તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે રમતગમતનાં સાધનોની તાલીમ સહિતની તાલીમની અસરકારકતા પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. છેવટે, જો કોઈ નવીનતમ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને કોઈ રનર ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અને સુંદર કપડાં પહેરે છે, તો પછી પ્રશિક્ષણની અસર અને આનંદ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હશે.
આ ઉપરાંત, સ્પોર્ટસવેરનો નવો સેટ પ્રેરણામાં વધારો કરી શકે છે - નવા પોશાકમાં તે બતાવવાનું સરસ છે. આ જ કારણ છે કે સ્પોર્ટસવેર મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપનીઓ કપડાં, રંગ, ડિઝાઇનના નવા સંગ્રહ સંગ્રહ કરે છે, જૂના મોડેલોમાં સુધારો કરે છે અને વર્ષમાં બે વાર નવી શોધ કરે છે.
જોગિંગ સહિતના રમતો માટે સ્પોર્ટસવેર આવશ્યક છે. છેવટે, ચાલવું, ઉદાહરણ તરીકે, જિન્સ અથવા ડ્રેસ ફક્ત અસ્વસ્થતા જ નહીં, પણ નુકસાનકારક પણ છે: ઓછામાં ઓછું, તમે તમારી ત્વચાને ઘસી શકો છો.
તેથી, સ્પોર્ટસવેરની પસંદગીમાં મહત્ત્વને વધારે પડતું કહી શકાય નહીં. સામગ્રી ચલાવવા માટે કયા પ્રકારનાં સ્પોર્ટસવેર છે, અને અહીં theતુગતતાને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય સ્પોર્ટસવેર કેવી રીતે પસંદ કરવું તે વિશે વાત કરવામાં આવશે.
કોને સ્પોર્ટસવેરની જરૂર છે અને શા માટે?
કોઈ શંકા વિના, રમતગમત એ વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે જ નહીં, પરંતુ કલાપ્રેમી એથ્લેટ્સ માટે પણ એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે.
છેવટે, આવા કપડાંમાં:
- આરામદાયક,
- રમતગમતમાં જવાનું અનુકૂળ છે - તે હલનચલનને અવરોધતું નથી.
ત્રણ પ્રકારનાં સ્પોર્ટસવેરને અલગ પાડવાનો રિવાજ છે:
- દરેક માટે સ્પોર્ટસવેર,
- કલાપ્રેમી એથ્લેટ માટે કપડાં,
- વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે કપડાં.
આ તે હકીકતને કારણે છે કે સ્પોર્ટસવેરને હંમેશાં રોજિંદા વસ્ત્રો માટે પહેરવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે - બંને યુવાન લોકો અને પરિપક્વ વયના લોકો: તે ફેશનેબલ અને સ્ટાઇલિશ છે. જો કે, તેનો મુખ્ય હેતુ સામેલ એથ્લેટ્સને આરામ આપવાનો છે - પછી ભલે તે વ્યાવસાયિક રમતો હોય, અથવા ફક્ત કલાપ્રેમી જોગિંગ હોય.
કોઈ શંકા વિના, તમામ કેસોમાં સ્પોર્ટસવેર ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી, "શ્વાસપાત્ર" સામગ્રીથી બનેલું હોવું જોઈએ જે ભેજને સારી રીતે શોષી લે અને સ્થિતિસ્થાપક હોય. આ ઉપરાંત, વસ્તુઓ ઝડપથી હળવા અને સૂકા હોવા જોઈએ.
ટ્રેકસૂટના ફાયદા
જો આપણે દોડ સહિત, તીવ્ર એરોબિક પ્રવૃત્તિ સાથે રમતો રમીએ, તો ગુણવત્તાયુક્ત રમતો સાધનો આવશ્યક છે. તદુપરાંત, તમારે વિશિષ્ટ અન્ડરવેરનો ઉપયોગ કરીને, તાલીમ દ્વારા છાલવાળા વસ્ત્રોને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે.
ટ્રેકસૂટ સામાન્ય રીતે ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીથી બનાવવામાં આવે છે, જેથી તમે દોડો ત્યારે તમારી ત્વચા શ્વાસ લેશે અને ચેફ નહીં કરે. અને સ્થિતિસ્થાપક ફેબ્રિક સંપૂર્ણપણે ભેજને શોષી લેશે.
ચાલતા કપડાની પસંદગી કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું?
સગવડ
એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમો: જોગિંગ માટેના સ્પોર્ટસવેર શક્ય તેટલા આરામદાયક હોવા જોઈએ, અને તમારી હિલચાલમાં પણ અવરોધ ન મૂકવા જોઈએ.
