દરેક જાણે છે કે દોડવું ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. તીવ્ર જોગિંગની મદદથી, તમે માત્ર વધુ વજનથી છૂટકારો મેળવી શકશો નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો. તે હૃદય અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે સારી વર્કઆઉટ છે.
પહેલાં, વૈજ્ .ાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વ્યવસ્થિત જોગિંગ, તેમજ તણાવની યોગ્ય ડિગ્રી, મૂડમાં સુધારો કરે છે અને sleepંઘને સામાન્ય બનાવવી તરફ દોરી જાય છે, અને તે પ્રભાવના સ્તરને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. એકંદરે, દોડવું એ શરીરના શારીરિક અને મનોબળ બંને માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ચાલતું વજન વેસ્ટ શું છે?
મોટી સંખ્યામાં લોકો, ખાસ કરીને જેઓ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અને રમતગમતથી પરિચિત નથી, તેઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે દોડવા માટે આપણને વજન કેમ જોઈએ છે, કારણ કે દોડવું હંમેશાં સરળ હોતું નથી.
સૌ પ્રથમ, તમારા વર્કઆઉટમાં ભાર વધારવા માટે દોડતા વજનની આવશ્યકતા છે. છેવટે, દરેક જણ જાણે છે કે ભાર જેટલો વધારે છે, તે પ્રશિક્ષણ વધુ અસરકારક છે. તે રમતવીરની સહનશક્તિ પણ સારી રીતે બનાવે છે સ્વાભાવિક રીતે, આ બાબતમાં મુખ્ય વસ્તુ વજન વેસ્ટના વજનથી વધુપડતું નથી.
તે દોડતી વખતે અને જ્યારે આડી પટ્ટી પર ખેંચીને, ડાઇવિંગ, પેરાશુટિંગ અને અસમાન બાર પર કસરત કરતી વખતે બંનેનો મુક્તપણે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શું આવા વેસ્ટ ઉપયોગી છે?
સ્વાભાવિક રીતે, જો તમે તમારા શરીરને હળવા સ્વરમાં રાખવા માટે નિયમિત જોગિંગ અને જોગિંગ કરો છો, તો તમારે વેઇટ વેસ્ટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તે ફક્ત તમને પરેશાન કરશે, શ્વાસની તકલીફો પેદા કરશે અને સાંધાનો દુખાવો કરશે, જે ખૂબ નુકસાનકારક છે. છેવટે, વજનવાળા કમ્પાઉન્ડ સાથે દોડવાની ખાસ તૈયારીની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય ધરાવતા લોકો માટે વેસ્ટ વેઇઝિંગ ઉપયોગી. ખરેખર, વજનવાળા એજન્ટની મદદથી, કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી અને વધુ કાર્યક્ષમ હશે. આ રીતે, તમે થોડા મહિનામાં વજન ઘટાડી શકો છો જેના પર તમે છ મહિના, અથવા તેથી વધુ ખર્ચ કરી શકો છો.
વેસ્ટ-વેઇંગ વેસ્ટ બોડીબિલ્ડર્સ માટે ઓછું ઉપયોગી નથી, કારણ કે વેઇટિંગ એજન્ટની સાથે ચાલવું એથ્લેટને હૃદયને શક્ય તેટલું વિકાસ કરવામાં મદદ કરશે, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયમાં સુધારો કરશે, જે બદલામાં એક સુંદર સ્નાયુ રાહતના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. ઉપરાંત, આવા રન પગ પર તુરંત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરશે, જે બોડીબિલ્ડર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
વજન વેસ્ટ, અવરોધક દોડવીરો માટે એટલું જ ઉપયોગી છે. તે અવરોધો, ટ્રેનની સહનશક્તિને દૂર કરવા માટે ટેકોમાંથી સખત દબાણ કરવામાં મદદ કરશે, જે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.
