સફરજન સાથે ઓટમીલ

ઓટમીલ - 1 ગ્લાસ
દૂધ - 300 મિલી
દાણાદાર ખાંડ - સ્વાદ
બ્રાઉન સુગર - 3 ચમચી એલ.
ફૂલ મધ - 2 ચમચી. એલ.
એપલ - 1 પીસી.
તજ - 1 પોડ

પ્રોટીન 2.8 જી
ચરબી 1.9 જી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 22.0 જી

નીચે અમે તમારા માટે સફરજન સાથે ઓટમીલ બનાવવાની વિઝ્યુઅલ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ રેસીપી આપી છે, જે પ્રદર્શન અને સસ્તું છે, કેમ કે તેમાં ફક્ત પરિચિત ઉત્પાદનો શામેલ છે.

કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 6-8 પિરસવાનું.

પગલું દ્વારા પગલું સૂચના

સફરજન સાથેની ઓટમીલ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વાનગી છે જે પરંપરાગત રીતે નાસ્તામાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. ખોરાક કેલરીની ઓછી માત્રાને કારણે વજન અને એથ્લેટ ગુમાવતા લોકોના આહારમાં ખોરાક હંમેશાં હાજર હોય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી energyર્જા સાથે રિચાર્જ કરવાની ક્ષમતા, તૃપ્તિની ભાવના આપે છે અને ઉપયોગી તત્વોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે.

ઓટમીલ ઝેર અને ઝેર દૂર કરીને આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે. તે જ સમયે, તે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાના વધુ અસરકારક સંરક્ષણમાં ફાળો આપે છે, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવે છે, કોલેસ્ટરોલ અને વધુ મીઠું દૂર કરે છે.

સલાહ! ઓટમીલ દરેક વ્યક્તિના આહારમાં હોવું આવશ્યક છે, ખાસ કરીને જો તે રમતો રમે છે અથવા વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે. તમે બાળકને પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમે ફક્ત ફક્ત ઓટમીલ જ નહીં ખાઈ શકો. બે અથવા ત્રણ દિવસ અથવા તેથી વધુ સમય માટે દર બે અઠવાડિયામાં વિરામ લેવાની ખાતરી કરો, કારણ કે ઓટમીલ શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરે છે.

ચાલો સફરજન સાથે સ્વાદિષ્ટ, આરોગ્યપ્રદ અને પોષક ઓટમિલ બનાવવાનું પ્રારંભ કરીએ. એક પગલું દ્વારા પગલું ફોટોરેસીપ આમાં મદદ કરશે, ઘરે રસોઈ કરતી વખતે ભૂલો કરવાની સંભાવનાને દૂર કરશે.

પગલું 1

ચાલો મસાલા તૈયાર કરીને શરૂ કરીએ. તજની પોડ લો અને કાળજીપૂર્વક તેને તીવ્ર છરીથી ખોલો. મસાલા ઓટમીલને સ્વાદ અને સુગંધમાં વધુ સમૃદ્ધ બનાવશે.

પગલું 2

આગળ, તમારે ઓટમીલ રાંધવા માટે બધું તૈયાર કરવાની જરૂર છે. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં સૂકા અનાજ એક ગ્લાસ રેડવાની છે. સ્વાદ માટે દાણાદાર ખાંડ નાખો. ભવિષ્યના પોર્રીજ ઉપર 300 મિલિલીટર દૂધ રેડવું અને ખુલ્લું તજ પોડ ઉમેરો.

પગલું 3

સ્ટોર પર અનાજ સાથે કન્ટેનર મોકલો અને ટેન્ડર સુધી ઉકાળો. રસોઈમાં લગભગ પંદરથી વીસ મિનિટનો સમય લેવો જોઈએ. નિર્દિષ્ટ સમય વીતી ગયા પછી, તજ પોડને પોર્રીજમાંથી કા .ો. તમે તેને ફેંકી શકો છો, અમને હવે તેની જરૂર રહેશે નહીં, કારણ કે તે પહેલાથી જ બધી સુગંધ અને સ્વાદ આપી ચુકી છે.

પગલું 4

એક સફરજન લો, તેને ધોઈ લો અને સૂકાં કરો. આગળ, ફળને કાપી નાંખ્યું માં કાપી, વચ્ચે કાપી.

પગલું 5

પ panનને સ્ટોવ પર મોકલો અને વનસ્પતિ તેલનો એક ચમચી ઉમેરો. સફરજનના વેજને ગોઠવો, સ્વાદ માટે બ્રાઉન સુગર સાથે છંટકાવ કરો અને બે ચમચી મધ ઉમેરો. મધ્યમ તાપ પર ઘટકોને જાળી લો.

પગલું 6

એકવાર ખાંડ અને મધ ઓગળી જાય પછી, નરમાશથી સફરજનની ટુકડાઓ ફેરવો અને તળી લો. ફળ થોડો નરમ હોવો જોઈએ.

પગલું 7

તે સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે સફરજન સાથે ઓટમીલની સેવા આપવાનું બાકી છે. એક ભાગવાળી બાઉલ લો અને દૂધ-રાંધેલા ઓટમીલ ઉમેરો. ફ્રાઇડ સફરજનના ટુકડા અને ટોચ પર સ્વાદિષ્ટ મધની ચટણી.

પગલું 8

તે બધુ જ છે, એક સફરજન સાથે સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક ઓટમિલ, જે ઘરે ઘરે સ્ટેપ-બાય-ફોટો ફોટો રેસીપીનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર છે, તૈયાર છે. તે તેને ટેબલ પર પીરસો અને પ્રયાસ કરવાનું બાકી છે. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!