રન પછી મારા પગમાં ખેંચાણ કેમ આવે છે અને તેના વિશે શું કરવું?

પગની માંસપેશીઓમાં વાયુયુક્ત સંકોચન અસામાન્ય નથી. ખેંચાણ હંમેશા દુ painfulખદાયક હોય છે અને ઘણીવાર ગંભીર માંદગીનો હર્બીંગર હોય છે. ખાસ કરીને નિશાચર ખેંચાણ.

દુ painfulખદાયક પરિસ્થિતિમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે પ્રથમ કારણ ઓળખાવવાની જરૂર છે. તેથી, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત આવશ્યક છે.

દોડ્યા પછી પગના સ્નાયુઓ ઘટાડે છે - કારણો

બેનેલ ઓવરલોડ અથવા હાયપોથર્મિયાથી લઈને ગંભીર રોગો સુધીના ઘણા કારણો છે જે પગમાં ખેંચાણ આવે છે. જો કે, કોઈપણ કારણને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ.

અને જો અસ્વસ્થતા પગરખાં બદલી શકાય છે, અને પગ પરના ભારને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, તો પછી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા હાયપરટેન્શન જેવા રોગોની સારવાર કરવી જ જોઇએ.

શારીરિક ભાર

લાંબા સમય સુધી અને વધતા તણાવ સાથે, સ્નાયુઓ છૂટા થઈ શકે છે. આ ઘણીવાર તીવ્ર તાલીમ દરમિયાન થાય છે. આ ખાસ કરીને પ્રશિક્ષિત લોકો માટે, તેમજ એથ્લેટ્સ માટે સાચું છે જે દોડતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​થતા નથી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અને પરિણામે - આંચકો એ લોકો માટે લાક્ષણિક છે જે સખત મહેનતમાં રોકાયેલા છે. બાકીના પગની ગેરહાજરીમાં, સ્નાયુઓનો બગાડ થાય છે. આ તે જ છેડપિંડીને ઉશ્કેરે છે.

શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ

જો ત્યાં ચોક્કસ વિટામિન અને મ maક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સની અછત હોય, તો આવી ઉણપથી અંગોમાં ચેતા સંકેતોનું અસ્થિર સંક્રમણ થઈ શકે છે. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, તેમજ વિટામિન બી, ડી, તેમજ પોટેશિયમની ઉણપ એ પગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણનું કારણ છે.

મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનો અભાવ અસંતુલિત અથવા અપૂરતી પોષણ, જઠરાંત્રિય માર્ગને લગતી સમસ્યાઓ અને અમુક દવાઓ લેવાને કારણે થાય છે.

ડિહાઇડ્રેશન

પ્રવાહીના નુકસાનને કારણે, શરીરને ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો, પાણીને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. લોહી ઘટ્ટ થવા લાગે છે. સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું બંધ કરે છે. પાણી અને પીણાની લાંબા ગાળાની અભાવને ટાળવી જરૂરી છે. જોકે વધારાનું નુકસાનકારક પણ છે.

શરીરમાં પ્રવાહીની જરૂરી માત્રાને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે - સઘન તાલીમ દરમિયાન, દર 2 - 2.5 કલાકમાં 1.5 ગ્લાસ પાણી પીવો.

અથવા થોડુંક નાના અંતરાલ સાથે, વોલ્યુમ ઘટાડવું. જો ભાર વધારે ન હોય તો તમારે વધારે પાણી પીવું જોઈએ નહીં. દર અડધા કલાકમાં થોડીક નાની ચુસકીઓ પૂરતી હશે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ

ભાવનાત્મક તાણ દરમિયાન, ઘણી વખત નર્વસ બ્રેકડાઉન થાય છે. આ સ્થિતિ ચેતા અંતના ખામીને કારણ બને છે. લોહીમાં કોર્ટીસોલને વધેલી માત્રામાં છોડવાનું શરૂ થાય છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમના સંતુલન માટે હાનિકારક છે. આ હકીકત સ્નાયુઓના ખેંચાણના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.

