"પગનું ઉચ્ચારણ" શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે નિર્ધારિત કરવું

પગનો ત્યાગ ચાલતી વખતે અને દોડતી વખતે તેને ડિફિલેશન ક callલ કરો. વ્યક્તિમાં સાચું ઉચ્ચારણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે, કારણ કે તે તે છે જે સમાનરૂપે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર લંબાવેલા ભારને વિતરિત કરે છે, જ્યારે પગ ચાલતી વખતે જમીનને સ્પર્શ કરે છે ત્યારે તમને અપ્રિય સંવેદનાનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી, અને વધુમાં, તમને બાજુ તરફ વળવાની મંજૂરી આપે છે.

ઉચ્ચારણની ડિગ્રી કેવી રીતે નક્કી કરવી. ઉચ્ચારણ 3 ડિગ્રી

તમારી ઉચ્ચારણ ડિગ્રી શોધવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે એક બાઉલ પાણી અને કાગળની મોટી શીટની જરૂર પડશે.

સામાન્ય રીતે, બંને પગનું ઉચ્ચારણ સમાન હોય છે, જો કે, પરીક્ષણ બંને પગ પર શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. બંને પગને બેસિનમાં નીચું કરો જેથી પગની આખી સપાટી પાણીમાં ડૂબી જાય, પછી કાગળ પર પગલું ભરે અને પરિણામી પગનાં નિશાનીઓ તપાસો.

પરિણામોનો અર્થ:

• પરિણામી કમાનની પહોળાઈ તમારા પગની અડધા જેટલી છે - આ એક સામાન્ય ડિગ્રી છે જેનો અર્થ એ થાય છે કે સારા આંચકા શોષણ;
• છાપું લગભગ તમારી પગની પહોળાઈ જેટલું જ છે - નીચું કમાન અથવા સપાટ પગ, એટલે કે, પગના મોટા અવ્યવસ્થાને લીધે જમીન સાથે પગનો સંપર્ક વિસ્તાર ખૂબ વધી જાય છે.
• કાગળ ફક્ત અંગૂઠા અને હીલના પેડ્સ બતાવે છે - પગનું અતિશય મૃત્યુ, જે ચાલતી વખતે અપૂર્ણ આંચકા શોષણ તરફ દોરી જાય છે.

ઉદ્દેશ્યની ડિગ્રી નક્કી કરવા માટે મોટી સંખ્યામાં પરીક્ષણો છે. જો કે, લેખમાં સૂચવેલું એક સૌથી સરળ છે.

પગના નિષ્કર્ષને લીધે કયા રોગો થઈ શકે છે?

પગની કમાનનું ઉલ્લંઘન અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે. પ્રથમ સ્થાને, અયોગ્ય orણમુક્તિ કરોડરજ્જુ, મગજ અને સાંધા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

પગના કામમાં કોઈ ખલેલ, ભારને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. આ કિસ્સામાં, શરીરને ફરીથી બાંધવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, અગવડતા ટાળવા માટેના રસ્તાઓ શોધો.

રોગો જે પગના અશક્ત ઉચ્ચારણથી પરિણમી શકે છે:

• સપાટ પગ;
• મણકાની અંગૂઠો;
• ક્લબફૂટ;
• પગના સાંધાના ઝડપી વસ્ત્રો;
• teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, આર્થ્રોસિસ;
• પગમાં દુખાવો;
• મેટાટર્સલજિયા અને અન્ય.

તંદુરસ્ત પગનું કાર્ય

ચાલતી વખતે પગ પર ઘણો ભાર હોય છે. ચળવળ હળવા અને ઝડપી બને તે માટે, પગ તેની ગતિશીલતા જાળવશે, સરળતાથી કોઈ પણ દિશામાં ફેરવો.

ઉપરાંત, તંદુરસ્ત પગ નીચેના કાર્યો કરે છે:

• વિવિધ પ્રકારની માટી પર ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે સલામતીની બાંયધરી આપે છે;
• બાજુ, આગળ અને પાછળની હિલચાલની દિશામાં મફત ફેરફાર, તેમજ તમારી હલનચલનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા;
• શરીર પર ભાર એક સમાન વિતરણ.

નમ્રતાનું મહત્વ

ચળવળ શરૂ થતાં જ ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આગળ વધે છે, જે નિરાકરણમાં શામેલ છે, તે પગલા ચક્રનું બીજું પગલું છે.

તે જ સમયે, પગ અને નીચલા પગમાં સ્થિત સ્નાયુઓ જોડાયેલા છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, અને શક્તિ વધે છે.

