જે વધુ સારું ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ ટ્રેનર છે. પસંદગી માટે સરખામણી અને ભલામણો

જોગિંગ વૈજ્ .ાનિક રૂપે શ્રેષ્ઠ કુદરતી કસરત મશીન હોવાનું સાબિત થયું છે. વધારે વજન સામેની લડતમાં તે બદલી ન શકાય તેવું છે અને આખા શરીરમાં સ્વર સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઘણાં ઘરેલું વ્યાયામના ઉત્સાહી ટ્રેડમિલ અને લંબગોળ ટ્રેનર વચ્ચે નિર્ણય લઈ શકતા નથી.

આ લેખ દરેક ઉપકરણના બધા હકારાત્મક અને નકારાત્મક પાસાંઓને અલગથી સૂચિબદ્ધ કરશે, વિધેયની દ્રષ્ટિએ અને શ્રેષ્ઠ મોડેલોની સૂચિમાં તેમની તુલના કરશે.

ટ્રેડમિલની સુવિધાઓ

આ પ્રકારના સિમ્યુલેટરની ભલામણ દરેકને માટે, અપવાદ વિના, બંને વજન ઘટાડવા માટે, અને કોઈપણ બીમારી પછી શરીરને સુધારવા અથવા પુનર્વસન માટે છે.

ટ્રેડમિલ્સ યાંત્રિક અને વિદ્યુત પ્રકારની હોય છે. યાંત્રિક સંસ્કરણમાં, દોડતું બેલ્ટ એથ્લેટ દ્વારા સીધું ફરે છે, અને લોડમાં ફેરફાર ખાસ ચુંબકીય ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે જે ફ્લાય વ્હીલને અસર કરે છે. તદનુસાર, ઇલેક્ટ્રિક પ્રકારનાં ટ્રેક ઇલેક્ટ્રિક મોટર દ્વારા સંચાલિત થાય છે.

વર્કિંગ પટ્ટાની ગતિને સમાયોજિત કરીને અને ટ્રેક પર જ વલણનો કોણ બદલીને લોડ બદલાય છે.

ઝોકનો કોણ બદલવાની રીતો:

• સપોર્ટ રોલર્સને ખસેડીને;
• કમ્પ્યુટર સિસ્ટમની મદદથી જે મોટરને વિશેષ સંકેત આપે છે.

ગાદી સિસ્ટમ અને વર્કિંગ બેલ્ટનું કદ જેવા સૂચકાંકો દોડવાની આરામ અને સલામતીને અસર કરે છે. ટ્રેડમિલના Duringપરેશન દરમિયાન, સારી સ્લાઇડિંગ માટે કાર્યકારી સપાટી હંમેશા ભીના સ્થિતિમાં હોવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આ હેતુઓ માટે કેનવાસ માટે વિશિષ્ટ પદાર્થો અથવા કોટિંગ્સનો ઉપયોગ થાય છે.

ટ્રેડમિલના ગુણ

ચાલો આ ઉપકરણના મુખ્ય ફાયદાઓ ધ્યાનમાં લઈએ:

1. વર્સેટિલિટી. આ પ્રકારના ઉપકરણમાં સામાન્ય વ walkingકિંગથી intenseાળ પર તીવ્ર જોગિંગ સુધીની, સેટિંગ્સની એકદમ વિશાળ શ્રેણી હોય છે. તેઓ હાઇ-સ્પીડ addડ-sન્સની નક્કર સૂચિથી સજ્જ છે, કેનવાસને ઇચ્છિત ખૂણા પર નમે છે અને કેટલાક તાલીમ કાર્યક્રમો.
2. કુદરતી ચળવળની નકલ. આ ઉપકરણ શેરીમાં ચાલવાની અને ચાલવાની નકલનું પુનrઉત્પાદન કરે છે.
3. સારું પ્રદર્શન. સિમ્યુલેટર પર માનવ શરીરની ચોક્કસ ચળવળ માટે, ચોક્કસ પ્રયત્નોની જરૂર પડશે. આનો આભાર, શરીર વધુ અસરકારક રીતે ચરબી અને કેલરી બર્ન કરે છે.
4. ફર્મિંગ અસર. જોગિંગ વ્યક્તિના હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
5. સારી રીતે ઉપકરણ વિચાર્યું. આ પ્રકારની મશીન 19 મી સદીની છે. તેને મુખ્ય રક્તવાહિની ઉપકરણો યોગ્ય રીતે માનવામાં આવે છે.