તાપમાનનો કૂદકો

આજુબાજુના તાપમાનમાં અચાનક પરિવર્તન પગના સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે. ઠંડા પાણીથી નહાવા અથવા નિવાસ કરતી વખતે આશંકાઓ શક્ય છે. નીચલા હાથપગને સ્થિર થવા દેવા માટે, ખુલ્લા પાણીમાં વારંવારના લક્ષણો સાથે તરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તેમને ક્યારેક ગરમ પગ સ્નાન કરીને ગરમ રાખવા સલાહ આપવામાં આવે છે. ખાસ કરીને શેરીની મુલાકાત લીધા પછી ઠંડીની seasonતુમાં.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો

પગની ખેંચાણ એ નીચલા હાથપગના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસના પ્રથમ લક્ષણોમાંનું એક છે. ઘણીવાર રાત્રે પીડા પીડાય છે. આ રક્ત વાહિનીઓની અપૂરતી સ્થિતિસ્થાપકતા અને વાલ્વને કારણે છે જે રક્તને એક બાજુ પ્રવાહિત કરવા દે છે. લોહીનું સ્થિરતા શરૂ થાય છે. ઘૂંટણની નીચે સમયાંતરે સોજો જોઇ શકાય છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ગંભીર સારવારની જરૂર છે. તેથી, પગમાં દુખાવાના દેખાવ સાથે, વારંવાર રાત્રે ખેંચાણ, એડીમા, તબીબી હસ્તક્ષેપ જરૂરી છે. તમારે તમારા પોતાના પર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર ન કરવી જોઈએ. તે થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસમાં ફેરવાય છે, જે ઘણી વખત શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા કરવામાં આવે છે.

રોગો

માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ લાવવાનાં રોગોમાં શામેલ છે:

• મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર;
• પગની ઇજાઓ;
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો;
• teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ;
• આર્થ્રોસિસ, સંધિવા;
• વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા.

ટ્રuમેટોલોજિસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને અન્ય લોકોની સલાહ લેવી ફરજિયાત છે. સંકુચિત નિષ્ણાતોને રેફરલ સામાન્ય વ્યવસાયી દ્વારા આપવામાં આવશે.

શા માટે તમારા પગ ઘણીવાર રાત્રે ઉમટી પડે છે?

અંધારામાં, લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સૂઈ રહી હોય તો સ્નાયુઓમાં ઓછા પોષકતત્ત્વો પ્રવેશ કરે છે. સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ હળવા સ્થિતિમાં છે.

અને સ્વપ્નમાં, ચેતા અંતની સહેજ ઉત્તેજના હોય છે, જે આકૃતિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. અન્ય કારણ એ છે કે sleepંઘ દરમિયાન શરીર દ્વારા લેવામાં આવતી અસ્વસ્થ સ્થિતિ. સ્નાયુઓમાં રક્ત વાહિનીઓ અને ચેતાનું લાંબા સમય સુધી સંકોચન થાય છે.

જો તમને રાતોરાત આંચકો આવે છે, તો કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જેમ કે: આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ, દરિયાઈ કાલે, લીલા શાકભાજી, બદામ અને સૂકા ફળો. ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે પગના સ્નાયુઓમાં વારંવાર નિશાચર ખેંચાણ એ શરીરમાં ગંભીર સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે.

જપ્તી માટે પ્રથમ સહાય

ખેંચાણના કિસ્સામાં, ત્યાં ઘણી રીતો છે જે પીડાને દૂર કરવામાં અને અપ્રિય સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્રિયા જપ્તીના સ્થાન પર આધારિત છે.

