બેરીનું કેલરી કોષ્ટક અને બીઝેડએચયુની સંપૂર્ણ રચના * ક્રોસફિટ

કેલરી કોષ્ટકો

1 કે 0 05.04.2019 (છેલ્લું પુનરાવર્તન: 02.07.2019)

આહાર કંપોઝ કરતી વખતે, તેમાં બેરીનો સમાવેશ કરવો હિતાવહ છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિટામિન્સ અને અન્ય આરોગ્ય લાભોનો ઉત્તમ સ્રોત છે. ઘણાં બેરી કેલરીમાં તદ્દન ઓછી હોવા છતાં, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને તેમની પાસેથી અન્ય ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રીના કોષ્ટક સાથે પરિચિત થવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં. છેવટે, આ તે છે જે જરૂરી કેલરી અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે આહાર બનાવવા માટે મદદ કરશે.

ઉત્પાદનનું નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
તરબૂચ	27	0,7	0,1	5,8
બાર્બેરી	84	4,5	4,7	3,5
બોયઝનબેરી, સ્થિર, અન સ્વીટ	50	1,1	0,26	6,89
સંતૃપ્ત ખાંડની ચાસણીમાં બોયબેનબેરી તૈયાર	88	0,99	0,12	19,71
હોથોર્ન લોહી લાલ	62	1,12	0	14,2
લિંગનબેરી	46	0,7	0,5	8,2
ડોગવુડ જામ	274	0,4	0	72,3
સ્ટ્રોબેરી જામ	285	0,3	0,1	74
રાસ્પબરી જામ	273	0,6	0,2	70,4
ચોકબેરી જામ	387	0,4	0	74,8
દ્રાક્ષ	72	0,6	0,6	15,4
અમેરિકન દ્રાક્ષ (બરછટ ત્વચા સાથે)	67	0,63	0,35	16,25
કિશ-મીશ દ્રાક્ષ, પાણીમાં તૈયાર	40	0,5	0,11	9,7
ક્યુશે-મીશ દ્રાક્ષ, સંતૃપ્ત ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર	76	0,48	0,1	19,05
બ્લુબેરી	39	1	0,5	6,6
બ્લેકબેરી	43	1,39	0,49	4,31
જંગલી બ્લેકબેરી (અલાસ્કા)	52	0,84	1,07	6,64
બ્લેકબેરી, સ્થિર, અન સ્વીટ	64	1,18	0,43	10,67
બ્લેકબેરી, સંતૃપ્ત ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર	92	1,31	0,14	19,7
વિબુર્નમ	26,3	0,37	1,5	6,5
ડોગવુડ	45	1	0,011	9
સ્ટ્રોબેરી	41	0,8	0,4	7,5
ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી	35	0,43	0,11	7,03
સ્ટ્રોબેરી કાપી નાંખ્યું, સ્થિર, મધુર	96	0,53	0,13	24,02
સ્ટ્રોબેરી કોમ્પોટ, ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર સ્ટ્રોબેરી	92	0,56	0,26	21,83
ક્રેનબberryરી	46	0,46	0,13	8,37
સુકા ક્રેનબriesરી, મધુર	308	0,17	1,09	77,5
ક્રેનબberryરી-નારંગીની ચટણી, તૈયાર	178	0,3	0,1	46,2
જેલી ક્રેનબberryરી સોસ, તૈયાર, મહાસાગર સ્પ્રે	160	1,05	0,04	39,61
આખા બેરી, તૈયાર, મહાસાગર સ્પ્રે સાથે ક્રેનબberryરી ચટણી	158	0,75	0,05	39,2
ક્રેનબberryરી ચટણી, તૈયાર, મધુર	159	0,9	0,15	39,3
ગૂસબેરી	44	0,88	0,58	5,88
ગૂઝબેરી હળવા ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર છે	73	0,65	0,2	16,35
શિઝેન્ડ્રા ચિનેન્સીસ, બીજ સાથે સૂકા બેરી	416	0	40,3	13,3
શિસિન્ડ્રા ચિનેન્સીસ, બીજ વિના તાજા બેરી	47	0	0	2,2
લોગન બેરી, સ્થિર	55	1,52	0,31	7,72
લોંગન	60	1,31	0,1	14,04
લોંગન, સૂકા	286	4,9	0,4	74
રાસ્પબેરી	46	0,8	0,5	8,3
જંગલી રાસબેરિનાં	62	1,12	0,28	6,35
રાસ્પબેરી લાલ, સ્થિર	56	1,15	0,81	8,25
રાસ્પબેરી લાલ, સ્થિર, મધુર	103	0,7	0,16	21,76
લાલ રાસબેરિઝ, સંતૃપ્ત ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર	91	0,83	0,12	20,06
રાસબેરી પ્યુરી બીજ વિના, ખાંડ વિના	41	1,02	0,87	7,09
બીજ સાથે રાસ્પબેરી પ્યુરી, ખાંડ નહીં	55	1,1	0,97	7,21
જ્યુનિપર, શંકુ	130	0	0	28,7
ક્લાઉડબેરી	40	0,8	0,9	7,4
ક્લાઉડબેરી (અલાસ્કા)	51	2,4	0,8	8,6
સમુદ્ર બકથ્રોન	82	1,2	5,4	5,7
રોવાન બગીચો લાલ	50	1,4	0,2	8,9
રોવાન ચોકબેરી	55	1,5	0,2	10,9
સફેદ કિસમિસ	42	0,5	0,2	8
લાલ કરન્ટસ	43	0,6	0,2	7,7
કાળો કિસમિસ	44	1	0,4	7,3
બ્લેક કિસમિસ, યુરોપિયન	63	1,4	0,41	15,38
પક્ષી ચેરી	46	0	0	10
વર્જિનિયા પક્ષી ચેરી, ઉત્તર અમેરિકન	162	3,04	1,69	13,62
બ્લુબેરી	57	0,74	0,33	12,09
વાઇલ્ડ બ્લુબેરી (અલાસ્કા)	61	1,22	0,76	9,71
જંગલી સ્થિર બ્લુબેરી (અલાસ્કા)	44	0,7	0	10,4
જંગલી બ્લુબેરી, સ્થિર	57	0	0,16	9,45
જંગલી બ્લુબેરી, સમૃદ્ધ ચાસણીમાં તૈયાર	107	0,56	0,34	23,42
સૂકા બ્લુબેરી, મધુર	317	2,5	2,5	72,5
બ્લૂબriesરી, સ્થિર, અન સ્વીટ	51	0,42	0,64	9,47
બ્લૂબriesરી, સ્થિર, મધુર	85	0,4	0,13	19,75
બ્લુબેરી, પ્રકાશ ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર, શુષ્ક ઉત્પાદન	88	1,04	0,4	20,06
સંતૃપ્ત ખાંડની ચાસણીમાં તૈયાર બ્લુબેરી	88	0,65	0,33	20,46
બ્લુબેરી, કાચા (અલાસ્કા)	37	0,4	0,1	8,7
બ્લેકકુરન્ટ જામ	284	0,6	0,1	72,9
રોઝશીપ	109	1,6	0,7	22,4
જંગલી ગુલાબ, ઉત્તર અમેરિકન	162	1,6	0,34	14,12
રોઝશીપ સૂકી	284	3,4	1,4	48,3
જુજુબા, સૂકા	281	4,72	0,5	66,52
જુજુબા, કાચો	79	1,2	0,2	20,23
ગોજી બેરી, સૂકા	349	14,26	0,39	64,06