- પ્રોટીન 4.9 જી
- ચરબી 4.1 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 7.8 જી
મેયોનેઝ વિના સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી બીટરૂટ કચુંબરની એક પગલું ભરવાની તૈયારીના ફોટો સાથેની રેસીપી નીચે વર્ણવેલ છે.
કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 1-2 પિરસવાનું.
પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
ઇંડા સાથે બીટરૂટ કચુંબર એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે જો તમે રેફ્રિજરેટરમાં પૂર્વ બાફેલી બીટ હોય તો ઘરે જલ્દીથી તૈયાર કરી શકાય છે. કચુંબર ડ્રેસિંગ માટે, ફોટો સાથેની આ રેસીપી સ્વાદ અને સ્વાદ વગર કુદરતી દહીંનો ઉપયોગ કરે છે.
દહીંને બદલે, જો તમને સ્ટોરમાં કોઈ યોગ્ય મળતું નથી અથવા તમે પોતાને બનાવી શકતા નથી, તો તમે ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ચીઝ, ઇંડા, બીટ, ડુંગળી અને લસણની સૂચિબદ્ધ રકમ 1 અથવા 2 પિરસવાના માટે પૂરતી છે. કચુંબરની સ્વાદ ગુમાવશો નહીં, કારણ કે તમે ઘટકોની સંખ્યામાં વધારો કરો, ઉત્પાદનોના ગુણોત્તરને વળગી રહો. તેની ચરબી ઓછી હોવાને કારણે, ચીઝ અને લસણ સાથેની આ લાલ બીટરૂટ ડીશ વજન ઓછું કરતી વખતે પણ ખાઈ શકાય છે.
પગલું 1
સ્ટોવ પર પાણીનો વાસણ મૂકો. જ્યારે પાણી ઉકળે છે, ત્યારે ધોવાઇ રુટ શાકભાજી (ત્વચામાં) નાંખો અને ટેન્ડર (લગભગ 40-60 મિનિટ) સુધી રાંધવા. પછી બીટને 5-10 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં મૂકો, અને પછી તેને છાલ કરો. વનસ્પતિ સાથે, ટેન્ડર સુધી ઇંડા ઉકાળો. ચીઝ અને દહીંની જરૂરી રકમ માપો. લીલા ડુંગળી ધોવા અને લસણના લવિંગ તૈયાર કરો.
Lex alex2016 - stock.adobe.com
પગલું 2
છાલવાળી બાફેલી બીટને છીણીની મધ્યમથી બરછટ બાજુ છીણી લો.
Lex alex2016 - stock.adobe.com
પગલું 3
ઇંડા છાલ કરો અને જરદી સાથે નાના ટુકડા કરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો પછી યોલ્સને કચુંબરમાં અલગથી કચડી શકાય છે.
Lex alex2016 - stock.adobe.com
પગલું 4
કચુંબર ડ્રેસિંગ બનાવવા માટે, લસણના લવિંગની છાલ કા aો અને પ્રેસમાંથી પસાર થવું. એક deepંડા વાટકીમાં, દહીંના ચમચી, અદલાબદલી લસણ, મીઠું અને મરીના થોડા ચમચી મિક્સ કરો, જો ઇચ્છો તો અડધો ચમચી મસ્ટર્ડ. સરળ સુધી બધા ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો.
Lex alex2016 - stock.adobe.com
પગલું 5
ચીઝ લો અને છીણીની મધ્યમાં બાજુ પર છીણી લો. વૈકલ્પિકરૂપે, ચીઝને ઇંડાના ટુકડા જેવા જ કદના નાના સમઘનમાં કાપો. એક deepંડા બાઉલમાં અદલાબદલી બીટ અને ચીઝને અદલાબદલી ઇંડા સાથે જોડો, દહીં ડ્રેસિંગ ઉમેરો અને બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો.
Lex alex2016 - stock.adobe.com
પગલું 6
ઇંડા અને લસણ સાથે સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ બીટરૂટ કચુંબર તૈયાર છે. લીલી ડુંગળીને નાના રિંગ્સમાં કાપો અને ટોચ પર ડીશ સુશોભન કરો. કચુંબર રાંધવા પછી તરત જ અથવા રેફ્રિજરેટરમાં afterભા રહીને પીરસવામાં આવે છે. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
Lex alex2016 - stock.adobe.com
ઘટનાઓનું ક calendarલેન્ડર
કુલ ઘટનાઓ 66