દોડવી એ માનવ શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ છે અને તેના શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. ઘણી વાર, લાંબા અંતરની દોડને સ્વેચ્છાએ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે એકવિધતા કંટાળાજનક છે. આ રમત પ્રવૃત્તિમાં વિવિધતા લાવવા માટે, જ્યારે શરીર અને આત્મા બંનેના એક સાથે વિકાસ માટે દોડતી વખતે તમારી જાત સાથે શું કરવું.
જુદા જુદા સ્થળોએ જોગિંગની સુવિધાઓ, આ સમયે શું કરવું?
મોટે ભાગે જોગિંગ બગીચાઓ, જંગલો અને અન્ય લીલા વિસ્તારો, જીમમાં, ઘરે જો કોઈ ટ્રેડમિલ હોય તો કરવામાં આવે છે. ચાલો ચાલવા માટેના સૌથી સામાન્ય સ્થાનોની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લઈએ અને પોતાને વ્યસ્ત રાખવા કરતાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો સૂચવીએ.
બગીચા માં
કોઈ પાર્ક અથવા અન્ય લીલોતરી વિસ્તાર એ સૌથી વધુ ફાયદાકારક અને મનોરંજક છે. ફાયદો એ હકીકતમાં છે કે આ સ્થાનો, નિયમ તરીકે, લીલી જગ્યાઓમાંથી પ્રાપ્ત કરેલી પૂરતી માત્રામાં, હાનિકારક વાયુઓથી પ્રદૂષિત હાઇવેથી દૂર સ્થિત છે.
આવા સ્થળોએ દોડવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ છે કે પાથ અથવા ફૂટપાથનું રસપ્રદ ગોઠવણી. સ્વાભાવિક રીતે, જ્યારે જોગિંગનો રસ્તો એકવિધ વર્તુળ અથવા સીધામાં આવતો નથી, પરંતુ પવન અને રસ્તાઓ સાથે વાઇન્ડિંગ થાય છે, આ દોડવાનું સૌથી વધુ રસપ્રદ અને આકર્ષક બનાવે છે.
તમારા પગ માટે સૌથી ફાયદાકારક હોવાને કારણે વpaવાઈંગ જોગિંગ ટ્રilsલ્સ આદર્શ છે. પરંતુ જો ઉદ્યાનોમાં આવા કોઈ ન હોય, પરંતુ ત્યાં ફક્ત ડામર પાથ હોય, તો તમારે દોડવા માટે જૂતાની પસંદગી માટે જવાબદાર વલણ અપનાવવાની જરૂર છે. તેણીએ આ પ્રવૃત્તિ માટે આરામદાયક અને વિશેષ પસંદ કરવું જોઈએ.
સ્ટેડિયમ ખાતે
સમાન કાર્યકરોમાંના ઘણા વચ્ચે, ખાસ નિયુક્ત સ્થળોએ રમતો રમવું સરસ છે. પરંતુ સ્ટેડિયમની આસપાસ દોડવું, દરેક વાળવું પસાર થતાં, વધુ ને વધુ હેરાન થાય છે. હું એક સારા વાતાવરણમાં ડૂબવું માંગું છું જેથી આ એકવિધ વર્તુળોની નોંધ ન આવે.
જીમમાં
જીમમાં ટ્રેડમિલ પર દોડવું મજા નથી. અન્ય સ્થાનોથી વિપરીત, દોડવીરની આંખો સામેનું ચિત્ર હંમેશાં સમાન હોય છે. અલબત્ત, આધુનિક તકનીકીએ ટ્રેડમિલ્સને બહુમુખી બનાવી છે. તમે ગતિ અને ચાલતા અંતરના lineાળના કોણને પણ સમાયોજિત કરી શકો છો.
પરંતુ મુસાફરીની ગતિ અને અંતર બતાવતા ઇલેક્ટ્રોનિક સેન્સર ઉપરાંત, બીજું કરવાનું કંઈ નથી. અને તમે આજુબાજુ વધારે જોઈ શકતા નથી, ખાસ કરીને વધુ ઝડપે, કારણ કે ત્યાંથી ચાલતા કન્વેયર પરથી પડી જવાનું જોખમ રહેલું છે. તેથી, રમતગમત માટે આ સ્થાનની આ પસંદગી માટે, તમારે સૌથી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવાની જરૂર છે.
