Heightંચાઈ દ્વારા નોર્ડિક વ walkingકિંગ ધ્રુવોના પરિમાણો - ટેબલ

નિયમિત વ walkingકિંગ અથવા જોગિંગ માનવ શરીરના ફક્ત 70% સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે નોર્ડિક વ walkingકિંગ આશરે 90% ઉપયોગ કરે છે. આ કવાયત સાથે કોણ આવ્યો તે અંગે હજી વિવાદ છે.

તે ફક્ત સ્વસ્થ લોકો માટે જ નહીં, પણ જેમને કોઈ સંયુક્ત રોગો, વધારે વજન, વૃદ્ધાવસ્થા પણ છે.

જ્યારે નોર્ડિક વ walkingકિંગ સાથે ખસેડવું, કોઈ વ્યક્તિ લાકડીઓ પર ઝૂકી શકે છે, જેનાથી આખા શરીર પરનો ભાર ઓછો થઈ શકે છે. પ્રકાશ તંદુરસ્તીના આ સંસ્કરણને સફળતાપૂર્વક સામેલ કરવા માટે, તમારે પ્રથમ સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓની લંબાઈ chooseંચાઇથી પસંદ કરવાની જરૂર છે.

Andંચાઇ દ્વારા સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

પસંદ કરતી વખતે, તમારે કેટલાક પાસાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે તમને સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ શોધવામાં મદદ કરશે:

• જેમણે હમણાં જ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તેમની પોતાની heightંચાઇના 0.7 ની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• કસરતની તીવ્રતા તરીકે, તમે આ સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીને લાંબા સમય સુધી (+5 સેન્ટિમીટર) બદલી શકો છો.
• અને જ્યારે તાલીમનું સ્તર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ સાથે સરખું હોય, ત્યારે તમે બીજું +10 સેન્ટિમીટર ઉમેરી શકો છો.
• જો કોઈ રોગો, વધારે વજન અથવા નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી હોય, તો તમે લાકડીની લંબાઈ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો, તેને થોડા સેન્ટિમીટરથી ઘટાડી શકો છો. આ આવશ્યક છે જેથી ચાલતી વખતે તે ઝૂકવું વધુ આરામદાયક બને. લાકડી જેટલી મોટી હશે, તેટલું વધુ ભાર રહેશે.

ટૂંકા શેલો પર આ કસરત કરતી વખતે, શરીર વાળવામાં આવશે, અને પગલાં અનુક્રમે નાના છે, મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ પરનો ભાર ઓછો થાય છે. કોઈ સાચો વિકલ્પ નથી, સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે ફક્ત વિવિધ લંબાઈ સાથે પ્રયોગ કરવો અને તે પસંદ કરો કે જે તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય.

Andંચાઈ દ્વારા સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓની લંબાઈ - ટેબલ

દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવો અશક્ય છે, તે માત્ર heightંચાઇને જ નહીં, પણ શારીરિક ઘટક, આરોગ્યની સ્થિતિ અને અંગોની લંબાઈને પણ ધ્યાનમાં લે છે.

જ્યારે તમે પ્રથમ સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડી ખરીદો છો, ત્યારે તમે આ ટેબલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો:

સ્કેન્ડિનેવિયન પોલ .ંચાઈ પસંદગી ફોર્મ્યુલા

સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ પોલ્સની આવશ્યક લંબાઈને યોગ્ય રીતે નક્કી કરવા માટે, તમારે valueંચાઇ લેવી પડશે અને આ મૂલ્યમાંથી 70% ની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં શિખાઉ માણસ માટે આ શ્રેષ્ઠ લંબાઈ હશે.

ઉદાહરણ તરીકે, 185 સેન્ટિમીટરના વધારા સાથે, સૌથી યોગ્ય અસ્ત્ર 126 સેન્ટિમીટર (180 x 0.7 = 126) હશે. આશરે વાંચન ટેબલ પરથી લઈ શકાય છે.

તંદુરસ્તી અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યના સ્તરને આધારે, તમે લંબાઈ ઉમેરી અથવા બાદ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણા વર્ષોથી રમતોમાં સામેલ છે, તો પછી આ કિસ્સામાં, તમે સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડી 70% વૃદ્ધિ + 5-10 સેન્ટિમીટર ખરીદી શકો છો.

શું તમારે સ્કેન્ડિનેવિયન બગલની લાકડીઓ પસંદ કરવી જોઈએ?

