શારીરિક શિક્ષણમાં ગ્રેડ 11 ના ધોરણોને પૂરા પાડવાનું મુશ્કેલ છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં, અમે ભારપૂર્વક જણાવીએ છીએ કે આ સૂચકાંકો વર્ષ-દર વર્ષે લોડમાં ધીમે ધીમે વધારાને ધ્યાનમાં રાખીને વિકસિત કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે એક વિદ્યાર્થી કે જેણે દરેક વર્ગમાં ઉત્તમ પરિણામો દર્શાવ્યા છે, નિયમિતપણે શારીરિક શિક્ષણ માટે પ્રવેશ કર્યો છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નથી, તે સરળતાથી આ ધોરણોને પસાર કરશે.
11 માં વિતરણ માટે કસરતોની સૂચિ
- શટલ રન 4 આર. દરેક 9 મી;
- ચાલી રહેલ: 30 મી, 100 મી, 2 કિમી (છોકરીઓ), 3 કિમી (છોકરાઓ);
- ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ: 2 કિ.મી., 3 કિ.મી., 5 કિ.મી. (છોકરીઓનો સમય નથી), 10 કિ.મી. (સમય જ નથી, ફક્ત છોકરાઓ)
- સ્થળ પરથી લાંબી કૂદી;
- પુશ અપ્સ;
- બેઠકની સ્થિતિથી આગળ વાળવું;
- દબાવો;
- દોરડાકુદ;
- બાર (પુત્રો) પર પુલ-અપ્સ;
- Crossંચા ક્રોસબાર (છોકરાઓ) પર નજીકના ગાળામાં ટર્નઓવર સાથે ઉપાડવા;
- અસમાન બાર (છોકરાઓ) પર સપોર્ટમાં શસ્ત્રનું ફ્લેક્સિશન અને વિસ્તરણ;
રશિયામાં 11 મા ધોરણ માટેના શારીરિક શિક્ષણ ધોરણો I-II આરોગ્ય જૂથોના તમામ શાળાના બાળકો દ્વારા નિષ્ફળ વિના લેવામાં આવે છે (બાદમાં રાજ્ય માટે આધાર રાખીને છૂટ આપવામાં આવે છે).
શાળામાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને દર અઠવાડિયે 3 અધ્યયન કલાકો ફાળવવામાં આવે છે, ફક્ત એક વર્ષમાં, વિદ્યાર્થીઓ 102 કલાક અભ્યાસ કરે છે.
- જો તમે ગ્રેડ 11 માટેના શારીરિક શિક્ષણ માટેના શાળાના ધોરણોને જોશો અને તેમની સાથે દસમા ધોરણના ડેટા સાથે તુલના કરો છો, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે યોજનામાં કોઈ નવી શિસ્ત નથી.
- છોકરીઓ હજી પણ ઓછી કસરતો કરે છે, અને છોકરાઓએ આ વર્ષે દોરડા પર ચ .ી જવું પડશે નહીં.
- લાંબા અંતરની "સ્કીઇંગ" ઉમેરવામાં આવી છે - આ વર્ષે છોકરાઓએ 10 કિ.મી.નું અંતર કાપવું પડશે, જો કે, સમય ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે નહીં.
- છોકરીઓ માટે સમાન કાર્ય હોય છે, પરંતુ 2 ગણા ટૂંકા - સમયની આવશ્યકતા વિના 5 કિ.મી. (છોકરાઓ થોડા સમય માટે સ્કી પર 5 કિ.મી. દોડે છે).
અને હવે, ચાલો છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે પોતાને ગ્રેડ 11 ના શારીરિક શિક્ષણના ધોરણોનો અભ્યાસ કરીએ, પાછલા વર્ષની તુલનામાં સૂચકાંઓ કેટલું વધુ જટિલ બન્યું છે તેની તુલના કરીએ.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે સૂચકાંકોમાં ખૂબ વધારો થયો નથી - વિકસિત કિશોર વયે, તફાવત નજીવો હશે. કેટલીક કસરતોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પુશ-અપ્સ, બેઠકની સ્થિતિથી આગળ વળીને, કોઈ ફેરફાર થતો નથી. આમ, 11 મા ધોરણમાં, વિદ્યાર્થીઓએ પાછલા વર્ષ દરમિયાન તેમના પરિણામોને એકીકૃત કરવું અને થોડુંક સુધારવું જોઈએ, અને યુ.એસ.ઇ. માટેની તૈયારી માટેના તેમના મુખ્ય પ્રયત્નોને દિશામાન કરવું જોઈએ.
