બોયકો એફ. - શું તમને દોડવું ગમે છે? 1989 વર્ષ
યુ.એસ.એસ.આર. માં ચાલતા સૌથી પ્રખ્યાત લોકપ્રિય લોકોમાંના એક દ્વારા પુસ્તક લખ્યું હતું - એલેક્ઝાંડર ફેડોરોવિચ બોયકો, જે એથ્લેટિક્સ ક્ષેત્રના નિષ્ણાત અને શિક્ષણ શાસ્ત્રના ઉમેદવાર પણ છે.
આ કાર્યમાં, વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો રજૂ કરવામાં આવે છે, પ્રખ્યાત વૈજ્ .ાનિકો સાથેની વાતચીતના ટૂંકસાર આપવામાં આવે છે. પુસ્તક વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિ અને વયના લોકો દ્વારા અભ્યાસ માટે યોગ્ય છે.
લિડયાર્ડ એ., ગિલમોર જી. - 1968 ની માસ્ટર ઓફ ધી હાઇટ્સ સુધી દોડવું
લિડયાર્ડ એ પ્રખ્યાત એથ્લેટિક્સ કોચ છે (ઘણા ઓલિમ્પિક એથ્લેટ્સને કોચ કરે છે), દોડવાનું લોકપ્રિય અને એક ઉત્તમ રમતવીર છે.
તેમણે આ પુસ્તક ન્યુઝીલેન્ડના રમત ગમત પત્રકાર ગાર્થ ગિલમોર સાથે લખ્યું હતું. તેમની પાસે એક મહાન પુસ્તક છે જે છાપ્યા પછી ઝડપથી ફેલાય છે. પુસ્તક દોડવાના સારને છતી કરે છે, તકનીકોના અમલીકરણ, ઉપકરણોની પસંદગી અને અન્ય વિશે ભલામણો આપે છે.
બોયકો એ. - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ચલાવો! 1983 વર્ષ
આ પુસ્તક ટીપ્સ અને યુક્તિઓના સંગ્રહ તરીકે શરૂઆત માટે લખવામાં આવ્યું હતું. વાર્તા માનવ સ્વાસ્થ્ય પર દોડવાની ફાયદાકારક અસરો વિશે છે. પુસ્તકમાં વૈજ્ .ાનિકોના નિવેદનો, તમારી તાલીમ અને પોષણ કાર્યક્રમ દોરવા માટેની ભલામણો અને પ્રેરણાનો સારો ભાગ છે. પુસ્તક સરળ અને સરળતાથી લખાયેલું છે, એક જ શ્વાસમાં વાંચવું. આ ક્ષેત્રમાં અતિરિક્ત જ્ gainાન મેળવવા માટે તમે વ્યાવસાયિકો માટે પણ ભલામણ કરી શકો છો.
વિલ્સન એન., એચેલ્સ ઇ., ટેલો બી. - મેરેથોન ફોર ઓલ 1990
ઇંગ્લેન્ડના ત્રણ રમત-ગમત પત્રકારોએ મેરેથોનની તૈયારી, તેની દોડ અને તેની તકનીકને સંક્ષિપ્તમાં અને સંક્ષિપ્તમાં વર્ણવવાનો પ્રયાસ કર્યો.
મારે કહેવું જ જોઇએ કે તેઓએ તે સંપૂર્ણ રીતે કર્યું - સંવર્ધન હોવા છતાં, પુસ્તક વાંચવું અને મનોરંજક સરળ છે. પુસ્તક વ્યાવસાયિકો માટે અને પ્રારંભિક / એમેચ્યુઅર્સ બંને માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે, ગમે તેટલી ઉંમર.
શોર્ટ કોર્સ - ગ્યુટોસ ટી. - ઇતિહાસ 2011 ચલાવો
ચાલી રહેલ છે ... આવું મોટે ભાગે સરળ વ્યવસાય - અને તે કેવી મહાન વાર્તા છે. તે બધા કાગળ પર ફિટ કરવું અશક્ય છે - લેખક પુસ્તકની શરૂઆતમાં કહે છે.