ચાલવાનું ખૂબ જ સ્વરૂપ, બગલની નીચે લાકડીઓની સ્થિતિ સૂચિત કરતું નથી. આ ગોઠવણ સાથે, શરીર અનિયમિત અને અસામાન્ય રીતે આગળ વધશે. આ કસરતની અસરકારકતા અને સંભવત the માનવ શરીરને નકારાત્મક અસર કરશે.

સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવ પસંદ કરતી વખતે, તમારે બગલની લંબાઈ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, કારણ કે મોટાભાગના લોકો માટે તે શરીરના ભાગના 7-10 નથી.

Fixedંચાઇ દ્વારા નિયત (નક્કર) ધ્રુવોની પસંદગી

સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવો પસંદ કરતી વખતે, તમે બે ભિન્નતા પર ઠોકર ખાઈ શકો છો: એક ટુકડો (નિશ્ચિત) અને દૂરબીન (ફોલ્ડિંગ). બંને વચ્ચેનો તફાવત ન્યૂનતમ છે.

નિશ્ચિત લાકડી પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમારે 70ંચાઇના 70% સમાન સૂત્રનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. એક વિશિષ્ટ લક્ષણ તેની શક્તિ છે, જે તેને તીવ્ર લોડ અથવા ઘટીને તૂટી અથવા વાળવા દેશે નહીં.

Lesંચાઇ દ્વારા ટેલિસ્કોપિક (ફોલ્ડિંગ) ધ્રુવોની પસંદગી

ફોલ્ડિંગ સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ બે પ્રકારના હોય છે: બે-વિભાગ અને ત્રણ-વિભાગ. આવા શેલોની તાકાત એક ટુકડા પ્રતિરૂપથી નોંધપાત્ર રીતે હલકી ગુણવત્તાવાળા હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે તે હળવા હોય છે, અને તમારી સાથે લઈ જવા અથવા લઈ જવામાં સરળ હોય છે.

નિયત શેલોવાળા વિકલ્પની જેમ, કોઈ વ્યક્તિની heightંચાઇના 70% સૂત્રમાંથી ગણતરી કરતી વખતે પસંદગી કરવી જોઈએ.

સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવો પસંદ કરતી વખતે અન્ય વિકલ્પો

સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડી જેવા સરળ રમતો સાધનોની પસંદગી કરતી વખતે, તમારે ફક્ત તેમની લંબાઈ પર જ ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, પરંતુ જે સામગ્રીમાંથી તેઓ બનાવવામાં આવે છે તેના પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, હેન્ડલનો આકાર અને તેની રાહત, વગેરે.

ઉત્પાદન સામગ્રી

મૂળભૂત રીતે, સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓના ઉત્પાદન માટે, તેઓ એલ્યુમિનિયમ અથવા ફાઇબર ગ્લાસનો ઉપયોગ કરે છે; વધુ ખર્ચાળ મોડેલો પર, કાર્બન ઉમેરવામાં આવે છે:

• એલ્યુમિનિયમથી બનેલા શેલોએ એનાલોગની તુલનામાં તાકાતમાં વધારો કર્યો છે અને તેનું વજન સૌથી મોટું છે. ઘણા લોકો ભૂલથી માને છે કે તેઓ શુદ્ધ એલ્યુમિનિયમથી બનેલા છે, પરંતુ આ કેસ નથી, કારણ કે ધાતુ પોતે ખૂબ નરમ હોય છે અને આવા તાણનો સામનો કરશે નહીં. તેના બદલે, તેઓ ખાસ એલ્યુમિનિયમ એલોયનો ઉપયોગ કરે છે જે વજનથી તાકાત સુધી તમામ બાબતોમાં વધુ સારી છે.
• સ્કેન્ડિનેવિયન ફાઇબર ગ્લાસ ધ્રુવો એટલા વિશ્વસનીય નથી, પરંતુ ઓછા વજનવાળા અને સસ્તા છે.
• પરંતુ કાર્બન ફાઇબર રાશિઓમાં તમામ સકારાત્મક ગુણો છે: તેનું વજન ઓછું છે, નક્કર માળખું છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ તેમના એનાલોગ કરતા ઘણા ગણા મોંઘા છે.