ટીઆરપી સ્ટેજ 5: સમય આવી ગયો છે
તે અગિયારમા ગ્રેડર્સ માટે છે, એટલે કે, 16-17 વર્ષ જુના યુવક-યુવતીઓ, 5 મી કક્ષાએ "મજૂર અને સંરક્ષણ માટે તૈયાર" પરીક્ષણ ધોરણોને પૂર્ણ કરવાનું સૌથી સરળ રહેશે. કિશોરોએ સખત તાલીમ આપી, સફળતાપૂર્વક શાળાના ધોરણોને પૂર્ણ કર્યા, અને સારું પ્રદર્શન કરવા માટે પ્રેરિત. જો કોઈ ગ્રેજ્યુએટ ટીઆરપીમાંથી લોભાયેલા બેજનો માલિક બને તો તેના ફાયદા શું છે?
- પરીક્ષા પરના વધારાના મુદ્દાઓ માટેની યોગ્યતા;
- રમતવીર અને સક્રિય રમતવીરની સ્થિતિ, જે હવે પ્રતિષ્ઠિત અને ફેશનેબલ છે;
- આરોગ્યને મજબૂત બનાવવું, શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવી;
- છોકરાઓ માટે, ટીઆરપીની તૈયારી આર્મીમાં લોડ્સ માટે ઉત્તમ પાયો બની રહે છે.
ગ્રેડ 11 માં શારીરિક તાલીમ માટેના ધોરણો, તેમજ ટીઆરપી પરીક્ષણો સફળતાપૂર્વક પસાર કરવા માટેના સૂચકાંકો, અલબત્ત, ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને નવા નિશાળીયા માટે, વ્યવહારીક અસહ્ય.
એક કિશોર કે જેમણે પોતાને "કામ અને સંરક્ષણ માટે તૈયાર" ધોરણો પસાર કરવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે, તે અગાઉથી તાલીમ લેવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછું તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દોરી લેવી જોઈએ, અને મહત્તમ રૂપે, સાંકડી વિસ્તારોમાં સ્વિમિંગ વિભાગમાં પ્રવેશ કરવો જોઈએ (સ્વિમિંગ, ટૂરિસ્ટ ક્લબ, શૂટિંગ, શસ્ત્રો વિના સ્વ-બચાવ, કલાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ, એથ્લેટિક્સ).
પરીક્ષણોના ઉત્તમ ઉત્તેજન માટે, સહભાગીને સન્માનજનક ગોલ્ડ બેજ પ્રાપ્ત થાય છે, જેનાથી થોડું ખરાબ પરિણામ આવે છે - એક રજત, સૌથી નીચો ઇનામ વર્ગમાં બ્રોન્ઝ આપવામાં આવે છે.
ટીઆરપી સ્ટેજ 5 (16-17 વર્ષ જૂનું) ના ધોરણોને ધ્યાનમાં લો:
| ટીઆરપી ધોરણો કોષ્ટક - 5 મું | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - બ્રોન્ઝ બેજ | - સિલ્વર બેજ | - ગોલ્ડ બેજ | |||
| પી / પી નં. | પરીક્ષણોના પ્રકાર (પરીક્ષણો) | ઉંમર 16-17 | |||||
| યુવાનો | ગર્લ્સ | ||||||
| ફરજિયાત પરીક્ષણો (પરીક્ષણો) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 મીટર ચાલી રહ્યું છે | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| અથવા 60 મીટર દોડવું | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| અથવા 100 મીટર દોડતા | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 કિમી દોડો (મિનિટ., સેકન્ડ) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| અથવા 3 કિમી (મિનિટ., સેકન્ડ) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Barંચી પટ્ટી પર અટકી જવાથી ખેંચો (સંખ્યા સંખ્યા) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| અથવા નીચલા પટ્ટી પર પડેલા અટકીથી ખેંચવાનો સમય (સંખ્યા) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| અથવા વજન સ્નેચ 16 કિલો | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| અથવા ફ્લોર પર પડેલા સમયે શસ્ત્રોનું વળાંક અને વિસ્તરણ (સંખ્યા) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | જિમ્નેસ્ટિક બેંચ પર સ્થાયી સ્થિતિથી આગળ વાળવું (બેંચ સ્તરથી - સે.મી.) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| પરીક્ષણો (પરીક્ષણો) વૈકલ્પિક | |||||||
