બેલ્ટ, પાટો, કૌંસ સાથે, કેવી રીતે પસંદ કરવું, શ્રેષ્ઠ મોડેલોના રૂપમાં ઘૂંટણના પેડ્સ ચલાવવા * ચલાવો

દોડવું હાલમાં તમામ ઉંમરના લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. જો કે, કમનસીબે, પ્રારંભિક અને અનુભવી દોડવીરો માટે બંને મુખ્યત્વે ઘૂંટણની સંયુક્ત ઇજાઓ અનુભવે છે તે અસામાન્ય નથી.

આ લેખમાં, અમે ચલાવવા માટે ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને આને કેવી રીતે ટાળવું તે વિશે વાત કરીશું, તેમજ આવા કયા પ્રકારનાં ઘૂંટણના પેડ્સ છે.

તમારે ઘૂંટણના પેડ્સ કેમ ચલાવવાની જરૂર છે?

ઘણી વાર, ચાલતા સત્ર દરમિયાન અથવા પછી ઘૂંટણની પીડા થઈ શકે છે. તેમના કારણે, તમારે તાલીમ જ સ્થગિત કરવી પડશે, વધુમાં, રોજિંદા જીવનમાં તમે અગવડતા અનુભવી શકો છો.

માનવ શરીરમાં ઘૂંટણની સંયુક્તની રચના ખૂબ જટિલ હોય છે, તેથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આગળ વધે છે, ત્યારે સંયુક્ત ખૂબ ભારે ભાર મેળવે છે.

અને ચાલી રહેલ તાલીમ દરમિયાન, ઘૂંટણની સંયુક્ત પરનો ભાર હજી વધુ વધે છે - દસ વખત. આવા કિસ્સાઓમાં પીડાના દેખાવને રોકવા માટે, ચલાવવા માટેના ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

દોડ્યા પછી સાંધાને કેમ નુકસાન થાય છે?

એક નિયમ મુજબ, ચાલી રહેલ તાલીમ પછી પીડા અનુભવી શકાય છે બિનઅનુભવી રમતવીરો કે જેમણે ચલાવવાની સાચી તકનીકમાં નિપુણતા નથી લીધી, અથવા ખોટી પગરખાંનો ઉપયોગ કર્યો નથી, અથવા તાલીમમાં વધુ પડતી wasteર્જા બગાડવી છે, તેમની શારીરિક ક્ષમતાઓને વધારે પડતી અંદાજ આપીને.

જો કે, સમયે દુ professionalખદાયક સંવેદના વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં દેખાઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેમને પહેલાં ઘૂંટણની ઇજા થઈ છે.

ઘૂંટણની સાંધામાં પીડા પેદા કરી શકે છે તે અહીં છે:

પેટેલા (પેટેલા) નું ડિસલોકેશન. આવું નિયમિત રીતે ચલાવવાથી થઈ શકે છે. અવ્યવસ્થા એ આર્ટિક્યુલર અસ્થિબંધનને ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે, અને ઘૂંટણની સંયુક્તની અસ્થિરતાનું નિર્માણ પણ કરી શકે છે. ઉપરાંત, પરિણામે, તમે પેટેલાનો વિનાશ મેળવી શકો છો, જે પગમાં સતત પીડા અને સાંધાઓની ગતિશીલતામાં પરિણમશે - કહેવાતા "રનર ઘૂંટણ".
મચકોડ અથવા ભંગાણવાળા આર્ટિક્યુલર અસ્થિબંધન. ચાલતી તાલીમ દરમિયાન અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે તે થઈ શકે છે. એક નિયમ પ્રમાણે, ત્યાં તીવ્ર પીડા છે, એડીમા દેખાય છે.
મેનિસ્કસ ઇજા. મેનિસ્કસ એ ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદરની કોમલાસ્થિ છે. અસફળ ચળવળ, ટર્નિંગ, સ્ક્વોટિંગ અને તેથી વધુ દ્વારા તેને ઇજા થઈ શકે છે. ત્યાં એક સોજો છે જે પીડાથી અલગ પડે છે, મોટર પ્રવૃત્તિ આખરે વિક્ષેપિત થાય છે.
વેસ્ક્યુલર પેથોલોજી. તે સામાન્ય રીતે એથરોસ્ક્લેરોસિસના પરિણામે યુવાન એથ્લેટ્સ, તેમજ વૃદ્ધ એથ્લેટ્સમાં થાય છે. આ રોગવિજ્ ;ાન પીડા અને પગની સોજો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે;
ઘૂંટણની સંયુક્તમાં બળતરા અને ડીજનરેટિવ રોગો.

