દરરોજ, સવારે અથવા સાંજે, સેંકડો અને હજારો લોકો વિશ્વભરમાં દોડવા માટે નીકળે છે - આ ફક્ત તીવ્ર લયમાં ચાલવું જ નહીં, પણ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને આકારની પણ કાળજી લે છે.
આ કિસ્સામાં, રમતગમત પણ મહત્વપૂર્ણ છે, આ ફક્ત એક સમૂહ રેસ નથી, પરંતુ એક ચળવળ છે કે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
રમતો ચાલી રહી છે - નામ અને તકનીક
આવા ખ્યાલ હેઠળ, મોટાભાગે તેનો અર્થ ફક્ત સમૂહ અથવા એક જાતિ જ નહીં, પરંતુ એક અથવા બીજામાં ચોક્કસ અંતરને વટાવી લેવો, મોટેભાગે ટૂંકા ગાળાના ટૂંકા ગાળા દરમિયાન.
અંતરને આધારે, કહેવાતા માઇલેજ, દોડવાની તકનીક અને અવરોધોની હાજરી / ગેરહાજરી, અને તેથી વધુ. આમાંની ઘણી હોબી પ્રવૃત્તિઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગની રમતો પ્રવૃત્તિઓ છે.
સ્પ્રિન્ટ - 100, 200, 400 મીટરના અંતરે ચાલી રહ્યું છે
ઘણી પ્રકારની રમતોમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય એ ટૂંકી અંતરની દોડધામ છે - આ રમત છે, સાથે જ ઉત્તેજના અને મનોરંજન પણ છે. અને અહીં દોડવાની ઘનતા એટલી .ંચી છે કે જે તાજેતરમાં જ ચાલ્યો હતો તે પ્રથમ આવી શકે છે, તેથી તે સ્પર્ધાના પરિણામોની દ્રષ્ટિએ સૌથી અણધારી પ્રકારની દોડ કહેવામાં આવે છે.
એથ્લેટ્સ 3 મુખ્ય અને વિશિષ્ટ પ્રકારનાં સ્પ્રિન્ટ પ્રકારોને અલગ પાડે છે.
તેથી પ્રથમ શામેલ છે:
- 100 મીટરના અંતરે રેસ.
- 200 મી ના અંતરે.
- 400 મીટરના અંતરે.
વિશિષ્ટ લોકોની વાત કરીએ તો, તેમાં 30, 60 અથવા 300 મીટરની રેસ શામેલ છે, પરંતુ વધુ નહીં. જો સ્પ્રિન્ટ દોડવાના મુખ્ય પ્રકારો વિશ્વના સ્તરે તમામ રમતગમત કાર્યક્રમોમાં શામેલ છે, પ્રખ્યાત પણ
ઓલિમ્પિક ગેમ્સ, પછી ગૌણ - ફક્ત યુરોપિયન ચેમ્પિયનશિપની રેસમાં, અને એરેનામાં પણ. અને મોટા ભાગે પછીનાં કિસ્સામાં, આપણે 60 કે 300 મીટરની દોડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ 30 મીટરની અંતર સંભવિત નિયંત્રણ ચકાસણીનાં ધોરણો અને પરીક્ષણ કાર્યક્રમોના ઘટક છે.
સરેરાશ અંતર - 800, 1500, 3000 મીટર
તે ચાલી રહેલ સ્પ્રિન્ટમાં જ લોકપ્રિયતામાં બીજા ક્રમે છે. આ કિસ્સામાં, દોડવાની તુલનામાં દોડવાની ઘનતા ઓછી છે. તેથી દોડવાના મુખ્ય પરિમાણોમાં શામેલ છે: 800, 1500 અને 3000 મીટરનું નિયંત્રણ.
આ ઉપરાંત, 600, 1000 અથવા 2000 મીટર જેવા ધોરણો પણ લાગુ છે. અને પ્રથમ અંતરને રમતોના મુખ્ય કાર્યક્રમોમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, બીજા લોકો ખૂબ ઓછા લાગુ પડે છે. પરંતુ, તેમ છતાં, તેમાંથી દરેકના પોતાના ફાયદા અને તેના ચાહકો છે.