ટ્રેડમિલના વિપક્ષ

આ સિમ્યુલેટર, ઘણાની જેમ, તેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.

અહીં મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

• પ્રચંડ ભાર ટ્રેડમિલ કસરતો કરોડરજ્જુ, ઘૂંટણની સાંધા અથવા હિપ્સ જેવા મુખ્ય માનવ સાંધા પર ઘણો તાણ લાવે છે. આ અસર એ હકીકત દ્વારા વધારી છે કે કોઈ વ્યક્તિ વર્ગો પહેલાં ગરમ ​​થતો નથી અથવા લાંબા સમય સુધી ઉન્નત પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરે છે. સુધારેલા આંચકા શોષણ સાથેના ટ્રેક્સ હોવા છતાં, તેઓ હજી પણ ખૂબ વધારે ભાર રાખે છે.
• વાપરવા માટે સલામત. આ સિમ્યુલેટર પર કસરત કરવા માટે, તમારે તમારી શારીરિક સ્થિતિને બરાબર જાણવાની જરૂર છે અને ભારને પસંદ કરવામાં વધુપડતું નહીં, નહીં તો તે તમારા માટે ખૂબ જોખમી બની જશે.

લંબગોળ ટ્રેનરની સુવિધાઓ

તેને bitર્બિટ્રેક પણ કહેવામાં આવે છે, તે દોડતી વખતે વ્યક્તિની ગતિવિધિઓનું સંપૂર્ણ અનુકરણ કરે છે. પગની હિલચાલ ટ્રેડમિલ પર તાલીમ દરમિયાન થતી હિલચાલથી અલગ પડે છે, કારણ કે પગ તેમના પગમાંથી ઉતરે વગર ખાસ પ્લેટફોર્મ સાથે એક સાથે આગળ વધે છે. આ હકીકત વ્યક્તિ અને તેના સાંધા પરના તાણને ઘટાડે છે. બીજી રસપ્રદ સુવિધા એ છે કે લંબગોળ ભ્રમણકક્ષાના ટ્રેક પર જાંઘ અને નીચલા પગના સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવા માટે પાછળની બાજુ ખસેડવું શક્ય છે.

Bitર્બિટ્રેક મદદ કરશે:

• વધારાના પાઉન્ડ એક દંપતિ દૂર કરો
• તમને જરૂરી સ્નાયુઓને સ્વર કરો
• વિવિધ ઇજાઓ પછી શરીરને પુનર્સ્થાપિત કરો
• શરીરની સહનશક્તિમાં વધારો.

લંબગોળનો ઉપયોગ વય અને અનુભવને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરેક જણ દ્વારા કરી શકાય છે. પરંતુ ઓછી ભાર સાથે શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો ઇચ્છતા હોય તો ધીમે ધીમે ભારે લોકો પર સ્વિચ કરો.

લંબગોળ ઉપકરણના ફાયદા

ચાલો bitર્બિટ્રેકના મુખ્ય ફાયદાઓ ધ્યાનમાં લઈએ:

1. ચલાવવા માટે અનુકૂળ અને સલામત. આ ઉપકરણ ટ્રેકથી વિપરીત, શરીર અને વ્યક્તિના સાંધા પર ન્યુનતમ તણાવ સાથે, ચાલતી વખતે વ્યક્તિની ગતિવિધિનું અનુકરણ કરે છે.
2. સંયોજન. ફક્ત નીચલા જ નહીં, પણ ઉપલા ભાગમાં પણ કામ કરવા માટે જંગમ હેન્ડલ્સ સાથે આ ઉપકરણના ફેરફારો છે.
3. Verseલટું ચાલ. ઓર્બિટ ટ્ર trackક ડેટામાં એક રસપ્રદ અને ઉપયોગી વિપરીત કાર્ય છે. આ સુવિધા તે સ્નાયુ જૂથોને સંલગ્ન કરે છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય વ duringકિંગ દરમિયાન થતો નથી.
4. નાના પ્રયત્નો નોંધપાત્ર ફાયદા છે. વૈજ્entistsાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વ્યક્તિ આ ઉપકરણ પર જેટલી શક્તિ વિચારે છે તેના કરતા વધારે ખર્ચ કરે છે. આનો આભાર, કેલરી બર્નિંગ ન્યૂનતમ તાણ સાથે થાય છે.