આમાં, ઉદાહરણ તરીકે શામેલ છે:

આર્ટિર્ટ,
બર્સિટિસ,
ટેન્ડિનાઇટિસ,
પેરીઆર્થરાઇટિસ,
સંધિવા,
આર્થ્રોસિસ.

આ બિમારીઓ દોડમાં પરિણમતી તાલીમ દરમિયાન સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પ્રગતિ કરી શકે છે.

ઉપરાંત, દોડ્યા પછી, સપાટ પગવાળા લોકોને અગવડતા અનુભવાય છે. અથવા અસમાન ભૂપ્રદેશ પર તાલીમ લીધા પછી દોડવીરો, ખાસ કરીને જો તાલીમ સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ દ્વારા લેવામાં ન આવે.

ઘૂંટણની સંયુક્તમાં સમસ્યાઓ, અને તેથી પણ, પીડા જે દેખાય છે, તે કોઈ પણ સંજોગોમાં અવગણી શકાતી નથી, કારણ કે ભવિષ્યમાં આ રોગ પ્રગતિ કરી શકે છે અને ગૂંચવણો દેખાઈ શકે છે.

રમતો ઘૂંટણની પેડ્સનું વર્ણન

દોડવા માટે રમતોના ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ પ્રોફીલેક્ટીક અને રોગનિવારક હેતુ બંને માટે થાય છે. તેનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યાવસાયિક રમતવીરો દ્વારા જ નહીં, પણ સામાન્ય દોડવીરો દ્વારા પણ થઈ શકે છે.

ઘૂંટણના પેડ્સ આ માટે મહાન છે:

શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવી,
વજનમાં ઘટાડો,
રક્તવાહિની તંત્ર સહિત શરીરને મજબૂત બનાવવું.

એક નિયમ મુજબ, ઘૂંટણના પેડ વિવિધ આકારોના હોઈ શકે છે, જુદી જુદી રીતે જોડાણ અને, તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તેના આધારે, વધારાના ભાગો હોઈ શકે છે.

રમતના ઘૂંટણના પેડ્સની ક્રિયાઓ

ચલાવવા માટે તમારે રમતના ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ તે અહીં છે:

વિવિધ ઇજાઓના નિવારણ માટે, ઉદાહરણ તરીકે: મેનિસ્કસ, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ, અસ્થિબંધન.
રમતગમતના કિસ્સામાં ઘૂંટણની રોગોના રોગોના નિવારણ માટે.
ઇજાઓ અને મચકોડ પછી પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન.
ઘૂંટણની અસ્થિરતા સાથે.
જ્યારે તૈયારીઓ અને સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેતી વખતે અથવા આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન.
પગના વેસ્ક્યુલર રોગોના ઉત્તેજના સાથે.

તબીબી ઘૂંટણના પેડ્સથી તફાવત

જ્યારે દોડવા માટે ઘૂંટણની પેડ પસંદ કરો ત્યારે, તબીબી સાથે સ્પોર્ટ્સ ઘૂંટણની પેડને મૂંઝવણમાં ન લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. બાદમાંના કાર્યોમાં ઘાયલ ઘૂંટણને સ્થિર કરવું શામેલ છે. મેટલ વણાટની સોય અથવા ટકીને તબીબી ઘૂંટણના પેડ્સમાં સીવવામાં આવે છે,

પરંતુ રમતના ઘૂંટણના પેડનું કાર્ય, સૌ પ્રથમ, ઘૂંટણને ઇજાઓ અને મચકોડથી અટકાવવાનું છે.
તે રનરને ફિટ થવું જોઈએ, જો કે પગ પર રાહત સ્નાયુઓને લીધે ઘૂંટણની પ padડ લેવાનું મુશ્કેલ છે: તે વ્યક્તિગત છે, અને સ્નાયુઓની તાણ અને રાહતમાં પરિવર્તન દરમિયાન.

રમતના પ્રકારનાં ઘૂંટણના પેડ્સ

રમતના ઘૂંટણના પેડ્સને ઘણા પ્રકારોમાં વહેંચી શકાય છે. તેમાંથી દરેકનો ઉપયોગ પીડા કેટલી મજબૂત છે અને વિકસિત પેથોલોજીના આધારે થાય છે.

