મોસ્કોમાં ચાલતી શાળાઓની ઝાંખી

કોઈપણ શૈક્ષણિક સંસ્થાની જેમ, દોડતી શાળાઓ પણ દોડવીરોને તાલીમ આપે છે. ધ્યેય, જે શીખવાની પ્રક્રિયામાં નિર્ધારિત છે, તે છે કે જોગિંગ હકારાત્મક લાગણીઓ, આનંદ અને સૌથી અગત્યનું, આરોગ્ય અને શરીર માટે લાભ લાવે છે.

મુખ્ય કાર્યો કે જેના માટે તાલીમ આપવાનું લક્ષ્ય છે:

• શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવું અને તેને સુધારવું;
• સૌમ્ય સાચી ચાલી રહેલ તકનીકમાં પ્રારંભિક પ્રથમ તબક્કે તાલીમ;
• તમામ સ્નાયુ જૂથોના સંકલિત કાર્યની રચના, જેનો હેતુ આર્થિક હલનચલન અને ઓછા energyર્જા વપરાશનો ઉપયોગ છે;
• તાલીમ લોડમાં ધીમે ધીમે વધારા સાથે થાય છે, જે તાલીમની અસરકારકતામાં વધારો અને અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને રક્તવાહિની તંત્રને અનુકૂળ બનાવે છે.

દોડવું એ એક લોકપ્રિય પ્રવૃત્તિ છે

હાલના સમયમાં, આધુનિક માનવજાતની બેઠાડુ જીવનશૈલી હૃદય, પેટ અને અલબત્ત મેદસ્વીપણાના રોગોના સંપૂર્ણ જથ્થાના ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે. સક્રિય રમતો આનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સૌથી કાર્યક્ષમ અને આર્થિક દોડમાંથી એક છે:

1. મોટા નાણાકીય ખર્ચની જરૂર નથી.
2. કોઈ ઉચ્ચ કમાણી કરનાર કોચ અથવા માવજત ક્લબના સભ્યપદની જરૂર નથી.
3. વર્ગો માટે, કોઈપણ સ્ટેડિયમ, ફોરેસ્ટ-પાર્ક વિસ્તારનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે.

આજે, જોગિંગ એ દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ માવજતનું સૌથી લોકપ્રિય અને મોટા પ્રમાણમાં છે.

મહાન એરોબિક વર્કઆઉટ:

• શરીરની સહનશક્તિ વધારે છે;
• અસરકારક રીતે વધારે વજન ઘટાડે છે;
• નર્વસ તણાવ દૂર કરે છે;
• મનો-ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે;
• આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસ વધે છે;
• રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

તમે મોસ્કોમાં ચલાવવાનું શીખી શકો છો?

ઘણા સ્થળો છે જ્યાં શિખાઉ દોડવીર જઈ શકે છે, તે બધું પ્રાદેશિક પસંદગી અને ઇચ્છિત સ્તર પર આધારિત છે જે તે મેળવવા માંગે છે:

મને દોડવું ગમે છે

તે ઘણી શાખાઓ સાથે રશિયામાં સૌથી સફળ ચાલી રહેલ તાલીમ પ્રોજેક્ટ છે. સ્પષ્ટ પશ્ચિમી ખ્યાલ સાથેના વર્ગો: લક્ષ્ય, સમયમર્યાદા, ટીમ.

સ્ટુડિયો ચલાવો

5 અને 10 કિલોમીટરના અંતિમ તાલીમ સત્રો સાથે કાર્યક્રમ "પ્રારંભ" ના આધારે ચાલતી શાળામાં તાલીમ.

નુલા પ્રોજેક્ટ.

આ પ્રોજેક્ટનો હેતુ ફક્ત પ્રશિક્ષણ જ નહીં, પણ તમારા મનપસંદ મનોરંજનના માધ્યમથી મેગાસિટીઝમાં સામાજિક અનુકૂલન પણ છે.

પ્રો ટ્રેનર રન.

વ્યક્તિગત અથવા સામૂહિક પૂર્વગ્રહ સાથે તાલીમનું સંગઠન.

proRunning.