લાંબા અંતરનો દોડ - 3000 મીટરથી વધુ
તેના મૂળમાં, તે એક રેસ છે જે 3,000 મીટરથી વધુ છે. સ્પોર્ટ્સ પ્રેક્ટિસમાં, રેસના અંતર હોય છે જે સ્ટેડિયમની અંદર અથવા હાઇવેની સાથે લેવામાં આવે છે.
પ્રથમ કિસ્સામાં, રમતવીરો 10,000 મીટર સુધીના અંતરે સ્પર્ધા કરે છે, પરંતુ બાકીના બધા, આ સૂચક કરતાં વધુ - બીજો વિકલ્પ.
મુખ્ય અંતર પ્રોગ્રામ્સમાં 5,000, 10,000 મીટર, તેમજ 42 અને 195 મીટરનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, 15, તેમજ 21 કિલોમીટર અને 97.5 મીટર, વત્તા 50 અને 100 કિલોમીટર માટે રચાયેલ અંતરને અતિરિક્ત ચાલતા કાર્યક્રમોનો સંદર્ભ આપવામાં આવે છે.
બાદમાંના સંબંધમાં, તેનું પોતાનું એકદમ વિશિષ્ટ, વિશેષ નામો છે. 21 કિલોમીટરની દોડને ધ્યાનમાં રાખીને, તે અડધી છે, 50 અથવા 100 કિલોમીટરની દોડ એ અતિ મેરેથોન અંતર છે. તેઓ અસ્તિત્વમાં છે, પરંતુ તેઓ ઓલિમ્પિક રમતોના કાર્યક્રમમાં શામેલ નથી.
અવરોધ
અંતર્ગત થોડો તફાવત હોવા છતાં, તેના પ્રોગ્રામમાં તેની પાસે 2 પ્રકારની શાખાઓ છે. જેમાં 100 દોડ, તેમજ 110 મીટર દોડ, 400 મીટર પર રમતો સ્પર્ધાઓ શામેલ છે. દરેક એથ્લેટની તાલીમ અને અસ્થાયી અવરોધને દૂર કરવાના ચોક્કસ સ્તર માટે રચાયેલ છે.
મોટો તફાવત રેસના પ્રથમ ફોર્મેટમાં ચોક્કસપણે રહેલો છે - ખાસ કરીને, ફક્ત મહિલાઓ 100-મીટર અવરોધ સાથે અંતરને દૂર કરે છે, અને ફક્ત પુરુષો 110 મીટર અવરોધો સાથે અંતરને દૂર કરે છે.
400 મીટરની રેસમાં કોઈ લિંગ તફાવત નથી. અને અંતર પર જ, તેની અવધિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અંતર વિકલ્પોને બાદ કરતા, ફક્ત 10 અવરોધો છે.
રિલે રેસ
કહેવાતી રિલે રેસ પણ સ્પ્રિન્ટ સાથે ખૂબ ગંભીરતાથી સ્પર્ધા કરી શકે છે - તે ચોક્કસ સંખ્યાના મીટર પર 4 રેસના સિદ્ધાંત અનુસાર રચાય છે.
- 100 રનના 4 રન.
- 4 x 800 મી.
- 1500 મીટરના અંતર માટે 4 અંતર વિભાગો.
મોટાભાગના, બધા માનક રિલે પ્રોગ્રામ્સ અવરોધોને દૂર કર્યા વિના પસાર થાય છે. પરંતુ મુખ્ય લોકો ઉપરાંત, રિલે રેસના વધારાના પ્રકારો પણ છે.
- સ્વીડિશ રિલે - 800 x 400 x 200 x 100 મીટર.
- સ્થાપિત અવરોધોને દૂર કરીને દરેક ચાર ચાર.
રિલે પ્રકારનાં દોડવાનો મુખ્ય નિયમ એ ટીમમાં ઓછામાં ઓછા 4 સ્પ્રીંટર્સની ભાગીદારી છે, જો કે આ નિયમ કોઈ ખાસ રજાના માળખામાં યોજાયેલી રમતોની રેસને લાગુ પડતો નથી.
વર્કઆઉટ્સ ચલાવવાની વિવિધતા
ખૂબ જ નામવાળી રમતગમત આરોગ્ય તાલીમના રૂપમાં જોગિંગની વિરુદ્ધ હતી, જે ઘણીવાર કોઈ ઉદ્યાન અથવા જંગલમાં જોઇ શકાય છે, કારણ કે જો તમારી પાસે ચોક્કસ કુશળતા હોય તો તે કરી શકાય છે.
