શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા દરમિયાન શાળાના બાળકોની શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર નક્કી કરવા માટે નિયંત્રણ ધોરણો એ એક મહત્વપૂર્ણ સાધન છે.
"શારીરિક સંસ્કૃતિ" ના અભ્યાસક્રમના અમલીકરણ દરમિયાન, શૈક્ષણિક ધોરણોના અમલીકરણનું વર્તમાન, મધ્યવર્તી અને અંતિમ નિયંત્રણ હાથ ધરવામાં આવે છે.
પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓ
યુવાન મોટરસાયકલ સાચી મોટર કુશળતાની રચનામાં એક મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે. કસરતોનો સક્ષમ ઉપયોગ દોડવામાં, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, સહનશક્તિ, શક્તિ અને હલનચલનનું સંકલન વિકસિત કરવામાં હલનચલનની અવિવાદિત રચનાના ઉદભવમાં ફાળો આપશે.
શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો પાઠ દરમિયાન ટીમની રમતોમાં બાળકોની સંદેશાવ્યવહાર કુશળતા, એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વિકસાવે છે.
પ્રારંભિક તબીબી જૂથના બાળકો પાસે ચક્રીય વર્કલોડ મર્યાદિત છે. આવા બાળકો સાથે કામ કરવાનું મુખ્ય કાર્ય એ મુખ્ય તબીબી જૂથમાં અનુગામી સ્થાનાંતરણ સાથે આરોગ્ય પ્રમોશન છે. આવા બાળકો સાથે કામ કરવાની વિચિત્રતા એ છે કે તેમના આરોગ્યને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે ડોઝ લોડ્સ.
જો કેટલીક કસરતોમાં વિરોધાભાસ હોય તો, આ બાળકોને તે કરવાથી મુક્તિ આપવામાં આવે છે. જ્યારે ધોરણોને પરિપૂર્ણ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે, ત્યારે બાળકો તકનીકી પર કસરત કરે છે, જે તેમને ડ doctorક્ટરની ભલામણનું ઉલ્લંઘન કર્યા વિના કસરતમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવા દે છે.
શટલ રન 3x10 મી
શટલ રનિંગમાં સહનશક્તિ અને દક્ષતા, સંકલન ક્ષમતાઓ, યોગ્ય શ્વાસ, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થાય છે. જ્યારે શટલ ચાલી રહ્યું છે, ત્યારે બાળકને ઝડપથી અંતરનો તે ભાગ નક્કી કરવાની જરૂર છે કે જેના પર પ્રવેગક જરૂરી છે, અને તે જ્યાં બ્રેકિંગ જરૂરી છે.
વર્ગ 1 માટે ચાલતા શટલના ધોરણો: છોકરાઓ માટે 9.9 અને છોકરીઓ માટે 10.2. ગ્રેડ 2 માં, અનુક્રમે - 9.1 સે અને 9.7 સે, ગ્રેડ 3 - 8.8 સે અને 9.3 સે, અનુક્રમે, ગ્રેડ 4 - 8.6 સે અને 9.1 સે. અનુક્રમે
30 મી
પ્રાથમિક શાળામાં વર્ગોનું મુખ્ય ધ્યેય મફત અને સીધી લાઇન ચલાવવાની, યોગ્ય મુદ્રામાં બનાવવાની કુશળતાને નિપુણ બનાવવાનું છે.
ગ્રેડ 1 માં છોકરાઓ માટે 30 મીટર દોડવાના ધોરણો - 6.1 સે, છોકરીઓ - 6.6 સે, બીજા ગ્રેડ માટે, અનુક્રમે - 5.4 સે અને 5.6 સે, 3 ગ્રેડ - 5.1 સે અને 5.3 સે, 4 ગ્રેડ - 5.0 સે અને 5 , 2 પી.
1000 મી
પ્રથમ ગ્રેડમાં, સમાન ગણતરીના પાયો નાખવામાં આવે છે, શારીરિક ગુણો વિકસિત થાય છે. ગ્રેડ 2 માં, રણનીતિનો પાયો નાખ્યો છે, સહનશક્તિનો વિકાસ થાય છે. ગ્રેડ 3 અને 4 માં, તણાવ અને સહનશીલતાની વધુ તાલીમ અને વિકાસ હાથ ધરવામાં આવે છે.
1 થી 4 ગ્રેડ સુધી, 1000 મીટરના અંતરે સમય રેકોર્ડ કરાયો નથી, અને ગ્રેડ 4 માં છોકરાઓનું ધોરણ 5.50, છોકરીઓ માટે - 6.10.