આખી વાર્તા દરમ્યાન, ટૂર ગુટોઝ વિવિધ લોકો - રોમનો, ગ્રીક, ઇન્કાસ અને અન્ય લોકો વચ્ચે દોડવાના અર્થ અને મૂળ વિશે કહે છે. ઘણાં રસપ્રદ અને રસપ્રદ તથ્યો પણ છે. પુસ્તક બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે વાંચવા માટે યોગ્ય છે અને તે ફક્ત રમતવીરો માટે જ રસપ્રદ રહેશે નહીં.
શંકમેન એસ.બી. (કમ્પ.) - અમારા મિત્ર - 1976 માં ચાલે છે
ચાલી રહેલ વિશે પુસ્તક, બે આવૃત્તિઓમાં ચલાવવામાં, યુએસએસઆરના રહેવાસીઓમાં ઝડપથી ઓળખ મેળવી. પ્રથમ આવૃત્તિમાં બંને સ્થાનિક એથ્લેટ્સ અને વૈજ્ .ાનિકો અને વિદેશી લોકોના અનુભવથી ચાલવાની સામાન્ય માહિતી હતી.
બીજી આવૃત્તિ કેટલીક અચોક્કસતાઓને સુધારવા અને નવી માહિતી ઉમેરવા માટે લખવામાં આવી હતી. આ પુસ્તક વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને સામાન્ય જોગર્સ બંને માટે રસપ્રદ છે.
ઇબશાયર ડી., મેટઝ્લર બી. - કુદરતી ચાલી રહેલ. ઈજા વગર ચલાવવાની સરળ રીત 2013
દોડવું, કોઈપણ રમતની જેમ, કેટલીક વખત ઇજા પહોંચાડે છે. આ વ્યવસાયમાં ઘણા નવા લોકો ખોટી તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, જે શરીર પર વિપરીત અસર કરે છે અને રમતો રમવાનું ચાલુ રાખવાની ઇચ્છાને નિરાશ કરે છે.
આ પુસ્તકમાં દોડવાની વિવિધ ભૂલો અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવી તે વિગતો છે; ચાલી રહેલ કસરત અને યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરવાની પદ્ધતિ. કોઈપણ શિસ્તના એથ્લેટ્સ દ્વારા વાંચવા માટે તે સ્પષ્ટપણે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે દોડવું એ તાલીમનો એક અભિન્ન ભાગ છે.
શેડચેન્કો એ.કે. (કોમ્પ.) - બધા માટે દોડવું: સંગ્રહ સંગ્રહ
ત્રીસથી વધુ વર્ષો પહેલાં લખાયેલ, આ સંગ્રહમાં ચાલી રહેલ માહિતી છે જે આજે પણ સંબંધિત છે. તેમાં અવતરણ, સલાહ, પ્રખ્યાત વૈજ્ .ાનિકો, ડોકટરો અને એથ્લેટ્સની ભલામણો શામેલ છે.
ઉપરાંત, સીએલબી (ચાલી રહેલ ક્લબ) ની પ્રેક્ટિસમાંથી તથ્યો દ્વારા વાચકોની રુચિ આકર્ષિત થઈ શકે છે. આ પુસ્તક જુદા જુદા પ્રેક્ષકો માટે બનાવાયેલ છે - બંને વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે અને એમેચ્યોર માટે.
જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો - શ્વેટ્સ જી.વી. - હું 1983 માં મેરેથોન ચલાવુ છું
1983 માં સ્પોર્ટ્સ જર્નાલિસ્ટ ગેન્નાડી શ્વેટ્સ દ્વારા "જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ" શ્રેણીબદ્ધ એક પુસ્તક લખ્યું હતું. તેમાં પ્રારંભિક, વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને દોડવાની અને વિવિધ દોડવાની તકનીકો અને કસરતો વિશેના શિક્ષણવિદો માટેની ટીપ્સ શામેલ છે. શિખાઉ એથ્લેટ્સ માટે તે ખૂબ જ રસપ્રદ છે.