તેથી, બધા દોડવીરોને ટ્રેકસૂટ પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે ચળવળમાં દખલ અથવા પ્રતિબંધિત કરતી નથી. શ્રેષ્ઠ પસંદગી: કપડાં કે જે અર્ધ-ફીટ હોય છે, ખૂબ looseીલા નથી, પણ કડક પણ નથી.
કપડું
તમારા સ્પોર્ટસવેરના ફેબ્રિક વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે? કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલ ઉપકરણો પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આવા કપડા સંપૂર્ણપણે ભેજને શોષી લેશે, કારણ કે જોગિંગ દરમિયાન, દોડવીરો ખૂબ પરસેવો પાડી શકે છે.
આ ઉપરાંત, જે સામગ્રીમાંથી ટ્રેકસૂટ બનાવવામાં આવે છે તે માટી ન હોવી જોઈએ, અને તમારે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા કાપડને પણ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ કે જે બહુવિધ વોશથી ટકી શકે.
દોડવા માટે સ્પોર્ટસવેરના પ્રકાર
અહીં એથલેટિક એપરલની સૂચિ છે જે શોખ કરનારાઓ, વર્કઆઉટ્સ અને સ્પર્ધાઓ માટે યોગ્ય છે.
શોર્ટ્સ
આ પ્રકારના સ્પોર્ટસવેરમાં ઘણી વિગતો હોવી જરૂરી નથી. જોગિંગ શોર્ટ્સ માટે આદર્શ - પોલિએસ્ટર મટિરિયલમાંથી બનાવેલ. આ સામગ્રી ભેજને ખૂબ જ સારી રીતે શોષી લે છે, તેથી દોડવીરની ત્વચા શુષ્ક અને બળતરા વિનાની રહે છે.
આ ઉપરાંત, ત્યાં શોર્ટ્સ છે જે ખિસ્સા ધરાવે છે. તેમાં, દોડવીર, ઉદાહરણ તરીકે, પૈસા અથવા ઘરની ચાવીઓ, અથવા પ્લેયર અથવા સેલ ફોન મૂકી શકે છે.
ઉપરાંત, કેટલાક શોર્ટ્સ પર, સહાયક સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ઉપરાંત, ત્યાં એક ડ્રોસ્ટ્રિંગ છે, તેથી તાલીમ દરમિયાન શોર્ટ્સ પડતા નહીં. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે લેસને વધુ કડક બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
લેગિંગ્સ (અથવા લેગિંગ્સ)
આ પ્રકારની ચુસ્ત સ્પોર્ટસવેર ફક્ત ગરમ સીઝનમાં જ નહીં, પરંતુ -ફ-સીઝનમાં પણ શિયાળામાં પણ તાલીમ ચલાવવા માટે યોગ્ય છે. જો કે, શિયાળાના દોડ માટે, તમારે ઉનાળાના દિવસો કરતા રન કરતાં ગા thick ફેબ્રિકથી બનેલા મોડેલો પસંદ કરવા જોઈએ.
ઘણી વાર, કૃત્રિમ સામગ્રીનો ઉપયોગ લેગિંગ્સના ઉત્પાદન માટે થાય છે (અન્યથા તેમને લેગિંગ્સ અથવા ટાઇટ્સ કહેવામાં આવે છે), ઉદાહરણ તરીકે:
- લાઇક્રા,
- ઇલાસ્ટેન.
ત્યાં લેગિંગ્સ છે જે સામગ્રીથી બનેલી છે જે પોલિપ્રોપીલિન અને અન્ય નરમ તંતુઓનું મિશ્રણ છે જે સુતરાઉ કાપડ જેવું લાગે છે.
પરંતુ તે પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે આ ચુસ્ત-ફીટિંગ પેન્ટ કયા કાપડમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તે ઠંડા સિઝનમાં પણ ગરમ રાખવા માટે સક્ષમ છે, તેથી દોડવીરોને તાલીમ દરમિયાન ઠંડું થવાનું જોખમ નથી.
પેન્ટ્સ
જોગિંગ પેન્ટ માટે બે મૂળભૂત આવશ્યકતાઓ છે. તે:
- નરમ કાપડ જે ચfeાવશે નહીં,
- પેન્ટ ખૂબ છૂટક ન હોવું જોઈએ, પરંતુ દોડવીરને શક્ય તેટલું આરામદાયક બનાવવા માટે વધુ કડક ન હોવું જોઈએ.
ટોચ: ટી-શર્ટ, ટી-શર્ટ, ટોપ્સ
ટી-શર્ટ્સ, ટી-શર્ટ અથવા ટોપ્સ કે જે કૃત્રિમ સામગ્રીથી બનાવવામાં આવે છે તે પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે - પોલિએસ્ટર. આ ભેજ-વિક્સિંગ ફેબ્રિકથી, દોડવીરને અગવડતા નહીં લાગે.
