રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, ઘણા એથ્લેટ બાજુમાં પીડાની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. બાજુથી ડાબી બાજુ પાંસળી હેઠળ દુખાવો વિવિધ સમસ્યાઓના પરિણામે દેખાઈ શકે છે કે જેના પર વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
મોટેભાગે, આ અપ્રિય સંવેદના પોતાને પીડા થવાના દુખાવાના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરે છે, જે વધે છે. મોટે ભાગે, આ લક્ષણો લાંબી અંતર ચલાવતા સમયે થાય છે.
જ્યારે ચાલતી હોય ત્યારે બાજુની ડાબી બાજુની પાંસળી હેઠળ પીડા
ડાબી બાજુના વિસ્તારમાં અપ્રિય લક્ષણોની શરૂઆત દરમિયાન, સમસ્યાના કારણને સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. દોડતી વખતે, અસ્વસ્થતા ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથના ઓવરસ્ટ્રેન, તેમજ પેથોલોજીકલ રોગોના પરિણામે થઈ શકે છે.
બરોળ
આ પ્રકારની પીડા બરોળની સાઇટ પર થાય છે:
- જ્યારે ચાલી રહેલી અને અન્ય સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, ત્યારે માનવ હૃદય વધેલી લયમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને મોટા પ્રમાણમાં લોહી પંપ કરે છે.
- માનવ બરોળ આવનારા લોહીના આવા જથ્થાને ઝડપથી સામનો કરી શકતું નથી, જે અપ્રિય સંવેદનાની રચના તરફ દોરી જાય છે.
- હિંસક શારીરિક પ્રવૃત્તિ બરોળમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે.
- લોહી બરોળની આંતરિક દિવાલો પર દબાણ લાવે છે અને ચેતા અંતને સક્રિય કરે છે જેનાથી પીડા થાય છે.
- મોટેભાગે, નિયમિત કસરત કર્યા પછી, પીડા તીવ્રતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે.
હોર્મોન્સ
- દોડ દરમિયાન, લોહી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ તરફ ધસી જાય છે, જે કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોનને મુક્ત કરે છે.
- તીવ્ર રન દરમિયાન, વ્યક્તિ ડાબી બાજુની પાંસળી હેઠળ અપ્રિય લક્ષણો અનુભવી શકે છે.
- ઘણા લાંબા સમયથી તાલીમ ન લેતા, અનુભવી દોડવીરો પણ આ લક્ષણોનો વિકાસ કરી શકે છે.
- રન દરમિયાન, શરીર ફરીથી બનાવવામાં આવે છે, જે તીવ્ર ભાર સાથે તમામ આંતરિક અવયવોના કામમાં પરિણમે છે, અપ્રિય લક્ષણો ariseભા થાય છે.
સ્વાદુપિંડ
- જો સ્વાદુપિંડમાં બળતરા પ્રક્રિયા હોય તો દોડતી વખતે તીવ્ર સ્વરૂપના દુ Painખાવાનાં લક્ષણો જોવા મળે છે.
- પેનક્રેટાઇટિસ શિંગલ્સ-પ્રકારની પીડામાં ફાળો આપે છે.
- ઉપરાંત, કારણમાં જે બાજુમાં દુ causeખ લાવી શકે છે તે અનિચ્છનીય આહાર છે, એટલે કે વર્ગ પહેલાં ટૂંકા સમયમાં ખોરાક લેવો.
- દોડતી વખતે, ખોરાકના ભંગાણની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે, જેની સાથે સ્વાદુપિંડનો સામનો કરવા માટે સમય નથી.
- પરિણામે, દોડવીરને ડાબી બાજુની પાંસળીમાં તીક્ષ્ણ પીડાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
જન્મજાત હૃદય રોગ
- પેથોલોજીની હાજરીમાં હૃદય પર વધુ પડતા તાણ દોડવીરો માટે અગવડતા લાવી શકે છે.
- પીડામાં મોટેભાગે દુ achખદાયક પાત્ર હોય છે, જે ધીરે ધીરે ખેંચાણમાં વિકસે છે.
- હ્રદય રોગવાળા લોકો માટે, કઠોર તણાવ વિના, વર્ગો ધીમે ધીમે હાથ ધરવામાં આવે છે.
- હાર્ટ ડિસીઝ એ એક ગંભીર પ્રકારનો રોગ છે, તેથી, જ્યારે કોઈ રમત ચલાવવાનું શામેલ કરવાનું નક્કી કરતી વખતે, તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
બાકોરું સમસ્યાઓ
- કસરત દરમિયાન ડાબી બાજુ દુખાવો અયોગ્ય શ્વાસ લેવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે.