બેલ્ટના રૂપમાં. આવા ઘૂંટણની પેડમાં અનેક (અથવા એક) પ્રબલિત ટેપ્સ હોય છે.
જ્યારે એક પટ્ટા ઘૂંટણની નીચે લાગુ પડે છે, અને તે સમાનરૂપે હેમસ્ટ્રિંગ પર દબાય છે. આમ, પીડા ઓછી થાય છે, સંયુક્તની ગતિશીલતા વધે છે.
જો તમારા ઘૂંટણ અગાઉ ઇજાગ્રસ્ત થયા છે, તો ડબલ પટ્ટા એ ઉત્તમ ટેકો છે. તે તણાવ દૂર કરવામાં, પીડાને દૂર કરવામાં અને નિવારક પગલા તરીકે પણ મદદ કરશે.
પાટોના રૂપમાં. આ ઉપકરણ તદ્દન અનુકૂળ અને વાપરવા માટે સરળ છે. તે મજબૂત વેલ્ક્રો ફાસ્ટનર્સ સાથે ટકાઉ સામગ્રીથી બનેલી સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી છે - તેમના આભાર, ઘૂંટણ પરના દબાણને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે. આપેલ પાટોની અંદર કપાસ છે.
ક્લેમ્પ્સ સાથે. આમ, ઘૂંટણના પેડ્સ નિયોપ્રેનથી બનાવવામાં આવે છે - ખૂબ જ ટકાઉ સામગ્રી. પ્રોડક્ટમાં બેલ્ટ શામેલ છે જેની સાથે તમે ઘૂંટણ પરના ઘૂંટણના પેડના ફિક્સેશનને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ચલાવવા માટે ઘૂંટણની પેડ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

દોડવા માટે રમતના ઘૂંટણના પેડ્સ, ડ doctorક્ટરની સહાયથી પસંદ કરવામાં આવે છે. તે તમારા ઘૂંટણની, ઇજાઓ અને મચકોડ (જો કોઈ હોય તો) ની સ્થિતિ હોવી જોઈએ, તેમજ તેની તીવ્રતા કે જેની સાથે તમે તાલીમ લો છો.

ડ doctorક્ટર ઘૂંટણના પેડના યોગ્ય કદની પસંદગી પર ભલામણો પણ આપશે, તેને કેવી રીતે મૂકવું, તેને ઠીક કરવું, તેને દૂર કરવું તે તમને કહેશે.

ઘૂંટણના પેડ્સથી ક્યારેય અગવડતા હોવી જોઈએ નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચાને ઘસવું. તે સરળતાથી ઇચ્છિત આકાર લેવો જોઈએ, ઘૂંટણને સારી રીતે ઠીક કરવું જોઈએ અને ઝડપથી કદમાં ખેંચવું જોઈએ.

ટોચના મોડેલો

આ વિભાગમાં, અમે ઘૂંટણની સૌથી સારી પેડ્સ જોઈશું.

વેરીટેક્સ 884

પ્રોફેશનલ્સના મતે, આ નિયોપ્રિન ઓર્થોસિસ એ એક શ્રેષ્ઠ મોડેલ છે. તે તમારા સ્નાયુને પગ પર સંપૂર્ણ રીતે ઠીક કરશે, જે તમને દોડવા સહિત બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાની મંજૂરી આપશે.

તેમાં પણ, જોગિંગ ઉપરાંત, તમે સ્વિમ કરી શકો છો, સ્કી પણ કરી શકો છો અને સર્ફ પણ કરી શકો છો. આ મોડેલ ભેજથી ભયભીત નથી.

વારિટેક્સ 885

વરિટેક્સ 885 ઘૂંટણની પેડ પાછલા મોડેલ જેવી જ છે. તફાવત એ છે કે તેમાં એક કિંગકેપ સપોર્ટ ફંક્શન છે. તે અસરકારક રહેશે જો રનર અગાઉ લાંબા સમય માટે તાલીમ આપે, પરંતુ ઘૂંટણના પેડનો ઉપયોગ ન કર્યો હોય.

ખરેખર, તીવ્ર તાણની સ્થિતિમાં ફિક્સેશનની ગેરહાજરીમાં, પેટેલા મોબાઇલ બની શકે છે, જે સંયુક્તનો વિનાશ તરફ દોરી શકે છે. આ સમસ્યાને ટાળવા માટે, સપોર્ટ ઓર્થોસિસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

પીએસબી 83

પીએસબી 83 ઘૂંટણની પેડમાં ઘણી વધુ જટિલ ડિઝાઇન છે. આ ઉત્પાદનમાં અતિરિક્ત નિવેશ છે અને તે વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે તેમજ ઘૂંટણની ઇજાના ઇતિહાસવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.

આવા ઘૂંટણની પેડ ઘૂંટણની ચામડીને સંપૂર્ણ રીતે ઠીક કરે છે, અને હલનચલનને અવરોધે છે. તમે તમારા પગને ફીટ કરવા માટે વેલ્ક્રોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, ઘૂંટણના પેડમાં સિલિકોન પેડ્સ છે. તેમના માટે આભાર, thર્થિસિસ શરીરમાં સ્નૂઝ બેસે છે અને વર્કઆઉટ્સ ચલાવવા દરમિયાન આગળ વધતી નથી.