એમેચર્સ અને અર્ધ-વ્યાવસાયિકોની તાલીમ.

સમજદારીપૂર્વક ચલાવો

દોડ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છીએ અને દોડ દ્વારા ફક્ત એક સુખાકારી તકનીક.

યુએસઓકે "Octoberક્ટોબર".

રમતગમતની ઘટનાઓની તૈયારી અને સંગઠન.

ક્લબ "વિટામિન" ચલાવવું.

"Octoberક્ટોબર" સ્ટેડિયમના પ્રદેશ પરના દરેક માટે તાલીમનું સંગઠન.

સ્કૂલ ચલાવવી છું હું ભાગું છું

તાલીમનું કેન્દ્ર ધ્યાન મેરેથોન અંતરમાં ભાગીદારી અને વિજય જેવા લક્ષ્યોને દૂર કરવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે છે. તદુપરાંત, આ લક્ષ્યની સિદ્ધિ ટૂંકા સમયની ફ્રેમમાં કેન્દ્રિત છે.

તાલીમ કાર્યક્રમ નવ અઠવાડિયા માટે બનાવવામાં આવ્યો છે; તેની કિંમત 13,500 રુબેલ્સ છે.

મોસ્કોમાં કોચ, સ્પોર્ટ્સના સન્માનિત માસ્ટર, વર્લ્ડ રેકોર્ડ ધારક ઈરિના બોરીસોવના પોડિયાલોવસ્કાયા અને પર્વતની હાફ મેરેથોનમાં ભાગ લેતી સક્રિય રમતવીર રીનાટ શાગીવ.

તાલીમ યોજનામાં શામેલ છે:

• કોચ સાથે 14 સત્રો;
• 10 સ્વ-પ્રદર્શન વર્કઆઉટ્સ;
• 7 સાપ્તાહિક વ્યક્તિગત રૂપે રચાયેલ વર્કઆઉટ યોજનાઓ;
• સૈદ્ધાંતિક સામગ્રી.

રન સ્ટુડિયો શાળા

જુદા જુદા લક્ષ્ય પ્રેક્ષકો માટે રચાયેલ ત્રણ વાસ્તવિક તાલીમ કાર્યક્રમો:

• "પ્રારંભ" પ્રારંભિક માટે રચાયેલ છે, દરેક ચોક્કસ માટે વ્યક્તિગત અભિગમને ધ્યાનમાં લેતા;
• મેરેથોન અને હાફ મેરેથોનમાં ભાગ લેવાના હેતુ માટે વિકસિત પ્રોગ્રામ "ઇમ્પ્રોવ";
• "રીબૂટ" એ એથ્લેટ્સ માટેનો એક પ્રોગ્રામ છે જે વિવિધ વિધેયોમાં પૂરક છે.

બધી તાલીમ લોકોમાં જોગિંગ માટેના પ્રેમના અભિવ્યક્તિ પર અને આ પ્રવૃત્તિઓને વધુ તેજસ્વી બનાવવા પર કેન્દ્રિત છે.

મોસ્કોમાં કોચ:

રમતના સ્નાતકોત્તર: વ્લાદ મેલકોવ અને વાદિમ કુડાલોવ. અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું ટ્રેનર, શિક્ષક વ્લાદિમીર કોરેન્નોવ.

પ્રોગ્રામ દીઠ ટ્યુશન ફી 7,000 થી 13,500 રુબેલ્સથી બદલાય છે.

નુલા પ્રોજેક્ટ

સ્પોર્ટ્સ એરોબિક્સ પોલિના સિરોવાત્સ્કાયામાં કોચ મિલાન મિલેટીક અને સીસીએમ.

વર્ગો બહાર યોજવામાં આવે છે. ન્યુલા પ્રોજેક્ટ પાસે નિર્ણય લેતા પહેલા નિ trialશુલ્ક ટ્રાયલ સત્રમાં ભાગ લેવાનો વિકલ્પ છે.

