તીવ્ર જોગિંગ દરમિયાન, માનવ શરીરમાં મોટી માત્રામાં પોષક તત્વોની ખોટ થઈ જાય છે. આ કારણોસર છે કે તમારે રન પછી પીવાની જરૂર છે, પરંતુ માત્ર પાણી જ નહીં, પરંતુ રમતગમતના પીણા અથવા મિશ્રણ.
વિટામિન્સની ભરપાઈ કર્યા વિના જ પાણી તરસને છીપાવે છે. તમે કોઈપણ સ્પોર્ટસ સ્ટોર પર ખાસ ડ્રિંક્સ ખરીદી શકો છો અથવા તમારું પોતાનું રેજિડ્રોન બનાવી શકો છો.
જોગિંગ પછી તમને રેહાઇડ્રોનની જરૂર કેમ છે?
તીવ્ર જોગિંગ દરમિયાન, શરીરમાંથી પોષક તત્વો, ક્ષાર, ખનિજો અને પ્રવાહી નષ્ટ થાય છે. એક વ્યાપક માન્યતા છે કે તમારે થોડો સમય જોગિંગ કર્યા પછી પીવું જોઈએ નહીં, પરંતુ આ કેસ નથી.
ત્યાં ફક્ત 2 મર્યાદા છે:
- કોઈ કોલ્ડ ડ્રિંક્સ નથી
- પ્રવાહી ઘણો પીવાની જરૂર નથી.
સામાન્ય રીતે, તમે કસરત પછી કોઈપણ આરોગ્યપ્રદ પીણું પી શકો છો:
- હજી ખનિજ જળ;
- દૂધ;
- તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળો અને શાકભાજીનો રસ;
- મરચી કોકો.
પરંતુ વિશિષ્ટ રમતો પીણાં, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, મીઠું, કેફીન અને ખનિજો શામેલ છે, શ્રેષ્ઠ છે.
તેઓ સંપૂર્ણપણે શરીરમાં સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે અને લાંબા અંતર અને લોડ પછી ઝડપથી તેને જીવનમાં લાવે છે. "રેજિડ્રોન" ડ્રગનો ઉપયોગ કરીને આવા પીણાં સ્વતંત્ર રીતે બનાવી શકાય છે.
વર્ગો માટે 3 કલાકથી વધુની તમારે જરૂર છે:
- 1.5 લિટર બાફેલી પાણી.
- તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજી અથવા ફળોનો રસ 0.5 લિટર.
- Reg સેચેટ "રેજિડ્રોન".
કન્ટેનરમાં બધું મિશ્રિત કરવું અને જગાડવો જરૂરી છે. સૂકી મોં થાય છે અથવા અંતર કાબુ કર્યા પછી, આ મિશ્રણ દોડતી વખતે પણ, નાની માત્રામાં લઈ શકાય છે.
તમારા પોતાના હાથથી રેહાઇડ્રોન કેવી રીતે બનાવવું?
જો વિશેષ મિશ્રણ અને પ્રવાહી ખરીદવાની ઇચ્છા ન હોય તો, તે દવા "રેજીડ્રોન" ની મદદથી બનાવી શકાય છે, જે કોઈપણ ફાર્મસીમાં વેચાય છે. તમે ઘરે જાતે પણ કરી શકો છો.
રેસીપી નંબર 1
- 200 મિલિલીટર બાફેલી ગરમ પાણી.
- મીઠું 1 ચમચી.
- ખાંડ 1 ચમચી.
એક ગ્લાસ પાણીમાં મીઠું, ખાંડ નાખો અને બરાબર મિક્ષ કરો.
રેસીપી નંબર 2
- 500 મિલિલીટર ગરમ બાફેલી પાણી.
- ખાંડ 2 ચમચી.
- B બેકિંગ સોડાનો ચમચી.
- મીઠું 1 ચમચી.
કન્ટેનરમાં ઉપરના બધા ઘટકો જગાડવો.
રેસીપી નંબર 3
- 2 લિટર બાફેલી ગરમ પાણી.
- મીઠું 1 ચમચી.
- 1 ચમચી ખાંડ
દરેક 1 લિટરના બે કન્ટેનર તૈયાર કરો: એકમાં મીઠું રેડવું, અને બીજામાં ખાંડ રેડવું. બધું સારી રીતે મિશ્રિત કરવું જરૂરી છે જેથી કોઈ વરસાદ ન રહે અને આ મિશ્રણ દર 10 મિનિટમાં એકાંતરે લે.
હોમમેઇડ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
રેહાઇડ્રોનનું ઘરનું ઉકેલો ફાર્મસીના ઉપયોગથી અલગ નથી. જલદી શરીરના સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરવું અને ડિહાઇડ્રેશનને રોકવું જરૂરી બને છે, તમે આ દવા લઈ શકો છો.
તે બાફેલી અને માત્ર બાફેલી પાણીમાં જ નહીં, પણ ફળનો મુરબ્બો, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ, આલ્કલાઇન પાણી, લીલી ચા, વગેરે પણ બનાવી શકાય છે.