ઉચ્ચ શાળા
શાળાના મધ્યમ વર્ગમાં, કુશળતા અને કસરતો રમતના ફોર્મની બહાર શીખવવામાં આવે છે, દોડવાના મૂળ તત્વોની ચોકસાઈ અને ચોકસાઈનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. વર્ગખંડમાં, ચાલી રહેલ કસરતની શુદ્ધતા અને તકનીકી માટેની આવશ્યકતાઓમાં ઘટાડો થવો જોઈએ નહીં.
આ સમયગાળા દરમિયાન, તાલીમ દરમિયાન, મોટર પ્રવૃત્તિમાં સ્વતંત્ર પ્રશિક્ષણના મહત્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. યોગ્ય શ્વાસ અને મુદ્રામાં, હાથની સ્થિતિ, માથું અને ધડ એ સક્ષમ દોડવાની તકનીકીના ઘટકો છે.
મધ્યમ શાળાની ઉંમરે, શરીર ઝડપથી વિકસે છે અને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ વિકસે છે. તેથી, વર્ગો દરમિયાન બિનજરૂરી તાણને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
શટલ રન 4x9 મી
માધ્યમિક શાળામાં, શટલ દોડવાની મૂળભૂત ગતિવિધિઓમાં નિપુણતા ચાલુ છે, મોટર ક્રિયાઓની ચોકસાઈ અને ગતિને માન આપવામાં આવી રહ્યું છે.
5 ગ્રેડમાં શટલ ચલાવવાનાં ધોરણો: 10.2 સે - છોકરાઓ અને 10.5 સે - છોકરીઓ માટે, ગ્રેડ 6 - 10.0 સે અને 10.3 સે માં અનુક્રમે, ગ્રેડ 7: 9.8 સે અને 10.1 સે, ગ્રેડ 8: 9 માટે 6 સે અને 10.0 સે.
30 મી
અંતરે આગળ વધવાનું શીખવું વધુ ગા. બને છે. ધ્યાન દોડવાની તર્કસંગતતા, વધુ પડતા તાણની ગેરહાજરી, તમામ હિલચાલમાં સ્વતંત્રતા પર કેન્દ્રિત છે.
ગ્રેડ 5 માં 30 મીટરના અંતર માટેનું ધોરણ: 7.7 સે - છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે s.9 સે, ગ્રેડ for: .5. s સે અને 8.8 સે ક્રમશ,, ગ્રેડ for: .0.૦ સે અને .3..3 સે ક્રમશ,, ગ્રેડ for માટે, અનુક્રમે,, 8 સે અને 5.1 એસ.
60 મી
સાચી ટેક-offફ રન, અંતર સાથે મજબૂત ચળવળ, શ્રેષ્ઠ ધડનો ઝોક, લયબદ્ધ અને શસ્ત્રની યોગ્ય ગતિને કારણે મહત્તમ દોડવાની ગતિના વિકાસ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
ગ્રેડ 5 માં 60 મીટરના અંતર માટેનું ધોરણ: 10.2 સે - છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે 10.3 સે, ગ્રેડ 6: 9.8 સે અને 10.0 સે, અનુક્રમે, ગ્રેડ 7: 9.4 સે અને 9.8 સે માટે, અનુક્રમે, ગ્રેડ 8: 9, 0 સે અને 9.7 એસ.
300 મી
300 મીટર દોડમાં, અંતરના વળાંકવાળા વિભાગોને પસાર કરવાની તકનીકી પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ઉપરાંત, દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાનું ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
વર્ગ 5 માટે 300 મીટરના અંતરે ધોરણ - 1.02 - છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે 1.05, ગ્રેડ 6: 1.00 અને 1.02 માટે, અનુક્રમે, ગ્રેડ 7: 0.58 સે અને 1.00 માટે, ગ્રેડ 8: 0.55 સે અને 0 માટે, 58s.
1000 મી
1000 મી દોડમાં, દોડવાની તકનીકીના સુધારણા અને અંતર પર દળોના વિતરણ, દોડવાની શ્રેષ્ઠ ગતિની પસંદગી અને સમાપ્ત કરવા પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
આ અંતરનું ધોરણ 5 ગ્રેડમાં છે: છોકરાઓ માટે 30.30૦ અને છોકરીઓ માટે 00.૦૦, 6th મા ધોરણ માટે - 20.૨૦ - છોકરાઓ માટે, 7th મા ધોરણ માટે - 10.૧૦ - છોકરાઓ માટે, 8th મા ધોરણ માટે - 50.50૦ - છોકરાઓ અને 4..૨૦.