સહાય માટે પગલા લેવામાં આવી રહ્યા છે:

1. તમારા જૂતા ઉતારો, જો વ્યક્તિ પાસે પગરખાં છે, તો તમારા પગ પર ઉભા રહો.
2. વ્રણ પગ ખેંચો. તમે તમારા પગનો અંગૂઠો પકડીને તમારી તરફ ખેંચી શકો છો. જો જાંઘમાં થર આવે છે, તો પગને વાળો અને પગની ઘૂંટીને ગ્લુટિયસ સ્નાયુ સુધી ખેંચો. પગના પાછળના ભાગને અનાવરોધિત કરવા માટેની કસરતો: તમારે પગને હીલ પર રાખવાની જરૂર છે, એક પગલું ભરવું (તંદુરસ્ત અંગ થોડો વળેલું છે), પેલ્વિસને પાછું અપહરણ કરવું. આ પદ્ધતિ તમારા જૂતા ઉતારવા જેવી છે.
3. લોહીના પ્રવાહને સુધારવા માટે સ્પેસ્ટિક ક્ષેત્રને ઘસવું.
4. તે ઠંડા કોમ્પ્રેસ પર મૂકવા યોગ્ય છે.
5. કાંટો અથવા અન્ય બિન-આઘાતજનક objectબ્જેક્ટ સાથે ચપટી અથવા નમ્ર ચૂંટીથી મેદાનને દૂર કરવામાં મદદ મળશે.
6. સ્ટ્રોકિંગ અને નમ્ર મસાજ દ્વારા મહત્તમ છૂટછાટ ઘણીવાર પ્રાપ્ત થાય છે.

અંગને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવ્યા પછી, 60 ડિગ્રીના સ્તરે તમારા પગ નીચે એક ઓશીકું સાથે સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને પછી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પગની ખેંચાણની સારવાર

આંચકીની સારવારમાં પગના જહાજોની સામાન્ય કામગીરીને પુનoringસ્થાપિત કરવામાં આવે છે. ઉપચારને ઘણા પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે. પદ્ધતિ દવા, લોક હોઈ શકે છે. અપ્રિય લક્ષણોથી છૂટકારો મેળવવાના હેતુસર કસરતોની અવગણના ન કરવી તે મહત્વપૂર્ણ છે.

દવાની સારવાર

ચિકિત્સા, જે દવાઓની સહાયથી કરવામાં આવે છે, તે ડ .ક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આ એવી દવાઓ છે જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવતી દવાઓ પણ સૂચવવામાં આવી.

ડ doctorક્ટર જરૂરી વિટામિન સંકુલ લખશે જેમાં વધારાના ટ્રેસ તત્વો શામેલ છે. લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, ફેનાઝેપામ, યુરોકિનેઝ, તારિડેરોન, મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટનો ઉપયોગ થાય છે. એન્ટિકોનવલ્સેન્ટ્સ પણ સૂચવવામાં આવે છે.

લોક ઉપાયો

કુદરતી ઉપચારનો ઉપયોગ ઘણીવાર ડ્રગ થેરેપીના જોડાણ અને એક પ્રકારનાં નિવારક પગલા તરીકે થાય છે.

મુખ્યત્વે વપરાયેલ:

1. લીંબુના રસને આધારે પગ પર ઠંડા કોમ્પ્રેસ. કોમ્પ્રેસને 2 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત લાગુ પાડવું આવશ્યક છે.
2. લોરેલ તેલ સાથે સ્વ-માલિશ કરો.
3. 2 અઠવાડિયા સુધી લીંબુ સાથે પગને ઘસવું એ નીચલા હાથપગના અંગૂઠાના ખેંચાણના કિસ્સામાં મદદ કરે છે.
4. વ્રણ સ્થળ પર ચુંબક લગાવવાથી પીડા ઓછી થાય છે અથવા રાહત થાય છે.
5. ખાંડ સાથે લવિંગ લેવાનું એક ઉત્તમ ઉપાય છે.
6. મધ અને મીઠું પર આધારિત એક કોમ્પ્રેસ, જેનું મિશ્રણ હradર્સરાડિશ પાંદડા પર લાગુ થવું જોઈએ અને એક અઠવાડિયા સુધી દુ legખવાળું પગથી coveredંકાયેલું હોવું જોઈએ.
7. પેટ્રોલિયમ જેલી સાથે સેલેન્ડિનનો રસ મિક્સ કરો. મલમ લાગુ કરો, લગભગ 14 દિવસ માટે થોડું સળીયાથી.
8. સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરીને રોજિંદા પગથી મસાજ.