ઝાલેસ્કી એમ.ઝેડ., રેઝર એલ.યુ. - 1986 માં ચાલી રહેલ દેશની જર્ની
બાળકો માટે લખાયેલું પુસ્તક, પુખ્ત વયના લોકોના પ્રેમમાં પડ્યું. એક રસિક અને ઉત્તેજક ફોર્મેટમાં લેખક તમને તેની ચાલ વિશે, તેના સાર વિશે કહેશે અને આ બાબતમાં શરૂઆતના લોકોને રસના પ્રશ્નોના જવાબ આપશે.
પુસ્તકની બધી સામગ્રી, આખું સાર એક વસ્તુ પર નીચે આવે છે - કુશળતા, ક્ષમતાઓ અને શોખને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણા દરેકના જીવનની સાથે ચાલવું. દોડવું એ આપણો સતત સાથી છે.
એથલેટની લાઇબ્રેરી - પી.જી. શોરેટ્સ - સ્ટેયર અને મેરેથોન રન 1968
પુસ્તક તમને જણાવે છે કે કેવી રીતે લાંબા અંતર ચલાવવાનું શીખવું અને એક શ્રેષ્ઠ પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ પ્રસ્તુત કરવી કે જે એથ્લેટ્સને ટૂંકા સમયમાં શક્ય ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે. આરએસએફએસઆરના સન્માનિત ટ્રેનર - પાવેલ જ્યોર્જિવિચ શોર્ટ્સ દ્વારા લખાયેલું પુસ્તક વ્યાવસાયિક અને શિખાઉ એથ્લેટ્સનું ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે.
બ્રાઉન એસ., ગ્રેહામ ડી. - લક્ષ્ય 42: 1989 નોવિસ મેરેથોન રનર માટે પ્રેક્ટિકલ ગાઇડ
દોડવાનું સૌથી રસપ્રદ પુસ્તક છે. તાલીમ પદ્ધતિઓ અને આહાર વિશે, અને શરીર પર તાણની અસર વિશે - ઉપયોગી માહિતીમાં મોટી માત્રા શામેલ છે ... લેખક દ્વારા જાહેર કરેલા આ બધા વિષયો નથી. 1979 માં પાછા લખાયેલ, પુસ્તક એકદમ સુસંગત માહિતી ધરાવે છે અને શિખાઉ એથ્લેટ્સ માટે વાંચનને પાત્ર છે - તેમના માટે પ્રેરણામાં પણ સારો હિસ્સો છે.
રોમનોવ એન. - Pભેલી દોડવાની પદ્ધતિ. આર્થિક, કાર્યક્ષમ, વિશ્વસનીય 2013
નિકોલે રોમનોવ મુદ્રામાં ચાલવાની પદ્ધતિના સ્થાપક છે. આ દોડતી તકનીકને તેનું નામ "પોઝ" શબ્દથી "મુદ્રામાં" મળ્યું. તળિયે લીટી એ માત્ર સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ ગુરુત્વાકર્ષણની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાનો છે.
યોગ્ય મુદ્રામાં, પગની યોગ્ય સ્થિતિ, સમય સાથેનો ટૂંકા સંપર્ક સમય - આ બધું મુદ્રામાં ચાલવાની તકનીકમાં જોડાયેલું છે. લેખક આ તકનીકની તમામ ઘોંઘાટને વિગતવાર અને સક્ષમ રીતે વર્ણવે છે. પુસ્તક શરૂઆત અને વ્યાવસાયિકો બંને માટે દોડવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારવામાં મદદ કરશે.