2000 મી
આરોગ્ય પ્રોત્સાહન, સંકલન ક્ષમતાઓના વિકાસ, દોડમાં સુધારો, પર હકારાત્મક સર્વાંગી અસર માટે, વર્ગો બહાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
5 અને 6 ગ્રેડના વિદ્યાર્થીઓ સમય નક્કી કર્યા વિના 2000 મીટરનું અંતર કાપે છે. 7 મા ધોરણમાં, આ અંતરનું ધોરણ 9.30 છે - છોકરાઓ માટે અને 11.00 છોકરીઓ માટે, આઠમા ધોરણ માટે અનુક્રમે 9.00 અને 10.50.
ક્રોસ 1.5 કિ.મી.
1.5 કિ.મી.ના ક્રોસ-કન્ટ્રીમાં, વ્યૂહાત્મક વિચારસરણી, શ્રેષ્ઠ ગતિ અને ગતિની પસંદગી, ચળવળની સ્વતંત્રતા તરફ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
વર્ગ 5 ધોરણો - 8.50 - છોકરાઓ અને 9.00 છોકરીઓ માટે, અનુક્રમે 6 માં ધોરણ - 8.00 અને 8.20. ગ્રેડ 7 માં - અનુક્રમે 7.00 અને 7.30.
ઉચ્ચ શાળાના વિદ્યાર્થીઓ
વરિષ્ઠ ગ્રેડમાં, પાઠ તકનીકી સુધારણા, સ્વતંત્ર અભ્યાસને વધુ ઉત્તેજન, સ્વતંત્ર રીતે શારીરિક શિક્ષણની પ્રેક્ટિસ કરવાની વિદ્યાર્થીઓની આદતની રચનાને ધ્યાનમાં રાખીને હાથ ધરવામાં આવે છે.
વરિષ્ઠ વિદ્યાર્થીઓ માટે, ભારની ગતિશીલતા રમત તાલીમના સ્તરની નજીક છે. વિદ્યાર્થીઓ એથ્લેટિક્સની સ્પર્ધા માટે તૈયારી કરે છે.
શટલ રન 4x9 મી
પ્રદર્શન કરતી વખતે, ધ્યાન ચૂકવવામાં આવે છે, સૌ પ્રથમ, અમલની તકનીક તરફ, જ્યારે હલનચલનના અમલની ગતિ માટેની આવશ્યકતાઓમાં વધારો થાય છે.
અનુક્રમે છોકરાઓ અને છોકરીઓનાં ધોરણો: ગ્રેડ 9 - 9.4 સે અને 9.8 સે માં, ગ્રેડ 10 - 9.3 સે અને 9.7 સે માં, ગ્રેડ 11 - 9.2 સે અને 9.8 સે.
30 મી
કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે કે, જોડીને, ચાલતી તકનીકી અને સંકલન ક્ષમતાઓના વધુ સુધારણાને અસર કરે છે. સ્વતંત્ર શારીરિક વ્યાયામો માટે વિદ્યાર્થીઓની વધુ રચના કરવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરવામાં આવે છે.
ગ્રેડ 9 માટે 30 મીટર દોડતા ધોરણો - છોકરાઓ માટે 6. s સે અને છોકરીઓ માટે .0.૦ સે, ગ્રેડ 10 - 7.7 સે અને છોકરીઓ માટે .4..4 સે, ગ્રેડ ११ - 4.4 એસ અને છોકરીઓ માટે .0.૦ સે. ...
60 મી
આ અંતરે ચાલી રહેલ તકનીકમાં સુધારો ચાલુ છે. મહત્તમ દોડવાની ગતિ અને હલનચલનની લય પ્રાપ્ત થાય છે. ગ્રેડ 9 માટે 60 મીટર દોડવાના ધોરણો છોકરાઓ માટે 8.5 સેકંડ અને છોકરીઓ માટે 9.4 સેકંડ છે.
2000 મી
સમગ્ર અંતર પર દળોના વિતરણની જરૂરિયાત તરફ ધ્યાન દોરવામાં આવે છે, દરેક વિભાગમાં હલનચલનની તકનીક.
વર્ગ 9 ધોરણ - છોકરાઓ માટે 8.20 અને છોકરીઓ માટે 10.00, 10 મા ધોરણ માટે - 10.20 છોકરીઓ માટે.
3000 મી
3000 મી દોડમાં, વિદ્યાર્થીઓનું ધ્યાન દળોના શ્રેષ્ઠ વિતરણ, પગલાઓની આવર્તન સાથે શ્વાસ લયની સુસંગતતા તરફ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
વર્ગ 10 ધોરણ - છોકરાઓ માટે 12.40, ગ્રેડ 11 માટે - 12.20 છોકરાઓ માટે.
શાળામાં ભૌતિક શિક્ષણ પાઠ શું આપે છે?