2 થી 8 ° સે તાપમાને ફાર્મસી અથવા હોમમેઇડ સોલ્યુશન સંગ્રહિત કરવું જરૂરી છે અને 2 દિવસથી વધુ નહીં. પાવડર દવા સુકા અને અંધારાવાળી જગ્યાએ 2 વર્ષથી વધુ સમય સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. દવા નાના બાળકોની પહોંચની બહાર હોવી જોઈએ.
રેહાઇડ્રોન ઓવરડોઝ
માનવ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરવાના ઉપાય તરીકે 10 વર્ષથી વધુ સમય માટે રેહાઇડ્રોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ દવાની માત્રા અને સેવનનું ઉલ્લંઘન નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
રેજિડ્રોનની રચનામાં આ શામેલ છે:
- સોડિયમ ક્લોરાઇડ;
- પોટેશિયમ ક્લોરાઇડ;
- સોડિયમ સાઇટ્રેટ ડાયહાઇડ્રેટ;
- ડેક્સ્ટ્રોઝ;
- વિવિધ જૂથોના વિટામિન.
ડ્રગ લેવા માટે, તમારે બાફેલી પાણીના 1 લિટર દીઠ 1 સેચેટ ઓગળવાની જરૂર છે અને સોલ્યુશનને સારી રીતે જગાડવો જેથી કોઈ કાંપ તળિયે ન રહે.
આ મિશ્રણનો ઉપયોગ 24 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ, અને 2-8 ° સે તાપમાને તે બે દિવસ માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે. ડોઝની માત્રા નક્કી કરવા માટે, તમારે પહેલા દર્દીનું વજન કરવું જ જોઇએ. દવા લેતા પહેલા અથવા પછી, તમારે ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળવું જોઈએ.
સોલ્યુશન ડોઝની ગણતરી ડિહાઇડ્રેશન (અતિસાર, તીવ્ર રમતો વગેરે) પછી વ્યક્તિના વજન ઘટાડવાની માત્રાથી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ દર્દી 10 કલાકમાં લગભગ 500 ગ્રામ વજન ગુમાવે છે, તો પછી તેને 1 લિટર રેહાઇડ્રોન સોલ્યુશનથી ફરીથી ભરવું જરૂરી છે.
આ ડોઝ માત્ર ડોકટરોની ભલામણથી અને પ્રયોગશાળામાં વિશિષ્ટ પરીક્ષણો પસાર કર્યા પછી ઓળંગી શકાય છે. બાળકો માટે, આ ધોરણ લાગુ પડતો નથી અને સોલ્યુશન લેવા માટેની ચોક્કસ રકમ વિશેષજ્ withો સાથે તપાસવી જોઈએ.
બધી ભલામણોને આધિન, આડઅસરો મળ્યાં નથી. જો દવા દ્વારા ડોઝ ઓળંગી જાય, તો હાયપરનેટ્રેમીઆ થઈ શકે છે. તેના લક્ષણો છે: સુસ્તી, નબળાઇ, ચેતનાનું ખોટ, કોમામાં પડવું અને, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, શ્વસન ધરપકડ.
ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શનવાળા લોકોમાં, અતિશય માત્રાના કિસ્સામાં, મેટાબોલિક એલ્કલોસિસ શરૂ થઈ શકે છે, જે ફેફસાના કાર્યના બગાડ, ટિટાનિક હુમલાની ઘટનાને અસર કરશે.
જો રેહાઇડ્રોનવાળા ઓવરડોઝના આ લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ:
- તીવ્ર થાક અને સુસ્તી;
- ધીમી વાણી;
- 5 દિવસથી વધુ સમય માટે અતિસાર;
- પેટમાં તીવ્ર પીડાનો દેખાવ;
- તાપમાન 39 ઉપર;
- લોહિયાળ સ્ટૂલ.
સ્વ-ઉપચારની ભલામણ કોઈ પણ રીતે કરવામાં આવતી નથી.
આ દવાને અન્ય દવાઓની સાથે લેવાનું શક્ય છે, કારણ કે "રેજીડ્રોન" ની નબળી આલ્કલાઇન પ્રતિક્રિયા છે. ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે સોલ્યુશન લઈ શકાય છે અને પ્રતિક્રિયા દર અને સાંદ્રતાને અસર કરતું નથી.
"રેજિડ્રોન" દવાનો ઉપયોગ ડિહાઇડ્રેશન સાથે સંકળાયેલ રોગોની સારવાર અને રમતગમત હેતુ માટે બંને માટે થાય છે. તીવ્ર વર્કઆઉટ અથવા રેસ પછી વિશેષ પીણા અને મિશ્રણ પીવું એ માનવ શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે
આવા પ્રવાહીઓના સેવનની સાચી માત્રા અને સમય શરીરમાં તમામ જરૂરી પદાર્થોની પુનorationસ્થાપનાને સકારાત્મક અસર કરશે. તે કસરત પછી થાક અને આરામના સમય પર પણ ફાયદાકારક અસર કરશે. "રેજિડ્રોન" લેતા પહેલા, ડોઝ, contraindication અને પોતાને વધુ આત્મવિશ્વાસ માટે પરિચિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
