જીમમાં કામ કરવાનું નક્કી કર્યા પછી, ઘણા લોકો સ્પોર્ટ્સ યુનિફોર્મ, બેગ, સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદે છે અને પ્રથમ વર્કઆઉટ પર આવે છે. અને ખૂબ જ વારંવાર એક શિખાઉ માણસના મૂંઝાયેલા દેખાવનું અવલોકન કરવું પડે છે, જે ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણતો નથી. ઘણા લોકો વધુ અનુભવી એથ્લેટ્સને પૂછવામાં અચકાતા હોય છે, અને દરેક જણ તરત જ ઇન્ટરનેટ પર "ગુગલ" થવાનું અનુમાન લગાવશે નહીં.
અલબત્ત, જેમ મેં પહેલેથી જ લખ્યું છે, દરેક પાઠ એક વોર્મ-અપ સાથે શરૂ થવો જોઈએ... પરંતુ તાલીમ સામાન્ય રીતે ચોક્કસ ધ્યેયો અને ઉદ્દેશોની વ્યાખ્યા સાથે પ્રારંભ કરવા માટે મળે છે. તમે જીમમાં કેમ આવ્યા છો? તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો? તમે સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ અને સમયપત્રકનું પાલન કરવા માટે શા માટે તૈયાર છો? જ્યાં સુધી તમે તમારા માટે આ પ્રશ્નોના જવાબો નહીં આપો ત્યાં સુધી તમારી વર્કઆઉટ્સ સંપૂર્ણપણે આડેધડ અને બિનઅસરકારક રહેશે. અને, તદ્દન સંભવત,, મૂર્ત પરિણામ જોયા વિના, તમે જલ્દીથી અડધા વર્ગો છોડી દેશો.
સ્વાભાવિક રીતે, જીમ મુખ્યત્વે બbuડીબિલ્ડિંગ અને બ bodyડીબિલ્ડિંગ સાથે સંકળાયેલું છે, આવી રચના સ્ટીરિયોટાઇપ છે. અને શિખાઉ એથ્લેટ્સની જબરજસ્ત બહુમતી, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર જેવા પ્રખ્યાત બોડીબિલ્ડર્સ જેવા બનવા માંગે છે.
જો તમે વધારે વજન નથી અને વધારે વજન ન ધરાવતા હો, તો પછી "પમ્પિંગ બિટુહા" પહેલાં, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરો અને ઘણી કસરતો કરો, તમારે ઝડપથી સ્નાયુ સમૂહ મેળવવાની જરૂર છે. કારણ કે સ્નાયુ સમૂહ પાયો છે, બોડીબિલ્ડિંગમાં દરેક વસ્તુનો પાયો. અને તે મુખ્યત્વે સમૂહ અને શક્તિ માટેના મૂળભૂત તાલીમ પ્રોગ્રામ દ્વારા વધારવામાં આવે છે. "બેઝ" વિના તમે ડોલમાં પ્રોટીન ખાઈ શકો છો - ત્યાં કોઈ અર્થ નથી. પરંતુ કોઈપણ રમતવીર તમને કહેશે કે યોગ્ય કાર્યક્રમનું યોગ્ય જોડાણ, શાસનનું પાલન અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રમતગમતના પોષણ ચોક્કસપણે નજીકના ભવિષ્યમાં પરિણામ આપશે.
એવા લોકો છે કે જેઓ, તેનાથી વિપરીત, પ્રારંભિક તબક્કે વધારે વજનથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, થોડું ગુમાવો (અને કેટલાક માટે, નોંધપાત્ર રીતે), અને તે પછી જ, આ તબક્કે સફળતાપૂર્વક પસાર થયા પછી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સ્નાયુ સમૂહના સમૂહ પર કામ કરો. અલબત્ત, આ એક કે બે મહિનામાં કરવામાં આવતું નથી, કારણ કે ઘણા લોકો વિચારે છે. દુર્ભાગ્યવશ, તમે ઉનાળા સુધીમાં વજન ઘટાડવા અને "પંપ અપ" કરી શકશો નહીં. પરંતુ, જો તમે સખત મહેનત કરો છો, તાલીમ છોડશો નહીં અને ચૂકશો નહીં, તો પછી બધું જ નિશ્ચિતરૂપે કાર્ય કરશે. અને આ કિસ્સામાં, તમારે પ્રથમ તાણ પર ભાર મૂકતા યોગ્ય રીતે રચાયેલ તાલીમ પ્રોગ્રામની પણ જરૂર છે, જે ચરબીને અસરકારક રીતે બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
કોઈ પોતાનું વજન ઓછું કરવા માંગે છે, કોઈ, તેનાથી વિપરીત, સારું થવા માંગે છે, કોઈ તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગે છે, અને કોઈને સુંદર શરીરની જરૂર છે. અને દરેક વ્યક્તિગત કિસ્સામાં, તમારે ચોક્કસપણે વિશિષ્ટ, વિચારશીલ અને ગણતરી કરેલ તાલીમ પ્રણાલી અને યોગ્ય આહારની જરૂર છે. ફક્ત જીમમાં જવું અને તમે શું અને શા માટે કરી રહ્યા છો તેની સ્પષ્ટ સમજ્યા વિના થોડુંક કામ કરવું એ સમયનો વ્યર્થ વ્યય છે.
જો તમારી પાસે કોઈ ધ્યેય છે, કોઈ ધ્યેય હાંસલ કરવાનો પ્રોગ્રામ છે, ત્યાં સમાપ્ત થવા માટે એક સાધન છે, દ્ર persતા છે અને તમે કાર્ય કરો છો, તો ચોક્કસપણે પરિણામ આવશે. જો ઉપરોક્તમાંથી કોઈ પણ હાજર ન હોય તો, પછી પરિણામ આવશે નહીં, પછી ભલે તમે તેના વિશે સ્વપ્ન કેવી રીતે જોશો.
જીદ્દી રીતે તમારા ધ્યેય પર જાઓ, રમતો રમો અને સ્વસ્થ બનો!