લિડયાર્ડ એ., ગિલમોર જી. - લિડયાર્ડ 2013 સાથે ચાલી રહ્યું છે
આ પુસ્તકમાં, વીસમી સદીના મહાન કોચ, લિડયાર્ડ, રમત ગમત પત્રકાર ગાર્થ ગિલમુર સાથે મળીને, તેના દોડવાના વિચાર, તેના વિશેના તેમના વિચારોનું વર્ણન કરશે. ઉપરાંત, તાલીમ કાર્યક્રમો આપવામાં આવશે, યોગ્ય પોષણ વર્ણવવામાં આવશે અને રમત તરીકે ચાલવાના ઉદભવનો ઇતિહાસ સંક્ષિપ્તમાં કહેવામાં આવશે. તમે ફીટ રહેવા માંગો છો, જોગિંગ શરૂ કરો અથવા સ્વસ્થ રહેશો, આ પુસ્તક તમારા માટે છે.
સ્પોર્ટ ડ્રાઇવ - ડેનિયલ્સ જે. - 800 મીટરથી મેરેથોન. 2014 ની તમારી શ્રેષ્ઠ રેસ માટે તૈયારી કરો
આ વ્યવસાયમાં ખૂબ પ્રખ્યાત દોડતા કોચમાંથી એક, ડેનિયલ્સ જે. આ પુસ્તકમાં, તેમણે વૈજ્ .ાનિક પ્રયોગશાળાઓના સંશોધન અને વિશ્વના શ્રેષ્ઠ એથ્લેટ્સના પરિણામોના વિશ્લેષણ સાથે પોતાનું જ્ knowledgeાન જોડ્યું છે. આ ઉપરાંત, તાલીમના યોગ્ય બાંધકામના પાસાઓ જાહેર કરવામાં આવશે.
મોટાભાગના આધુનિક ચાલતા પુસ્તકોથી વિપરીત, આમાં નવી, મૂળ અને સમકાલીન સામગ્રી શામેલ છે. બંને કોચ અને એથ્લેટ દ્વારા પ્રશિક્ષણ માટે યોગ્ય.
સ્ટુઅર્ટ બી - 7 અઠવાડિયા 2014 માં 10 કિલોમીટર
હકીકતમાં, પુસ્તક સાત અઠવાડિયામાં સારા પરિણામ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે વિશેની વિગતવાર અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાની સૂચના છે. તેમાં પ્રસ્તુત પ્રશિક્ષણ કાર્યક્રમો માત્ર શક્તિ જ નહીં, પરંતુ સહનશીલતાને પણ વિકસાવવામાં મદદ કરશે.
પુસ્તકમાં બે ભાગોનો સમાવેશ થાય છે - પ્રથમમાં એક પરિચય છે, સિદ્ધાંત પરનો શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ; બીજામાં, જૂતાની પસંદગી, મનોબળ, ગોલ સેટિંગ અને અન્ય જેવા વ્યવહારુ મુદ્દાઓ. જો શરૂઆત અને પ્રારંભિક શારીરિક તાલીમની કલ્પના બનાવવા માટે નવા નિશાળીયાને પુસ્તકની જરૂર હોય, તો વધુ અનુભવી રમતવીરો ત્યાં થોડી નવી, તાજી માહિતી શોધી શકે છે.
સ્ટેન્કવિચ આર. એ - કોઈપણ ઉંમરે ચાલી રહેલ સુખાકારી. મારી જાતે 2016 દ્વારા ચકાસાયેલ
પુસ્તક વિવિધ વય જૂથો માટે બનાવાયેલ હતું. તેના લેખક, રોમન સ્ટેન્કવિચ, આરોગ્ય ચાલી રહેલ - જોગિંગ, ચાલીસ વર્ષ સુધી જીગિંગની પ્રેક્ટિસ કરતા હતા. ખૂબ અનુભવ એકઠા કર્યા પછી, લેખકોએ આ તકનીકોને નિપુણ બનાવવા માટે કાગળ પર પોતાનું જ્ .ાન રેડ્યું છે. પુસ્તક તાલીમ ભલામણોનું આયોજન કરે છે અને વ્યક્તિ પર ચાલતા પ્રભાવના મૂળ જ્ knowledgeાન પ્રદાન કરે છે.
