તાલીમ લીધા પછી તમને જે સ્થિતિમાં માથાનો દુખાવો થાય છે તેની અવગણના કરી શકતા નથી. હા, તમે છેલ્લા સત્રમાંથી નબળી સ્વસ્થતા પ્રાપ્ત કરી હશે અથવા આજે તમારી જાતને વધારી દીધી હશે. અથવા, મુખ્ય, તમે ભારે કસરતો કરવા માટે યોગ્ય તકનીકને અનુસરતા નથી. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગંભીર બીમારીનું આ પ્રથમ લક્ષણ હોઈ શકે છે.
આ લેખમાં, અમે જીમ પછી માથાનો દુખાવોના તમામ કારણોને અવાજ આપીશું, તેમજ આ સ્થિતિને અટકાવવાના ઉપાયો અને સારવારના ઉપાય સૂચવીશું. અંત સુધી વાંચો - અંતિમ તબક્કે અમે તમને સમજાવીશું કે તમારે કયા કિસ્સામાં તુરંત ડ aક્ટરને મળવું જોઈએ.
તે શા માટે દુ: ખ પહોંચાડે છે: 10 કારણો
જીમમાં તાલીમ લીધા પછી માથાનો દુખાવો મોટે ભાગે highંચા ભારને કારણે થાય છે. શરીર માટે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આઘાત છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉભી કરે છે - થર્મોરેગ્યુલેશન, શ્રેષ્ઠ પાણી-મીઠાના ચયાપચયની જાળવણી, કોષના વધુ સારા પોષણ માટે લોહીનો પ્રવાહ વધવો, વગેરે. પરિણામે, મગજનું પોષણ પૃષ્ઠભૂમિમાં વિલીન થાય છે, માથામાં વાહિનીઓ તીવ્ર રીતે સાંકડી થાય છે.
મધ્યમ ભાર સાથે, શરીર એક સંતુલન જાળવવામાં સક્ષમ છે જેમાં કોઈ પણ મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમ્સ પીડાય નથી. જો કે, જો તમે વારંવાર વર્કઆઉટ્સની પ્રેક્ટિસ કરો છો, થોડો આરામ કરો અને તે જ સમયે સતત તીવ્રતા વધારશો, તો કસરત કર્યા પછી તમને માથાનો દુખાવો થાય છે તે આશ્ચર્યજનક નથી. મોટેભાગે, માથાનો દુખાવો nબકા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, અનિદ્રા, થાક અને સામાન્ય અસ્વસ્થતા સાથે હોય છે.
દુર્ભાગ્યવશ, જોકે, ઓવરટ્રેઇન કરવું એ એકમાત્ર કારણથી દૂર છે.
તેથી, શા માટે વર્કઆઉટ કર્યા પછી તમને માથાનો દુખાવો અને ઉબકા આવે છે, ચાલો શક્ય ખુલાસોની સૂચિ જાહેર કરીએ:
- યોગ્ય પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિના સક્રિય તાલીમ. અમે આ વિશે ઉપર લખ્યું છે;
- દબાણમાં તીવ્ર કૂદકો. તે ઘણીવાર થાય છે જો તમે તૈયારી વિના, અચાનક ભાર વધારશો;
- ઓક્સિજનનો અભાવ. તાલીમ દરમિયાન, પ્રથમ સ્નાયુઓને ઓક્સિજન આપવામાં આવે છે, અને તે પછી જ મગજને. કેટલીકવાર પરિસ્થિતિ હાયપોક્સિયામાં વિકસે છે, જેમાં પીડા અનિવાર્ય છે;
- સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણનું વિક્ષેપ. વિશિષ્ટ સ્નાયુઓ અને અવયવોના ભારના પરિણામે, લોહી તેમનામાં વધુ મજબૂત રીતે વહેવાનું શરૂ કરે છે. આ કિસ્સામાં, બાકીના અવયવો પીડાય છે;
- ડિહાઇડ્રેશન. એક ખતરનાક સ્થિતિ જેમાં તાલીમ લીધા પછી માથા મોટાભાગે મંદિરોમાં દુ hurખ પહોંચાડે છે. તમારી વર્કઆઉટ દરમિયાન અને પહેલાં અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવાનું યાદ રાખો;
- હાઈપોગ્લાયકેમિઆ. તેને સરળ રીતે કહીએ તો, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઘટાડો. તીવ્ર કસરત સાથે સંકળાયેલ છે, ખાસ કરીને ઓછા કાર્બ આહાર સાથે.
