	7.7	34
ફળ	0.6	0.2	12.9	56
પર્સિમોન	0.5	0.3	15.3	66
પર્સિમોન વર્જિન	0.5	0.4	15.3	67
ત્સબ્રા	0.7	0.5	6.0	41
સિટ્રોન	0.9	0.1	3.0	34
સાઇટ્રન બુદ્ધ હાથ	0.9	0.1	3.0	34
ચંપેડક	2.1	0.6	26.1	117
ચેરીઓ	1.1	0.4	11.5	50
ચેરીમોયા	1.7	0.6	15.4	74
ચુપ-ચુપ (મટિઝીયા કોરિયલ)	0.5	0.3	15.2	64
શેતૂરી	0.7	0.0	13.6	52
એપલ	0.4	0.4	9.8	47
એપલ ગોલ્ડન	0.5	0.2	10.7	53
ગ્રેની સ્મિથ એપલ	0.4	0.4	9.7	48
બેકડ મીઠી અને ખાટા સફરજન	0.5	0.5	12.3	59
મીઠી શેકવામાં સફરજન	0.5	0.3	24.0	89
ફુજી Appleપલ	0.4	0.2	19.1	71
એપલ કેક	0.3	0.2	10.4	46