વજન વેસ્ટ પસંદ કરી રહ્યા છીએ
ઘણા એથ્લેટ્સ પોતાને માટે યોગ્ય વજનની વેસ્ટ કેવી રીતે પસંદ કરવી તે વિશે વિચારી રહ્યાં છે. ખરીદી કરતા પહેલા, આ બાબતમાં નીચેના ખૂબ મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે:
સામગ્રી
ખરીદતી વખતે તમારે પ્રથમ વસ્તુ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, અલબત્ત, તે સામગ્રી જેમાંથી આ ઉત્પાદન બનાવવામાં આવે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સંપૂર્ણ રીતે કૃત્રિમ પદાર્થોથી બનેલા વેસ્ટની પસંદગી કરવી નહીં, કારણ કે તે હવાને સારી રીતે પસાર થવા દેશે નહીં, જે હાનિકારક અને અસ્વસ્થતા છે. બાલટેક્સ 260 માંથી વેસ્ટ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તે શરીર માટે એકદમ ટકાઉ, નરમ અને સુખદ છે, જે ઓછું મહત્વનું નથી.
વજન દ્વારા પસંદગી
અહીં તમારે વેઇટિંગ એજન્ટ સાથે તમારા વર્કઆઉટ્સના હેતુ વિશે નિર્ણય લેવાની જરૂર છે. છેવટે, વેસ્ટ્સ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત વજન છે. વ્યવસ્થિત તાલીમ માટે, 20 કિલો વેસ્ટ આદર્શ છે.
પરંતુ સહનશક્તિ તાલીમ માટે, તે વજન પૂરતું નથી. તાલીમ સહનશીલતા અને ધૈર્ય માટે, 35 કિલોગ્રામ વજનનું વેસ્ટ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે, જે ઘણું વધારે છે.
વજન ગોઠવણ
ડિફરન્ટલ વેઇટ એડજસ્ટમેન્ટવાળા મોડલ્સ તમને વજનની શ્રેષ્ઠ ડિગ્રી પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે ખૂબ અનુકૂળ છે. છેવટે, આ રીતે તમે વજનનો વેસ્ટ લગભગ આખા કુટુંબ સાથે વાપરી શકો છો, અને તે દરેક માટે આદર્શ છે.
વેસ્ટ મોડેલ
સદભાગ્યે, આજે આપણને વિવિધ વેઇટ વેસ્ટ્સની વિશાળ પસંદગી આપવામાં આવી છે, જેમાંથી આપણી આંખો ખાલી ચાલે છે. બધા મોડેલોને 4 કદના જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે - 44 મીથી મોટા ગોળાઓના કદ સુધી.
ઉત્પાદન કંપનીઓ
અહીં આજે કેટલીક સૌથી લોકપ્રિય કંપનીઓ છે જે ચલાવવા માટે વેઇટ વેસ્ટ્સ બનાવે છે:
કેટલર
કંપની "કેટટલર" ની ભાત અસામાન્ય રીતે વિશાળ છે: વિવિધ પ્રકારના કસરત ઉપકરણો, સાયકલ, ટેબલ ટેનિસ સાધનો, રમતનું મેદાન, દેશનું ફર્નિચર. ઉત્પાદનમાં તેઓ તેમની પોતાની શોધ અને શ્રેષ્ઠ યુરોપિયન સિદ્ધિઓ બંનેનો ઉપયોગ કરે છે. મોટાભાગના સિમ્યુલેટર જર્મનીમાં બનાવવામાં આવે છે.
વર્કઆઉટ
એકદમ લોકપ્રિય તે કંપની છે જે ફક્ત કસરત ઉપકરણો અને રમતગમતના ઉપકરણો જ નહીં, પણ સ્ટાઇલિશ સ્પોર્ટસવેરનું ઉત્પાદન પણ કરે છે. આ બ્રાંડ પહેલેથી જ અસંખ્ય યુવા હૃદયને જીતી શક્યું છે અને 3 વર્ષથી તે વિશ્વના બજારમાં તેની લોકપ્રિયતા ગુમાવ્યું નથી.
એક ક્યાં ખરીદી શકે છે?
શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે વેઇટ વેસ્ટ purchaseનલાઇન ખરીદવું. છેવટે, ત્યાં અમને રુચિના ઉત્પાદન વિશે વધુ ઉપયોગી માહિતી આપવામાં આવી છે, જે ઓર્ડર આપતા પહેલા પોતાને પરિચિત કરવા માટે ઉપયોગી થશે.
છેવટે, મોંઘા બ્રાન્ડેડ સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સ ઘણીવાર ઉત્પાદનો પર મોટું માર્ક-અપ બનાવે છે, જે ખરીદનાર અને ઉત્પાદક બંને માટે નફાકારક નથી.
કિંમત
કેટલર ચલાવતા વજનના વેસ્ટની આશરે કિંમત 3999 રુબેલ્સ છે. વર્કઆઉટ વેસ્ટ વેસ્ટની આશરે કિંમત 2250 રુબેલ્સ છે. સામાન્ય રીતે, આ એકદમ નીચા અને સસ્તું ભાવો છે. છેવટે, આ વજનવાળા એજન્ટોની સહાયથી તમે જે સહનશીલતા અને પરિણામો પ્રાપ્ત કરો છો તે વધુ મૂલ્યના છે.
જાતે કરો વજન વેસ્ટ બનાવો
હકીકતમાં, વેટ વેસ્ટને જાતે બનાવવું એટલું મુશ્કેલ નથી. પ્રથમ, તમારે વેસ્ટ માટે ફેબ્રિક પસંદ કરવું જોઈએ. તે ટકાઉ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું હોવું આવશ્યક છે. આ માટે એક રિપ-સ્ટોપ શ્રેષ્ઠ છે. આ સામગ્રીમાંથી જ પેરાશૂટ મોટાભાગે બનાવવામાં આવે છે. પછી તમારે આ સામગ્રીમાંથી તમારા માપદંડ સુધી એક વેસ્ટ સીવવાની જરૂર છે.
વજન વેસ્ટ બનાવવાનું આગળનું પગલું વજન બનાવવાનું છે. રાઉન્ડ બાર્સ વજન માટે શ્રેષ્ઠ છે. તમારે 30-32 મીમીના વ્યાસ સાથે ધાતુની લાકડી ખરીદવાની જરૂર છે. અને 5 મીટર લાંબી.
આશરે નમૂનાના કદ: 100x30 (અથવા 32) અથવા 115x30 (અથવા 32). ધાતુના સળિયામાંથી નમૂનાઓ કાપ્યા પછી, તેમને યોગ્ય રીતે તીક્ષ્ણ બનાવવી જોઈએ જેથી ફેબ્રિક ફાટી ન જાય. નમૂનાઓમાંથી કોઈપણ રસ્ટને ધોવા અને દૂર કરો.
તે બધુ જ છે - વેસ્ટ અને વજન તૈયાર છે.
વેઇટ વેસ્ટ ટ્રેનિંગ બેઝિક્સ
વજનવાળી સામગ્રીની શેરીમાં તાલીમ આપતી વખતે, તમે જાતે તમને જરૂરી ભાર અને કાર્યની દિશા પસંદ કરો છો. વેસ્ટનું વજન એવું હોવું જોઈએ કે તમે 7-8 અભિગમો કરી શકો. જો તમે રાહત પર કામ કરવા જઇ રહ્યા છો, તો અભિગમોની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી 10-12 કરવી જોઈએ. આડા પટ્ટી પરની કસરતો, બદલામાં, પેટની માંસપેશીઓના કાર્ય માટે આદર્શ છે. જ્યારે તમે તમારા પગના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરી શકો છો જ્યારે કોઈ વેસ્ટ સાથે સ્ક્વોટિંગ કરે છે અથવા તેમાં દોડતા હોય છે.
સામાન્ય રીતે, સાર્વત્રિક વજનની વેસ્ટ એ એક મલ્ટિફંક્શનલ ઘરેલું કસરત મશીન છે જે સહનશક્તિ, દૃ fortતા અને, અલબત્ત, માનવ શરીરના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દોરો, સક્રિય રીતે કસરત કરો, તમારી અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખો. છેવટે, તમારું આરોગ્ય અને દેખાવ મુખ્યત્વે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે.