લંબગોળ ટ્રેનરના વિપક્ષ

વિશાળ સંખ્યામાં પ્લેસ હોવા છતાં, આ ઉપકરણ પર માઈનસ પણ હાજર છે.

અહીં તેમાંથી એક દંપતિ છે:

• હરીફની તુલનામાં નબળી વિધેય. જો ટ્રેડમિલ્સ લોડ્સને નિયંત્રિત કરવા માટેના ઝોકના ખૂણાને બદલવામાં સક્ષમ છે, તો પછી આ કાર્ય લંબગોળ ભ્રમણકક્ષાના પાટામાં પ્રદાન કરવામાં આવતું નથી, અને જો ત્યાં (કેટલાક મોડેલો પર) આ કાર્ય ખૂબ ખરાબ રીતે કાર્ય કરે છે.
• આધાર અસર. શરીર પર ઓછી અસર હોવાને કારણે ઈજા થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી હોય છે, પરંતુ આની વિપરીત અસર પણ થાય છે. પેડલ્સના વજનને કારણે, ત્યાં કોઈ સપોર્ટ ઇફેક્ટ નથી કે જે સામાન્ય વ .કિંગમાં હોય.

લંબગોળ ટ્રેનર અથવા ટ્રેડમિલ, જે વધુ સારું છે?

આ બંને મશીનો ચોક્કસ કાર્યો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. પસંદગી સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિ, તેની પસંદગીઓ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય સાથે, વ્યક્તિએ લંબગોળ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે; તાલીમ દરમિયાન, તે ઉપલા અને નીચલા બંને શરીરનો ઉપયોગ કરે છે.

જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિને હૃદયની સમસ્યાઓ હોય, તો ચાલતી મશીન અનિવાર્ય હશે. વધારે વજન સામેની લડતમાં મહત્તમ પરિણામો માટે, લંબગોળ ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. ટ્રેડમિલ પર કસરત કરીને, પગના સ્નાયુઓ મહત્તમ તાણમાં આવે છે. તે લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે કે જેઓ વ્યાવસાયિક જોગર્સ છે.

કાર્યક્ષમતા દ્વારા તુલના

જોકે આ બંને સિમ્યુલેટર એક બીજાથી ભિન્ન છે, તેમ છતાં તેમના મુખ્ય કાર્યો ઘણી રીતે સમાન છે.

ચાલો સામાન્ય મુખ્ય કાર્યો ધ્યાનમાં લઈએ:

1. વધારે વજન સામે લડવામાં સહાય કરો. બંને ઉપકરણો દોડવું અને ચાલવું સાથે સંકળાયેલા છે, અને જેમ તમે જાણો છો, અતિશય કેલરી સામેની લડતમાં આ શ્રેષ્ઠ સહાયક છે. તેનો તફાવત એ છે કે તેના વિરોધી કરતા ટ્રેક, તેના ઘણા કાર્યો (ગતિમાં ફેરફાર, પટ્ટાના ઝોકના ખૂણામાં ફેરફાર, હાર્ટ રેટ મોનિટર) ને કારણે વધુ અસરકારક છે. પ્રયોગો દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની કસરત મશીન વધુ કેલરીનો નાશ કરે છે.
2. સહનશક્તિ અને માનવ સ્નાયુઓ મજબૂત. પ્રત્યેક સિમ્યુલેટર તેનું ધ્યાન અમુક સ્નાયુ જૂથો પર કેન્દ્રિત કરે છે, જો ટ્રેક મુખ્યત્વે પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, તો ઓર્બિટ્રેક છાતી, પીઠ અને હાથ સહિતના સ્નાયુ જૂથોનો વધુ ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ તે હકીકત હોવા છતાં કે સિમ્યુલેટર પર એક ખાસ મૂવિંગ સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ સ્થાપિત થયેલ છે.
3. સાંધાને મજબૂત અને ટેકો આપવો. આમાં, સિમ્યુલેટર મૂળભૂત રીતે એકબીજાથી અલગ છે. પાથનો હેતુ ખાસ કરીને સાંધાને મજબૂત કરવા, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા અને વૃદ્ધત્વને અટકાવવાનો છે. .લટું, લંબગોળ પર કસરત કરવાથી કોઈ પણ રીતે સાંધા પર અસર થતી નથી, તે બનાવવામાં આવે છે જેથી સાંધા પરનો ભાર ઓછો થઈ જાય. પરંતુ લંબગોળ પર, તમે સંપૂર્ણ મુદ્રામાં મેળવી શકો છો.
4. તમારા હૃદયને સારી સ્થિતિમાં રાખવું. બંને ઉપકરણો રક્તવાહિની ઉપકરણો હોવાથી, તેઓ આ કાર્ય ઉચ્ચતમ સ્તર પર કરે છે. આ બંને મશીનો રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, કસરત દરમિયાન ઝડપી ધબકારાને લીધે, શ્વસનતંત્રમાં પણ સુધારો થાય છે.