| 5. | શટલ રન 3 * 10 મી | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | રન (સે.મી.) સાથે લાંબી કૂદકો | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| અથવા બે પગ (સે.મી.) ના દબાણથી સ્થળથી લાંબી કૂદકો | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | સુપાઇન પોઝિશનથી થડ ઉભો કરવો (વખતની સંખ્યા 1 મિનિટ.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | ફેંકતા રમતો સાધનો: 700 જી | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 ગ્રામ વજન | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ 3 કિ.મી. | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ 5 કિ.મી. | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| અથવા 3 કિ.મી.ના ક્રોસ-કન્ટ્રી ક્રોસ * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| અથવા 5 કિ.મી.ના ક્રોસ-કન્ટ્રી ક્રોસ * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | 50 મીમી તરવું | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | ટેબલ અથવા સ્ટેન્ડ, અંતર પર આરામ કરતી કોણી સાથે બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિથી એર રાઇફલથી શૂટિંગ - 10 મી (ચશ્મા) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ઇલેક્ટ્રોનિક હથિયારથી અથવા ડાયઓપ્ટર દૃષ્ટિવાળા એર રાઇફલમાંથી | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | પ્રવાસ કુશળતા પરીક્ષણ સાથે પર્યટન વધારો | 10 કિ.મી. ના અંતરે | |||||
| 13. | શસ્ત્રો વિના આત્મરક્ષણ (ચશ્મા) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| વય જૂથમાં પરીક્ષણ પ્રકારો (પરીક્ષણો) ની સંખ્યા | 13 | ||||||
| કોમ્પ્લેક્સનો ભેદ પ્રાપ્ત કરવા માટે કરવામાં આવેલા પરીક્ષણો (પરીક્ષણો) ની સંખ્યા ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * દેશના હિમ વિનાના વિસ્તારો માટે | |||||||
| ** કોમ્પ્લેક્સ ઇગ્નીગિઆ મેળવવા માટેનાં ધોરણોને પૂર્ણ કરતી વખતે, તાકાત, ગતિ, રાહત અને સહનશક્તિ માટેનાં પરીક્ષણો (પરીક્ષણો) ફરજિયાત છે. | |||||||
સોના, ચાંદી અથવા કાંસાનો બચાવ કરવા માટે સ્પર્ધકે 13 માંથી 9, 8 અથવા 7 કસરતો અનુક્રમે પૂર્ણ કરવાની રહેશે. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ 4 ફરજિયાત છે, બાકીના 9 માંથી તેને સૌથી સ્વીકાર્ય પસંદ કરવાની મંજૂરી છે.
શું શાળા ટીઆરપી માટે તૈયાર કરે છે?
અમે આ પ્રશ્નનો હામાં જવાબ આપીશું, અને તે શા માટે છે:
- છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટેના 11 મા ધોરણના ભૌતિક શિક્ષણ માટેના શાળા ધોરણો વ્યવહારીક ટીઆરપી ટેબલના સૂચકાંકો સાથે સુસંગત છે;
- સંકુલની શાખાઓની સૂચિમાં ફરજિયાત શાળાના શાખાઓની સૂચિમાંથી નહીં, પણ ઘણા કાર્યો શામેલ છે, પરંતુ બાળક તે બધાને પૂર્ણ કરવા માટે બંધાયેલા નથી. રમતના કેટલાક વધારાના ક્ષેત્રમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, તેણે શાળાઓ અને બાળકોના રમત-ગમત સંકુલમાં કાર્યરત ક્લબ અથવા વિભાગમાં ભાગ લેવો જ જોઇએ;
- અમારું માનવું છે કે શાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં એક સક્ષમ અને ક્રમશ increase વૃદ્ધિ પ્રદાન કરે છે, જે બાળકોને ધીમે ધીમે તેમની રમતોની સંભાવનામાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
આમ, ગ્રેડ 11 ના તે સ્કૂલનાં બાળકો પણ કે જેઓ વ્યવસાયિક ધોરણે રમત રમવા નથી જતા, ગ્રેડ અથવા રમતનાં ટાઇટલ નથી, અને યોગ્ય પ્રેરણા સાથે, ટીઆરપી સંકુલના ધોરણોને પરિપૂર્ણ કરવાની દરેક તક છે.