બુક-ટ્રેનર - શુતોવા એમ. - 2013 ચલાવી રહ્યા છે
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ચિત્રો સાથે સરસ પુસ્તક. ચલાવવા વિશે, તેના સ્વભાવ વિશે મૂળભૂત જ્ knowledgeાન પ્રદાન કરે છે. પોષણ, દોડવું, તાલીમ જેવા પાસાં સમજાવે છે. પુસ્તક શરૂઆત માટે લખાયેલું છે તે હકીકત હોવા છતાં, તાલીમ વ્યાવસાયિક છે - લાંબી, થાકવાની. દરેક જણ પોતાને વર્ગોમાં દિવસના 2-3 કલાક પસાર કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં.
કેર્નર એચ., ચેઝ એ. - 2016 અલ્ટ્રા મેરેથોન રનર ગાઇડ
હ Kerલ કેનર શ્રેષ્ઠ મેરેથોન દોડવીરોમાંનો એક છે, તેણે બે પશ્ચિમી રાજ્યની રેસ જીતી લીધી છે. તેના કાર્યમાં, તે લાંબા અંતરની દોડમાં - 50 કિલોમીટરથી 100 માઇલ અથવા તેથી વધુનો પોતાનો વ્યક્તિગત અનુભવ શેર કરે છે.
ઉપકરણોની પસંદગી, રેસની યોજના, દોડતી વખતે પીવા, વ્યૂહરચનાઓ આ બધું આ પુસ્તકમાં આવરી લેવામાં આવ્યું છે. શું તમે તમારું પ્રથમ અલ્ટ્રામેરેથોન ચલાવવા માંગો છો અથવા તમારા વ્યક્તિગત પરિણામો સુધારવા માંગો છો? - તો પછી આ પુસ્તક તમારા માટે છે.
મુરકામી એચ. - જ્યારે હું ચાલી રહેલ 2016 વિશે વાત કરું છું ત્યારે હું શું વાત કરું છું
રમતગમતના સાહિત્યમાં આ પુસ્તક એક નવો શબ્દ છે. રૂપક અને સરળ સ્કેચની ધાર પર, મુરકામીનું આ કાર્ય તમને વર્ગો શરૂ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે પ્રેરિત કરે છે. હકીકતમાં, તે દોડવાની ફિલસૂફી, તેના સ્વભાવનું પ્રતિબિંબ છે.
પોતાના પ્રશ્નોના ચોક્કસ જવાબો આપ્યા વિના, લેખક વાચકને તે શું લખ્યું છે તે અનુમાન કરવા દે છે. પુસ્તક એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જે આકારમાં આવવા માંગે છે, પરંતુ પ્રારંભ કરી શકતા નથી.
યારેમચુક ઇ. - બધા 2015 માટે ચાલી રહ્યા છે
દોડવું એ ફક્ત રમતગમત નથી, તે ઘણા રોગોનો ઇલાજ પણ છે - લેખક આવા સરળ સત્યનો ઉપદેશ આપે છે. રમતના આંકડા અને દોડતી રમતોની મૂળભૂત બાબતો સાથે આને ચલાવવા અને સંયોજિત કરવા માટેના તાલીમ, પોષણ અને વિરોધાભાસના વિષયોને સમજદાર ભાષામાં સમજાવતા, યારેમચુકે વિશાળ અને વૈવિધ્યસભર પ્રેક્ષકો માટે ખરેખર એક સારા અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પુસ્તક બનાવ્યું છે.