ખેંચાણ માટે કસરતો

નિષ્ણાતોએ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો વિકસાવી છે. તેઓ નસોની તાલીમ, સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે, સાંધાઓને મજબૂત કરે છે, અને ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા અને આર્થ્રોસિસની રોકથામમાં જિમ્નેસ્ટિક્સના ફાયદા.

સ્થાયી કસરત:

• પગની ઘડિયાળની દિશામાં અને વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવું - 30 વખત સુધી;
• પગની સ્થિતિને પગથી પગથી હીલ અને તેનાથી toલટું બદલીને - 30 વખત સુધી;
• પગથી હીલમાં ઝડપી સંક્રમણ - 30 વખત સુધી;
• સ્વિંગ પગ - 20 વખત.

અસત્ય કસરતો:

• સ્વિંગ પગ "કાતર";
• સ્વિંગ પગ "બાઇક".

દરરોજ કરવામાં આવતી સરળ જિમ્નેસ્ટિક હિલચાલ તમને ખેંચાણ ભૂલી જવા મદદ કરશે. નિષ્ણાતો કસરતોના ઉપચારાત્મક સંકુલના અંત પછી સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે. પાણીમાં મીઠું અને સુગંધિત તેલ ઉમેરવું સારું છે.

પગની ખેંચાણની રોકથામ

નિવારક પગલાંની મદદથી સ્પાસ્મ્સના દેખાવને રોકવું વધુ સારું છે. તેમના સમયસર અમલીકરણથી હુમલાના જોખમો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

નિવારણ:

1. વ walkingકિંગ, એરોબિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, જોગિંગના સ્વરૂપમાં ઓવરલોડ વિના નિયમિત તાલીમ.
2. ઠંડા પાણીમાં તરવાનો ઇનકાર. નીચા તાપમાને ટાળવું અને તમારા પગને ગરમ રાખવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
3. તમારા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરો. વિટામિન, ખનિજો, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનું સંતુલન જાળવવું. ખોરાક તર્કસંગત અને સંતુલિત હોવો જોઈએ.
4. મોટી બીમારીઓનો ઉપચાર કરવો જે હુમલાનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય.
5. આરામદાયક, સારી ગુણવત્તાવાળી પગરખા પહેરો. સપાટ પગ માટે, ઓર્થોપેડિકનો ઓર્ડર આપો.
6. શરીરમાં પાણીના સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરો. ડિહાઇડ્રેશન ટાળો.
7. ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર.
8. નિયમિત મસાજ, વિપરીત પગના સ્નાન (કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, તાપમાનનો તફાવત વધારે ન હોવો જોઈએ).
9. લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ. એન્ટિકોનવલ્સેન્ટ અસર સાથે herષધિઓનો ઉપયોગ કરો: વેલેરીયન, ફુદીનો અને ઘોડાની પૂંછડી.
10. વધુ પડતા વજનથી છૂટકારો મેળવવા અને જો તે નિષ્ક્રિય હોય તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
11. Sleepingંઘની આરામદાયક સ્થિતિ શોધો.
12. તણાવ ટાળો, સુખદ ચા પીવો.
13. બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો.

પગમાં ખેંચાણના કારણો શોધવા પછી, તમારે તરત જ સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ. એક સંકોચન એક દુર્લભ ઘટના છે, અને પરીક્ષા કોઈપણ ગંભીર રોગો ઉઘાડી ન હોય તો, તે અસ્વસ્થતા જૂતા અથવા સ્વપ્ન એક મુદ્રામાં વિશે તમામ હોઈ શકે છે.

તો પછી તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો અથવા યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. અને નિવારક નિયમોની અવગણના ન કરો. આ તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ લાગુ પડે છે.

વિડિઓ જુઓ: Chinas Evil Plan for America - Chi Haotian. PlugInCaroo (જાન્યુઆરી 2025).