જોગિંગ, નિદાન અને ઇજાની સારવાર કરતી વખતે ફાટી, જાંઘની સ્નાયુઓને ખેંચાવી

જાંઘની પાછળના ભાગમાં ત્રણ સ્નાયુઓ હોય છે - એક્સ્ટેન્સર, ફ્લેક્સર અને એડક્ટર. લેગ ફ્લેક્સિશન સીધા જાંઘની પાછળના ભાગમાં સ્થિત સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે.

જો તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓને હૂંફાળવું પૂરતું નથી, તો પ્રવૃત્તિ ઇજા તરફ દોરી જશે - ખેંચાણ. એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં અસ્થિબંધનનો અશ્રુ આવે છે, તે સામાન્ય રીતે રમતવીરો માટે લાક્ષણિક હોય છે.

દોડતી વખતે જાંઘની પાછળ ખેંચાવાના કારણો

આવા ઝોનને ઇજા પહોંચાડવી શક્ય છે, જો પ્રશિક્ષણ પહેલાં કોઈ વોર્મ-અપ અને વોર્મ-અપ ન હોય તો.

ઉપરાંત, કારણો આ હોઈ શકે છે:

• સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો.
• એક તીવ્ર આંચકો.
• હિટ.
• સ્થિતિમાં તીવ્ર ફેરફાર.
• ઘણું વજન ઉપાડવું.

પ્રશિક્ષિત લોકો માટે, તાલીમના મૂળભૂત નિયમને યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે - સ્નાયુઓને હૂંફાળું બનાવવાની જરૂર છે, શરીરને આગામી કસરતો માટે તૈયાર રાખવું આવશ્યક છે. આ તે છે જે તમને ફાટી અને લાંબા ગાળાની સારવારથી બચાવે છે.

ઇજાઓ મોટા ભાગે જ્યારે મેળવી શકાય છે:

• બેસવું;
• લંગ્સ સાથે;
• જ્યારે સ્વિંગ.

આઘાતનાં લક્ષણો

દરરોજ પૂરતી કસરત ન કરવી અથવા વધુ સમય પસાર કરવો સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી લાંબી પીડા થાય છે. નિષ્ક્રિયતા સ્નાયુઓને નબળાઇ પણ કરી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં વ્યાપક પીડા થાય છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે ઉપલા જાંઘમાં દુખાવો થનારા લોકો પણ તેમના આખા શરીરમાં પીડા અનુભવે છે.

સમય જતાં દુખાવો તીવ્રતામાં બદલી અથવા બદલી શકે છે, અને આ પ્રકારના પીડાવાળા કેટલાક લોકો વ્યાપક ક્રોનિક પીડા અનુભવી શકે છે.

માંસપેશીઓનું નુકસાન હળવાથી ગંભીર સુધી હોઇ શકે છે. જટિલતાને આધારે લક્ષણો દેખાય છે. જો કે, હિપ પેઇન એ બધા તબક્કામાં સામાન્ય છે.

આ કિસ્સામાં, તે અવલોકન કરી શકાય છે:

• સોજો.
• ગતિમાં જડતા.
• લાલાશ.
• હેમટોમાસ.

ખૂબ જ ગંભીર તબક્કે, સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે ફાટી જાય છે અને એક ક્લિક ઉત્તેજના આવે છે. જાતે તપાસ સાથે, પીડા સંવેદનાઓ વધે છે.

આંસુથી, ચળવળ શક્ય છે, પરંતુ ચાલાકી અને સંકલન નબળું છે. દરેક હિલચાલ પીડા સાથે છે. જ્યારે અંતર સંપૂર્ણપણે થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ચળવળને પ્રતિબંધિત કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

ઇજાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તાપમાનમાં વધારો થઈ શકે છે, સામાન્ય નબળાઇ. જલદી દુ aખદાયક લક્ષણ isesભું થાય છે, તમારે તરત જ વધુ તપાસ માટે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જાંઘનાં સ્નાયુઓ કામકાજના દિવસ દરમ્યાન બેઠેલા લાંબા સમયને લીધે તંગ બની શકે છે. આ કારણોસર, તમારા જાંઘના સ્નાયુઓને વારંવાર ખેંચાવાનું મહત્વનું છે. શારીરિક ચિકિત્સક સાથેના કેટલાક સત્રો તમારા હિપ્સને ખેંચવા માટે કઇ કસરત શ્રેષ્ઠ છે તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય

જલદી મચકોડ અથવા આંસુ દેખાય છે, લાયક સહાય મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. સૌ પ્રથમ, ઇજાગ્રસ્ત સ્થળે દર 20 મિનિટમાં બરફ અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ પડે છે.