કેલરી બર્નિંગ સરખામણી

આ સૂચક ઘણા પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત છે: વ્યક્તિનું વજન, heightંચાઇ, શારીરિક આરોગ્ય, માવજતનું સ્તર અને સીધી પસંદ કરેલી ગતિ અને ચાલતી સ્થિતિ.

સક્રિય વર્કઆઉટ્સ માટે, ટ્રેડમિલનો ફાયદો છે કે તે લંબગોળ કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. શ્રેષ્ઠ સેટિંગ્સ અને મહત્તમ લોડ સાથેના ટ્રેક પર, આ આંકડો 860 કેસીએલ સુધી પહોંચે છે. લંબગોળ ટ્રેનર પર સમાન શરતો હેઠળ, સૂચક 770 કેસીએલના સ્તરે વધઘટ થાય છે.

ટોચના મોડેલો

આ સિમ્યુલેટરના 60 થી વધુ ઉત્પાદકો છે. ચાલો શ્રેષ્ઠ મુદ્દાઓ પર એક નજર કરીએ.

ટોચના 5 ટ્રેક:

1. Dender LeMans T-1008 જર્મન ઉત્પાદકની સાયલન્ટ કાર. તેમાં પ્રબલિત આંચકો શોષક છે, 40x120 ના પરિમાણો સાથેનો કેનવાસ, 16 કિમી પ્રતિ કલાકની ઝડપે છે. કિંમત: 31990 RUR
2. શારીરિક શિલ્પ BT-5840 એક અંગ્રેજી કંપનીની મહાન કાર. તેમાં એક વિશાળ કેનવાસ 46x128 સે.મી., શક્તિશાળી 2.5 એચપી એન્જિન, ઇલેક્ટ્રિક નમવું એંગલ કંટ્રોલ છે, ગતિ 16 કિમી / કલાક સુધી પહોંચે છે. કિંમત: 42970 આરયુઆર
3. પોશાક ટાઇગર iiહળવા અને વિશ્વસનીય નિર્માતા ઉત્પાદક ઇલેક્ટ્રિક કાર. સુધારેલા આંચકા શોષક, ઓછી કિંમત, એન્જિન પાવર 2.5 એચપી, ગતિ 16 કિમી / કલાક સુધી પહોંચે છે. કિંમત: 48990 આરયુઆર
4. ઓક્સિજન લગુના II પ્રખ્યાત ઓક્સિજન લગુના મોડેલનું સુધારેલું સંસ્કરણ. 130 કિલો ટકી શકવા માટે સક્ષમ. , 2 એચપીની શક્તિવાળા જાપાની એન્જિન, ધોરણ 40x120 સેમી બેડ, અનન્ય હાઇડ્રોલિક્સ, ઝડપ 12 કિમી / કલાક સુધી પહોંચે છે. કિંમત: 42690 RUR
5. કાર્બન ટી 654 અમેરિકન એન્જિન સાથેની બીજી જર્મન મશીન, જેની ક્ષમતા 2 એચપી છે, તે 130 કિગ્રા સુધીનું વજન ટકી શકે છે. , સહેજ વિસ્તૃત કેનવાસ 42x125 સે.મી., મલ્ટિ-લેવલ શોક શોષણ, ગતિ 14 કિમી / કલાક સુધી પહોંચે છે. કિંમત: 49390 આરયુઆર