સીઝન માટે સ્પોર્ટસવેરની પસંદગીની સુવિધાઓ
કપડાં ચલાવવા વિશેની એક અગત્યની બાબત એ છે કે દોડવીર માટે આરામ છે. સ્પોર્ટસવેર શક્ય તેટલું આરામદાયક હોવું જોઈએ. તે ઘણીવાર થાય છે કે શિખાઉ એથ્લેટ્સ સ્ટાઇલિશ, સુંદર, પરંતુ અત્યંત અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં પહેરે છે જે હલનચલનને અવરોધે છે, અવરોધે છે અને ઘણી અગવડતા લાવે છે.
બીજી મહત્વપૂર્ણ ટીપ: તમારા જોગિંગ કપડાં પસંદ કરતી વખતે, હવામાન કેવું છે તે જોવા માટે વિંડો અને થર્મોમીટર પર ધ્યાન આપશો નહીં. તેથી, વરસાદના કિસ્સામાં, તમારે આવશ્યકપણે તમારી આયોજિત વર્કઆઉટ રદ કરવી જોઈએ નહીં. જો કે, જ્યારે વરસાદના વાતાવરણમાં દોડતી વખતે, તમારે તમારા ટ્રેકસૂટ ઉપર વોટરપ્રૂફ વિન્ડબ્રેકર પહેરવું જોઈએ, પ્રાધાન્યમાં હૂડ સાથે.
ઓવરહિટીંગ અથવા શરીરના અતિશય ઠંડકને રોકવા માટે હવામાન માટે જોગિંગ માટે કપડાં પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગરમ મહિના દરમિયાન દોડવા માટે
ગરમ મહિનામાં હળવા વસ્ત્ર. આમ, તમે તમારા શરીરને વધુ ગરમ થવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
કેટલાક એથ્લેટ્સ માને છે કે ઉનાળા અને ગરમ વસંત અને પાનખરમાં તાલીમ ચલાવવા માટે કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા સ્પોર્ટસવેર પસંદ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, આદર્શ રીતે: સુતરાઉમાંથી, જે શ્વાસ લેતા હોય છે, વધારે ભેજ શોષી લે છે.
પરિણામે, તમારું શરીર મુક્તપણે શ્વાસ લે છે, વધારે પરસેવો શોષાય છે. આ ઉપરાંત, સુતરાઉ કપડા સ્પર્શ, વ્યવહારુ અને ટકાઉ માટે સુખદ છે. સાચું, તે તેના આકારને ખૂબ સારી રીતે પકડી શકતું નથી અને ખેંચાણને આધિન છે. તેથી, આ કપડાં ધોવા અને ઇસ્ત્રી કરવાના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.
અન્ય, તેનાથી વિપરીત, કૃત્રિમ કાપડ પસંદ કરે છે જે સંપૂર્ણ રીતે તેમનો આકાર રાખે છે, શોષી લે છે અને પરસેવો દૂર કરે છે. વિશ્વસનીય બ્રાન્ડમાંથી કપડાં ખરીદવા પણ યોગ્ય છે. જોકે આ સાધન તેના સમકક્ષોને જાણતા-કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે, તેમ છતાં, તે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છે અને તમને વધુ સમય સુધી સેવા આપશે.
શિયાળામાં દોડવા માટે
ચાલતી પ્રવૃત્તિઓનો સાચો પ્રેમીઓ ઠંડીની inતુમાં પણ તેમના વર્કઆઉટમાં વિક્ષેપ પાડતા નથી. શિયાળામાં દોડવાના અનેક ફાયદાઓ છે:
- શિયાળાની seasonતુમાં વર્કઆઉટ્સ શરીરને સખ્તાઇ કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે,
- શિયાળામાં દિવસના પ્રકાશના કલાકો ખૂબ ઓછા હોવાને ધ્યાનમાં રાખીને, ચાલી રહેલ તાલીમ શરીરના ઉત્સાહમાં વધારો કરે છે, આનંદની આવશ્યક હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે,
- શિયાળામાં દોડવું તમને તમારા સ્વાભિમાન અને આત્મ-નિયંત્રણમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે.
જો કે, આ રન દરમિયાન તમારે હૂંફ અને આરામથી પોશાક પહેરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, કપડાંના 2 થી 3 સ્તરોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શિયાળાના ચાલતા વસ્ત્રોના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે થર્મલ અન્ડરવેર અને થર્મલ મોજાં. તેથી, ભેજ વ્યવસ્થાપન તકનીકવાળી પેન્ટ્સ અને ટર્ટલનેક શૂન્ય ડિગ્રીથી નીચેના તાપમાને પહેરી શકાય છે, અને જો તાપમાન ઓછું હોય, તો ઉન અને કૂલમેક્સ સામગ્રી ધરાવતા મોજાં. આ મોજાં દોડવીરના પગ ગરમ અને સુકા રાખશે.