ખાસ કરીને, રમતવીર પાસેથી તાકાત અને સહનશક્તિ અને પ્રતિક્રિયા જરૂરી છે. તેથી, જો તમે શિખાઉ છો અને પ્રથમ જોગિંગ પાથમાં પ્રવેશ કર્યો છે, તો આ અથવા તે વર્કઆઉટ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે તે જાણવું યોગ્ય છે.
જોગિંગ અથવા જોગિંગ
જોગિંગ શબ્દમાં અંગ્રેજી મૂળ છે અને તે તબીબી શબ્દથી આવે છે - જોગિંગ. અને આ પ્રકારની દોડમાં કોઈ ફરક નથી, તે પરંપરાગત રીતે કલાપ્રેમી જોગિંગ છે, જેનો ઉપયોગ વારંવાર પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને પુનર્વસન કાર્યક્રમોના ભાગ રૂપે થાય છે.
ફર્ટલેક
તેથી, સારમાં, ફર્ટલેક એક અંતરાલ તાલીમ છે, જે પ્રોગ્રામમાં જુદા જુદા ચાલતા દરોમાં ફેરબદલ માટે પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ 1,000 મીટર 5 માં આવરી શકાય છે, 4.5 માં બીજો, 4 મિનિટમાં ત્રીજો.
આ પ્રકારનું દોડ સરળ રન માટે પ્રદાન કરતું નથી અને દોડવીર પાસેથી ઘણી ઇચ્છાશક્તિની આવશ્યકતા છે. પરિણામે, આ પ્રકારની દોડવું સ્વાભાવિક રીતે સરળ નથી, ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર છે.
રોગાઇન
રોગિંગ એ કમાન્ડિંગ પ્રજાતિ છે. હકીકતમાં, તે એથ્લેટને અંતરે કંટ્રોલ પોઇન્ટ પસાર કરવાની પ્રદાન કરે છે. મોટાભાગના ભાગોમાં તે લક્ષી દિશા જેવું લાગે છે, પરંતુ કંઈક અંશે વિવિધ કાર્યો અને લક્ષ્યો સાથે.
ક્રોસ ચાલી રહ્યું છે
કલાપ્રેમી અને વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં જોગિંગનું સૌથી લોકપ્રિય અને માંગેલ સ્વરૂપ, રફ ભૂપ્રદેશ પર હાથ ધરવામાં.
આ માર્ગ જંગલ અને રેતીના unગલા, છીછરા જળાશયો અને અન્ય કુદરતી અવરોધો બંનેમાંથી પસાર થઈ શકે છે.
આ પ્રકાર વિવિધ પ્રકારના ભૂપ્રદેશમાં અવરોધોને દૂર કરવાના પ્રોગ્રામમાં સંયોજનની જોગવાઈ કરે છે. ખુદ રમતવીરની તાલીમના સ્તર અને અંતરના અંતર પર ઘણું નિર્ભર છે.
મેરેથોન રન
મેરેથોન રન એક રેસ છે, જેનું અંતર 40 કિલોમીટરની લંબાઈથી વધી શકતું નથી. અને તેમ છતાં, બધા દેશો તેને પકડી શકતા નથી, આખું વિશ્વ તેને જોઈ રહ્યું છે, કારણ કે મેરેથોન દોડવીર પાસે સારી તાલીમ અને સહનશક્તિ હોવી જ જોઇએ, જીતવાની ઇચ્છા.
આ ગુણો છે જેને મેરેથોન દોડમાં સૌથી મૂળભૂત કહેવામાં આવે છે - ઘણા રમતવીરો તેને રમતગમતની શ્રેણીમાં આભારી નથી.
એથ્લેટિક દોડ એ રમતના કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે માત્ર રન નથી. આ આરોગ્યની સંભાળ લઈ રહ્યું છે અને પ્રાધાન્યતા માટે રમી રહ્યું છે, મન અને શરીરને તાલીમ આપે છે, પછી અંતે તે શરીરને તંદુરસ્ત, ભાવના મજબૂત અને ઉત્કટ - સ્વસ્થ બનાવશે. પરંતુ દરેક રમતોની સ્પર્ધામાં મુખ્ય વસ્તુ એથ્લેટ્સ વચ્ચેની તંદુરસ્ત, રમત-ગમતની સ્પર્ધા જેટલી જ જીત નથી