ઘરો
દરેક જણ પોતાનું જિમ અથવા ઓછામાં ઓછું ટ્રેડમિલ ઘરે રાખવાનું સપનું છે. પરંતુ સિમ્યુલેટર ખરીદવું, તેનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા સમય જતાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ખાસ કરીને લાંબા વર્કઆઉટ્સ માટે.
ચાર દિવાલોથી ઘેરાયેલા એકવિધ ઝડપી પગલા બનાવવાનું ખૂબ કંટાળાજનક છે. ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારે જોગિંગ કરવાની ઇચ્છાને અનુકૂળ સૌથી આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવાની જરૂર છે.
જોગિંગ કરતી વખતે કરવાનાં વિચારો
અમે દોડવા માટેના સૌથી સામાન્ય સ્થાનો પસંદ કર્યા છે, હવે આવી સ્થિતિમાં તમારા રનને કેવી રીતે વૈવિધ્યીકરણ કરવું તે માટે અમે સૌથી રસપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરીશું.
સંગીત
ચલાવતા સમયે સંગીત સાંભળવું એ સૌથી સર્વતોમુખી વિકલ્પ છે. તે સંપૂર્ણપણે સૂચિબદ્ધ જોગિંગ સ્થાનો માટે યોગ્ય છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલો ટ્રેક તમને ઉત્સાહિત કરશે, અસાધારણ નોંધોનું સમર્થન કરશે અને તમારો બીજો પવન ખોલવામાં પણ મદદ કરશે.
ઉત્પાદકો હવે ઘણા પ્રકારનાં ઇયરબડ્સ પ્રદાન કરે છે જે તીવ્ર ચાલી રહેલ હોવા છતાં, તમારા કાનમાં સંપૂર્ણ રીતે ફિટ થશે. તમારા કાનમાં હેડફોન, તમારા મનપસંદ ટ્રેકને ચાલુ કરો અને લાંબા અંતર સુધી જાઓ!
વિડિઓઝ અને ફિલ્મો
તમે ઘરે જોગિંગ કરતી વખતે વિડિઓઝ અને મૂવીઝ જોઈ શકો છો. ખાસ કરીને જો સિમ્યુલેટર ટીવીની નજીક સ્થિત હોય, તો તમે તમારી મનપસંદ ચાલી રહેલ મૂવી, ટીવી શ્રેણી, વિડિઓ ક્લિપ અને સરળતાથી જોગ જોઈ શકો છો.
Udiડિઓબુક
જ્યારે તમે દોડતી વખતે પુસ્તકો વાંચી શકશો નહીં, ત્યારે હેડફોનોવાળી મનોહર પુસ્તક સાંભળવું એ ચલાવવા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જ્યારે તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સમાંતર વિકાસ કરી રહ્યા હો ત્યારે આ ખૂબ જ ઉદાહરણ છે.
વિદેશી ભાષાઓ શીખવી
મલ્ટિફેસ્ટેડ ડેવલપમેન્ટ માટેનો બીજો વિકલ્પ. તમારા પ્લેયર પર ઇચ્છિત વિદેશી ભાષા શીખવા માટે audioડિઓ પાઠો ડાઉનલોડ કરો, અને એક રન માટે જાઓ. આવા રન બમણું ઉપયોગી થશે, તમે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવશો, અને વિદેશી શબ્દોની શબ્દભંડોળમાં પણ વધારો કરશે.
આસપાસ જોવાનું
તમે ફક્ત ચલાવી શકો છો, કોઈપણ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત આસપાસ જુઓ. પ્રિય, લોકો પ્રિય, ને અવલોકન કરો. પરંતુ તમારે નિયંત્રણ ગુમાવવું અથવા પડવું ન આવે તેની કાળજી લેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જ્યારે ટ્રેડમિલ પર ચાલવાની વાત આવે છે.
ફક્ત તમારું માથું બંધ કરો
ફક્ત તમારા માથાને બંધ કરો, ફક્ત શ્વાસ અને દોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - કદાચ, પરંતુ દરેક જણ તે કરી શકશે નહીં. આ કરવા માટે, તમારે દોડવામાં અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવા માટે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે નિમજ્જન કરવાની જરૂર છે.
દોડવું એ એક રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ છે, ખાસ કરીને જો તમે આ પ્રક્રિયામાં તમારા શોખ ઉમેરો: સંગીત, પુસ્તકો, વિદેશી ભાષાઓ. છેવટે, રમતો અને તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિને સંયોજિત કરીને, તમે ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પરંતુ આત્મા માટે પણ ફાયદાઓ સાથે વર્કઆઉટ ચલાવશો.
