ઓછી કેલરી વજન ઘટાડવાનું ટેબલ * ક્રોસફિટ

આહાર પર બેસીને, ત્રણ કિલોના થોડા ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી, તમારે બધી કેલરીનો વપરાશ કરવો પડશે. છેવટે, આ એક જાણીતી હકીકત છે - તમારે વપરાશ કરતા વધારે કેલરી ખર્ચવાની જરૂર છે. તેથી, કચુંબરની કેલરી પણ લેવી પડશે અને તે તમારા દૈનિક દરમાં ધ્યાનમાં લેવી પડશે. લો કેલરી ટેબલ તમને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ અને હળવા ભોજન માટે યોગ્ય ઘટકો શોધવામાં મદદ કરશે. ઠીક છે, અથવા, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમે જાણશો કે તમે તમારી આકૃતિને નુકસાન કર્યા વિના શું ખાવ છો.

નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ
ગ્રીન્સ
તુલસી	27
લીલો કચુંબર	11
લીલી ડુંગળીના પીંછા	19
કોથમરી	49
રેવંચી	21
શતાવરીનો છોડ	21
સુવાદાણા	40
પાલક	22
સોરેલ	22
શાકભાજી
રીંગણા	24
સફેદ કોબી	27
બ્રોકોલી	34
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ	43
મશરૂમ્સ	25
ઝુચિિની	24
ગાજર	34
નિયમિત ધનુષ્ય	41
કાકડી	12
ચિની કોબી	16
મૂળો, મૂળો	21
સલગમ	32
તાજા લીલા વટાણા	73
સલાદ	43
સિમલા મરચું	26
ટામેટાં	23
કોળુ	25
કોબીજ	30
ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
જરદાળુ	44
ચેરી પ્લમ	27
એક અનેનાસ	52
નારંગી	43
તરબૂચ	27
દ્રાક્ષ	72
બ્લુબેરી	39
ગાર્નેટ	72
ગ્રેપફ્રૂટ	35
પિઅર	57
તરબૂચ	35
બ્લેકબેરી	34
કિવિ	47
સ્ટ્રોબેરી	41
ક્રેનબberryરી	26
લાલ પાંસળી	43
ગૂસબેરી	44
લીંબુ	34
રાસ્પબેરી	46
કેરી	60
મેન્ડરિન	53
નેક્ટેરિન	44
પીચ	39
પ્લમ	46
પર્સિમોન	67
ચેરીઓ	63
કાળો કિસમિસ	44
સફરજન	47
અનાજ
બિયાં સાથેનો દાણો	100
કોર્ન પોર્રીજ	90
દુરમ પાસ્તા	112
સોજી	80
પાણી પર ઓટમીલ	88
મોતી જવ	109
ઘઉં	91
ભાત	116
ફણગો
વટાણા	140
કઠોળ	130
દાળ	100
માછલી અને સીફૂડ
ફ્લoundન્ડર	83
ઝીંગા	95
મસલ્સ	77
પોલોક	72
સીવીડ	49
પેર્ચ	100
ક્રેફિશ	97
ઝંદર	84
કodડ	70
ટ્રાઉટ	97
હેક	90
પાઇક	84
દૂધ ઉત્પાદનો
ફિલર વિના દહીં	60-70
કેફિર 0-1%	30-38
કેફિર 2-2.5%	50-55
F.૨% ની ઉપર કેફિર	64
દૂધ 0-1.5%	30-45
દૂધ 2.5%	50
દૂધ 2.૨%	60
દહીં દૂધ	58
રાયઝેન્કા 2.5%	54
રાયઝેન્કા 2.૨%	57
ખાટો ક્રીમ 10%	119
દહીં 0-5%	71-121
માંસ, ઇંડા, alફલ
વેન્ટ્રિકલ્સ	110-130
તુર્કી	84
ઘોડા નુ માસ	133
સસલું	156
ચિકન ભરણ	113
કિડની	80-100
એક હૃદય	96-118
વાછરડાનું માંસ	131
સખત બાફેલી ઇંડા	79
નરમ બાફેલા ઇંડા	50-60