માનવીય પ્રગતિની લંબાઈ કેવી રીતે માપવી?

મોટાભાગના સક્રિય લોકો માટે, લાંબી લંબાઈને માપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રવૃત્તિ અને energyર્જા ખર્ચ નક્કી કરવા માટે આ જરૂરી છે.

તમે એક પેડોમીટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે આપમેળે ગણાશે. પગલું લંબાઈ માપવા માટે જરૂરી છે કારણ કે આ સૂચક અન્ય ઉપયોગી મૂલ્યોની ગણતરી માટેનો આધાર છે.

જ્યારે ચાલતી વખતે, ચાલતી વખતે - માપવાની રીતો heightંચાઇથી વ્યક્તિની સરેરાશ પગથિયા લંબાઈ

દોડતી વખતે અને ચાલતી વખતે દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લંબાઈ હોય છે. દોડવાની એક વિશિષ્ટ સુવિધા એ ફ્લાઇટનો તબક્કો છે, જે રેસ વ walkingકિંગ માટે અસ્વીકાર્ય છે.

સ્ટ્રાઈડ લંબાઈની ગણતરી માટે ફોર્મ્યુલા

નીચેના પરિમાણો દોડતા પગલાની લાક્ષણિકતા છે:

• લય
• લંબાઈ.

ચાલતી તકનીકને અયોગ્ય માનવામાં આવે છે જો આવર્તન ઘટતું હોય અને સ્ટ્રોકની લંબાઈમાં વધારાને કારણે ગતિ વધે. સાચો દોડવાનો વિકલ્પ તમારા ગતિ કદને સતત રાખતી વખતે તમારી ગતિ વધારવાનો છે.

લાંબી સ્ટ્રોક સંકલનને નકારાત્મક અસર કરે છે, ટૂંકા સ્ટ્રોક અસ્થિબંધન અને સાંધાના બળતરા તરફ દોરી શકે છે.

તમે સૂત્ર દ્વારા રન દરમિયાન સ્ટ્રોકની લંબાઈ નક્કી કરી શકો છો:

• વૃદ્ધિ 0.65 દ્વારા ગુણાકાર

ઉદાહરણ તરીકે, 175 સે.મી.ની withંચાઇ સાથે, તમે મેળવો: 175 * 65 = 113.75 સે.મી.

ચાલતા પગથિયા કદની ગણતરી નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી કરી શકાય છે:

• વૃદ્ધિને 4 વડે વહેંચો અને add 37 ઉમેરો

170 સે.મી.ની Withંચાઇ સાથે, ગણતરી આની જેમ દેખાશે: 170/4 + 37. પરિણામી મૂલ્ય પગલાની લંબાઈ હશે. સૂત્ર ચાલતી વખતે સૂચક નક્કી કરે છે, જે ચળવળની ગતિના આધારે બદલાઈ શકે છે.

માપવાની એક સહેલી રીત એ છે કે નાનું પગલું ભરવું અને એક હીલથી બીજી હીલ સુધીનું અંતર માપવું. તમે 10 વખત પણ પગલું ભરી શકો છો, પછી આવરેલો અંતર માપવા અને 10 દ્વારા વિભાજીત કરો નિયમ પ્રમાણે, તે લગભગ 75 સે.મી.

સરેરાશ પગથિયા લંબાઈ - ટેબલ

પુરુષ અથવા સ્ત્રી પગલાના કદની આશરે કિંમત નક્કી કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

વાસ્તવિક મૂલ્ય ટેબલના ડેટાથી અલગ હોઈ શકે છે. ગણતરી માટે, કેટલીકવાર કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ થાય છે જે આપમેળે સૂચકની ગણતરી કરે છે.

દોડવાની, ચાલવાની અને આવરી લેવામાં આવતી અંતરની ગતિ કેવી રીતે નક્કી કરવી?

ગતિશીલતા અને ગતિને આધારે ચાલવું અને ચલાવવું એ ઘણા પ્રકારોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવું એ નીચેના પ્રકારો છે:

• ચાલવું;
• સરેરાશ ગતિ સાથે;
• સુખાકારી
• રમતો.

ચાલવાનો પ્રથમ પ્રકાર ચલ સાથે મળતો આવે છે. તે તેની ઓછી ગતિ, ટૂંકી ગતિ અને ધીમી ગતિથી અલગ પડે છે. આ સ્થિતિમાં, એક વ્યક્તિ 4 કિ.મી. / કલાકની ઝડપે પ્રતિ મિનિટ આશરે 50-70 પગલાં લે છે. પલ્સ રેટ લગભગ મિનિટ દીઠ 70 ધબકારા છે. ચાલવા દરમિયાન કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન હોવાથી, આ પ્રકારના વ walkingકિંગને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવતું નથી.

મધ્યમ ગતિએ આગળ વધવું એ એક વ્યાપક હીંડન સૂચવે છે. એક વ્યક્તિ આશરે 4-6 કિમી / કલાકની ઝડપે મિનિટ દીઠ 70-90 પગલાં લે છે.