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ઉદ્દેશ્ય જમીન પર પગની યોગ્ય સ્થિતિને નિયંત્રિત કરે છે. સુપરિનેશનનું કાર્ય એ જ્યારે ચાલવું ત્યારે દબાણ બનાવવાનું છે.

ખોટી નશો આપવાને કારણે દુર્લભ બિમારીઓનો વિકાસ થઈ શકે છે, જેમાંથી મોટાભાગના ન્યુરોમસ્ક્યુલર સિસ્ટમથી સંબંધિત છે. તેઓ પગમાં ગતિશીલતા અને રાહત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઉચ્ચારણ વિકારના પ્રકારો વિશે

ત્યાં એક તબીબી શબ્દ છે જે “સ્ટાઇડ સાયકલ” છે, જે પગની હિલચાલથી શરૂ થાય છે અને મોટા અંગૂઠા પર સમાપ્ત થાય છે.

પગના રોગોના કિસ્સામાં, ભારનું ખોટું વિતરણ અવલોકન કરવામાં આવે છે, જે ક callલ્યુસિસ, પીડાદાયક સંવેદનાઓ અને અગવડતાની રચના તરફ દોરી જાય છે. સાંધા અને રજ્જૂ પણ ખોટી રીતે કામ કરે છે, જે પેશીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે.

ઉચ્ચારણની મુખ્ય ભૂમિકા સમાનરૂપે વજનનું વિતરણ કરવું અને વધારે ભાર ઘટાડવો છે.

ત્યાં 3 પ્રકારનાં ઉચ્ચારણ છે:

• તટસ્થ ઉચ્ચારણ, જેમાં શરીરનું વજન સમગ્ર પગ અને અંગૂઠા વચ્ચે સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે, મધ્ય અને અનુક્રમણિકા પર થોડો વધુ દબાણ સાથે;
• અતિશય આ પ્રકારના ઉચ્ચારણ અસમાન વજનના વિતરણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મોટાભાગના દબાણ અંગૂઠો અને તર્જની પર હોય છે, જ્યારે બાકીના વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ તાણ હેઠળ હોય છે. આ પગને બાહ્ય તરફ દોરી જાય છે;
• અપર્યાપ્ત. અતિશય ઉચ્ચારણની વિરુદ્ધ. તેની સાથે, અંગૂઠો કોઈ ભારનો અનુભવ કરતું નથી, કારણ કે તે નાની આંગળી અને ચોથા આંગળીમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

અપૂરતું ઉચ્ચારણ મચકોડનું મુખ્ય કારણ અને ઘૂંટણમાં અપ્રિય અને પીડાદાયક સંવેદનાઓનું કારણ હોઈ શકે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં આંચકો શોષણ ખૂબ જ નાનું છે.

અતિશય ઉચ્ચારણ પગ અને સપાટી વચ્ચે વધુ પડતા સંપર્ક તરફ દોરી જાય છે, જે પગની સ્નાયુઓની કામગીરી ઘટાડે છે.

પગની ખામી: કારણો અને મૂળ

પગની સામાન્ય કામગીરી ઘણાં કારણો પર આધારિત છે. તમારા પગને શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

1. ખોટી રીતે ફીટ પગરખાં.
2. વધારે વજન.
3. નવીનતા.
4. જન્મજાત રોગવિજ્ .ાન.

ક્ષતિગ્રસ્ત ઉચ્ચારણ અને પગના પ્લાનોવલ્ગસની વિકૃતિનું નિદાન

ઉચ્ચારણના ઉલ્લંઘનને ઓળખવા માટે, ડોકટરો ત્રણ મુખ્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે:

• એક્સ-રે;
• પોડમેટ્રી હાથ ધરવા;
• પ્લાન્ટગ્રાફી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો.

નિયમ મુજબ પ્રથમ બે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ઓર્થોપેડિક ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ સુધારાત્મક ઇનસોલ્સ અને ઓર્થોપેડિક જૂતાની પસંદગીમાં અસરકારક સહાય પૂરી પાડવા સક્ષમ છે.

પગની ખામી શોધવા માટે પ્લાન્ટગ્રાફી એ સૌથી સામાન્ય રીત છે. આ પ્રક્રિયા પગલાની છાપની હાજરીને સૂચવે છે; તબીબી સંસ્થાઓમાં, છાપકામ શાહી આ હેતુ માટે વપરાય છે.