ટીપની પસંદગી, હેન્ડલ

ધ્રુવો પસંદ કરતી વખતે, તમારે એ હકીકત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તેમના હેન્ડલ્સ ટૂંકા ગાળાના છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્કી સાધનો. કાર્યક્ષમતા અને ઓછા બિનજરૂરી પ્રયત્નો સાથે ચાલતી વખતે દરેક હિલચાલની ખાતરી કરવા માટે, તેઓ એક ખાસ અર્ગનોમિક્સ આકારના રૂપમાં બનાવવામાં આવે છે.

હેન્ડલ્સ પ્લાસ્ટિકના બનેલા હોય છે જેમાં રબર ઇન્સર્ટ્સ અથવા કkર્ક બેઝ અને રબર કોટિંગ હોય છે. પ્રથમ વિકલ્પ સસ્તો છે, અને બીજો વધુ ખર્ચાળ છે, પરંતુ હાથની ગરમીથી ગરમ થવાનું વલણ ધરાવે છે અને હથેળી પર સારી પકડ છે.

લાકડીઓની ટીપ્સ પણ જુદી છે. કુલ બે ભિન્નતા છે: વિજયી અથવા નક્કર રબરમાંથી. વધુ સારી પકડ માટે જમીન અથવા લપસણો ભૂપ્રદેશ પર ચાલતી વખતે, અને ડામર પર નરમ વ walkingકિંગ માટે રબર ટીપ્સ જ્યારે વિજય ટીપ્સની જરૂર હોય છે.

એક ફટકો પસંદ કરી રહ્યા છીએ

નોર્ડિક વ walkingકિંગ થાંભલાઓ પાસે એક ખાસ રચાયેલ ગ્લોવ હોય છે જેને લnyનાયાર્ડ કહેવામાં આવે છે. તે બનાવવામાં આવ્યું છે જેથી અસ્ત્ર જમીન પર ન પડે, પરંતુ હાથ પર નિશ્ચિતપણે નિશ્ચિત છે.

તેથી, ચાલતી વખતે, તમે તેને ફટકો પછી મુક્ત કરી શકો છો, ત્યાં તમારા હાથને આરામ કરો, અને પછી સમસ્યાઓ વિના ફરીથી હેન્ડલને પકડી શકો છો. લેનીયાર્ડની પસંદગી કરતી વખતે, તમારે તેમના કદ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ત્યાં સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવો છે, જેના પર વધુ સારા ફિક્સેશન માટે એક સાથે અનેક ગ્લોવ્સ ઇન્સ્ટોલ કરેલા છે, અને જો જરૂરી હોય તો, તે હંમેશાં દૂર કરી શકાય છે.

ઉત્પાદકની પસંદગી

આ રમતગમતની દિશાના અસ્તિત્વ દરમિયાન, ઘણી કંપનીઓ haveભી થઈ છે જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી અને ખૂબ ખર્ચાળ સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ બનાવે છે:

• સશસ્ત્ર - તેમના શેલો ડિઝાઇનમાં સરળ છે, પરંતુ તે જ સમયે વિશ્વસનીય છે અને લાભની બધી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે, ઓછા ખર્ચની નોંધણી કરી શકાય છે.
• એમ.એસ.આર. - આ કંપનીની લાકડીઓ ટકાઉ અને હળવા હોય છે અને તે સામગ્રીથી બનેલી હોય છે જેનો ઉપયોગ વિમાન અને શટલના નિર્માણમાં થાય છે.
• લેકી - સૌથી વધુ ટકાઉ લાકડીઓ, તેઓ વ્યવહારીક વળાંક લેતા નથી અને વધેલા ભાર હેઠળ પણ તૂટી જતા નથી.
• ફીઝાન - નીચા ભાવે નિશ્ચિત અને દૂરબીન બંને શેલોની ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી અને વિશ્વસનીય વિધાનસભા.
• કાળો હીરા - આ કંપની ઓછી કિંમતે અને વિવિધ લક્ષ્ય જૂથો માટે સતત ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનું ઉત્પાદન કરે છે.

નordર્ડિક વ walkingકિંગ એ લોકો માટે એક સરસ વિકલ્પ છે જેઓ વજન ઘટાડવાનું, શરીરને કડક બનાવવા અથવા ફક્ત શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવાનું નક્કી કરે છે. આ રમત કોઈપણ વય જૂથ અને માવજત માટે યોગ્ય છે.

વિડિઓ જુઓ: Home Automation: How to control 16 Channel Relay module using Arduino control 16 AC loads (નવેમ્બર 2024).