ટોચના 5 લંબગોળ ટ્રેનર્સ:

1. ડેન્ડર E-1655 ઓમેગા 40 સે.મી., ફ્લાયવિલ વજન 16 કિલોગ્રામ કદના કદવાળા ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ટ્રેનર. , 25 પ્રકારનાં પ્રોગ્રામ્સ, વિપરીત કોર્સની હાજરી. કિંમત: 31990 RUR
2. શારીરિક શિલ્પ BE-7200GHKG-HB ચુંબકીય પ્રકારનું ઉપકરણ 43 સે.મી.ના કદના કદ સાથે, ફ્લાયવીલનું વજન 8 કિલો છે. , ત્યાં 18 પ્રોગ્રામ્સ અને 16 પ્રકારનાં ભાર છે, ચરબી વિશ્લેષણનું કાર્ય છે, વ્યક્તિનું મહત્તમ વજન 150 કિલો છે. કિંમત: 44580 આરયુઆર
3. યુરોફિટ રોમા IWM 40 સે.મી.ના કદ સાથેનું ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ડિવાઇસ, મુખ્ય ટ્રમ્પ કાર્ડ એ બુદ્ધિશાળી વજન ટ્રેકિંગ કાર્ય છે, જેનો આભાર તે તાલીમના પ્રકારને પસંદ કરવાનું વધુ સરળ છે. કિંમત: 53990 આરયુઆર
4. પ્રોક્સિમા ગ્લેડીયસ આર્ટ. એફઇ -166-એ ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક પ્રકારનું ઉપકરણ 49 સે.મી.ના પગલા કદ સાથે, ફ્લાયવીલનું વજન 20 કિલો. , પાગલ સ્લાઇડિંગ સિસ્ટમ, સરળ અને તે પણ ચાલી રહી છે. કિંમત: 54990 ઘસવું.
5. નોર્ડિકટ્રેક E11.5 અમેરિકન ઉત્પાદક પાસેથી વિશ્વ વિખ્યાત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક લંબગોળ. પગલું કદ 45-50 સે.મી. એડજસ્ટેબલ છે, ત્યાં એક ફોલ્ડિંગ ફંક્શન, શાંત પેડલ ટ્રાવેલ, ઉત્તમ સ્પીકર્સ, આઇએફઆઇટી સાથે એકીકૃત કરવાની ક્ષમતા છે. કિંમત: 79990 RUR

આ સિમ્યુલેટરમાં બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો છે. કયા સિમ્યુલેટરનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે તે નક્કી કરવા માટે, ઘણી વ્યક્તિગત તથ્યો ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે, જેમ કે heightંચાઇ, વજન, પાછલી ઇજાઓ, આરોગ્યનું સ્તર, આયોજિત પરિણામ, વગેરે.

લંબાકારની ભ્રમણકક્ષાની ભલામણ એવા લોકો માટે કરવામાં આવે છે કે જેઓ ઓછામાં ઓછા પરિણામો સાથે તેમના હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરવાની યોજના ધરાવે છે. આ ઉપકરણ પર વજન ઓછું કરવા માટે, વર્ગો વધારે ગતિએ યોજવા જોઈએ.

ટ્રેડમિલ્સની વાત કરીએ તો, તેઓની કાર્યક્ષમતા અને ભારે ભારને કારણે તેઓ પહેલાથી જ અનુભવી રમતવીર દ્વારા ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સિમ્યુલેટરની પસંદગી એ વ્યક્તિગત બાબત છે અને તે વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રૂપે પસંદ થયેલ હોવી જ જોઇએ, પરંતુ જો કોઈ ઇચ્છા અને તક હોય, તો તે બંને વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે.

વિડિઓ જુઓ: Mahuva Famous Food Tour, કલડ બસટ, ઓળ ન રટલ અન ગલકઝ નમબ નરયલ પન (નવેમ્બર 2024).