સમાન હેતુવાળા ઘરો કાગળ પરના ભીના પગની છાપને વર્તુળ કરે છે. પછી તમારે ઘણી લાઇનો દોરવાની જરૂર છે:

1. ત્રીજા અને ચોથા અંગૂઠા વચ્ચેના બિંદુથી હીલની મધ્યમાં.
2. છાપવાની અંદરની બાજુના બહાર નીકળેલા બિંદુઓને સ્પર્શથી કનેક્ટ કરો.
3. બીજી લાઇનની મધ્યમાં અને પ્રથમને લંબ રેખા સાથે જોડો.
4. પરિણામી સેગમેન્ટને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વહેંચો આ ભાગો જો કોઈ હોય તો ફ્લેટ ફીટની હાજરી અને ડિગ્રી નક્કી કરે છે.

ઉચ્ચારના પ્રકારને નિર્ધારિત કરવાની 3 રીતો

ઉચ્ચારણ પ્રકાર નક્કી કરવા માટેની સૌથી સામાન્ય રીતની લેખની શરૂઆતમાં ચર્ચા કરવામાં આવી હતી. પરંતુ તમે જાણો છો, તે એકમાત્ર સાચો રસ્તો નથી.

અન્ય લોકો વિશે પણ વાત કરવાનો આ સમય છે:

1. સિક્કા સાથે પરીક્ષણ કરો. આ પરીક્ષણ કરવા માટે, તમારે વિવિધ સંપ્રદાયોના ઘણા સિક્કા અને સહાયકની જરૂર પડશે. પ્રારંભિક સ્થિતિ isભી છે. સહાયકે પગની કમાન હેઠળ 10 કોપેક સિક્કો દાખલ કરવો જોઈએ. જો તે સફળ ન થયો, તો અમે નિષ્કર્ષ કા canી શકીએ છીએ કે તમારી પાસે પગની એક બિનજરૂરી કમાન છે, અથવા સપાટ પગ છે. જો સિક્કો મફત છે, તો પરીક્ષણ ચાલુ રાખી શકાય છે. હવે સહાયકે 1 રૂબલ સિક્કોને તે જ રીતે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો, થોડી મહેનતથી, સિક્કો પસાર થાય છે, તો વાક્યરચના સામાન્ય છે. જો સિક્કો ખૂબ જ સરળતાથી પસાર થાય છે, તો પછી આ ધારણા તરફ દોરી શકે છે કે તમારી પાસે હાઇપોપ્રોનેશન છે. ચાલો ટુ-રૂબલ સિક્કોનો ઉપયોગ કરીને પરીક્ષણ ચાલુ રાખીએ. જો તે પગની નીચે સરળતાથી સરકી જાય છે, તો પછી આ હાયપોપ્રોનેશનની પુષ્ટિ છે.
2. રોટેશનલ ટેસ્ટ. પ્રારંભિક સ્થિતિ બેઠી છે. પગ એકબીજા સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ. તમારે પગને ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેથી તે એક સાચો કોણ બનાવે અથવા તેની ખૂબ નજીક. અંગૂઠો ફ્લોર તરફ નિર્દેશ કરવો જોઈએ. તમારી લાગણીઓને વિશ્લેષણ કરો. શું તમે વાછરડાની માંસપેશીઓ અને પગમાં અગવડતા અનુભવી રહ્યા છો અથવા તો પીડા પણ અનુભવી રહ્યા છો? આવી સંવેદનાની ગેરહાજરી પગના સામાન્ય ઉચ્ચારણ સૂચવે છે. તેમની હાજરીથી તમને એવું લાગે છે કે તમે સપાટ પગ વિકસાવશો.
3. નિરીક્ષણ પરીક્ષણ. તેના માટે તમારે જૂતા, પહેર્યા જૂતાની જરૂર છે. નોંધ લો કે તેનો કયો ભાગ વધુ ક્ષતિગ્રસ્ત લાગે છે. જો બૂટની અંદરનો ભાગ વધુ બગડેલો હોય અથવા બગડેલો હોય, તો સંભવત you તમે સપાટ પગથી પીડાય છો. જો, તેનાથી .લટું, જૂતાની બાહ્ય ધારને ભારે નુકસાન થાય છે, અને આંતરિક ધાર લગભગ અકબંધ હોય છે, તો આ સંભાવના સૂચવે છે કે તમારી પાસે હાયપરપ્રોનેશન છે. બૂટની અંદરનો વસ્ત્રો ફક્ત બહારથી થોડો વધી જાય છે, જે પગના સામાન્ય ઉચ્ચારણ સૂચવે છે.

