ઘણા લોકો વહેલા અથવા પછીના સમયમાં અમુક પ્રકારના માર્શલ આર્ટ્સ વિભાગમાં સાઇન અપ કરવા વિશે વિચારે છે. પરંતુ આજે હું તમને કહેવાની કોશિશ કરીશ કે અચાનક જો તમને કોઈ અણધાર્યા પરિસ્થિતિ સર્જાય તો બોક્સીંગ કરતા હાથથી લડાઇ વધારે અસરકારક અને વધુ વૈવિધ્યસભર છે.
હેન્ડ ટુ હેન્ડ લડાઇ તાલીમ શું છે?
હેન્ડ ટુ હેન્ડ લડાઇ, હકીકતમાં, એક મિશ્રિત પ્રકારની માર્શલ આર્ટ છે. તેમાં પ્રહારો અને કુસ્તી બંને તકનીકો શામેલ છે. દરેક તાલીમ અઠવાડિયામાં એક અને બીજી બાજુ બંનેનો વિકાસ હોય છે.
આ સંદર્ભમાં, તાલીમમાં, ધ્યાનનો એક ભાગ પડછાયા સાથે કામ કરવા, પિઅર, પંજા સાથે કામ કરવા માટે ચૂકવવામાં આવે છે. સ્ટ્રાઇકિંગ તકનીકને ઘણી સામાન્ય શારિરીક કસરતો સાથે પણ તાલીમ આપવામાં આવે છે.
હડતાલથી લડાઇમાં લડવું એ પ્રહાર કરવાની તકનીક કરતાં પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. એથ્લેટ્સ સતત વિવિધ થ્રો, સ્વીપ્સનો અભ્યાસ કરે છે. ટ્રેનો વિસ્ફોટક શક્તિ અને તાકાત સહનશીલતા.
પરિણામે, વર્કઆઉટમાં એક વોર્મ-અપ હોય છે જેમાં શરીરના તમામ સ્નાયુઓ ખેંચાયેલા હોય છે. ગળાથી શરૂ કરીને અને પગની ઘૂંટીના સંયુક્તથી અંત. વોર્મ-અપ પછી, મુખ્ય તાલીમ લેવાય છે, કોચના કાર્યને આધારે, તે આંચકો અથવા કુસ્તી હોઈ શકે છે.
મારામારી અથવા ફેંકી દેવાની પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, લડવૈયાઓની સામાન્ય શારીરિક તાલીમ થાય છે. આ ડમ્બબેલ્સ અથવા પેનકેક, "આર્મી સ્પ્રિંગ", પુશ-અપ્સ, પુલ-અપ્સ જેવી કસરતો સાથે વિવિધ કસરતો પ્રેક્ટિસ કરે છે.
વર્કઆઉટના અંતે, તમે કાં તો સ્પેરિંગ કુશળતાનો અભ્યાસ કરી શકો છો અથવા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
શું ઘરે હાથથી લડાઇ શીખવી શક્ય છે?
ઘણા મહત્વાકાંક્ષી રમતવીરો શીખે છે શરૂઆતથી વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સકેટલીક મૂળભૂત તાલીમ સાથે વિભાગમાં આવવું. અને ખરેખર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની પાછળ કોઈ રમતની તાલીમ લીધા વિના હાથથી લડતા વિભાગમાં આવે છે, ત્યારે વિદ્યાર્થીઓને આપવામાં આવે છે તે ભારનો સામનો કરવો તે તેના માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
તેથી, વિભાગ પર જતા પહેલાં, તમે ઘરે થોડુંક કામ કરી શકો છો. તકનીકીના મુખ્ય મુદ્દાઓ પર કામ કરવા માટે, વિસ્ફોટક શક્તિ વધારવા માટે સામાન્ય શારીરિક તૈયારી કરવી. અને સહનશક્તિ વધારવા માટે પણ વધસ્તંભનો દોડ કરવો, જે હાથ-થી-લડાઇમાં ખૂબ જ જરૂરી છે.
સાધન
તાલીમ માટે, તમારે પહેલા હાથથી લડાઇ અને કીમોનો માટે ખાસ ગ્લોવ્સની જરૂર પડશે. જોકે શરૂઆતમાં તમે કીમોનો વગર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, અને મોજા, મોટાભાગે, તે વિભાગમાં જ હોય છે.
ફાયદા અને અસરકારકતા
બધા લડતા ગુણોના સામાન્ય વિકાસને કારણે, હાથથી લડાઇ એ તે પ્રકારોમાંનો એક છે જેને આત્મરક્ષણ માટે આદર્શ કહી શકાય. આ ઉપરાંત, સેનામાં હાથથી લડાઇની કુશળતા હાથમાં આવશે.
એક હાથથી લડવૈયા હંમેશા સખત અને મજબૂત હોય છે. તેની પાસે આકર્ષક તકનીક સારી છે, પરંતુ તે જ સમયે તે સંપૂર્ણ રીતે લડી શકે છે. તેથી, જો આપણે આત્મરક્ષણ તરીકે સિંગલ લડાઇની ઉપયોગિતા વિશે વાત કરીશું, તો નિ .શંકપણે હાથથી લડત લડવું તે એક નેતા છે.