જો શક્ય હોય તો, ઠંડક અસર સાથે મલમ અથવા જેલથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને લુબ્રિકેટ કરો, એક પાતળા સ્તર. બધા સમયે, પગ સોજો ટાળવા માટે એક ટેકરી પર હોવો જોઈએ.

તમારે ચળવળને ઓછી કરવાની પણ જરૂર છે, દિવસમાં 5-10 વખત સતત કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. આખા સમય માટે higherંચા પગને ઠીક કરો.

નિદાન અને પાછળના જાંઘના મચકોડની સારવાર

જ્યારે કોઈ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો - સર્જન અથવા ટ્રologistમેટોલોજિસ્ટ, તેઓ હિપમાં અસામાન્યતાના પ્રશ્નના સચોટ જવાબ આપશે, પરીક્ષા દરમિયાન તેઓ ઇજાઓની તીવ્રતા, ઉઝરડાના પીડા અને સ્થાનિકીકરણના આધારે નોંધ કરશે.

પરીક્ષા દરમિયાન, એક નિયમ તરીકે, સાંધાને ફ્લેક્સન / વિસ્તરણ માટે તપાસવામાં આવે છે, અને તેમની પ્રામાણિકતા તપાસવામાં આવે છે.

પ્રકાશ અને મધ્યમ ખેંચાણવાળા ભારને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ચોક્કસ સમય માટે સપોર્ટ સાથે ચાલો.

પીડા ઘટાડવા માટે, બળતરા વિરોધી મલમ અને ગોળીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ફિઝીયોથેરાપીની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ એડીમા અને પીડાના કન્વર્ઝનના વિષયમાં શક્ય છે.

ગંભીર મચકોડ માટે, સારવારમાં લાંબો સમય લાગશે. જો આંસુ અથવા સ્નાયુ ફાટી જાય છે. પ્રાધાન્ય ઈજા પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં - શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે.

દવાની સારવાર

જો કોઈ વ્યક્તિને જાંઘની પાછળના ભાગમાં દુખાવોના વારંવારના એપિસોડ હોય, તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાતની ખાતરી આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે પીડાના મૂળ કારણોને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે.

તદનુસાર, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના અભિવ્યક્તિને ટાળવા માટે માત્ર એક લાયક નિષ્ણાત પર્યાપ્ત ઉપચાર લખી શકશે.

સારવારના ઉપયોગ માટે:

1. બિન-સ્ટીરોઇડ દવાઓ. મલમ અને ક્રિમનું આ જૂથ જે પીડા અને બળતરાને ઝડપથી દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે. બધામાં સમાન ઘટક છે - આઇબુપ્રોફેન, ડિક્લોફેનાક, ઇન્ડોમેથેસિન.
2. એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ્સ. લોહીના પ્રવાહની દવાઓ જે રક્ત નળીઓમાં રક્ત ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે. સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ સુધી લાગુ કરો.
3. ઠંડક. મેન્થોલ ક્રિયાને કારણે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

લોક ઉપાયો

પરંપરાગત દવાનો ઉપયોગ એકમાત્ર ઉપચાર તરીકે થવો જોઈએ નહીં.

બીયર અને મરી સાથે ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરો (ઘટકો મિશ્રિત થાય છે, ગરમ થાય છે, ચીઝક્લોથ પર લાગુ પડે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લાગુ પડે છે), તેમને 15-20 મિનિટ માટે છોડી દો. દાદીની વાનગીઓનો ઉપયોગ માનક - પરંપરાગત દવામાં મદદ કરે છે.