ક્ષતિગ્રસ્ત ઉચ્ચારણ અને પગની પ્લેનોવલસ વિકૃતિની સારવાર

સૌ પ્રથમ, ઉદ્દેશ્યના ઉલ્લંઘનના કિસ્સામાં, વિવિધ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિથી થતી પીડા સંવેદનાના દર્દીને રાહત આપવી જરૂરી છે, અને પરિસ્થિતિના બગાડને રોકવા માટે. આ માટે, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક વ્યક્તિગત રૂપે પસંદ કરેલ ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ અને જૂતા પહેરવાનું સૂચન કરશે.

જો તમે તમારા પગ પર એક દિવસ પછી તીવ્ર પીડા અને સોજો અનુભવો છો, તો તમે પગ સ્નાન અને મસાજની મદદથી તમારી સ્થિતિને સુધારી શકો છો.

ઉદ્દેશી વિકારોની સારવારમાં શારીરિક ઉપચાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન મજબૂત થશે જે કમાનને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં સામેલ છે.

ઉલ્લંઘન અટકાવવા માટે કેવી રીતે

કોઈ પણ વ્યક્તિને પગના ઉચ્ચારણનું ઉલ્લંઘન હોય, તો તે તેના જીવનને જોખમમાં મૂકશે નહીં. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમે અસ્તિત્વમાંની સમસ્યાનું ધ્યાન વગર છોડી શકો, કારણ કે તેના પરિણામો ખૂબ ભયંકર હોઈ શકે છે.
આધુનિક દવા વિશિષ્ટ કમ્પ્યુટર પરીક્ષણો પસાર કરવાની તક આપે છે કે જે શોધી શકે છે કે ઉચ્ચારણ વિકારોની ઘટનાનું કારણ શું છે.

આ ઉલ્લંઘનોને ટાળવા માટે, તમારા પગરખાં કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવા માટે તે પૂરતું છે. - તે ખૂબ looseીલું અથવા ચુસ્ત ન હોવું જોઈએ, ઇન્સ્ટિપ સપોર્ટ જરૂરી છે (ખાસ કરીને બાળક માટેના પગરખાં માટે). ઓર્થોપેડિક ઇનસોલ્સ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે - આ લાંબા ગાળાની સ્થાયીતા દરમિયાન તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

તમારા ઉચ્ચારણ માટે યોગ્ય ચાલી રહેલ જૂતા પસંદ કરી રહ્યા છીએ

દોડવા માટે સ્નીકરની પસંદગી કરતી વખતે, સૌ પ્રથમ, તમારે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તેઓ કયા અંતર માટે બનાવાશે, અને પછી તમારા પ્રકારનું ઉચ્ચારણ નક્કી કરો.

1. સામાન્ય ઉચ્ચારણ - આ કિસ્સામાં, તમારે "સપોર્ટ" વર્ગના સ્નીકર્સ પસંદ કરવાની જરૂર છે. સામાન્ય ઉચ્ચારણ સાથે, વ્યક્તિનું કુદરતી આંચકો શોષણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, અને પગને વધારાની સહાયની જરૂર હોતી નથી.
2. સપાટ પગવાળા લોકો તમારે "નિયંત્રણ" વર્ગના જૂતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે પગને વધુ પડતા "ટ્વિસ્ટ" કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં અને વધુ પડતા ઉચ્ચારણ પર પર્યાપ્ત નિયંત્રણ પ્રદાન કરશે. જોગિંગ કરતી વખતે આ વર્ગના પગરખાંનો અભાવ વિવિધ ઇજાઓ પહોંચાડે છે.
3. હાયપરપ્રોનેટર્સ, પગની archંચી કમાનવાળા લોકોએ તટસ્થ ઇન્સ્ટીપ સપોર્ટવાળા સ્નીકર્સ પસંદ કરવા જોઈએ, જે તેમની ગાદી ક્ષમતાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશે. આ સ્નીકર્સના વર્ગને "ન્યુટ્રલ" કહેવામાં આવે છે.

ઉચ્ચારણ વિકારની સારવારની પ્રક્રિયામાં લાંબો સમય લાગતો નથી, અને તેમાં કોઈ જટિલ પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થતો નથી. જો કે, પગના સ્વાસ્થ્યને બગાડવાની તે હદ સુધી કોઈ જરૂર નથી કે ઓર્થોપેડિક સર્જનોની યોગ્ય સહાયની જરૂર પડી શકે.

લેખમાં સૂચવેલ ટીપ્સને અનુસરો, તમે ખરીદેલા પગરખાંની ગુણવત્તાનું નિરીક્ષણ કરો અને તેમાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે. છોકરીઓ! Highંચી અપેક્ષા તમારા પગના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આ ભૂલશો નહીં.

વિડિઓ જુઓ: Home Learning (ડિસેમ્બર 2024).