- શક્તિ કસરતો કરવા માટે ખોટી તકનીક. મોટેભાગે તે શ્વાસની અયોગ્ય તકનીક અથવા હલનચલનની અયોગ્ય અમલ સાથે સંકળાયેલું છે, જેમાં ખભા અને ગળા મુખ્ય ભાર મેળવે છે;
- જો તાલીમ લીધા પછી તમારા બાળકને માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તેને નરમાશથી પૂછો કે તેણે ગાંઠ ફેંકી હતી, જો તે નીચે પડી ગયો હોય, તો જો ગળામાં અથવા માથામાં કોઈ અસ્વસ્થતાવાળી તીવ્ર હિલચાલ હોય, જે તીક્ષ્ણ પીડા સાથે હતી. ખાસ કરીને જો બ boxingક્સિંગની તાલીમ લીધા પછી અથવા અન્ય ઉચ્ચ અસરવાળા રમતમાં તમારું માથું દુખે છે;
- જ્યારે તાલીમ લીધા પછી માથાના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તમારી ગરદનને ઇજા પહોંચાડી નથી અથવા તમારી પીઠના સ્નાયુઓ લંબાવી નથી;
- તણાવ, હતાશા, ખરાબ મૂડ અથવા માનસિક તાણ પણ તે કારણો હોઈ શકે છે જેના માટે તમને ક્યાંક દુખાવો થાય છે.
ઠીક છે, આપણે શોધી કા fitness્યું કે તંદુરસ્તી પછી કેટલાક લોકોને માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે, શું તમને તમારું સમજૂતી મળી ગયું છે? નીચે ઉકેલો તપાસો.
જ્યારે તમારું માથું દુખે છે ત્યારે શું કરવું
જો તુરંત અથવા બીજા દિવસે તાલીમ લીધા પછી તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તે સ્પષ્ટ છે કે તે સહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ દવાઓની ફાર્મસીમાં તાત્કાલિક દોડવા માટે દોડાશો નહીં, કારણ કે સમસ્યા હલ કરવા માટે સાર્વત્રિક પદ્ધતિઓ છે.
તેથી જો તાલીમ લીધા પછી તમને માથાનો દુખાવો થાય તો શું કરવું:
- તુરંત રોકો;
- વિપરીત ફુવારો અથવા ગરમ સ્નાન લો;
- ટંકશાળ, લીંબુ મલમ, કેમોલી, કોલ્ટસફૂટ, સેન્ટ જ્હોન વtર્ટમાંથી હર્બલ ચા ઉકાળો;
- દબાણને માપો, ખાતરી કરો કે કારણ એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં તીવ્ર જમ્પ નથી;
- તમારા માથા પર તમારા પગ ઉપર શાંતિથી સૂઈ જાઓ;
- જો તમારી પાસે લવંડર તેલ છે, તો તેને વ્હિસ્કીમાં ઘસવું;
જો બીજું બધું નિષ્ફળ થાય છે, અને પીડા ફક્ત તીવ્ર બને છે, તો પછી દવા લેવાનું અર્થપૂર્ણ થાય છે.
કૃપા કરીને નોંધો કે દવાઓ લેવાનો નિર્ણય ડ doctorક્ટર દ્વારા લેવો જ જોઇએ. જો તમે જાતે ફાર્મસીમાં જાવ છો, તો પછી તમે તમારી જાત અને જોખમે કામ કરી રહ્યા છો. આ લેખમાં, અમે ફક્ત સમસ્યા હલ કરવાની રીતો સૂચવીએ છીએ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં અમે તમારી જાતે કાર્ય કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
કઈ દવાઓ મદદ કરી શકે છે?