- જો દોડતી વખતે વાયુની અપૂરતી માત્રા દોડવીરના ફેફસામાં પ્રવેશે છે, તો ડાયફ્રraમની ખેંચાણ શરૂ થાય છે, જે તીવ્ર પીડાદાયક સંવેદના સાથે હોય છે.
- અનિયમિત શ્વાસ લોહીમાં oxygenક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે ડાયફ્રraમની હિલચાલમાં નકારાત્મક રીતે પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે, જે સ્પામ્સને ઉશ્કેરે છે.
- આ પ્રકારની સમસ્યાને રોકવા માટે, તમારે લયબદ્ધ અને .ંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. ઇન્હેલેશન નાક દ્વારા કરવામાં આવે છે, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ે છે.
જ્યારે તમારી ડાબી બાજુ દોડતી વખતે દુખે છે ત્યારે શું કરવું?
જો તમને ડાબી બાજુની પાંસળીના વિસ્તારમાં અપ્રિય લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- બાજુમાં તીક્ષ્ણ પીડાની રચના સાથે, તમારે પાઠ બંધ કરવો જોઈએ નહીં, ધીમે ધીમે દોડવાની ગતિ ઓછી કરવી અને ઝડપી ગતિ તરફ સ્વિચ કરવી જરૂરી છે;
- હાથ અને ખભા કમરપટોના સ્નાયુઓ પરનો ભાર ઘટાડવો, આવી હિલચાલ લોહીના પ્રવાહને તેની તીવ્રતા ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે અને પીડા ધીમે ધીમે ઘટાડો કરશે;
- પણ શ્વાસ બહાર. સરળ અને deepંડા શ્વાસ લોહીને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, જે પાંસળી નીચે પીડા ઘટાડે છે;
- તમારા પેટ માં દોરો. આ ક્રિયા તમને આંતરિક અવયવોને સંકુચિત કરવા અને લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે;
- ઘણા વાળવું આગળ બનાવો - આંતરિક અવયવોમાંથી વધારાનું લોહી કા sવા માટે, આગળ વળાંક બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે સ્નાયુ પેશીઓના સંકોચનને વધારશે.
જો ડાબી બાજુ તીક્ષ્ણ પીડા હોય, તો થોડીક સેકંડ માટે દુ theખદાયક બિંદુ તરફ હાથ દબાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; આ પ્રકારની પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત થવાથી આંચકી ઓછી થાય છે. ઘણા શિખાઉ દોડવીરો જ્યારે અગવડતા થાય છે ત્યારે બંધ થવાની ભૂલ કરે છે, જે પીડા વધારે છે.
દોડતી વખતે ડાબી બાજુએ દુ painખના દેખાવને કેવી રીતે ટાળવું?
દુ: ખાવોનાં લક્ષણોને દેખાતા અટકાવવા માટે, નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- દોડવાની અને શ્વાસ લેવાની તકનીકનો અભ્યાસ કરો;
- દોડતા પહેલા ઘણા કલાકો સુધી ખોરાક ન લો;
- દોડતા પહેલા મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી;
- રન શરૂ કરતા પહેલા, સ્નાયુઓને સારી રીતે લંબાવવું જરૂરી છે, જે અવયવોને લોહીથી સંતૃપ્ત થવા દે છે અને ભાર વધારવા માટે તૈયાર છે;
- તીવ્ર દોડથી પ્રારંભ કરશો નહીં, ધીમી ગતિ, ત્યારબાદ પ્રવેગક આંતરિક અવયવો પરના ભારને ઘટાડે છે;
- શરીરની સહનશક્તિ વધારવા માટે નિયમિત કસરત કરો;
- ચલાવવા પહેલાં યોગ્ય આરામની ખાતરી કરો;
- જંક અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ન ખાશો;
- deeplyંડા શ્વાસ લો જેથી ડાયફ્રેમ સમાનરૂપે કાર્ય કરે અને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરે.
રોગવિજ્ .ાનવિષયક રોગોની હાજરીમાં, ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તાલીમ લેવી જોઈએ, નહીં તો ભાર વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
દોડવી એ એ રમતોમાંની એક છે જે તમામ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપે છે અને તે માત્ર વ્યક્તિના સ્નાયુઓને આકૃતિ સુધારવા અને સ્વર આપવા માટે જ નહીં, પણ શરીરના આરોગ્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
વ્યક્તિને આનંદ આપવા માટે તાલીમ આપવા માટે, બધા નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે અને અપ્રિય સંવેદનાના દેખાવને અવગણવું નહીં. દોડતી વખતે પીડાના કેટલાક પ્રકારો જટિલ તબીબી સ્થિતિઓને સંકેત આપી શકે છે જેને સારવારની જરૂર છે.