રોલ આર - અલ્ટ્રા 2016
એકવાર અતિશય વજનની સમસ્યાઓ સાથે આલ્કોહોલિક બન્યા પછી, રોલ હજી પણ માત્ર પ્રેરણા મેળવવા માટે જ નહીં, પણ સમગ્ર વિશ્વના સૌથી મજબૂત લોકોમાંનો એક બન્યો! તેનું રહસ્ય શું છે? તે પ્રેરણા છે. પુસ્તકમાં, લેખક તેની તાલીમ કેવી રીતે શરૂ કરી, તેણે આવા ઉચ્ચ પરિણામો કેવી રીતે મેળવ્યાં અને ઘણું બધું વિશે વાત કરી. જો તમે તમારા અભ્યાસ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો આ પુસ્તક તમારા માટે છે.
ટ્રેવિસ એમ. અને જ્હોન એચ. - અલ્ટ્રાથિંકિંગ. ઓવરલોડ 2016 ના મનોવિજ્ .ાન
ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિમાં સો કરતાં વધુ રેસ પૂર્ણ કર્યા પછી, લેખક, કોઈ શંકા વિના, ઉત્તમ માનસિક અને શારીરિક સહનશક્તિ ધરાવે છે. અન્ય લોકોને તેમના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે તેણે પોતાનો અનુભવ કાગળ પર મૂકવાનો નિર્ણય કર્યો.
આ પુસ્તકને વાંચવા માટે ફક્ત રમતવીરોની જ ભલામણ કરી શકાતી નથી, પરંતુ સામાન્ય લોકો માટે પણ પ્રેરણા અને માનસિક તાણની સમસ્યાઓ છે.
અંગ્રેજીમાં પુસ્તકો
હિગડન એચ. - 1999 મેરેથોન
હેલ હિગડન એક પ્રખ્યાત કોચ, રમતવીર, મેરેથોન દોડવીર છે. પુસ્તકમાં, તેમણે લાંબા અંતરની દોડવાની ઘણી ઘોંઘાટ વર્ણવી છે અને મોટી રેસ માટે મેરેથોન દોડવીર તૈયાર કરવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરી છે. લેખક પ્રથમ મેરેથોનના મુદ્દાને અવગણતા નથી, કારણ કે તે માટે ફક્ત મુશ્કેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ નહીં, પણ સારી નૈતિક તૈયારી પણ જરૂરી છે.
પ્રારંભિક ચલાવો 2015
પુસ્તકને માર્ગદર્શિકા, શિખાઉ એથ્લેટ્સ માટેનો શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ કહી શકાય. વજન ઘટાડવું અને પોષણની ટીપ્સ, પ્રેરણાની માત્રા, કસરતની પદ્ધતિઓ, કસરતની વિવિધ રીતો પર સંશોધન, એ બધું પ્રારંભિક દોડતા પુસ્તકમાં સમાયેલું છે.
બેગલર એફ. - રનર 2015
ફિયોના બેગલર દ્વારા લખાયેલ પુસ્તકનું આ નવીનતમ સંસ્કરણ, રમતગમતની શિસ્ત તરીકે ચાલવાની, આ રમત વિશેની તમારી સમજની સીમાઓ વિસ્તૃત કરવાની વાત કરે છે. પુસ્તકમાં ફક્ત પ્રેરણા જ નહીં, પણ ઉપયોગી ટીપ્સ, યોગ્ય પોષણ અને ઉપકરણો વિશેની માહિતી શામેલ છે. વીસથી વધુ લોકો દ્વારા વાંચવા માટે ભલામણ કરેલ.
એલિસ એલ. - મેરેથોન દોડવાની એક પ્રાથમિક માર્ગદર્શિકા. ત્રીજી આવૃત્તિ
મેરેથોન રનિંગ ગાઇડની ત્રીજી આવૃત્તિમાં યોગ્ય દોડવાની તકનીક, તાલીમ પદ્ધતિઓ, યોગ્ય પોષણ અંગેની માહિતી માટેની ભલામણો શામેલ છે. પુસ્તક સરળ અને સમજી શકાય તેવી ભાષામાં લખાયેલું છે, શિખાઉ માણસ મેરેથોનરો માટે આદર્શ છે.