બધી તાલીમ ગરમ, મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણમાં થાય છે અને શહેરી વાતાવરણમાં સામાજિક અનુકૂલનને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે, એટલે કે રુચિઓ અનુસાર સંદેશાવ્યવહારની શોધ. હકીકતમાં, તે એક સામાજિક ક્લબ જેવું લાગે છે જે જોગર્સને એક કરે છે.

વર્ગો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત યોજવામાં આવે છે. વર્ગોની અવધિના આધારે 2500 થી 5000 સુધીની કિંમત તદ્દન સસ્તું છે.

પ્રો ટ્રેનર રન

વ્યાવસાયિકોની એક ટીમ એ એક કાર્ય છે જેનો હેતુ દરેક વિશિષ્ટ વ્યવસાયી તરફનો વ્યક્તિગત અભિગમ છે.

વર્ગોની કાર્યાત્મક સુવિધાઓ:

• શરૂઆતથી મૂળભૂત કુશળતા શીખવવાની તકનીકી;
• સહનશક્તિ અને ગતિના ગુણોના સ્તરમાં વધારો;
• શારીરિક સ્થિતિનું આકારણી;
• વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવવો;
• સ્પર્ધાઓમાં વ્યાવસાયિક ભાગીદારી માટેની તૈયારી;
• પ્રોગ્રામ્સ "જોગિંગ", "ક્રોસ"

ચુકવણી એક પાઠ માટે કરવામાં આવે છે અને 1500 થી 2000 રુબેલ્સ સુધી બદલાય છે.

પ્રોઆરનિંગ

સ્વ-અધ્યયન માટે અનુભવી નિષ્ણાતોની consultનલાઇન સલાહ-સૂચનો મસ્કવોઇટ્સ માટે ઉપલબ્ધ છે. તદુપરાંત, બધી સલાહ-સૂચનો વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત કરવામાં આવે છે, જે તે વ્યક્તિના લિંગ, વય, heightંચાઈ અને વજનને ધ્યાનમાં લે છે જે જોગિંગ કરવા માંગે છે.

બાવીસ સ્વતંત્ર અભ્યાસ ધ્યાનમાં લેતા, પરામર્શની કિંમત 6500 રુબેલ્સ છે.

"રન સ્યોર"

મુખ્ય કોચ અને સ્થાપક જુલિયા ટોલ્કોચેવા.

મૂળભૂત ગોલ:

• ચાલતી તકનીકમાં તાલીમ;
• લોડ ડિસ્ટ્રિબ્યુશન સિસ્ટમ અનુસાર શરીરની તૈયારી: શરૂઆત, દોડ અને શક્તિ માટે.
• દરેક અઠવાડિયા માટે વ્યક્તિગત રીતે કાર્યક્રમ બાકી;
• રમતો પરીક્ષણ;
• સ્પર્ધા માટે વ્યક્તિગત તૈયારી;
• સાધનોની ખરીદી પર સલાહ.

મીની-જૂથોમાં સબ્સ્ક્રિપ્શનની કિંમત 12000 રુબેલ્સ છે, વ્યક્તિગત પાઠ 2000 રુબેલ્સ છે.

શૈક્ષણિક-રમતો-આરોગ્ય સુધારણા સંકુલ "Octoberક્ટોબર"

સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવા માટે ચાલતા વિભાગમાં તાલીમ.

તાલીમ શિસ્ત:

• સ્પ્રિન્ટ;
• મધ્યમ અને લાંબા અંતર માટે દોડવું;
• અવરોધો સાથે દોડવું;
• રિલે રેસ.

ક્લબ "વિટામિન" ચલાવવું

એથ્લેટિક્સમાં માસ્ટર ઓફ સ્પોર્ટ્સ માટેના ઉમેદવારોના માર્ગદર્શન હેઠળ તાલીમ લેવામાં આવે છે.

તાલીમ કાર્યક્રમોમાં શામેલ છે:

• સામાન્ય વિકાસલક્ષી;
• ટૂંકા અંતર માટે જોગિંગ;
• આંકડાકીય ભાર;
• અંતરાલો પર દોડવું;
• એથ્લેટિક્સ ખેંચાણ અને રાહત તાલીમ;
• સંકલન તાલીમ અને શિક્ષણ યોગ્ય અને તકનીકી;

તાલીમનો ખર્ચ 250 રુબેલ્સ છે.