- એનાલિજેક્સ - તીવ્ર પીડા સિન્ડ્રોમથી રાહત;
- એન્ટિસ્પેસ્મોડિક્સ - સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરો, પીડાને દૂર કરો;
- બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવા માટેની દવાઓ - ફક્ત જો તમને ખાતરી હોય કે કારણ બ્લડ પ્રેશરમાં છે;
- વાસોોડિલેટર - લોહીના પ્રવાહને વિસ્તૃત કરો અને હાયપોક્સિયાને દૂર કરો;
નિવારક ક્રિયાઓ
દરેક તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી માથાનો દુખાવો પેદા કરતી પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે, આ માર્ગદર્શિકા અનુસરો:
- સંપૂર્ણ પેટ સાથે વર્કઆઉટ ન કરો. છેલ્લા ભોજન પછી, ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પસાર થવું જોઈએ;
- સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદતા પહેલા, તબીબી પરીક્ષા દ્વારા ખાતરી કરો કે તાલીમ તમારા માટે બિનસલાહભર્યું નથી તેની ખાતરી કરો;
- જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો અથવા બીમાર થાઓ, તો ક્યારેય જીમમાં ન આવો;
- પૂરતી sleepંઘ લો અને પૂરતો આરામ મેળવો;
- હંમેશાં વોર્મ-અપથી તાલીમ શરૂ કરો, અને મુખ્ય ભાગ પછી, ઠંડુ થાઓ;
- કોઈપણ સ્નાયુ જૂથો પર ભારને સરળતાથી વધારો;
- કસરતની યોગ્ય તકનીકનું નિરીક્ષણ કરો;
- પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં;
- ખાતરી કરો કે શ્વાસની સાચી તકનીકનું પાલન કરો;
- તમારા ધબકારાને મોનિટર કરો.
આ સરળ નિયમો માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જો કારણ એક સમયનું હોય અને કોઈ ગંભીર સમસ્યા સાથે સંકળાયેલ ન હોય.
તમારે ક્યારે સાવધ રહેવું અને ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમને વર્કઆઉટ પછી સતત માથાનો દુખાવો થાય છે અને કોઈ ઉપાયો કામ કરતા નથી, તો નીચે સૂચિબદ્ધ અન્ય કોઈપણ લક્ષણો માટે તપાસો:
- સામયિક મૂર્છા;
- પીડા, બીજે દિવસે પણ દૂર થતી નથી, પછીની વર્કઆઉટ સુધી;
- માથું દુખે છે તે હકીકત ઉપરાંત, ત્યાં મૂંઝવણ, માનસિક વિકાર છે;
- વાંધાજનક હુમલા થાય છે;
- પીડા સમયાંતરે થાય છે, ત્વરિત વિકાસ પામે છે અને થોડી સેકંડમાં ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે;
- આધાશીશી તાવ, ઉબકા, omલટી સાથે છે;
- માથા ઉપરાંત કરોડરજ્જુ, ગળાનો દુખાવો થાય છે, આંખની કીકી દબાવવામાં આવે છે;
- તમને તાજેતરમાં જ એક ચેપી રોગ થયો છે.
અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કોઈ પણ સંજોગોમાં ડ doctorક્ટરની તમારી મુલાકાતમાં વિલંબ ન કરો. આ લક્ષણવિજ્ .ાનને અવગણી શકાય નહીં. જો તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને પ્રિય છે, તો સમય અથવા નાણાંનો બચાવ નહીં - એક વ્યાપક પરીક્ષામાં જાઓ. યાદ રાખો, લોકો સામાન્ય રીતે કસરત કર્યા પછી માથાનો દુખાવો કરતા નથી. કોઈપણ દુખાવો એ સિગ્નલ છે, માલિકને કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે તેની જાણ કરવા માટે શરીરનો એક માર્ગ. સમય પર પ્રતિક્રિયા!