ઉપરાંત, ઠંડીની seasonતુમાં, વિન્ડબ્રેકર અને ટ્રાઉઝર ખરેખર અનિવાર્ય હોય છે, જે વરસાદ અને પવનથી સુરક્ષિત હોય છે અને ભેજ-જીવડાં અને વિન્ડપ્રૂફ સામગ્રીથી બનેલા હોય છે (ઉદાહરણ તરીકે, સોફ્ટશેલ અથવા વિંડોસ્પર પટલ).
ઠંડીની મોસમમાં દોડવા માટે કપડાંની પસંદગી કરતી વખતે, નીચેની આવશ્યકતાઓ અવલોકન કરવી જોઈએ:
- કપડાં પર્યાપ્ત સ્તરવાળી હોવા જોઈએ. તેથી, સુતરાઉ કપડા નીચે પહેરવા જોઈએ, અને ભેજ-પ્રૂફ સામગ્રીથી બનેલા કપડાં પહેરવા જોઈએ. વધુમાં, વસ્ત્રોનો બાહ્ય સ્તર શ્વાસ લેવો આવશ્યક છે.
- શિયાળાની જોગિંગ દરમિયાન, કપડાંમાં ખૂબ પરસેવો થવો જોઈએ નહીં.
- તે જ સમયે, કપડાંએ સારી વેન્ટિલેશન પ્રદાન કરવી જોઈએ જેથી ભેજવાળી હવા છટકી શકે.
- જો તમે લાઇટ હીમથી ચલાવો છો, તો 15 ડિગ્રીની ખાણો કરતા ઓછું નથી, તો તમારા માટે થોડું ગરમ પેન્ટ લગાડવું તે પૂરતું છે. જો કે, જો તાપમાન ઓછું હોય, તો પેન્ટના બે સ્તરો પહેરવાનું વધુ સારું છે, એક લેયરિંગ બનાવે છે. બે સ્તરો શરદીથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોને રાખશે: આ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને લાગુ પડે છે.
- એક સ્તરો તરીકે ફ્લીસ સ્વેટશર્ટ પહેરો.
- માથા પર ગૂંથેલી ટોપી પહેરવી જોઈએ, જે માથાના વિસ્તારમાં વધુ પડતા પરસેવો અટકાવવા માટે હવાને પણ પસાર થવા દે છે.
- અમે અમારા હાથ પર oolન અથવા નીટવેરથી બનેલા ગ્લોવ્સ મૂકીએ છીએ, જે ગરમીને સંપૂર્ણ રીતે જાળવી રાખે છે અને હવાના પરિભ્રમણને મદદ કરે છે તેઓ ચહેરાના સ્થિર ભાગોને ગરમ કરવા માટે પણ વાપરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, નાક. માર્ગ દ્વારા, હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું અટકાવવા માટે જોગિંગ કરતા પહેલા ચહેરાને ખાસ ક્રીમથી ગંધ આપવી વધુ સારું છે.
- શક્ય તેટલું ચહેરો આવરી લેતા હૂડ સાથે બાહ્ય વસ્ત્રો (ઉદાહરણ તરીકે, વિન્ડબ્રેકર, જેકેટ) પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. તો પછી તમને હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું જોખમમાં નથી.
ટ્રેડમિલ કપડાં
ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ માટે, તમે ઉનાળામાં પહેરેલા કપડાંનો સેટ વાપરી શકો છો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે જીમમાં. જ્યાં પાથ સ્થાપિત થયેલ છે, ત્યાં કોઈ પવન નથી, શેરીમાં.
તેથી, શક્ય તેટલું ખુલ્લેઆમ વસ્ત્ર કરવું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડક અસર (કૂલમેક્સ ટેકનોલોજી) સાથે કૃત્રિમ સામગ્રીથી બનેલા ટોચ અથવા ટૂંકા શોર્ટ્સમાં. આવા કપડા તેના બદલે સ્ટફિબ જીમમાં પણ તાજગી અને આરામની લાગણી આપશે.
યોગ્ય રમતોના પગરખાં સાથે સારી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સ્પોર્ટસવેર, સફળ વર્કઆઉટનું આવશ્યક લક્ષણ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ ખરેખર સારા સૂટ્સની પસંદગી કરવાનું છે જેમાં તમે આરામદાયક, આત્મવિશ્વાસ અનુભવો અને દોડવામાં આનંદ મેળવશો. સ્પોર્ટસવેરમાં ચલાવો!
તમારા કેઝ્યુઅલ કપડાંને સફરમાં છોડી દો, જ્યાં તમે સતત અને નિયમિત તાલીમના પરિણામે પ્રાપ્ત કરેલ તમારું ઉત્તમ રમતવીર્ય ફોર્મ અન્ય લોકોને બતાવી શકો.
