ઘણા લોકો દોડવાના ફાયદાઓ જાણે છે, પરંતુ દરેક જણ વિવિધ કારણોસર કરી શકતા નથી. આજે આપણે મુખ્ય રમતો વિશે વિચારણા કરીશું જે દોડવાની સાથે ફાયદામાં ભાગ લઈ શકે છે.
રોલર અથવા નિયમિત સ્કેટ
વર્ષના સમયને આધારે, તમે નિયમિત અથવા રોલર સ્કેટ સાથે સ્કેટ કરી શકો છો. આ રમત દોડવાની તીવ્રતામાં ગૌણ નથી. તે તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારા હૃદયને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, બરફ સ્કેટિંગ ફક્ત દોડવા કરતાં ઘણા માટે વધુ રસપ્રદ છે. તેથી દોડવાના વિકલ્પ તરીકે, આઇસ સ્કેટિંગ મહાન છે. પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ, રોલરોના તેમના ગેરફાયદા છે:
1. સ્કેટ પોતાને ખરીદવા અને મોટાભાગે વિશેષ સંરક્ષણ આપવું જરૂરી છે.
2. તમે દરેક જગ્યાએ સવારી કરી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત સપાટ રસ્તા પર જ જઈ શકો છો. તદનુસાર, તમે કોઈપણ સપાટી પર ચલાવી શકો છો.
3. ધોધ અને ઉઝરડાની ઉચ્ચ સંભાવના. જ્યારે થોડું ચાલવું હોય ત્યારે પડવું ઘણું મુશ્કેલ છે. આઇસ સ્કેટિંગમાં, ધોધને પ્રશિક્ષણ પ્રક્રિયાનો સામાન્ય ભાગ માનવામાં આવે છે. તેથી જ રોલર સ્કેટર્સ ફક્ત વિશેષ સુરક્ષા સાથે જુલમ કરે છે, જે દોડવીરો માટે કેસ નથી.
સામાન્ય રીતે, જો તમારી પાસે તમારા ઘરની પાસે નાણાં અને સુવિધાયુક્ત પાર્ક છે, તો પછી મફત ખરીદી કરીને ખરીદી કરો અને ડ્રાઇવ પર જાઓ. તે જ સમયે, સૌથી સસ્તી સ્કેટની કિંમત આશરે 2,000 રુબેલ્સ છે, જે કોઈપણ ખેંચી શકે છે, તેથી બાકી રહેલું બધું એક ફ્લેટ ક્ષેત્ર અથવા સ્કેટિંગ રિંક શોધવા અને ટ્રેન પર જવાનું છે.
એક બાઇક
સવારના ઉદ્યાનમાં બાઇક સવારી અથવા ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં પર્યટક બાઇક રાઇડ કરતાં વધુ શું સારી હોઇ શકે. અને તે ઉપરાંત, બાઇકને પરિવહન તરીકે વાપરી શકાય છે જેની સાથે તમે કામ પર પહોંચી શકો છો. તે છે, આનંદ સાથે વ્યવસાયને જોડો. સાયકલિંગ એ એરોબિક એક્સરસાઇઝ પણ છે. તેથી ચાલી રહ્યું છે. તેથી, તે હૃદય, ફેફસાં, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવાની કામગીરીમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તેમાં તેની ખામીઓ પણ છે:
1. બાઇક ખરીદવી. કટોકટીની શરૂઆત બાદ સાયકલો દો price ગણા ભાવમાં ઉછાળો નોંધાવશે. તેથી, એક પુખ્ત વયના લોકો માટે સરેરાશ ગુણવત્તાની સાયકલ હવે 15 હજાર રુબેલ્સ કરતા સસ્તી શોધવા મુશ્કેલ છે. અને આ પહેલેથી જ આપણા દેશના મોટાભાગના પ્રદેશોમાં સરેરાશ પગારની સમાન રકમ છે.