વર્ગો ત્રણ વય જૂથોમાં લેવામાં આવે છે:

1. પ્રારંભિક.
2. 45+ વર્ષની.
3. મમ્મી.

સમીક્ષાઓ

ગેરફાયદા: ખૂબ જ ખર્ચાળ, થોડી સંખ્યામાં વર્કઆઉટ્સ, જેમાંથી અડધા તમે તમારા પોતાના દ્વારા પસાર થશો. આને કારણે, કસરતોની ઓછી કાર્યક્ષમતા.

ગૌરવ: શરીરમાં થોડો સુધારો.

સેર્ગી શાળા મને ચાલી રહેલ પ્રેમ.

ગૌરવ: અસરકારક રીતે ઇજા વિના ચલાવવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે.

બાળકના જન્મ પછી, હું ખરેખર તેના અગાઉના વજન અને આકારમાં પાછો ફરવા માંગતો હતો. ચાલવા અને માવજત કરવાનો સમય નથી. તેથી મેં ખૂબ જ સસ્તું રીતે મારી સંભાળ લેવાનું નક્કી કર્યું.

પરિણામ બધું અપેક્ષા કરતાં વધી ગયું. કોર્સ પૂરો કર્યા પછી, હું દોડવાના પ્રેમમાં પડ્યો.

નતાલ્યા સ્કૂલ આઈ લવ રનિંગ.

મારા ભાવિ વ્યવસાયમાંની એક પરીક્ષામાં ભાગ લેતો હતો. મને સ્કૂલના ડેસ્કથી ચલાવવું ગમતું નથી. રન સ્ટુડિયો જોગિંગ શાળાએ મદદ કરી. મને માત્ર ચલાવવું જ ગમતું નહોતું, હું તેને શી રીતે કરવું તે શીખ્યા. પરિણામે, મેં પરીક્ષા પાસ કરી, અને મારી જાતે જ તાલીમ આપું છું. સકારાત્મક ભાવનાઓ અને આનંદની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

એન્ટોન સ્ટુડિયો.

હુરે, હું મારી પ્રથમ મેરેથોન કોઈપણ મુશ્કેલી વિના ચલાવી શક્યો. સરળ અને કેઝ્યુઅલ. ખરેખર સક્ષમ નિષ્ણાતો. અસર લગભગ પ્રથમ પાઠથી અનુભવાય છે. દરેકને માટે recomend.

પોલિના પ્રો ટ્રેનર રન.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ચલાવવું તે શીખ્યા, પણ નવા મિત્રો બનાવ્યા. વર્ગો રસપ્રદ છે, સ્પર્ધાઓની સામૂહિક ટ્રિપ્સ ફક્ત એવોર્ડ જ નહીં લાવે, પરંતુ ઘણાં સકારાત્મક સંદેશાવ્યવહાર પણ કરે છે. તમે ખરેખર શરીર અને આત્મામાં આરામ કરો છો.

વ્યાચેસ્લાવ નુલા પ્રોજેક્ટ.

સાચું કહું તો, હું કંપની માટે વર્ગમાં ગયો. દોડવા કરતા વધુ સરળ શું હોઈ શકે? તે તારણ આપે છે કે આ આવું નથી, ફક્ત યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું જ નહીં, પણ ભારપૂર્વક લોડનું વિતરણ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમે ચાલી રહેલ અને પાવર લોડને ભેગા કરો છો, તો અસર ફક્ત કલ્પિત હશે. મારા બધા મિત્રોએ નોંધ્યું કે હું 10 વર્ષનો હતો.

જુલિયા, "સમજદારીપૂર્વક ચલાવો"

જે પણ પ્રકારની તાલીમ પસંદ કરવામાં આવે છે, તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે પ્રારંભિક તબક્કે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વિડિઓ જુઓ: Dil Mein Ho Tum From Cheat India (મે 2025).