ઓર્લેટ એમકેએન -103

ડેન્વી ઘૂંટણની પેડ ઓર્લેટ એમકેએન -103 સરળતાથી સુધારેલ છે, જ્યારે તે ચલાવતા સ્નાયુઓને ઠંડક કરવાનું કાર્ય કરે છે અને તે જ સમયે ઘૂંટણને ગરમ કરે છે.

આ પાટોમાં વેલ્ક્રો નથી, તેથી તે ચોક્કસ કદમાં બરાબર ફીટ થઈ શકશે નહીં, તેથી, જો તમે આ મોડેલ ખરીદવાનું નક્કી કરો છો, તો ખૂબ કાળજીપૂર્વક કદ પસંદ કરો.

ત્યાં એક વધુ સુવિધા પણ છે: આ શ્રેણીના ઘૂંટણના પેડ્સ મૂકવા માટે, તમારે તે પહેલાં તમારા જૂતા કા offવાની જરૂર છે.

401 ફાર્માસેલ્સ કમ્પ્રેશન ઘૂંટણની સપોર્ટ બંધ પટેલા ફાર્માસેલ્સ

આ લાઇટવેઇટ ઘૂંટણની પેડ 3-લેયર નિયોપ્રિનથી બનેલી છે. તે snugly ફિટ અને ખાસ લાંબા, આરામદાયક વસ્ત્રો માટે રચાયેલ છે. ઘૂંટણની પ padડ કુદરતી ગરમી જાળવી રાખે છે, ઘૂંટણની સંયુક્તના અસ્થિબંધન ઉપકરણમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, અને ચોક્કસ સંકોચન પણ બનાવે છે.

ઇજાઓ અને પેથોલોજીના ઉપચાર દરમિયાન, તેમજ ઓપરેશન્સમાંથી પુન recoveryપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા દરમિયાન, આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે, રમતોમાં કરી શકાય છે. કદની શ્રેણી ખૂબ મોટી છે - તે 6 વર્ષના બાળક દ્વારા પણ પહેરી શકાય છે.

મેકડેવિડ 410

આ ઘૂંટણની પેડ એથ્લેટ્સ માટે યોગ્ય છે જે ઘણીવાર ઘૂંટણની ઇજાથી પીડાય છે. એથ્લેટ્સ માટે આ એક વાસ્તવિક શોધ છે.

ઘૂંટણની પેડ ઘૂંટણની સલામત અને સખત ફિક્સેશન, તેમજ કમ્પ્રેશન અસર પ્રદાન કરે છે. આ ઘૂંટણને શક્ય ઇજાથી સુરક્ષિત કરે છે.

ઘૂંટણની પેડનો આધાર એ નિયોપ્રિન પાટો છે. તે ઘૂંટણની સંયુક્તને સમર્થન આપે છે અને ઠીક કરે છે અને એક હૂંફાળું અસર છે.

તદુપરાંત, જે સામગ્રીમાંથી આ ઘૂંટણના પેડ બનાવવામાં આવે છે તે ત્વચાને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે, ભેજને શોષી લે છે. તે હલનચલનને અવરોધતું નથી, તેથી દોડવીર ઘૂંટણ પર પગને મુક્તપણે વાળવી અને વાળવી શકે છે.

આ ઉપરાંત, આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ઇજાઓ પછી ઘૂંટણની પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે થઈ શકે છે. કદની શ્રેણી એકદમ વ્યાપક છે, તેથી કોઈપણ વય અને બિલ્ડનો રમતવીર અનુયાયીની પસંદગી કરી શકે છે.

રેહબંદ 7751

રક્ષણાત્મક રમતો ઘૂંટણની પ padડ રેહબંદ 7751 આરામ, સલામત ઘૂંટણના ફિક્સેશન, હૂંફ, ગતિની શારીરિક શ્રેણીને જાળવી રાખે છે અને પીડા ઘટાડે છે.

આ ઘૂંટણના પેડ્સ 5 મીમી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની થર્મોપ્રિનથી બનેલા છે,
આ ઉપરાંત, આ પ્રોડક્ટનો એનાટોમિકલી સચોટ કટ પગ પર સલામત રીતે ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે, તેને પડવા અને ટ્વિસ્ટ થવા દેતું નથી.

ઉત્પાદકો ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં દોડવા માટે તેમજ જીમમાં રમતગમતનો સમાવેશ થાય છે. ઘૂંટણના પેડ્સની કદની શ્રેણી વિશાળ છે - XS થી XXL કદ સુધી.