2. ઓછી તીવ્રતા. દુર્ભાગ્યવશ, જો તમે બાઇકથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે આ માટે દોડવાનું પસંદ કર્યું હોય તેના કરતાં તમારે બે કે ત્રણ વખત લાંબી પેડલ કરવી પડશે.
3. બાઇક જગ્યા લે છે. ખાનગી મકાનોના રહેવાસીઓ માટે, આ પ્રશ્ન ઘણીવાર સંબંધિત નથી. જેમ કે મોટાભાગના લોકો પાસે એક ગેરેજ છે જ્યાં તમે તમારી બાઇક સ્ટોર કરી શકો છો. પરંતુ mentsપાર્ટમેન્ટ્સના રહેવાસીઓ માટે, જ્યારે સમસ્યા તમે તમારા દ્વિચકિત મિત્રને મૂકવાની જગ્યાની શોધ કરવી હોય ત્યારે સમસ્યા સ્પષ્ટ થાય છે.
નિષ્કર્ષ: દોડવાના વિકલ્પ તરીકે સાયકલનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ કોઈએ ભૂલવું ન જોઈએ કે સાયકલ ચલાવવાની તીવ્રતા, અને તેથી તેના ફાયદાઓ, દોડધામ કરતા અડધા છે. તેથી, તમારા માટે વિચારો, તમારા માટે શું સારું છે, એક કલાક દોડવા માટે અથવા 2 કલાક સવારી કરો?
તરવું
વજન ઘટાડવા, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરવા, ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે, શરીરના તમામ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ રમત. તરવું પણ તીવ્રતામાં આગળ વધી જાય છે. પરંતુ આના અનેક ગેરફાયદા પણ છે:
1. શિયાળામાં પૂલની મુલાકાત લેવી અથવા ઉનાળામાં નદી પર જવું જરૂરી છે. તે છે, જો દોડવા માટે તે ઘર છોડીને ચલાવવા માટે પૂરતું છે, તો તરણ માટે કપડાં બદલીને વસ્તુઓ લેવી અને પાણી પર જવું જરૂરી છે.
2. આ વાક્યનું એક વાક્યમાં વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે. તળિયે લીટી એ છે કે ઘણા લોકો તરણની સહાયથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ તેઓ સફળ થતા નથી, હકીકત એ છે કે તેઓ તરતા હોવા છતાં, લાંબા સમય સુધી, પરંતુ આવા દરે કે જેનાથી શરીર વધારે શક્તિ ખર્ચ કરતું નથી. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેનું વજન વધારે છે. તેઓ સારી રીતે તરતા અને લાંબા સમય સુધી તરવાનું કેવી રીતે જાણે છે. પરંતુ પરિણામ માટે, તમારે ઝડપી તરવાની પણ જરૂર છે.
નિષ્કર્ષ: જો તે ફક્ત પૂલમાં સ્પ્લેશ થવાનું નથી, પરંતુ ખરેખર તાલીમ લેવાનું છે, તો સ્વિમિંગ સરળતાથી દોડને બદલી શકે છે. તદુપરાંત, સ્વિમિંગ પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને શસ્ત્રને તાલીમ આપશે, જે ચાલે છે, વધારાની કવાયત કર્યા વિના, આપી શકશે નહીં.
તેથી, જો તમને જોગિંગ કરવાની તક અથવા ઇચ્છા ન હોય, પરંતુ તમે કોઈ રમત શોધી શકો છો જે તેના તમામ સકારાત્મક ગુણોને જોડી શકે, તો પછી સ્કેટિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ તરફ વળવું અને તમારા માટે કંઈક પસંદ કરવું કે જે તમને શ્રેષ્ઠ ગમશે.
આ સૂચિમાં સ્કીઇંગ શામેલ નથી, કારણ કે તે એક મોસમી રમત છે, અને ઉનાળામાં થોડા લોકો રોલર સ્કીસમાં સવારી કરે છે.