તે કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરીને પીડા દૂર કરવા માટે વપરાય છે:

• માટીમાંથી. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે ફાર્મસીમાંથી અગાઉથી ખરીદેલી માટીમાંથી ગ્રુઇલ બનાવવાની જરૂર છે. પછી ગauઝ અથવા નેપકિન માટે કમ્પોઝિશન લાગુ કરો. એપ્લિકેશન પછી, સ્કાર્ફ સાથે સ્થળ લપેટી. 2 કલાક રાખો.
• દૂધમાંથી. આવા કોમ્પ્રેસ માટે, તમારે ગરમ દૂધમાં ભીની જાળી અથવા પાટો લેવાની જરૂર છે, કાગળ અથવા કપાસના oolનથી સુરક્ષિત અને બધું ઠંડું થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ પછી ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
• ડુંગળીમાંથી. કોમ્પ્રેસને ઉડી અદલાબદલી ડુંગળી અને ખાંડમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, બધું મશાય સુધી મિશ્રિત થાય છે અને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ થાય છે બધું પાટો સાથે ઠીક કરવામાં આવે છે.

ઇજા પછી પુનoveryપ્રાપ્તિ અવધિ

પુનoveryપ્રાપ્તિ એ એક લાંબી અવધિ છે. ઈજાની ડિગ્રીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ ક્ષેત્ર ખૂબ મહત્વનું છે. પુનર્વસનમાં શારીરિક ઉપચાર, કસરત ઉપચાર, મસાજ અને તરણ શામેલ છે.

પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સમયગાળો 14 દિવસ (માનક માંદગીની રજા અવધિ) થી છ મહિના (શસ્ત્રક્રિયાના કિસ્સામાં) સુધીનો હોઈ શકે છે.

તમે ક્યારે ચલાવી શકો છો?

જો ઈજા નજીવી હતી, તો તમે એક અઠવાડિયા પછી જીમમાં કેટલીક સરળ કસરતો અજમાવી શકો છો. ફક્ત તમામ સ્નાયુઓને ગરમ કરીને તાલીમ આપવાનું પ્રારંભ કરો. અત્યંત સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે - અચાનક કોઈ હિલચાલ નહીં, આંચકા, જેથી પીડાની પ્રથમ ઈંટ ચૂકી ન જાય.

ઇજાની શક્ય ગૂંચવણો, નિવારક પગલાં

એક નિયમ મુજબ, જાંઘની પાછળના સ્નાયુઓમાં ઇજાથી થતી મુશ્કેલીઓ પ્રાપ્ત થયેલી ઇજાના પ્રમાણમાં, તેમજ વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓમાં વિકાસ પામે છે.

એવી આશા છે કે પીડા પોતે જ ઓછી થઈ જશે, મૂર્ખ છે, કારણ કે ઘાયલ કંડરાને સોજો થવાનું શરૂ થશે, પ્રવાહી તેની આજુબાજુ એકઠા થઈ જશે, આખરે, એક તંગી બની શકે છે.

પછી, ચોક્કસ સમય પછી, બળતરા પીડા સાથે તીવ્ર બને છે. પીડા એવી મર્યાદા સુધી પહોંચશે કે પ્રારંભિક વસ્તુઓ - જેમ કે કેટલ પસંદ કરવા માટે તે પીડાદાયક હશે.

જો ઈજા ખૂબ અવગણવામાં આવે છે, તો ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ સાથે સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ઇજાથી બચવા માટે, સલામતીના નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તાલીમ દરમિયાન તમને ઇજા ન થાય. સૌ પ્રથમ, સારી રીતે ગરમ કરો.

હિપ અને ઘૂંટણની તકલીફ સામાન્ય રીતે જાંઘના સ્નાયુના પાછલા ભાગમાં મચકોડ અથવા ઈજાને કારણે થાય છે. આમ, આવી ઈજાથી ઘૂંટણ પર પગ વળવું અથવા વળવું વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે. ઈજાના કારણો બંને મજબૂત ભાર અને અયોગ્ય ગતિ, નબળુ ગરમ-ગરમ વગેરે હોઈ શકે છે.

વ્યાવસાયિકો માટે, આ વિસ્તારને લંબાવવાની સમસ્યા અસામાન્ય નથી. જો કે, રોજિંદા જીવનમાં ઘાયલ થવું ખૂબ જ સરળ છે. સારવાર, તેમજ આ પ્રકારની ઇજા માટેના પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિ, એ હકીકતને કારણે ખૂબ મુશ્કેલ છે કે તમારે પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે ઘણા પ્રયત્નો અને સમય આપવાની જરૂર છે.

વિડિઓ જુઓ: Surat મ સલનડરમ બલસટથ પરવરન 5 લક દઝય, હસપટલમ સરવર મટ ખસડય (જાન્યુઆરી 2025).