પ્રાથમિક શાળાની ઉંમરે, મોટર પ્રવૃત્તિને લીધે, સ્નાયુઓ અને હાડકાની પેશીઓ વધુ સક્રિય રીતે વિકાસ પામે છે, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજીત થાય છે, અને તેની રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો વધે છે. વિશેષ રીતે સંગઠિત અને નિયમિત કસરતો વિના, શારીરિક કસરતોમાં વ્યવસ્થિત રીતે રોકાયેલા સજ્જતાનું સ્તર પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે.
જો બાળક નિયમિતપણે કસરત ન કરે, તો પછી ચળવળનો અભાવ શરીરની વૃદ્ધિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને કેટલીકવાર માંસપેશીઓના કૃશતા, મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે. જો કે, બિનજરૂરી રીતે મોટો ભાર નુકસાનકારક છે, કારણ કે આ ઉંમરે વૃદ્ધિ અને વિકાસની પ્રક્રિયાઓ માટે, સૌ પ્રથમ, મોટી માત્રામાં energyર્જાની જરૂર હોય છે.
શાળાના ભૌતિક શિક્ષણ પાઠ આરોગ્યને મજબૂત કરે છે, શારીરિક ગુણોનો વિકાસ કરે છે, અને મોટર કુશળતાની રચનામાં ફાળો આપે છે.
શારીરિક શિક્ષણના પાઠ બંને શારીરિક સંસ્કૃતિના ક્ષેત્ર અને સામાન્ય રીતે રમતગમત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે, જ્ organizાન પ્રદાન કરે છે, સંગઠિત કુશળતા રચે છે, તેમને સ્વતંત્ર અભ્યાસ માટે રજૂ કરે છે, અને પાત્ર વિકસિત કરે છે.
ચાલી રહેલ કસરતો રક્તવાહિની તંત્ર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, શ્વસનતંત્ર અને શરીરની અન્ય સિસ્ટમ્સને સમાનરૂપે વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચક્રીય કસરતો શ્વસનતંત્રને સુધારે છે, વીસી સૂચકાંકોમાં વધારો કરે છે, છાતીનું પ્રમાણ વધે છે, તેના પર્યટન છે. નિયમિત કસરતો નર્વસ પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે.
ભાર ડોઝ કરવો, કસરતો પસંદ કરવી અને થાકના નિશાનીઓનું સતત નિરીક્ષણ કરવું, વિદ્યાર્થીઓને વિશિષ્ટ અભિગમની મંજૂરી આપે છે.
શારીરિક શિક્ષણ પાઠ શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા દરમિયાન થતી મોટર પ્રવૃત્તિના અભાવને સરભર કરવાની તક પૂરી પાડે છે.
નિયમિત વર્ગો, બંને શાળામાં અને ઘરે, રોગકારક પરિબળો સામે પ્રતિકાર વધે છે, બીમારીના કિસ્સામાં તમને ઝડપથી સુધારવાની મંજૂરી આપે છે.
તમે લગભગ કોઈ પણ જગ્યાએ દોડવાની કવાયતનો અભ્યાસ કરી શકો છો: ઘરની અંદર, સ્ટેડિયમમાં, એક નાનકડા સ્પોર્ટ્સ ગ્રાઉન્ડ, પાર્કમાં અથવા શહેરની બહાર, અને કોઈ વધારાના અને ખર્ચાળ રમતગમતના ઉપકરણો ખરીદવાની જરૂર નથી.
શારીરિક શિક્ષણ ઘણીવાર એથ્લેટિક પ્રતિભાના જાહેર કરવામાં ફાળો આપે છે, જે અનુભવી શિક્ષકો દ્વારા આગળ ટેકો અને વિકાસ કરવામાં આવે છે. આ રીતે સામાન્ય સ્કૂલનાં બાળકો ભવિષ્યમાં ઘણીવાર પ્રખ્યાત રમતવીરો અને ચેમ્પિયન બને છે.
વ્યાયામથી શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. નિયમિત કસરત કરવા બદલ આભાર, સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજર સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે, ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે, સાંધા અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાનું કંપનવિસ્તાર વધે છે, અને લયબદ્ધ અને deepંડા શ્વાસ વધુ સારી રીતે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આમ, સામાન્ય રીતે શારીરિક શિક્ષણ અને ખાસ કરીને ચાલી રહેલ કસરતો એ શારીરિક શિક્ષણનું એક સરળ અને સસ્તું માધ્યમ છે જેનો વ્યાપક ભારમાં શરીર પર હકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે, અને નિયંત્રણ ધોરણો તમને શારીરિક વિકાસની ગતિશીલતાને ટ્ર trackક કરવાની મંજૂરી આપે છે અને વર્ગો દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓને ભારને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરે છે.