મનોરંજક વ walkingકિંગ માટે paceંચી ગતિ લાક્ષણિક છે. તે જ સમયે, ગતિ 7 કિ.મી. / કલાક સુધી પહોંચે છે, અને પ્રતિ મિનિટ પગલાઓની સંખ્યા 70-120 છે. ચળવળ દરમિયાન, હૃદય દર વધે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

રેસ વ walkingકિંગ સાથે, જેમાં ચોક્કસ તકનીક હોય છે, વ્યક્તિએ વધુ ઝડપે હાંસલ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેણે દોડવું જોઈએ નહીં. ફ્લાઇટ ફેઝને પણ મંજૂરી નથી, અને એક પગની સપાટી પર ટેકો છે. એક વ્યાવસાયિક 16 કિમી / કલાકની ઝડપે આગળ વધવા માટે સક્ષમ છે, તેની પલ્સ મિનિટ દીઠ 180 ધબકારા સુધી ઝડપી બનાવે છે. ચાલવું એ આકૃતિ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

એક દિવસમાં વ્યક્તિ દ્વારા પસાર કરાયેલ અંતરાલ તેની જીવનશૈલી પર આધારિત છે. આ સામાન્ય રીતે બેઠાડુ અથવા ગતિશીલ કાર્ય જેવી પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલું છે. ડોકટરોની ભલામણો અનુસાર, રાહદારીએ દિવસમાં 10,000 પગલાં ભરવા જોઈએ.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દોડે છે, ત્યારે રુધિરકેશિકાઓ રક્તથી ભરેલી હોય છે, જે શરીરની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. અંતરના આધારે, દોડવું તે સ્થળ પર થાય છે, અથવા તેમાં ટૂંકા, મધ્યમ અને લાંબા અંતરને કાબુમાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે.

દોડાવવી કરતાં સ્થાને દોડવું ઓછું અસરકારક છે. તે કોઈપણ શરતો માટે યોગ્ય છે, તેથી ચળવળ માટે કોઈ સ્ટેડિયમની આવશ્યકતા નથી, તમે તમારી જાતને નાની જગ્યા સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો.

ટૂંકા અંતર ચલાવવા માટે નિશ્ચિત માત્રામાં સહનશક્તિની જરૂર હોતી નથી. ઝડપથી સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરવા માટે તળિયે વાક્ય એ રનરનું સમર્પણ છે.

સરેરાશ અંતર 600 મીટરથી 3 કિમીનું અંતર ધરાવે છે. ચળવળની ગતિ સરેરાશ કરતા થોડી વધારે હોવી જોઈએ.

સૌથી લાંબી અંતર 2 માઇલ અને 42 કિમીની વચ્ચે છે. અહીં જોગ કરવું યોગ્ય છે.

ગતિના આધારે, દોડને પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે:

• સરળ;
• સરેરાશ ગતિ સાથે;
• જોગિંગ;
• સ્પ્રિન્ટ.

થોડું દોડવું એ ચાલવા જેવું છે. આ સ્થિતિમાં, મુસાફરીની ગતિ લગભગ 5-6 કિમી પ્રતિ કલાકની છે. આ પ્રકારનું દોડ વજન અને વૃદ્ધ લોકો માટે ઉપયોગી છે.

સવારના રન માટે મધ્યમ ગતિ સારી છે. ઝડપ 7-8 કિમી / કલાક છે.

જોગિંગનો ઉપયોગ મધ્યમ અને લાંબા અંતર માટે થાય છે, તેનાથી શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

સ્પ્રિન્ટ દોડવું મહત્તમ ગતિ પ્રાપ્ત કરે છે અને આશરે 200 મીટરના ટૂંકા અંતર માટે યોગ્ય છે.

તમારા ચાલવાની અથવા દોડવાની ગતિ શોધવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવો છે.

ગતિ નક્કી કરવા માટેનો બીજો વિકલ્પ અંકગણિત ગણતરીઓ છે. ઇચ્છિત વિભાગની લંબાઈ માપવા પછી, તમારે ચળવળનો સમય એક બિંદુથી બીજા તરફ લેવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ 3 મિનિટમાં 300 મીટરનું અંતર ચલાવતું હોય છે. તમારે 300 દ્વારા 3 ને વિભાજીત કરવાની જરૂર છે, તમારે એક મિનિટમાં અંતર આવરી લે છે, 100 મીટરની બરાબર આગળ, 100 મીટર * 60 મિનિટ = 6000 મીટર. આનો અર્થ એ કે વ્યક્તિની ગતિ 6 કિમી / એચ.

સ્ટ્રાઇડ લંબાઈ કેલ્ક્યુલેટર ઓનલાઇન

Calcનલાઇન કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

તમે પગલાનું કદ નક્કી કરવા માટે કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, સેન્ટિમીટર અને લિંગમાં heightંચાઈ દાખલ કરો. આગળ, "ગણતરી કરો" બટનને ક્લિક કરો. કેલ્ક્યુલેટર ફક્ત મુસાફરીનું સરેરાશ અંતર જ નહીં, પરંતુ પ્રતિ કિલોમીટર પગલાઓની સરેરાશ સંખ્યા પણ બતાવશે.

વ્યક્તિ પરની શારીરિક પ્રવૃત્તિને નિર્ધારિત કરવા માટે પગથિયાઓની લંબાઈ જાણવી જરૂરી છે. આ શરીર પર બિનજરૂરી તણાવ સાથે સંકળાયેલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે મદદ કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: Kristal detaylı Cubic Raw bileklik nasıl yapılır? (મે 2025).